من الضروري أيضا ممارسة الرياضة والتمارين حوالي ثلاثين دقيقة في اليوم ويجب أن تدرج النشاط البدني حوالي من ثلاثة إلي خمس أيام في الأسبوع وذلك من خلال الذهاب للصالات الرياضية (الجيم) أو بممارسة التمارين الرياضة في المنزل التي تساعد علي حرق السعرات الحرارية. ومن الضروري أيضا أن تأكلي وجبة خفيفة من الخضروات والفاكهة بين الوجبات لأن عند تناولك نصف كوب من الفواكه والخضروات تفيدك وتفيد صحتك وبصفة خاصة عند اختيار الفواكه منخفضة السعرات التي تعمل تخفيض مستوي السكر والنشويات في الدم. من الضروري أيضا شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا ويمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو شرائح الليمون أو النعناع لتعطي نكهة جيدة للماء. ويمكنك العودة إلي طريقة غذائك الصحي يعد مرور ثلاثين يوم من أتباع هذا النظام الغذائي ولكن من المهم أن تتناول اللحوم الخالية من الدهون مثل (صدور الفراخ والسمك) والإكثار من أكل الخضروات والفواكه بصفة مستمرة بالإضافة الشوفان في إحدى الوجبات. تجربتي مع رجيم شوربة الشوفان كويكر يساعد الشوفان على الشعور بالشبع، خاصة إذا ما تم تناوله على وجبة الإفطار صباحاً ويحتوي الشوفان على البيتا جلوكان التي تفيد في ذلك.
يتميز الشوفان بانة يساعد على اتنحيف وانقاص الوزن والشعور بالسبع لفترات طويلة وسد الشهية طبيعيا وينصح الخبراء باضافة الشوفان الى الوجبات الغذائية ووصفات التنحيف لانقاص الوزن بسرعة. وقبل أن نستعرض نظام ريجيم شوربة الشوفان دعونا نتعرف أكثر على فوائد الشوفان في البداية الشوفان مهم في عملية تنظيم عملية الهضم إذ يسهم بشكل كبير في تخفيف المشاكل المعوية والإمساك. كما له دور في وخفض معدل الكولسترول في الدم، وله فوائد جمالية لاتحصى ولا تعد خصوصاً فيما يتعلق بجمال البشرة ونضارتها. وباتباع ريجيم شوربة الشوفان يمكنك تخسيس وزنك بأسبوع. يعتمد هذا الرجيم على إدخال الشوفان في وجبة الإفطار وتناول شوربة الشوفان كوجبة العشاء مع اعتماد وجبة غذاء منزلية معقولة. كالتالي: الإفطار: رقائق أو مسحوق الشوفان الخاص بالفطور بكمية زبدية متوسطة الحجم مع إضافة حليب خالي الدسم ورشة قرفة وحبة تمر وحبتين لوز وملعقة عسل طبيعي. الغداء: وجبة منزلية متوازنة فيها السلطة او الخضراوت المشوية مع قطعة صدر دجاج أو لحمة حمراء أو سمك فيليه مشوي. كما يجب تجنب الوجبات السريعة. العشاء: يعتمد تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وهو عبارة عن شوربة الشوفان وفيما يلي طريقة تحضيرها: المقادير للمرة الواحدة: كوب شوفان ليتر ماء ملعقة زيت زيتون 2 كوب ربيان "جمبري" منظف ومقشر بصلة مفرومة قطعة ثوم مفرومة ملعقة زنجبيل طازج مفروم حبة فليفلة حمراء عود من الكراث رشة ملح عصير ليمونة الطريقة: تحمر المكونات الرئيسية القريدس مع البصل والفليفلة والثوم بزيت الزيتون.
المدة الزمنية: 40 دقيقة عدد الحصص:5 مستوى الصعوبة: سهلة المقادير: كوبان من الحليب السائل خالي الدسم. ضرسان من الثوم. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. 4 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي. كوبان من الشوفان. نصف لتر من الماء. رأس متوسط الحجم من البصل وزن الرأس 120 غ. قرنان من الفلفل الأخضر وزن القرن 15 غ. ملعقة صغيرة من الملح. عرقان من الكزبرة. طريقة التحضير: نقشر البصل ونفرمه على شكل مكعبات. نضع الزيت في قدر على النار ونضيف البصل المفروم. نقشر الثوم ونهرسه ونضيفه للبصل، كما نغسل الفلفل الحار ويقطع لحلقات ويضاف للبصل والثوم. نستمر في التقليب حوالي 10 دقائق ثم نضيف الشوفان ونقلبه معهم لمدة دقيقتين. نضيف الماء والملح ونترك القدر على النار حتى يغلي. بعد ذلك نضيف الحليب والفلفل الأسود ونترك الشوربة على النار حتى تغلي من جديد. بعد أن تغلي الشوربة نرفعها عن النار ونصبها في طبق التقديم. نصائح: يمكن استبدال الحليب السائل بمغلي حليب البودرة. القيمة الغذائية عدد الحصص في الوصفة: 5 حصص السعرات الحرارية للحصة: 120 سعرة الكربوهيدرات: 19 غ البروتين: 6 غ الدهون: 5 غ ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا.
تربط بين ولي عهد أبو ظبي محمد بن زايد وولي عهد السعودية محمد بن سلمان علاقة شخصية. تم التداول في الإعلام حول تبعية بن سلمان لبن زايد ودور الثاني في إقناع الرئيس الأميركي بدعم الأمير الشاب لإيصاله إلى العرش. يريد كل من الأميرين السيطرة على الخطاب السياسي وعلى استراتيجية المنطقة بكاملها. لكن ينبغي مقاربة الموضوع من منظور أبو ظبي. محمد بن زايد يريد من محمد بن سلمان أن يهزم الوهابية المتطرفة في عقر دارها. إذا لم يهزم هذا الفكر سيظل يفرّخ كما ترى أبو ظبي، الأمر الذي يهدد بتقويض النموذج الإماراتي. السعودية معقل داعش والقاعدة وأخواتها. هي دولة مؤدلجة بنيت على شرعية أنها حامية الإسلام، بينما لا توجد في الإمارات إيديولوجيا سوى إيديولوجيا السوق. تعمل الإمارات على تكريس نفسها بوابة العالم العربي الاقتصادية، سنغافورة العرب، لكن المخطط الوهابي وامتداده يهدد هذا الموقع. الإمارات دولة وظيفية عندها قواعد عسكرية. أمنها مرتبط بالهيمنة الأميركية على المنطقة. طموحها الاقتصادي يمتد إلى القرن الإفريقي. سفيرها في واشنطن يوسف العتيبة يحاول أن يلعب الدور الذي لعبه سابقاً بندر بن سلطان لأكثر من 20 عاماً. بعد بندر خلت الساحة في واشنطن من شخصية عربية تمرر المخططات الأميركية وجاء الآن دور العتيبة.
وقال المسؤول إنه قد لا يكون ذلك كل ما تريده الدولتان، لكن الولايات المتحدة تحاول معالجة مخاوفهما الأمنية. غير أن السعوديين والإماراتيين امتنعوا عن ضخ المزيد من النفط قائلين، إنهم ملتزمون بخطة إنتاج تمت الموافقة عليها ضمن اتفاق منظمة أوبك وروسيا. وتلقى كل من الأمير محمد بن سلمان والشيخ محمد بن زايد مكالمات هاتفية من الرئيس الروسي فلاديمير بوتين الأسبوع الماضي، بعد رفض التحدث مع بايدن. وتحدث كلاهما في وقت لاحق مع الرئيس الأوكراني. ونقلت الصحيفة عن مسؤول سعودي قوله، إن الولايات المتحدة طلبت من الأمير محمد بن سلمان التوسط في الصراع، مضيفا أن المملكة تشرع في ذلك.
كما بعث سمو الشيخ سلطان بن محمد بن سلطان القاسمي ولي عهد ونائب حاكم الشارقة، وسمو الشيخ عبدالله بن سالم بن سلطان القاسمي نائب حاكم الشارقة، وسمو الشيخ سلطان بن أحمد بن سلطان القاسمي نائب حاكم الشارقة، وسمو الشيخ عمار بن حميد النعيمي ولي عهد عجمان، وسمو الشيخ ناصر بن راشد النعيمي نائب حاكم عجمان، وسمو الشيخ محمد بن حمد بن محمد الشرقي ولي عهد الفجيرة، وسمو الشيخ راشد بن سعود بن راشد المعلا ولي عهد أم القيوين، وسمو الشيخ محمد بن سعود بن صقر القاسمي ولي عهد رأس الخيمة، برقيات تعزية مماثلة إلى خادم الحرمين الشريفين. (وام)
بمعزل عن علاقة المحمدين سوف يتعين على السعودية أن تتعامل هذا العام مع مجموعة تحديات. الحرب التي تشنها على اليمن، وعملية الانتقال السياسي في الداخل وما خلّفته من ثارات مبيتة، إضافة إلى النمو الاقتصادي ومعالجة عجز الميزانية والبطالة. في الملف اليمني لم يتحقق لمحمد بن سلمان النصر المشتهى. غرق في مستنقع لا يستطيع الخروج منه إلا بوقف العمل الحربي. حتى الحوار لم يعد ممكناً. خسر حلفاءه هناك. أكثر من 11 ألف مواطن يمني قتلوا من جميع الأطراف وليس فقط من "أنصار الله". الملف اليمني في مراحل سابقة كان يدار بطريقة شخصية بين وزير الدفاع آنذاك الأمير سلطان بن عبدالعزيز وشخصيات قبلية وسياسية في اليمن. بموت سلطان أصبح الملف اليمني معقداً بالنسبة لمحمد بن سلمان. بعد ثلاث سنوات على الحرب لا يبدو أن هناك مخرجاً للمأزق السعودي. هذه الأزمة ستستمر لأن ترامب لا يعير هذا الموضوع أي اهتمام. بالنسبة له هي جبهة مفتوحة ومصدر لبيع السلاح. الثارات المبيتة ما هي الصفقة التي ستتم بين الأمراء المسجونين وبين محمد بن سلمان؟ (واس) محمد بن سلمان سيكون معظم شغله عام 2018 هو التعاطي مع الجبهات المفتوحة التي بدأت في عصره. الجبهة الأولى، هي الجبهة الداخلية لاسيما علاقته مع الأمراء الآخرين.
الخليج محمد بن سلمان ومحمد بن زايد يستعرضان هاتفياً العلاقات الثنائية الاثنين - 29 محرم 1443 هـ - 06 سبتمبر 2021 مـ الأمير محمد بن سلمان والشيخ محمد بن زايد خلال لقاء سابق في الرياض (واس) أجرى الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الدفاع السعودي، اتصالاً هاتفيًا، اليوم (الاثنين)، بالشيخ محمد بن زايد آل نهيان ولي عهد أبوظبي نائب القائد الأعلى للقوات المسلحة بدولة الإمارات. وجرى خلال الاتصال، استعراض العلاقات الثنائية بين البلدين الشقيقين، وبحث مستجدات الأوضاع الإقليمية والدولية، وعدد من المسائل ذات الاهتمام المشترك. السعودية أخبار الإمارات اختيارات المحرر
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- نشر الأمير السعودي عبدالرحمن بن مساعد صورا من استقبال العاهل السعودي، الملك سلمان بن عبدالعزيز وولي عهد الأمير محمد بن سلمان للرئيس التركي، رجب طيب اردوغان.
ماذا فعل محمد بن زايد بعد السلام على الملك سلمان - YouTube