رياضة المشي في رمضان تحافظ على الوزن أكثر مما تقلل منه الإفطار والسحور وأكدت "إيمان العمودي" -أخصائية التغذية بمدينة الملك فهد الطبية- على أهمية الإفطار على مرحلتين لتجنب اضطرابات الهضم؛ لأن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة يؤدي إلى انتفاخ المعدة، وتلبك معوي وعسر هضم, مشيرة إلى أن الصداع الذي يصيب الصائمين أثناء الصيام يكون إما لاضطرابات النوم أو لانخفاض سكر الدم. وقالت:"لعلاج ذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية؛ لما لها من فوائد عديدة منها الوقاية من الإمساك، والشعور بالامتلاء والشبع"، محذرة من شرب كوب الماء جرعة واحدة عند الإفطار, والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية, والأطعمة الشديدة الملوحة التي تحتوي على الكثير من التوابل والأطعمة المحفوظة وسريعة التحضير، خصوصاً في وجبة السحور لتجنب الإحساس بالعطش في الصيام, والإقلال من تناول الأطعمة المقلية والحرص على طهي الطعام بالطرق الصحية. زيادة الوزن وذكرت "منيرة بنت عبدالرحمن المهنا" -أخصائية التغذية العلاجية بكلية العلوم الطبية التطبيقية بجامعة الملك سعود- أن كثيراً من الصائمين تزداد أوزانهم خلال رمضان؛ بسبب زيادة تناولهم للأطعمة بخلاف الأيام السابقة, مما يؤدي إلى السمنة وصعوبة الرجوع إلى الوزن السابق.
أهم الخطوات الواجب اتباعها لإنجاح عملية إنزال الوزن بشكل صحي وبعدة أمور أهمها تحديد الهدف والغاية من الدخول في الحمية حيث يلجأ الكتيرون للحميه لغايات التمتع بفوائد صحية مثل التخلص من الكيلوغرامات الزائده بالجسم من الدهون السطحية. التخلص من الدهون الحشوية المرتبطه بالكثير من الأمراض المزمنة مثل الضغط السكري الكوليسترول تليف الكبد..... لزياده نسبه العضل بالجسم مقارنه بالدهون التخلص من السوائل المحتبسة بالجسم ( زياده الوزن الوهمية) - حل مشاكل المفاصل بأنواعها - حل مشاكل صعوبه التنفس أثناء النوم - حل مشاكل العقم الإنجاب - حل مشاكل الهضم ومشاكل القولون العصبي - لإكتساب المزيد من الطاقه - أهداف نفسية ترتبط بزياده الشعور بالرضا عن النفس - ارتداء ما يناسبنا من ملابس. الوصول للرشاقه أصبح مطلب للجميع: خطوات البدء بالحميه يبدء بتغيير نمط حياتنا حيث أنه يعتبر الحل الأساسي لنزول الوزن والمحافظه على الوزن الجديد وهو ما يعرف بمرحلة ثبات الوزن وتعتبر هذه المرحلة أهم من مرحلة نزول الوزن التي تعتبر الأسهل. مادا نعني تغيير نمط الحياه؟ الكثير يأتي ليخبرني بأنه لا يتناول إلا وجبه واحده أو اثنتين او انه يعتمد السناك فقط أثناء اليوم وغيرها الكثير من العادات الخاطئه كل هده الأمور تجعل الجسم يدخل بمرحل عدم استقرار (مجاعه) فيقاوم الجسم هدا الوضع بزياده تخزين الدهون بالجسم الحل!
[١] ويوضح الجدول الآتي أمثلة على طريقة مزج أنواع الطعام المختلفة لزيادة محتواها من السعرات الحرارية: [٨] السعرات الحرارية أمثلة على الوجبات الخفيفة 100 إلى 200 سعرة حرارية نصف كوب من الحمص المشويّ مضافاً له الملح والفلفل نصف حبة أفوكادو مع شريحةٍ من خبز التوست بيضة مشوية مع نصف حبة أفوكادو. 300 إلى 500 سعرة حرارية نصف كوب من اللبن مع ملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من المكسرات، أو البذور أو الفواكه المجففة نصف كوب من الأرز، مع ملعقة كبيرة من الزبدة، أو زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من جبن البارميزان موزة أو تفاحة مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني ورقائق الشوكولاتة. قطعةٌ واحدة من فخذ الدجاج (الدبوس) مع نصف كوبٍ من البطاطا المهروسة. 3 قطعٍ من البسكويت برقائق الشوكولاتة مع كوبٍ من حليب الشوكولاتة. مغلف واحد من الشوفان سريع التحضير، والمطبوخ مع نصف كوبٍ من الحليب بنسبة دسم 2%، مع ملعقةٍ كبيرةٍ من السكر البني، وملعقةٍ كبيرةٍ من الزبدة، وملعقةٍ كبيرةٍ من الزبيب. 500 إلى 700 سعرة حرارية رغيف من الخبز البلدي مع ربع كوب من الحمص مضافاً له الأفوكادو، والطماطم، وزيت الزيتون مع كوب من الحليب.
رابعًا: شق صدره صلى الله عليه وسلم عند الإسراء والمعراج: 1- عن مالك بن صعصعة رضي الله عنهما أن نبي الله صلى الله عليه وسلم حدثهم عن ليلة أُسري به، قال: (بينما أنا في الحطيم، وربما قال: في الحجر مضطجع بين النائم واليقظان، أتاني آت فشق ما بين هذه إلى هذه، قال الراوي من ثغرة نحره إلى شعرته، فاستخرج قلبي ثم أتيت بطست من ذهب مملوء إيمانًا، فغسل قلبي ثم حشِي ثم أعيد)؛ رواه ابن حبان وصححه الألباني. [1] أخرجه في المستدرك على الصحيحين وصححه الألباني 1545. من فضائل وخصائص نبينا صلى الله عليه وسلم - موقع مقالات إسلام ويب. [2] رواه أحمد (5/ 139)، وقال الهيثمي في المجمع: رواه عبدالله (يعني ابن أحمد)، ورجاله ثقات، وثقهم ابن حبان (8/ 222، 223). [3] قال في البحر الزخار ( 9/414): (وهذا الكلام لا نعلمه يروى عن أبي ذر إلا من هذا الوجه، ولا نعلم سمع عروة من أبي ذر)، وأخرجه البزار (9/437، رقم 4048)، قال الهيثمي (8/255): فيه جعفر بن عبدالله بن عثمان بن كثير، وثقه أبو حاتم الرازي وابن حبان، وتكلم فيه العقيلي، وبقية رجاله ثقات رجال الصحيح، وانظر شرح أصول اعتقاد أهل السنة ( 3/ 483). مرحباً بالضيف
[2] رواه أحمد في المسند، وقال الشيخ شعيب حفظه الله: (حديث صحيح لغيره). [3] أخرجه الطبراني في المعجم الأوسط، وقال ابن حجر الهيتمي في (مبلغ الأرب في فخر العرب): سنده حسن. [4] رواه الطبراني والبيهقي وغيرهما، وقال الحافظ ابن حجر: لوائح الصحة ظاهرة على صفحات المتن.
من فضل الله على أمتنا أن بعث فيهم خيرَ رسله، وأفضل خَلْقه محمداً ـ صلى الله عليه وسلم ـ، فهو الرسول المُصطفى، والنبي المُجْتَبَى، ختم الله به أنبياءه، واختصه دون غيره من الرسل بفضائل وخصائص كثيرة، تشريفا وتكريما له، مما يدل على جليل قدره وعلو منزلته عند ربه، قال الله تعالى: { تِلْكَ الرُّسُلُ فَضَّلْنَا بَعْضَهُمْ عَلَى بَعْضٍ مِّنْهُم مَّن كَلَّمَ اللّهُ وَرَفَعَ بَعْضَهُمْ دَرَجَاتٍ}(البقرة من الآية: 253). قال الزمخشري: " { وَرَفَعَ بَعْضَهُمْ دَرَجَاتٍ} أي: ومنهم من رفعه على سائر الأنبياء، فكان بعد تفاوتهم في الفضل أفضل منهم بدرجات كثيرة، والظاهر أنه أراد محمدا - صلى الله عليه وسلم - لأنه هو المُفَّضَّل عليهم، حيث أوتِيَ ما لم يؤته أحد من الآيات المتكاثرة المرتقية إلى ألف آية وأكثر، ولوْ لم يؤت إلا القرآن وحده لكفى به فضلا منيفا على سائر ما أوتي الأنبياء، لأنه المعجزة الباقية على وجه الدهر دون سائر المعجزات، وفي هذا الإبهام من تفخيم فضله وإعلاء قدره ما لا يخفى، لما فيه من الشهادة على أنه العَلَم الذي لا يُشتبه، والمُتَميز الذي لا يلتبس ". ومن المعلوم أن من فوائد دراسة السيرة النبوية معرفة فضائل النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ، التي هي من أهم وسائل تحقيق محبته في قلوبنا وقلوب أبنائنا، فمن خلالها نعرف قدْره ـ صلى الله عليه وسلم ـ وشرفه وعلو منزلته.
الذنوب والمعاصي تضر ولابد، فإن مما اتفق عليه العلماء وأرباب السلوك أن للمعاصي آثارا وثارات، وأن لها عقوبات على قلب العاصي وبدنه، وعلى دينه وعقله، وعلى دنياه وآخرته. اختيار هذا الخط