الدورة الشهرية كثيرا ما يصاحبها ألم مبرح، لذلك خصصنا لك سيدتي بعض وضعيات لتخفيف الم الدورة ، لتريحين نفسك. وضعيات لتخفيف الم الدورة: يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية وتشنجاتها جحيمية. اليوغا ، إذا لم تستطع جعلهم يختفون ، يمكن أن تريحهم. فيما يلي عشر وضعيات تصالحية للتدرب عليها برفق باستخدام وسائد. حرقة ، تشنجات ، ضيق.. الدورة الشهرية عادة ما تكون مصحوبة بألم. بالنسبة لبعض الأشخاص ، سيوفر الضغط الراحة ، بينما بالنسبة للآخرين ، فإن التمدد سيكون أكثر فائدة. الأوضاع التالية ستلبي احتياجات الجميع. مارسها برفق ، دون إجبار أو توتر ، والتركيز على تنفسك. شغل المناصب لما لا يقل عن ثلاثة إلهامات وانتهاءات كبيرة. لترسيخ نفسك في اللحظة وتثبيت تنفسك ، اجلس القرفصاء (أو في زهرة اللوتس ، بادماسانا). قف بشكل مستقيم ، ضع يديك ، راحتي يديك ، على ساقيك ، وانظر إلى نقطة ثابتة وركز على شهيقك وزفيرك. ادعم نفسك على راحة يديك وركبتيك وقدميك. عند الاستنشاق ، ادفع بطنك نحو الأرض وارفع رأسك. عند الزفير ، ثني ظهرك نحو السماء ولف رأسك. وضعيات لتخفيف الم الدورة الدموية. هذا الموقف يريح العمود الفقري. افرد الركبتين بعرض السجادة مع ضم أصابع القدم الكبيرة.
وضعية الرأس باتجاه الركبة: وفيها يتم مدى إحدى القدمين، ثم وضع باطن القدم الأخرى على باطن فخذ القدم التي تم مدها ثم الانحناء بالجذع نحوها ثم الجلوس متربعًا ثم تكرار تلك الوضعية في القدم الأخرى، حيث تساعد تلك الوضعية على زيادة استقامة أوتار الركبة. الانحناء إلى الأمام: وفيها يتم الجلوس والحفاظ على استقامة الظهر مع إمساك القدمين والانحناء نحوهما بالجذع، وهي وضعية تزيد من شد أوتار الركبة. وضعية الانحناء: وفيها يتم الوقوف مستقيمًا ثم الانحناء بالجذع ناحية القدمين، حيث تخفف تلك الوضعية من ألم الطمث لأنها تزيد من استرخاء الفخذين وأوتار الركبة وعضلات الرقبة. وضعية الاستقامة: وهي من أبسط الوضعيات التي تساعد على التخفيف من تشنجات الطمث، فلا تحتاج المرأة فيها سوى أن تستقيم على ظهرها سواء على الأرض أو على سريرها. وضعيات تخفيف الم الدورة | المفيد نيوز. وضعية ضم الركب إلى الصدر: وفيها تستلقي المرأة على ظهرها وتثني ركبتيها ناحية صدرها، فتلك الوضعية تزيد من استرخاء عضلات الظهر والبطن، فتقلل من آلام الطمث. المراجع 1 2 3
اصنع كمادات دافئة كما يمكنك عمل كمادات الماء الدافئ ووضعها على البطن وربطها بمنشفة للتحكم في الشعور بالألم ، أو وضع زجاجة صغيرة من الماء الدافئ في منطقة البطن وتركها لعدة دقائق حيث يخفف الماء الدافئ. الشعور بتقلصات في البطن وآلام في العضلات ويقلل من تقلصات الرحم. تناولي حبوب منع الحمل من النصائح التي يمكن اتباعها لتخفيف آلام الدورة الشهرية والتي تأتي بنتائج إيجابية ومضمونة في علاج آلام الدورة الشهرية وتقليل مدة النزيف ، تناول بعض حبوب منع الحمل التي لها فاعلية كبيرة في تقليل نشاط الغشاء المخاطي والتأثير على الغشاء المخاطي. وضعيات لتخفيف آلام الدورة وأهم النصائح لتخفيف آلام الدورة - بحر. الأوعية الدموية وبطانة الرحم ، لكن يفضل عدم الإفراط في تناول هذه الحبوب بسبب تأثيرها الهرموني الشديد على جسم المرأة. [3] تناول شاي الكركم من النصائح الطبية الفعالة التي يوصي بها العديد من العلماء لتخفيف آلام الدورة الشهرية تناول شاي الكركم ، حيث يعد من المسكنات القوية والفعالة في تقليل مدة الدورة الشهرية وتقليل آلامها المزعجة ، وذلك بفضل محتواه العالي من المواد الكيميائية. مركبات مفيدة في تهدئة تقلصات البطن والرحم وتسكين آلام الظهر وعضلات الجسم التي تتقلص أثناء الدورة.
رسالتنا باقية وتابع عبد الكريم "نحن كشعب أرمني من كل بقاع الأرض، وكل عام في الرابع والعشرين من شهر نيسان، نجدد العهد، ونستذكر شهداء الشعب الأرمني في الكنائس، التي سُمّيت بأسمائهم، وأننا نؤكد دوماً، نذكر أننا لم ننسَ تلك المجازر، التي اُرتكبت بحق الشعب الأرمني فصرخات نسائنا وصيحات رجالنا، تبقى حية في طريق نضال شعب طالب بأبسط حقوقهِ وسيبقى تاريخهم باقياً رغم أنفهم، وغُصةً في حلق ذلك الاحتلال الغاشم، الذي لا يفرق بين كبير وصغير، فلم ننسَ، فالنسيان هو ظلم بحق شعب لهُ بعده التاريخي والأًصيل عبر التاريخ". يجب محاسبة تركيا وفق القوانين الدولية وأوضحَ مثنى عبد الكريم: أنهُ يجب محاسبة تركيا على تلك الجرائم، التي لا زالت تمارسها حتى وقتنا الحاضر، بعد أن تدخلت في الأراضي السورية، وقد استهدفت الشعوب في الشمال السوري من السريان، والكرد، والشركس، والعرب، والأشور وغيرهم…، في غاية واضحة تماماً هي تفرقة تلك الشعوب، وضرب الاستقرار في شمال وشرق سوريا، والتعايش السلمي بين شعوب المنطقة، ولا ننسى أن تلك الشعوب جميعها وقفت في وجه الاحتلال التركي، وقفة واحدة، وقاتلت في صفوف قوات سوريا الديمقراطية، لأنها تعي خطورة الكيان العثماني وأهدافهُ في المنطقة.
الوكيل الإخباري - جلنار الراميني - عبّر الفنان الأردني القدير عبد الكريم القواسمي عن استيائه حيال شائعات وفاته التي طالته خلال الساعات الماضية، وانتشرت بسرعة البرق عبر مواقع التواصل الاجتماعي. اضافة اعلان وأوضح القواسمي الأحد لـ" الوكيل الإخباري" ، أن شقيقه " علي" قد توفي مساء أمس السبت ما أدى إلى حدوث لغط ، وتناقل الشائعات ، وتابع " أنا بخير والحمد لله ". ودعا وسائل الإعلام المختلفة والأردنيين ، إلى تداول المعلومات بمهنية وتحري الدقة في نقلها ، تحسّبا من الإرباك. وثمّن القواسمي مهنية الوكيل الإخباري ، في عدم الالتفات للشائعات واستقاء المعلومة من مصدر رسمي ، وأصحاب العلاقة من منطلق الدقة في نقل الأخبار.
رام الله - دنيا الوطن شنت قوات الاحتلال الإسرائيلي، فجر اليوم الخميس، حملة اعتقالات ومداهمات واسعة في أنحاء متفرقة من الضفة الغربية المحتلة. وأفادت مصادر محلية، أن قوات الاحتلال اعتقلت أكثر من 19 مواطناً، ونقلتهم إلى جهة غير معلومة. وفيما يلي أسماء المعتقلين: ١. نصر مبروكة- نابلس ٢. المحرر صهيب أبو ثابت- بيت دجن شرق نابلس ٣. المحرر فتحي العتوم- جنين ٤. المحرر ثائر علاونة- جنين ٥. المحرر مؤمن طوقان- جنين ٦. محمد شادي- أبو شخيدم شمال رام الله ٧. أمير أبو الظاهر- أبو شخيدم ٨. جهاد قنداح- أبو شخيدم ٩. ليث الشريف- أبو شخيدم ١٠. أحمد سهيل- أبو شخيدم ١١. عماد الأشقر- كفر راعي قرب جنين ١٢. قسـ ام الخطيب- أبو شخيدم ١٣. محمود ماجد ملحم- كفر راعي ١٤. المحرر عيسى العروج- بيت لحم ١٥. ياسر عطا الله- بيت لحم ١٦. محمد اللداوي- مخيم عقبة جبر بأريحا ١٧. محمد عطيوي- كوبر شمالي رام الله ١٨. نصار البرغوثي- كوبر ١٩. عبد الكريم القواسمي- الخليل.
يُشارك مسلسل ذياب هباب الريح في سباق الدراما الرمضانية لعام 2022، وهو عبارة عن مسلسل بدوي درامي مستوحى من سيرة عنتر بن شداد، بأحداث ممتعة ومشوقة على مدى 30 حلقة؛ مدة كل حلقة ساعة واحدة، ويمتاز هذا المسلسل بأحداثة البطولية والغريبة الممزوجة بالجمال والحب، إضافة إلى الشعر، فيما تم تصوير هذا المسلسل في المنطقة أمام سد الملك طلال في جرش. قامت المؤلفة وفاء بكر بكتابة العمل، أما الإخراج فهو للمخرجة رولا حجة، في حين أنّ المنتج المنفذ هو عدي حجاوي. قصة مسلسل ذياب هباب الريح في رمضان 2022 يتحدث مسلسل ذياب هباب الريح عن البطل "ذياب الذيب مشهور"؛ وهو بطل ملحمي، وفارس، وشاعر، وغريب عن أهله، وقريب من المهالك. يُعدّ "ذياب" ابن شيخ قبيلته المعروف باسم "الذيب مشهور"، وكانت والدته هي "رمايح"، وهي شاعرة ذائعة الصيت، ولكن قرر والده إنكار زواجه من أمه ورفض الاعتراف بأنّ "ذياب" ابنه، وذلك انتقامًا من أمه "رمايح" التي تزوجها رغمًا عنها؛ وذلك انتقامًا منها لرفضها الزواج منه في شبابها وفي أيام عز قبيلتها التي تفرقت لاحقًا بسبب النزاعات والخلافات والغارات من القبائل المحيطة؛ فوجدت نفسها أرملة وحيدة أم لطفلين، ثم التقت بالشيخ "مشهور" والذي اختلفت مشاعره نحوها وأصبح يكرهها، ولكنّه تزوجها لينتقم منها فأذلها وأهانها، ثم أنجب منها ولده "ذياب" الذي رفض الاعتراف بنسبه وأنكره.