ويقدم الدكتور أحمد عبد العزيز استشاري التغذية العلاجية بكلية طب القصر العيني مجموعة من النصائح للصيام الآمن قائلا: "الإكثار من الخضروات والفاكهة على حساب المخللات التي تعد من الأمور التي يجب الابتعاد عنها، ويجب توعية الأسر لتقليل تواجده على السفرة لأن له مخاطر كبيرة تصل لتكوين الحصوات". وأشار عبد العزيز أن: "الحلوى من العادات الخطيرة التي اعتاد عليها الصائمون في عدد كبير من الدول العربية، فكثرتها تسبب أزمات خطيرة وتقوم برفع نسبة السكر في الدم. يفضل أن يكون تناول الحلوى مقتصرا على قطعة صغيرة كل يومين، بشرط أن يتم صنعها في المنزل بعسل النحل الطبيعي، والابتعاد عن السكريات المصنعة". نجمع اكبر عدد من العادات الصحية الخاطئة. وتابع استشاري التغذية العلاجية قائلا: "يجب الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والدسمة خلال فترة الصيام أو أن يتم تقليل نسبتها إذا أراد الصائم تناولها، مع استشارة الطبيب المختص بشكل دائم، وعمل التحاليل والفحوصات اللازمة". وعن خطورة الأغذية الغنية بالتوابل، أوضح عبد العزيز: "تسبب عدم انتظام ضربات القلب. الأطعمة التي تم تقلى في الزيت على درجة حرارة مرتفعة، تسبب أيضا الشعور بالتخمة". وأنهى استشاري التغذية العلاجية نصائحه قائلا: "يجب عدم إهمال وجبة السحور، مع مراعاة أن يكون الطعام الذي نتناوله يحتوي على كربوهيدرات بنسبة 65 في المئة تقريبا، والبروتين 20 في المئة، والدهون 10 في المئة، والباقي من الخضروات والفاكهة".
تحذير من تناول هذه الأطعمة على مائدة رمضان -قارب شهر الصيام على الانتهاء ومازلنا نقرأ كل يوم عن العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب لنا في متاعب شديدة تؤثر على ساعات صيامنا في اليوم التالي. ومن تلك العادات الغذائية السيئة، ما حذر منه الدكتور عاصم أبو عرب، أستاذ بقسم السموم بالمركز القومي للبحوث المصري، من خلال نشرة طبية، حيث حذر من تناول الوجبات السريعة في رمضان. وأوضح الدكتور عاصم أبو عرب، أن الوجبات السريعة هي مصطلح يصف الطعام الذي يتم تحضيره بسرعة وسهولة، بحيث يوفر الوقت والجهد مثل الأنواع المختلفة من اللحوم وأهمها البرغر والهوت دوغ والسجق والكبدة والشاورما بنوعيها وكذا البطاطس المقلية، بالإضافة لمختلف أنواع السندويتشات والمشروبات الغازية وعصائر الفواكه الصناعية، حيث إن أهم ما يميز هذه الأطعمة ارتفاع محتواها من الدهون والصوديوم والسكريات والسعرات الحرارية. العادات الغذائية الخاطئة تؤدي لحموضة المعدة حسب خبراء الصحة | #رمضان_اليوم | رمضان_اليوم - Sky News Arabia. اقرأ أيضاً: هل يحتاج جسم الإنسان لعنصر المغنيسيوم؟ ونصح الباحث بالمركز القومي للبحوث بالبعد عن هذه الوجبات بعد ساعات طويلة من الصيام، لأنها تسبب عسراً في الهضم بالإضافة إلى رفع مستوى الكوليسترول في الدم والتعود على هذه الأغذية يكون من شأنها زيادة في الوزن والبدانة والإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك، والإفطار أو السحور على هذه الوجبات قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم وقلق، بالإضافة للاضطرابات الهضمية والتسمم الغذائي الذي قد ينجم عن تناول الأطعمة غير الصحية أو الملوثة وما يصاحبها من أعراض مثل الإسهال، وآلام البطن، والقيء، وغيرها.
سواء كان لديك شغف بالحلويات، أو تجد أنه لا يمكنك إنهاء اليوم بدون حفنة من رقائق البطاطس، فكل شخص لديه عادات غذائية غير مثالية في أغلب الأحيان. بينما ترتبط عادات الأكل مثل هذه بزيادة الوزن، فهناك العديد من العادات التي تبدو غير ضارة والتي قد تمارسها كل يوم، لكنها تؤدي بك إلى زيادة الوزن بدون أن تدرك حجم الضرر الذي تُلحقه بوزنك وصحتك بشكلٍ عام. تابع القراءة لمعرفة ما هي هذه العادات الخاطئة التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن من أجل تجنبها: عادات خاطئة تؤدي إلى زيادة الوزن تناول البروتين على العشاء قم بتوزيع كمية البروتين التي تتناولها بالتساوي على ثلاث إلى أربع وجبات للحفاظ على صحة العضلات وتقليل الدهون. لا يحصل معظم الناس على ما يكفي من البروتين على مدار اليوم ثم يفرطون في تناول البروتين على العشاء. لذلك، يوصي اختصاصيو التغذية بتناول 25 إلى 30 جرامًا من البروتين في الإفطار والغداء والعشاء بدلاً من ذلك. خبراء التغذية: رمضان فرصة للتغيير. عدم تحديد حصص الطعام قد يعني عدم تحديد الوجبات والوجبات الخفيفة إلى الكمية المناسبة أنك ستأكل أكثر بكثير مما كنت تنوي. من غير المحتمل أن يؤدي تناول القليل من الطعام مرة واحدة كل فترة إلى زيادة الوزن.
وشدد على ضرورة تجنب مثل هذه الأطعمة والاعتماد على تناول الأغذية التي تفيد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الخضار واللحوم الطازجة والحبوب، بالإضافة للفواكه، ومن الممكن تحضير تلك الوجبات بطريقة صحية مثل شي اللحوم بدلاً من قليها، والمقصود الشي الصحي للشاورما والبرغر بدون زيوت أو دهون. وينصح بالبعد تماماً عن شي اللحوم بأنواعها على الفحم، حيث إن تعريضها للهب المباشر الناتج من الفحم ينشأ عنه حرق غير كامل يكون من شأنه توليد بعض المركبات الهيدروكربونية التي تتمركز على اللحوم، وهذه المركبات بعضها تم تصنيفها مع مجموعة المركبات التي لها تأثيرات سرطانية. اقرأ أيضاً: فيتامين E يساعد على تجاوز الشيخوخة
فوائد الشاي الاخضر من المشروبات مثل الشاي من اللون الداكن والأخضر إلى الكركديه والبابونج، قد يساعدك الشاي في محاربة العدوى والتعامل مع وزن سليم وتخفيف الضغط، والعمل على تهدئة الأعصاب، ورفع قدرة الجسم المناعية، فوائد ا لشاي الاخضر وطريقة عمل ماسك الشاي الأخضر لعلاج مشاكل الوجه ، سيكون موضوع اليوم. 10 فوائد للشاي الاخضر وطريقة عمل ماسك الشاي الأخضر لعلاج مشاكل الوجه يرتبط تناول الشاي بتجنب العدوى بما في ذلك الخرف وبعض الأورام الخبيثة، ويؤثر تمامًا في الصحة العامة وتقوية الأعصاب وزيادة المناعة ويؤدي كل هذا إلى إطالة العمر. فوائد ووصفات ماسك الشاي للبشرة الدهنية. 10 فوائد للشاي الاخضر للتنحيف هل تعشق تذوق فنجان شاي أخضر فعّال عند الاستيقاظ أو كوب من البابونج الـ مهديء قبل النوم؟ الشاي ليس مجرد مشروب منشط – قد يقدم مجموعة كبيرة من فوائد الصحة، وليس عند هذا الحد فقط ولكن يستخدم في نزول الوزن ومحاربة السمنة. حيث أنه يعمل على رفع قدرة الجسم على حرق الدهون، بالإضافة إلى تسهيل عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء وبالتالي تحفيز الجسم لأجل التخلص من الدهون الزائدة، ويوصي بضرورة ممارسة الرياضة بجانب استخدام الشاي الأخضر، لاسيما استخدام نظام غذائي مناسب.
اخلطي ملعقة صغيرة من الموز المهروس مع ملعقة صغيرة من اللبن الرائب. ثم أضيفي 1-2 من محلول الشاي الأخضر كي نحصل على خليط متجانس. استخدمي الخليط على بشرة الوجه لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف بعد ذلك بالماء البارد اقرأي أيضًا:
وهو مثالي للعناية بالبشرة الحساسة، فيعمل على تهدئة تهيجات البشرة. اخلطي ملعقة صغيرة من اللبن الرائب مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ثم أضيفي 1-2 ملعقة صغيرة من محلول الشاي الأخضر. استخدمي الخليط على بشرة الوجه لمدة 15 دقيقة قبل شطفه جيدًا بالماء البارد. 4- خلطة الشاي الأخضر لنضارة البشرة إن كنت تعانين من التجاعيد، الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة على البشرة. جربّي استخدام خلطة الشاي الأخضر مع العسل للحصول على نضارة فورية وترطيب سريع لبشرتك. اخلطي 2 ملعقة صغيرة من العسل مع 1-2 ملعقة صغيرة من محلول الشاي الأخضر. اغمسي قطعة من القطن في الخليط، واستخدميها لمسح بشرة الوجه. اتركيها على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم يشطف بالماء البارد بعد ذلك. كرري تلك العملية لمرتين خلال الإسبوع للتخلص من علامات الشيخوخة على البشرة. 5- خلطة الشاي الأخضر لتجديد خلايا البشرة بعد قضاء يوم شاق وطويل، فنحتاج جميعنا إلى تجديد بشرتنا. استخدمي خليط الشاي الأخضر مع الموز والطمي لتجديد خلايا البشرة وإنعاشها. حيث يعمل الموز على ترطيب البشرة الجافة، كما يعمل الطمي على التخلص من الزيوت الزائدة للبشرة. لذلك، فيعتبر هذا الخليط ممتاز للبشرة المختلطة.