على الرغم من أنك قد تحصل على بعض العناصر الغذائية الإضافية مع علاجك إلا أنه ليس طعامًا يجب أن تعتمد عليه كمصدر رئيسي للزنك. الزنك معدن أساسي والأكل الكافي مهم للحفاظ على صحة جيدة، أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفيك هي اتباع نظام غذائي متنوع يحتوي على مصادر جيدة للزنك مثل اللحوم والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور والبقوليات ومنتجات الألبان. يمكن أن تكون هذه الأطعمة إضافات سهلة ولذيذة لنظامك الغذائي، إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على ما يكفي من الزنك من خلال نظامك الغذائي ففكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول إمكانية تناول مكمل غذائي.
الزنك معدن ضروري لصحة جيدة، إنه مطلوب لوظائف أكثر من 300 إنزيم ويشارك في العديد من العمليات المهمة في جسمك، فهو يستقلب العناصر الغذائية ويحافظ على جهاز المناعة وينمو ويصلح أنسجة الجسم. لا يخزن جسمك الزنك لذلك عليك أن تأكل ما يكفي كل يوم للتأكد من أنك تلبي متطلباتك اليومية. يُنصح الرجال بتناول 11 مجم من الزنك يوميًا بينما تحتاج النساء إلى 8 مجم، ومع ذلك إذا كنت حاملاً فستحتاجين إلى 11 مجم يوميًا وإذا كنت ترضعين طفلك فستحتاجين إلى 12 مجم. بعض الأشخاص معرضون لخطر الإصابة بنقص الزنك بما في ذلك الأطفال الصغار والمراهقين وكبار السن والنساء الحوامل أو المرضعات. ومع ذلك فإن تناول نظام غذائي صحي متوازن يتضمن الأطعمة الغنية بالزنك يجب أن يلبي احتياجات الجميع، فيما يلي 10 من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك. اللحوم اللحوم مصدر ممتاز للزنك، تعتبر اللحوم الحمراء مصدرًا رائعًا بشكل خاص ولكن يمكن العثور على كميات وفيرة في جميع أنواع اللحوم المختلفة، بما في ذلك لحم البقر والضأن. في الواقع تحتوي حصة 100 جرام من لحم البقر النيء المفروم على 4. 8 مجم من الزنك ، وهو ما يمثل 44٪ من القيمة اليومية.
تأتي هذه الأطعمة أيضًا في قائمة الأغذية المهمة التي يجب تناولها بشكل يومي لأحتوائها على عدد من العناصر الغذائية الهامة لصحة العظام ، بما في ذلك البروتين ، الكالسيوم و فيتامين د. ان أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفيك من الزنك هي القيام باتباع نظام غذائي متنوع يحوي على جميع مصادر الزنك ، كاللحوم ، المأكولات البحرية ، المكسرات ، البذور ، البقوليات و الألبان ومنتجاته. هذه الأطعمة ستكون عبارة عن إضافات سهلة ، لذيذة ، و مسلية لنظامك الغذائي. إن كنت تشعر بالقلق من عدم حصولك على ما يكفيك من الزنك من خلال تناولك الغذاء بشكل متنوع ، فعليك التحدث إلى طبيبك حول إمكانية تناول مكمل غذائي.
عالم جديد شجاع يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "عالم جديد شجاع" أضف اقتباس من "عالم جديد شجاع" المؤلف: ألدوس هكسلي الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "عالم جديد شجاع" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ جاري الإعداد...
كل هذه الأهوال قد ألقت بظلالها على الأدب، فجاءت صرخة مدوية لنقد ما لا يمكن التصريح عنه برمزية لاذعة كما في «مزرعة الحيوان» لجورج أورويل، أو برسم صورة استشرافية متجهمة لواقعنا المادي، حيث لم يعد للنفس ولا للروح مكان، وذاب الفرد في الكل كما في رواية «نحن» للكاتب الروسي يفغيني زامياتين. لكن ما وظيفة الأدب الديستوبي إن كان فقط يسلط الضوء على ملامح المدينة الفاسدة ضمن رؤيته التشاؤمية؟ كما يقول ساراماجو في روايته الديستوبية «العمى»: العمى أن تحيا في مجتمع بلا أمل. هنا تتجلى عبقرية الأديب حيث يقدم فلسفته لخلاص الجنس البشري وإنقاذه، ففي روايتنا هذه نجد أن الأدب والفكر والدين، والدعوة إلى المحافظة على الشعور بالفردية، وعدم الانجرار وراء سياسة القطيع، هي مفتاح الأمل عند هكسلي لنحظى بـ«عالم جديد شجاع» حقيقي، مع تقبل فكرة الألم والمرض والشيخوخة والموت، والحرب والمجاعة، وهو ما تستوجبه الحياة الطبيعية للإنسان، عوضًا عن الغرق في أحلام وردية تروج لها أيديولوجيات شمولية ترسم صورة خيالية عن المدينة الفاضلة، التي تكفل للفرد كل شيء مادي مقابل أن تسلب منه حريته وفرديته وروحه. فماذا ينفع الإنسان إذا كسب العالم كله وخسر نفسه؟ مقالات الرأي والتدوينات لا تعبر بالضرورة عن وجهة نظر هيئة التحرير.
اشتهر روايات وقصص قصيرة واسعة النطاق الناتج من المقالات، هو أيضا نش... الملكية الفكرية محفوظة للكاتب المذكور مراجعات عن الكتاب كن أول من يكتب مراجعة لهذا الكتاب أضف مراجعة إقتباسات عن الكتاب هل أعجبك شيء في هذا الكتاب؟ شاركنا بعض المقتطفات من اختيارك، و سوف تكون متاحة لجميع القراء. للقيام بذلك، فضلا اضغط زر أضف مقتطفاً. أضف إقتباس