موعد صرف رواتب العسكريين لشهر سبتمبر 2021: تقرر أن يتم صرف رواتب العسكريين يوم الاثنين السابع والعشرين من سبتمبر 2021 ميلادية. موعد صرف رواتب العسكريين لشهر أكتوبر 2021: تقرر أن يتم صرف رواتب العسكريين يوم الأربعاء السابع والعشرين من أغسطس 2021 ميلادية. موعد صرف رواتب العسكريين لشهر نوفمبر 2021: تقرر أن يتم صرف رواتب العسكريين يوم الأحد الثامن والعشرين من نوفمبر 2021 ميلادية. موعد صرف رواتب العسكريين لشهر ديسمبر 2021: تقرر أن يتم صرف رواتب العسكريين يوم الاثنين السابع والعشرين من ديسمبر 2021 ميلادية. موعد نزول العلاوة السنوية 1443 يقصد بالعلاوة السنوية ما ينم تحديده من نسبة للزيادة المالية التي يتم إضافتها إلى راتب الموظف الأساسي ممن يعملون بالقطاعات الحكومية بشكل سنوي سواء كان القطاع المدني أو العسكري، وتظل قيمة العلاوة السنوية تضاف رانب الموظف الأساسي إلى أن يصل لمرحلة التقاعد. وقد اعتمدت المملكة العربية السعودية على نظام التقويم الهجري في صرف الرواتب حيث كانت بالأعوام الماضية تصرف العلاوة السنوية ببداية كل سنة هجرية، في حين أن الحكومية السعودية قامت مؤخراً بتغيير النظام المتبع في صرف الرواتب من الهجري إلى الميلادي ووفقاً للنظام الجديد المتبع يتم استحقاق العلاوة السنوية ببداية السنة الميلادية وتنزل في الحساب الشخصي للموظفين مع راتب شهر يناير من كل عام.
بينما يختلف من حيث التقويم الهجري، ولكن هناك بعض الحالات الاستثنائية، والتي يتأخر بها موعد نزول الراتب. حيث إنه في حالة إن وافق يوم السابع والعشرون من الشهر يوم سبت، أو جمعة، فإنه في تلك الحالة يتم تأجيل صرف الرواتب في المملكة. وذلك لأنه من المعروف أن يومي الجمعة والسبت، هي إجازات رسمية. وبالتالي يتم تأخير نزول الرواتب إلى يوم الأحد، والذي يكون يوم عمل. أما في حالة إن كان يوم سبعة وعشرون يوم عمل، فيتم نزول الراتب في المكان المحدد له. جدول مواعيد صرف الرواتب 1443 وتحرص المملكة على تسليم الرواتب للعاملين في القطاع الحكومي في المواعيد المحددة الخاص به، والتي تكون ثابتة كل شهر من خلال شهور العام الميلادي، والتي توافق اليوم السابع والعشرون من الشهر الميلادي، ولكنها قد تختلف في بعض الشهور على حسب اختلاف التقويم الهجري، ويكون موعد نزول الرواتب للعام ألف وأربعمائة وثلاثة وأربعون على هذا النحو الآتي: راتب شهر ربيع الأول سوف يوافق اليوم الثالث والعشرون من الشهر، وهو ما يوافق اليوم الثامن والعشرون من شهر نوفمبر لعام ألفي واحد وعشرون. راتب شهر ربيع الثاني سوف يوافق اليوم الثالث والعشرون من شهر ربيع الثاني، وهو ما يوافق اليوم السابع والعشرون من شهر ديسمبر لعام ألفي واحد وعشرون.
موعد نزول الرواتب موعد نزول الرواتب شهر يناير للعاملين في السعودية من الأمور الهامة التي ينتظرها العاملين في كافة القطاعات، سواء المدنية او العسكرية الحكومية أو الخاصة من مواطني المملكة والتي تعمل وزارة المالية على تثبيت الأيام الخاصة بنزول الرواتب في حسابات العاملين، إلا في حال توافق هذا اليوم مع يوم أجازة رسمية أسبوعية أو تتعلق بالمناسبات المختلفة مثل الأعياد، ولذلك سوف نتعرف على موعد نزول الراتب لشهر يناير وما يقابله بالتاريخ الهجري وآخر المعلومات عن غضافة العلاوات السنوية على الراتب. الراتب هو كل ما يتقاضاه العامل مع نهاية الشهر أو حسب ما يتم تعيينه من أيام خلال الشهر سواء الهجري أو الميلادي. يحسب الراتب المتفق عليه طبقا لما يقوم به العامل من مهام مكلف بها في هذا العمل. وعليه يتم تقاضيه للراتب المحدد طبقا للتعيين الحكومي ووفق لوائحه. أو طبقا للعقود التي يتم إبرامها في بداية العمل وما يترتب عليها من قوانين العمل. كم بقي على صرف راتب شهر يناير يبدأ العام الميلادي الجديد بشهر يناير ومع الأيام الاخيرة منه يبدأ التساؤل عن موعد نزول الرواتب وهل يصادفها يوم أجازة أو تغيير في الموعد. يأتي الموعد للحصول على الراتب في شهر يناير يوم الخميس الموافق السابع والعشرين من الشهر الميلادي وهو يوم عمل ولا يصادفه يوم آجازة.
7- الأفوكادو يعتبر الأفوكادو واحدا من الأطعمة القليلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المضادة للالتهابات، كما أنه يحتوي على البروتين والمغذيات النباتية ونسبة عالية حجدا من الألياف التي تصل إلى من 11- 17 جرام في الثمرة الواحدة، كما ان زيت الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية الغير مشبعة بما فيها الحمض الدهني اوميجا – 9 الذي يسمى حمض الأوليك، وهذه الدهون الأحادية الغير مشبعة تساعد على تقليل الشعور بالجوع ويحمي من تراكم الدهون بمنطقة البطن، وتناول نصف ثمرة من الأفوكادو يوميا يساعد على تقليل الشعور بالجوع لمدة 5 ساعات بعد تناوله. 8- الكينوا والكينوا من الأطعمة الغنية بعنصر الماغنيسيوم والذي يعتبر مفتاحا لتنظيم الطاقة بالجسم وضبط مستوى السكر في الدم، كما أن تناولها يعطي شعورا بالامتلاء وفقا لدراسة أجريت في جامعة ميلان، ولكن يجب أن تنتبه جيدا انه يوجد مادة سامة موجودة على الكينوا ولذلك يجب أن تقوم بغسلها وتنظيفها جيدا جدا قبل طهيها حيث أن غسيل الكينوا وتنظيفها لن يفقدها قيمتها الغذائية، كما أن الكينوا تحتوي على الأوكسالات ولذلك لا ينصح بتناولها لمرضى حصوات الكلى. 9- الشطة إن الفلفل الأحمر أو الشطة يحتوي على مادة كابسايسين التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم، ويبدأ تأثير الشطة على حرق الدهون بعد تناولها بمدة لا تزيد عن 20 دقيقة ، ولا ينصح بتناول مكملات كابسايسين ولكن تناولها في صورة طازجة من خلال الطعام أفضل.
بينما تساعد تمارين المقاومة ورفع الأثقال في بناء عضلاتك والحفاظ عليها، وبالتالي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في جسمك. التمارين الرياضية فعالة في زيادة معدل الحرق قد لا تمنحك التمارين الرياضية الهوائية أو الايروبكس عضلات كبيرة، إلا أنها تزيد من معدل الأيض في جسمك لساعات بعد التمرين. حاول أن تدفع نفسك إلى أقصى حد في بعض الأحيان، فالتمارين عالية الكثافة لها مفعول أكبر من التمارين منخفضة أو متوسطة الشدة. التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) يعتمد على أداء دفعات سريعة ولكن مكثفة من الأنشطة الرياضية. هذه التمارين تعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل أكبر، حتى بعد انتهاء التمارين. إذا كنت لا تستطيع أداء التمارين عالية الكثافة لوقت طويل، قم بدمجها مع تمريناتك العادية. قم بالركض لفترات قصيرة أثناء أداء رياضة المشي، أو ادمج تمريناتك الروتينية ببعض الدقائق من التدريبات الأكثر شدة. زيادة معدل الشرق الأوسط. قلل من فترات الجلوس أطلق بعض المتخصصين في مجال الصحة لقب التدخين الجديد على نمط الحياة الذي يتطلب الجلوس لفترات طويلة. وذلك لأنه يضر بصحتك، كما يقلل من حرق السعرات الحرارية مما يساعد على زيادة الوزن. إذا كانت وظيفتك من النوع المكتبي، حاول أن تقف لفترات قصيرة بدلًا من الجلوس طوال الوقت.
شيتوكال Chitocal: يعتبر دواء شيتوكال من الأدوية المشهورة والتي تعمل على التخلص من الوزن الزائد. وذلك عن طريق الحد من امتصاص الكربوهيدرات والدهون وبذلك يتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل سريع. بران كبسول Bran: يتكون هذا الدواء من (الردة) والتي تنتفخ داخل المعدة مما يعطي شعور بالشبع وبالتالي الحد من تناول الطعام وبذلك تعمل على ضبط الوزن. افضل دواء للتخسيس في الصيدليات هناك أدوية تعمل على التخسيس تباع في الصيدليات مثل كما ذكرنا من قبل سبلاش و سلوفينيا و سايل للتخسيس وتعتبر آمنة وفعالة ومنها ما يلي: ميرا برو كبسول: ميرا برو يساعد على حرق الدهون خاصة المتراكمة في منطقة البطن. أدوية لزيادة معدل الحرق في الجسم والتخلص من الدهون الزائدة. كما يعمل على الحد من الشهية ويقلل من تناول الطعام. نظرا لفعاليته الكبيرة أطلق عليه البعض لقب ملك التخسيس. توب جينج: تحتوي هذه الكبسولات على مكونات الكروميوم التي تزيد من معدل الحرق، كما أنها تعمل على تقليل الشهية. كما تحتوي على خلاصة الشاي الأخضر والذي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على إنقاص الوزن. كما تحتوي أيضاً تحتوي كبسولات توب جينج على الزنجبيل والذي يعمل على الحد من تكون المواد الدهنية في الدم. سيلفستر 1: تحتوي على نبتة الجارسينيا والكروميوم، لذا تعمل على حرق النشويات والسكريات.
٤- تناول الكثير من السعرات الحرارية: تناول سعرات حرارية أكثر من المعدل الذي اعتاد عليه الجسم، يقلل من معدل حرق الدهون في الجسم. فالزيادة في السعرات الحرارية تزيد من معدل السكر في الدم بحيث لا تستطيع الأنسجة استيعاب الجلوكوز الزائد فيتراكم في الخلايا ويسبب بطء عملية الأيض أي حرق السعرات الحرارية. ٥- متلازمة كوشينغ: التعرض المستمر لهرمون الكورتيزول يؤدي إلى اضطراب التمثيل الغذائي لأن هذا الهرمون هو المسؤول عن معدل حرق البروتينات والكربوهيدرات والدهون في الجسم، فالتعرض المستمر له يسبب السمنة ويعمل على تراكم الدهون في منطقة الرقبة على وجه التحديد. ٦- الغدة الدرقية: إذا كانت هرمونات الغدة الدرقية مضطربة فذلك يعمل على اضطراب الجسم بأكمله وبالتالي يقل معدل حرق الدهون في الجسم، فتأكدي من فحصها. ٧- مرض السكري: يؤثر مرض السكري على عملية التمثيل الغذائي للجسم فيتسبب في إنخفاض معدل حرق الدهون. أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.