1 / 7 2 / 7 3 / 7 4 / 7 5 / 7 6 / 7 7 / 7 السعر: 150 دينار تفاصيل * القياس: ٩٠*٨٠ سم * المواد: فوم ، حديد * تدريب العضلات: عضلات الفخذ الرباعية / العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. * متعدد المستويات * تساعدك على حركة البطن ، والضغط ، والركلة الجانبية ، والجلوس وغيرها من الرياضات. يمكن ان يعجبك ايضا نستخدم ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
أهمية الرياضة بشكل عام تعرف الرياضة منذ القدم بأهميتها لدى الحضارات القديمة وعلى مر العصور حتى وقتنا الحاضر، تكمن أهمية الرياضة لما لها من فوائد عديدة، حيث تكسب الشخص جسم متناسق و قوي، كما تعمل على التخلص من الأمراض و تذهب الإكتئاب. و للتعرف على المزيد على الرياضة المنزلية يمكنك قراءة مقال بيوت " الرياضة في المنزل ". و الآن بعد أن تم التعرف على أهم و أفضل اجهزة رياضية يمكن اقتنائها داخل المنزل، و فائدة كل جهاز أصبح من السهل البدء بممارسة الرياضة في المنزل باستخدام اجهزة الرياضة المنزلية، حيث أنه يمكن للشخص الحصول على الجسم المثالي والرشيق مع دخول فصل الصيف بالاستعانة في افضل الاجهزة الرياضية المنزلية، أو الذهاب لأفضل الأندية الرياضية النسائية في السعودية أو الرجالية، وأفضل أماكن العلاج الطبيعي ، إذ إن ساعة كافية للقيام بتمارين بسيطة في المنزل باستخدام ادوات رياضية منزلية بسيطة يمكنك الحصول عليها بسهولة، وتغنيكِ عن الذهاب للأطباء وصرف آلاف الريالات على الأمراض الناتجة عن الكسل وقلة الحركة.
استنشق وأنت ترجع الرافعة الى البداية.. 3- تمرين دفش ارجل – Incline leg press الجلوس على جهاز ضغط الارجل وتأكد من جعل ظهرك مثبت على المسند بقوة لتوفير الدعم للظهر. ضع قدميك بعيدًا عن بعضها على مكان الدفش. أفتح المقابض الامامية وأمسك بالمقابض الجانبية للتوفير الدعم وزيادة القوة، مدد ساقيك بزاوية 90 درجة لتجنب الأصابة في الركبة. استنشق الهواء أثناء ثني ساقيك ووارجع ساقيك حتى تنثني ركبتيك بالكامل تقريبًا. جهاز تمارين الارجل و الايدي 007. الدفع يكون بكعبك ثم أرجع إلى وضع البداية أثناء الزفير. عند الانتهاء تأكد من اغلاقك اقفال الأمان بشكل صحيح حتى لايرجع جهاز تمرين الارجل على ساقيك! تمارين الارجل بالأوزان الحرة في هذا الجزء من المقالة سوف نلقي نظرة على مجموعتي العضلات الرئيسيتين اللتين تشكلان الفخذين – عضلات الفخذ والعضلات في الفخذ الخلفي، والتعرف بسرعة على تشريحهما، إنها مجموعه تمارين ومن أفضل تمارين تقوية الساقين. تمرين الطعنات – Forward Lunges إنه تدريب المشي الأفضل، عليك الوقوف بشكل مستقيم بحيث تصبح ساقك اليسرى بمسافة قدم من الساق اليمنى وبعد ذلك انزل بركبتيك لأسفل بحيث تلمس الأرض وبعدها عليك الوقوف من جديد مع تكرار نفس الشئ مع ساقك الأخرى.
جهاز البسكليت أو الدراجة الرياضية هو عبارة عن جهاز يشبه الدراجة الهوائية ولكن الفرق أنه يبقى في مكانه ولا يتحرك، يساعدك على حرق سعرات حرارية بشكل كبير و خسارة الوزن، كما يساعدك على شد و نحت منطقة الورك و الفخذين ويصنف جهاز الدراجة الرياضية ضمن افضل اجهزة رياضية منزلية. للأسف لا يوجد بديل له سوى الدراجة الهوائية خارج المنزل. جهاز الكروس (Cross) يتكون هذا الجهاز الرياضي من بدالتين و مقبضين، طريقة عمله تشبه الدراجة الرياضية ولكن مع مقبضين للمساعدة من قبل الأيدي، يعتبر هذا الجهاز من افضل الاجهزة الرياضية المنزلية حيث أنه له فوائد عدة ومنها حرق السعرات الحرارية و تنزيل الوزن، كما أنه يساعد على تقوية الارجل و تنزيل الدهون الموجودة فيها، بالإضافة إلى شد وتقوية اليدين عند المزج ما بين إستعمال الأيدي و الأرجل. شرکة استیراد وتصدیر جهاز تمارين الأرجل. الحبلة أو الحبل عبارة عن حبل بطول محدد يتكون من بدايته و نهايته من مقابض بلاستيكية أو مطاطية، يمسك بها الشخص و يقفز من فوق الحبل، يعد من ادوات رياضية منزلية بسيطة ولكن ذو فائدة و قيمة كبيرة إذ أنه يعمل على حرق السعرات الحرارية و تنزيل الدهون، بالإضافة لشد اليدين و بعض عضلات الأرجل. سجادة التدريب أو بساط اليوغا يمكنك القيام على بساط اليوغا بمختلف التمارين الرياضية، مثل تمارين المعدة وتمارين "push ups" من المهم جداً شراء بساط اليوغا او كما يسمى بسجادة التدريب لفائدتها، حيث أنه يوجد الكثير من التمارين التي تحتاج فيها مساعدة الأرض، ومن خلال البساط سيكون لديك القدرة لذلك بشكل مريح و فعال، إذ انه ليس من المنطق التدريب على البلاط أو السجاد لأنه سيؤدي إلى عدم الراحة وفي بعض الأحيان إلى إصابات بالغة.
بساط اليوغا سيساعدك في الكثير من التمارين أهمها: تمرين البلانك: يساعدك تمرين البلانك بشد الجسم وخاصة عضلات المعدة. تمرين المعدة: يعد تمرين المعدة من أهم التمارين لحرق دهون المعدة و إبراز عضلاتها، و البساط سيساعدك و يعطي الراحة لظهرك خلال التمرين. تمرين الضغط: تمرين الضغط أو البوش أب يعمل على شد عضلات اليدين (عضلة التراي سيبس) و عضلات الصدر و جزء من عضلات الاكتاف، يساعد البساط على تثبيت جسمك أثناء تأدية تمرين الضغط. تمارين الإطالة: من المهم قبل و بعد إنتهاء التمارين عمل مجموعة تمارين بسيطة تسمى بتمارين الإطالة لتجنب أي إصابات لعضلات و أوتار الجسم. حبل المقاومة أو الحبل المطاطي حبل المقاومة يندرج تحت اجهزة رياضية منزلية قليلة التكلفة ذو فائدة كبيرة لما فيه من خصائص يمكن للشخص الاستفادة منها، يساعد حبل المقاومة في كثير من التمارين لعدة عضلات أهمها تمارين الأكتاف، الصدر، السواعد، الأرجل و الظهر، إذ يعتبر حبل المقاومة جيد لتمارين المنزل و يعتبر وسيلة رائعة لزيادة المقاومة في تمارينك. العقلة يعد تمرين العقلة من أقدم و أهم التمارين لأنها غنية بالفوائد الكثيرة إذ أنها تحافظ على صحة الجسم ورشاقته و تعطي القوة والصلابة من خلال التمارين المتعلقة بها، وهي عبارة عن انبوب يتكون من الحديد وعليه مقابض من المطاط يكون مثبت بالحائط، تعتمد تمارين العقلة على وزن الجسم فقط، لذلك فهو في غاية الصعوبة، ويسمى تمرين العقلة بتمرين سحب البار، و يعتبر من معدات اللياقة البدنية و افضل اجهزة رياضية منزلية.
هذا يكفى استمارة املأ أدناه لتكون معك اتصال لنأخذ.
[٢] تمرين القفز بالحبل يقدم هذا النوع من التمارين العديد من الفوائد للجسم ككل، مثل تقوية عضلة القلب والمساعدة على اكتساب الرشاقة واللياقة ، وحسب الدراسات فيجب على الجميع ممارسة هذا التمرين مرتين كل أسبوع على الأقل، ويكون كالتالي: [٢] الإمساك بالحبل باليدين اليمنى واليسرى من أطرافه. تمرير الحبل من الجهة الخلفية إلى الأمام بشكل سريع ومن ثم القفز سريعاً. تكرار هذا التمرين لمدة تصل إلى خمس دقائق. والجدير بذكره أن البداية في تأدية هذا التمرين إن لم تكن معتاداً عليه يكون صعباً، ولكن مع التدريب سيصبح شيئاً سهلاً وممتعاً أيضاً. تمرين السمانة أو كما يسمسه البعض بتمرين البطة؛ لأنّه يركز على تقوية بطة القدم، ويكون كالتالي: [٣] الإمساك بكتلة ذات وزن معقول. الوقوف على مكان مرتفع. رفع الجسم باستخدام الأرجل ومن ثم النزول به. تكرار ذلك عشرين مرة على أربع جولات. تمرين deadlift له فوائد أخرى غلى جانب دعم عضلات الأرجل أهمها زيادة معدل إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم، ويكون كالتالي: [٣] الوقوف بحيث تكون الرجلين قريبة من بعضها البعض. الإمساك بقطعة تسمّى الـ Bar باستخدام كلتا اليدين. الصعود بشكل بطيء وتدريجي.
2. شبكة MAN تعرف بشبكة المدن الكبرى، وهى شبكة تمتاز بسرعتها الهائلة حيث أنها تقوم على الربط بين شبكات المستخدمين، ولا تقتصر على منطقة محددة، فهى تتخطى حدود الشبكات المحلية. 3. شبكة LAN المحلية وهى شبكة محدودة في التغطية، حيث أنها تستخدم بالتحديد في المنازل والمكاتب، حيث أنها على عكس الشبكات السابقة حيث أنها لا تغطي مساحات كبيرة، وتستهدف تبادل البيانات، وتعتمد على ثلاثة طرق في ربط الشبكات ببعضهم البعض، وذلك من خلال التالي: الشبكة الحلقية: وتعتمد على جهاز الخادم server في ربط الأجهزة ببعضها البعض، وذلك من أجل نقل ومشاركة البيانات، وفي حالة حدوث أي عطل في الشبكة تستكمل البيانات طريقها من أجل النقل والمشاركة حتى يتم تصليح العطل. الشبكة الخطية: تعتمد أيضاً على جهاز الخادم server، ويعيبها أنها تعتمد على وسيلة واحدة في تبادل البيانات، وذلك يعني أن أي عطل يصيب الشبكة في نقطة معينة له تأثير على باقي نقاط الشبكة التي تكون بعيدة عن جهاز الخادم. تعريف شبكات الحاسوب وأنواعها - البسيط دوت كوم. شبكة النجمة: وتتميز هذه الشبكات عن الشبكتين الأخرتين بأنها ترتبط بشكل منفصل بكل جهاز، إلى جانب أن جهاز الخادم يتواجد في وسط الشبكة، وعملية الاتصال يمكن أن تتم باستخدام الأسلاك أو بدونها.
يمكن بعد ذلك ملاحظة سلوك الشبكة والتطبيقات والخدمات المختلفة التي تدعمها في معمل اختبار؛ يمكن أيضًا تعديل سمات البيئة المختلفة بطريقة خاضعة للرقابة لتقييم كيفية تصرف الشبكة / البروتوكولات في ظل ظروف مختلفة. محاكي الشبكة [ عدل] محاكي الشبكة هو برنامج يتنبأ بسلوك شبكة الكمبيوتر. شبكات الحاسب والانترنت: أنواع شبكات الحاسب. نظرًا لأن شبكات الاتصال أصبحت معقدة للغاية بالنسبة للطرق التحليلية التقليدية لتوفير فهم دقيق لسلوك النظام، يتم استخدام محاكيات الشبكة. في أجهزة المحاكاة، يتم تصميم شبكة الكمبيوتر بالأجهزة والروابط والتطبيقات وما إلى ذلك ويتم الإبلاغ عن أداء الشبكة. تأتي أجهزة المحاكاة مع دعم التقنيات والشبكات الأكثر شيوعًا المستخدمة اليوم مثل جيل خامس وإنترنت الأشياء (IoT)، والشبكات المحلية اللاسلكية ، وشبكات الهاتف المحمول المخصصة ، وشبكات الاستشعار اللاسلكية ، والشبكات المخصصة للمركبات ، وشبكات الراديو المعرفية ، وLTE وما إلى ذلك. المحاكيات [ عدل] معظم المحاكيات التجارية مدفوعة بواجهة المستخدم الرسومية ، في حين أن بعض محاكيات الشبكة مدفوعة CLI. يصف نموذج / تكوين الشبكة الشبكة (العقد، والموجهات، والمفاتيح، والروابط) والأحداث (إرسال البيانات، وأخطاء الحزمة، وما إلى ذلك).
2 - الشبكة الإقليمية (بالإنجليزية: MAN)، وهي الشبكة التي تربط عدة شبكات محلية ضمن مساحات جغرافية متوسطة قد تصل إلى عدة أميال، وعادة ما يتم ربط الشبكة الإقليمية من خلال وسائط اتصال عالية السرعة؛ مثل كيبلات الألياف الضوئية. 3 - الشبكة الواسعة (بالإنجليزية: WAN)، وهي تلك الشبكات التي تُغطي مساحات جغرافية كبيرة جداً، وتُعتبر شبكة الإنترنت العالمية أحد أشهر الأمثلة على الشبكات الواسعة، كما تختلف سرعة الشبكات الواسعة تِبعاً لاختلاف وسائل الاتصال المستخدمة. ثانياً: أنواع شبكات الكمبيوتر حسب طريقة التوصيل تُقسم شبكات الكمبيوتر حسب طريقة توصيلها إلى العديد من الأنواع المختلفة، ومن هذه الأنواع ما يأتي: 1 - شبكة النجمة: (بالإنجليزية: Star Topology)، وهي الشبكة التي تتوزع فيها أجهزة الكمبيوتر حول جهاز مركزيّ، ويتم توصيل البيانات من جهاز لآخر عبر الشبكة مروراً بالجهاز المركزي، وتمتاز هذه الشبكة بعدم تأثُرها بتعطّل أي جهاز كمبيوتر فيها، ولكن إذا تعطل الجهاز المركزي فإن الشبكة بأكملها تتعطل. 2 - الشبكة الخطية: (بالإنجليزية: Bus Topology)، وهي الشبكة التي ترتبط فيها جميع الأجهزة عبر خط واحد من الأسلاك، وتعتبر الشبكة الخطية من أرخص أنواع الشبكات وأسهلها من حيث إضافة أي جهاز عبر الشبكة، وتتعطل هذه الشبكة بشكل كلي إذا حدث أي قطع في الكيبل المركزي.
تشتمل الشبكة الواسعة WAN على أجهزة توجيه ومفاتيح تحويل متعددة في حين تحتاج الشبكة المحلية LAN فقط إلى جهاز توجيه واحد للاتصال بالإنترنت أو شبكات LAN الأخرى ، على الرغم من أنها قد تستخدم مفاتيح التبديل أيضا. ما هو الخط المؤجر؟ إحدى الطرق التي تقوم بها المؤسسات لتوصيل شبكات LAN الخاصة بها لإنشاء شبكة WAN هي باستخدام شيء يسمى الخط المؤجر. الخط المؤجر هو اتصال شبكة مباشر مستأجر من مزود شبكة كبير مثل مزود خدمة الإنترنت, فبناء البنية التحتية للشبكة المادية الخاصة بهم – بما في ذلك الكابلات وأجهزة التوجيه ونقاط تبادل الإنترنت عبر مئات أو آلاف الأميال – ستكون مهمة شبه مستحيلة لمعظم المؤسسات. وبدلا من ذلك ، يستأجرون اتصالا مباشرا ومخصصا من شركة لديها بالفعل هذه البنية التحتية. ما هو النفق؟ ما هو VPN؟ إذا كانت الشركة لا تريد الدفع مقابل خط مستأجر ، فيمكنها توصيل شبكات LAN الخاصة بها باستخدام الأنفاق. في الشبكات ، يعد النفق طريقة لتغليف حزم البيانات داخل حزم بيانات أخرى بحيث لن يصلوا إلى غير الوجهة المخصصة لهم. تخيل إرسال مغلف داخل مغلف آخر ، لكل مغلف عنوان مختلف ، بحيث يتم إرسال المغلف الداخلي بالبريد من عنوان وجهة المغلف الخارجي.