• تقدم مسواگ خدماتها في جمع وايصال التبرعات لجمعية طلبة الطب في العراقي (IFMSA-IRAQ) مجاناً. فقط قم باضافة باقة التبرع من اختيارك وسيقوم مندوب التوصيل باستحصال مبلغ الباقة عند توصيل طلبك، وسنقوم بتسليم مبالغ التبرعات الى جمعية طلبة الطب في العراقي فوراً. عدن تايم/توزيع سلال غذائية للأسر الأكثر احتياجًا في العاصمة عدن. • مشروع ماجينا هو نشاط جمعية طلبة الطب في العراقي (IFMSA-IRAQ) خلال شهر رمضان: - توفير سلات غذائية تكيفي لـ 1000 اسرة من ذوي الدخل المحدود في 11 محافظة عراقية بحلول الثاني من مايو (سيتم توفير سلال غذائية لما لا يقل عن 850 عائلة من 8 محافظات عراقية بحلول 2 مايو). - اشراك 75 طالبا وطالبة من 11 محافظة عراقية في المساعدات الانسانية العمل من خلال مشاركتهم في الحملة بحلول الثاني من مايو (على الأقل 60 طالب طب من 8 محافظات عراقية بحلول الثاني من أيار (مايو). • نبذة مختصرة عن جمعية طلبة الطب في العراقي (IFMSA-IRAQ): هي جمعية طلابية طبية غير ربحية ،غير حكومية ، مُسجلة في الأمانة العامة لرئاسة الوزراء كجزء من الجمعيات الغير حكومية ، تأسست عام ٢٠١٢ من قبل مجموعة من طلاب الطب في العراق وحصلت على العضوية الرسمية ضمن الأتحاد الدولي لطلبة الطب في العالم عام ٢٠١٤، مهمتها الأساسية تهدف للتعليم الطبية والتوعية في الصحة العامة وتحقيق مبادئ حقوق الأنسان وتوفير التبادل الأحترافي والبحثي لطلبة الطب في العراق مع دول العالم الأخرى.
سلمت فرق مركز الملك سلمان للإغاثة 103 أطنان و469 كيلوجرامًا من السلال الغذائية إلى الأسر الأكثر احتياجًا في العاصمة عدن تركزت عمليات توزيع المساعدات على مديريتي الشيخ عثمان والمنصورة، حيث استفاد منها 8. 703 أفراد، ضمن مشروع الأمن الغذائي المزيد من عدن تايم الأكثر تداولا في اليمن صحيفة عدن الغد منذ ساعتين منذ 5 ساعات منذ ساعة منذ 6 ساعات عدن تايم منذ 5 ساعات
ويرى حسين ماجد -أحد المستفيدين من هذه المبادرات- في حديثه للجزيرة نت أن تعدد هذه المبادرات يسهم في خلق استقرار معيشي لكثير من الأسر في الشهر الكريم. ويعمل ماجد في المدينة عامل بناء طوال أيام السنة لتوفير مستلزمات المعيشة له ولأسرته المكونة من 8 أفراد، لكنه في شهر رمضان يعود إلى قريته ليعيش أجواء رمضان التعبدية بعد أن وفرت له هذه المبادرات استقرارا ماليا ولو بشكل مؤقت. سلة غذائية - جمعية البر الخيرية بمحافظة بقعاء. ومثل ماجد هناك آلاف الأسر التي توفر لها هذه المبادرات استقرارا نسبيا وتحدّ من وطأة الفقر التي تعكر صفو الحياة دائما. جزء من مبادرات توزيع الماء على الأحياء المحتاجة (الجزيرة) العيادات الرمضانية المجانية ولا تتوقف الأعمال التكافلية عند هذا المستوى بل يشهد اليمن سنويا انطلاق العيادات الرمضانية المجانية في مبادرات من أطباء يقدمون خدماتهم دون مقابل، ويوفرون الأدوية المجانية بالتعاون مع بعض شركات الأدوية. وبدأت أولى هذه المبادرات العام الحالي في مدينة سيئون بمحافظة حضرموت حيث تقدم العيادات خدمات علاجية مجانية في أيام شهر رمضان. كما تنشط المخابز الخيرية المجانية في شهر رمضان لتوزيع الخبز على الأسر الفقيرة والأيتام بمبادرات مجتمعية من الميسورين للتخفيف من معاناة الناس.
© حقوق الملكية | راديو صوت العرب من أمريكا 2017-2022 جميع الحقوق محفوظة. لا يجوز استخدام أي مادة من مواد هذا الموقع الإلكتروني أو استنساخها أو نقلها كليًا أو جزئيًا في أي شكل وبأي وسيلة، دون الحصول على إذن من الناشر. Copyright © 2017-2022 US Arab Radio. All Rights Reserved. Permission granted to republish with attribution to author &
بروتوكول علاج كورونا في المنزل | تعرف على أدوية مرضى كورونا في العزل المنزلي ويمكن للشخص أيضًا محاولة زيادة تناوله للأطعمة التي تحتوي على الزنك وتتضمن الأمثلة على ذلك: – المحار – لحم البقر المشوي – حبوب الإفطار المدعمة – الفاصوليا – الزبادي – الحمص – دقيق الشوفان – الحليب ومن المرجح أن يتناول الشخص الذي يتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ما يكفي من الزنك في وجباته الغذائية اليومية ويشمل ذلك اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان. طريقة عمل الخشاف | 7 فوائد للخشاف.. أبرزها تعزيز المناعة وفقدان الوزن • نصائح لمنع نقص الزنك هناك طرق يمكن للشخص من خلالها تحضير وتناول الأطعمة لجعل الزنك متاحًا أكثر في وجباته الغذائية اليومية. ما فوائد الزنك للحامل؟ | سوبر ماما. ووعلى سبيل المثال يمكن للشخص نقع الفاصوليا في الماء قبل طبخها وهذا يقلل من وجود phytates مما يسهل على الجسم معالجة الزنك. ويمكن أن يساعد اختيار منتجات الحبوب المخمرة أيضًا على تقليل عدد الفيتات مما يزيد من كمية الزنك التي يستخدمها الجسم. وكما توجد مشاكل في نقص الزنك يمكن للشخص أيضًا تناول الكثير من الزنك ويحدث هذا عادة عندما يأخذ الشخص كمية زائدة من مكملات الزنك لتعزيز جهازه المناعي.
كما أن بذور السمسم الضئيلة مليئة بالفوائد التي لا حصر لها مما يجعلها إضافة ضرورية لنظامنا الغذائي لتعزيز المناعة والوقاية من الإصابة بالأنيميا حيث يحتوي على الزنك والنحاس والحديد والدهون غير المشبعة. 9- فول الصويا فول الصويا يحتوي فول الصويا على الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية التي تدعم الجهاز المناعي مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والماغنسيوم والزنك. يحتوي كوب من فول الصويا المطبوخ على 1. 6 ملليغرام من الزنك. يساعد تناول فول الصويا على حماية خلايا الجسم من التلف وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة. فول الصويا من الأطعمة الغنية بمادة الكالسيوم وفيتامين د اللذان يلعبان دوراً هاماً في الحفاظ على تقوية العظام وكثافتها. لهذه الأسباب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك | النهار. 8- الخضروات الخضروات تعد الخضروات من الأطعمة الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين أ والمغنسيوم والزنك ومضادات الأكسدة والعديد من المغذيات الهامة للحفاظ على صحة الجسم وتقوية المناعة. ومن الخضروات التي تحتوي على الزنك هي المشروم، والسبانخ، والبروكلي، واللفت والثوم حيث أن كوب من شرائح عيش الغراب يحتوي على 3% من الحصة اليومية للزنك. يساعد تناول الخضروات على قدرة الجسم لمقاومة الالتهابات والسرطانات والعديد من الأمراض المزمنة.
6- يُنصح بتناول الثوم وخاصة غير المطبوخ أي تناوله نيّئاً حيث يحتوي على كمية كبيرة من الزنك، كما ويحتوي صفار البيض على نسبة جيدة منه. الاطعمة التى تحتوى على الزنك. 7- تضم العديد من أنواع الفواكه الشهية نسبة عالية من الزنك، كالموز، والكيوي، والخوخ، والفراولة، والمشمش، والتين، والبرتقال. 8- يحتوي نبات العليق الطازج على ما يقارب 51 ملغرام من الزنك، وينصح بتناول كوب كامل منه للحصول على تلك القيمة. قد يعجبك أيضاً: ما هي الأطعمة التي تؤثر على جمالك؟ ما هي الأطعمة التي تمنعك من تناول السكريات؟ أفضل وأسوأ الأطعمة في فصل الربيع © 2000 - 2021 البوابة ()
منتجات الألبان تحتوي على الزنك والذي يسهل امتصاصه في الجسم بشكل أسرع بالمقارنة بالبقوليات، بالإضافة إلى احتوائها على القيم الغذائية الضرورية لصحة الجسم. المكسرات غنية بمعدن الزنك، والفيتامينات، و الأوميجا 3، والأحماض الدهنية، ومن أنواع تلك المكسرات ( الفستق، واللوز، والبندق، والكاجو، وعين الجمل) والكاجو هو أفضلهم كمصدر للزنك. الخضروات الورقية هي أيضا مصدر جيد للحصول على معدن الزنك، مثل البقدونس، والشبت، وأوراق الجرجير، وأعلاهم أوراق السبانخ. البذور بمختلف أنواعها هي مصدر وفير لمعدن الزنك، والحديد، والكالسيوم، ومن ضمن تلك البذور (بذور عباد الشمس، وبذور القرع، وبذور السمسم). اللحوم الحمراء من أفضل المصادر الغنية بمعدن الزنك، والبروتين، وفيتامين B بأنواعه، ومن ضمن تلك اللحوم لحوم الضأن ولحوم البقر، وهي قليلة الدسم، وتحتوي أيضا لحوم الدجاج على الزنك ولكن بنسب أقل من اللحوم الحمراء. البيض تناول 3 بيضات في اليوم يمدك تقريبا بنسبة 15% من النسبة التي يحتاجها الجسم من الزنك في اليوم، وليس معنى هذا أن تتناول الكثير منه، فالبيض مثله مثل باقي الطعام يجب أن تعتدل في الكمية التي تتناولها منه. الثوم النئ أيضا يحتوي على الزنك، بالإضافة إلى الفواكه مثل العنب الأحمر، والمشمش، والخوخ، والكيوي.
اكلات تحتوي على الزنك - YouTube
يربط الخبراء بين معدن الزنك ومستويات التستوستيرون في الدم. وانخفاض الزنك في الدم يمكن أن يؤثر في عمل الغدد الجنسية عند الذكور ويؤدي إلى انخفاض عدد الحوينات المنوية. وفي حديث مع اختصاصية التغذية والصحة العامة ميرنا الفتى عبر "النهار" تطلعنا الى اهميته وتأثيره بين الشريكين. وتشير الفتى إلى أن الزنك يرتبط بنمو الأعضاء الجنسية بشكل صحي في وقت مبكر من الحياة. ومن طرق الحصول على الحاجة اليومية الموصى به من الزنك، وهي 11 ملغم للذكور و8 ملغ للإناث، هي تناول الأسماك. سمك القد يحتوي على 0. 5 ملغ من هذا المعدن، وسمك السلمون على 1 ملغ، السردين على 3 ملغ والتونة على 0. 8 ملغ. الاطعمة التي تحتوي على الزنك - المحار: المحار يعد من أكثر الاطعمة الغنية. يوفر كمية من الزنك تقدر بـ 58 ملغ لكل 100 جرام منه. - جنين القمح معلقة من جنين القمح توفر 13 ملغ من الزنك. - الكبد: يوفر الكبد كمية من الزنك تقدر بـ 60 ملغ لكل مائة جرام الكبد. - اللحم القليل الدهن: تعدّ اللحوم الحمراء من أكثر الاطعمة الغنية بالزنك كما المكسرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، ولحوم الأبقار، وفول الصويا، ومعظم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحتوي الزنك وهو من الاغذية الاساسية للحفاظ على نظام مناعي وصحّي، ولبناء البروتينات، ولخلق الحمض النووي.
المكسرات: فتناول المكسرات مثل الجوز والفول السوداني والكاجو والصنوبر واللوز قد يعد مصدرًا جيدًا لتزويد الجسم بالزنك، وبعناصر غذائية أخرى هامة للجسم مثل الدهون والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، فعلى سبيل المثال تناول حصة صغيرة من الكاجو وزنها 28 غرامًا تزود الجسم بما يقارب 14% من الاحتياج اليومي الموصى به للرجال، إضافةً إلى ذلك فالمكسرات تعد وجبة خفيفة وصحية أثبتت فاعليتها في تخفيف عوامل الخطر للعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والكينوا على كمية لا بأس بها من الزنك، إلّا أنها تتشابه مع البقوليات في احتوائها على حمض الفيتيك الذي يؤثر على امتصاص الجسم للزنك. أنواع معينة من الخضروات: عمومًا تعد الخضروات والفواكه من أقل المصادر المزودة بالزنك، إلّا أن بعضها يحتوي على نسب جيدة منه، مثل البطاطا العادية، والبطاطا الحلوة، إذ تحتوي حبة من البطاطا متوسطة الحجم على 1 غرام من الزنك وهو ما يعادل 9% من الاحتياج اليومي للرجال، كما تحتوي الفاصوليا الخضراء على الزنك كذلك ولكن بكميات أقل مما هو في البطاطا، وبالرغم من قلة كميات الزنك في الخضروات إلّا أن إضافتها إلى لوجبات اليومية قد يساعد في الحصول على الاحتياج اليومي.