2-عدم اللجوء الى استخدام المنومات فبالطبع ليست حلًا. 3- عدم تناول المواد المنبهة قبل النوم بفترة. 4-الابتعاد عن التدخين لأنه يؤدى الى الأرق. 5-الرياضة ايضًا تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الارق.
الألم المزمن: ويسبب صعوبة النوم بالإضافة للنوم المتقطع مما يجعل الألم في اليوم التالي أكثر حدة. آلام ومشاكل الأعصاب: وتؤدي للشعور بالوخز والتنميل والألم المفاجئ الذي يسبب الاستيقاظ المتكرر. انقطاع النفس الانسدادي النومي sleep apnea: وهو مرض يؤدي لتوقف التنفس المتكرر أثناء النوم، ومن أهم اعراضه ظهور صوت عالي للتنفس ليلا (الشخير) والشعور بالنعاس المستمر نهارا. ارتجاع المرئ أو ارتجاع المرئ الصامت الذي يحدث من دون الشعور بحرقة رأس المعدة: وفيه يمكن أن يستقظ الشخص على نوبات قصيرة من الاختناق ليلا. تضخم البروستاتا في الرجال أوالتهاب المسالك البولية: حيث أن من أعراضها الحاجة المتكررة لدخول الحمام ليلا. اضطراب نشاط الغدة الدرقية: (تفاصيل أكثر: 10 اعراض تشير إلى فرط نشاط الغدة الدرقية منهم العصبية والتوتر والارق) وتحتاج الأسباب المرضية للنوم المتقطع إلى العلاج الطبي المناسب تحت إشراف الطبيب. بمَ ينصح الأطباء للتغلب على النوم المتقطع – علاج الأرق؟ ينصح الأطباء باتباع نظام حياة صحي للتغلب على مشكلة النوم المتقطع (علاج الارق)، حيث أنه لا يجب أن يستسلم الشخص لهذه المشكلة ويعيش معها لفترات طويلة. مع الاستعانة بالطبيب لاستبعاد الأسباب المرضية أو علاجها إن وجدت، وإيجاد بدائل للأدوية التي يمكن أن تكون سبب المشكلة يُنصح باتباع نظام نوم صحي، ومن أهم مواصفاته: الاستيقاظ صباحا في نفس الوقت من كل يوم تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية كالهواتف الخلوية في فترة ساعتين قبل النوم، فهذه الأجهزة تصدر أضواءا تحفز المخ.
نلتقي بأصدقائنا المقربين في المدرسة، نتعلم معهم، نلعب معهم في فترة الراحة، ونقرأ الروايات والقصص في المكتبة معهم، نقضي معظم وقتنا في المدرسة، نقضي 6 ساعات في المدرسة يومياً، نذهب ستة أيام أسبوعيا، نصنع أشياء كثيرة في المدرسة، مثل تعلم الثقافات الجديدة والكتابة والقراءة. تعبير عن الأم بالإنجليزي The mother is a beautiful person who in everyone's life, She is the teacher, She teaches us every thing in this life, Also she's our doctor, who care about our health and stay all the night awake, when we are sick, She's the cook, who do all the delsious types of food to feed us. The mother is the only person who do any thing for us, she spend all her life making is happy and comfortable, Whatever we do, it will be little in contrast all what she did and still do for her children, We must respect our mothers, and help them. تعبير عن الام بالعربي الأم إنسانة جميلة في حياة كل منا، هي المعلمة التي تعلمنا كل شيء في هذه الحياة، وهي الطبيبة التي تهتم بصحتنا وتبقى طوال الليل مستيقظة لأجل راحتنا وسلامتنا، هي الطباخة، التي تحضر لنا أطيب الأطعمة، الأم هي الشخص الوحيد الذي يفعل أي شيء من أجلنا دون أي مقابل، فهي تقضي حياتها كلها من اجل جعل حياتنا سعيدة ومريحة، ومهما فعلنا، سيكون قليلاً مقابل كل ما فعلته وما زالت تفعله من أجل ابناءها، يجب علينا احترام أمهاتنا ومساعدتهم.