جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يحسب لك كمية النقاط المطلوبة في اليوم لثبات الوزن أو زيادته أو نقصانه وكمية النقاط الموجودة في كل نوع من أنواع الطعام، يشبه رجيم النقاط فكرة رجيم السعرات الحرارية ولكنه أسهل في الحساب، فالنقاط تمثل مجموعة من السعرات الحرارية ويحتوي كل نوع من الأطعمة على عدد معين من النقاط وللفرد عدد معين أيضاً لا بد ألا يزيد عنه على مدار اليوم في حالة الرغبة في إنقاص الوزن، وهو رچيم يعتمد على حساب النقاط من خلال جدول النقاط اليومي. يعتمد جدول رجيم النقاط على الاحتياج اليومي للنقاط سواء للرجال أو النساء حيث يحتاج الرجال إلى 14 نقطة يومياً بينما تحتاج النساء إلى 7 نقاط يومياً لإنقاص الوزن وهذا العدد هو الحد الأدنى من النقاط الذي يجب أن يتناوله الفرد في اليوم حيث لا ينبغي أن نقلل عن هذا الحد من النقاط، أما في حالة الرغبة في ثبات الوزن فإننا نزيد النقاط بمقدار نقطتين لكل من الرجال والنساء. عدد النقاط في المشروبات الساخنة مشروبات الشاي أو القهوة أو أي نوع من الأعشاب الأخرى الغير محلاة بالسكر لا تحتوي على أي نقاط وبالتالي عدد النقاط صفر. مشروبات القهوة والنسكافيه والشاي بالحليب تحتوي على نقطة واحدة إذا كانت غير محلاة أيضاً.
الرجل= 15 نقطة. المرأة= 7 نقاط. النقاط حسب الوزن. يتم حساب الوزن لحساب النقاط تبعا لأخر رقم من أرقام الوزن، على سبيل المثال إذا كان الوزن 76 فإن عدد النقاط =7 نقاط. إذا كان الوزن 89 =8 نقاط ويتم حساب نقاط الوزن هكذا. النقاط حسب الطول. إذا كان طول الشخص أقل من 161سم فإن عدد النقاط= نقطة واحدة. إذا كان الطول أكثر من 161 سم فإن عدد النقاط = نقطتين. جدول رجيم النقاط وإليكم جدول رجيم للمبتدئين وبعض الأطعمة وعدد النقاط، وهو نموذج توضيح لجدول رجيم النقاط ليسهل عليك حساب النقاط، ولكن لا يعني هذا سؤال أخصائي تغذية لحساب عدد النقاط بدقة بشكل أفضل. نوع الطعام الكمية عدد النقاط خبز أبيض 100 جرام 5 نقاط خبز أسمر 4. 5 نقطة جبن موتزريلا 30 جرام نقطتين فراولة 12 ثمرة نقطة زيتون أخضر عدد 5 حبات 0. 5 نقطة زيتون أسود عدد 2 حبة لحم بقري 6 نقاط بيض مسلوق عدد 1 بيضة حليب خالي الدسم كوب ثمرة موز حجم متوسط 2 نقطة عدس مطبوخ 120 جرام فاصوليا أي كمية 0 بسبوسة قطعة متوسطة بطاطس مقلية نقطتين
جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعتمد على مراقبة الوزن من خلال الاعتماد على مواد غنية بالالياف و قليلة السعرات الحرارية. و ينقسم رجيم النقاط الى قسمين، و هو فعال في انقاص الوزن و التنحيف من دون الشعور بالحرمان، بشرط الالتزام بالنقاط التي يمكن لكل شخص توفيرها خلال النهار الواحد حسب جنسه و عمره و طوله و وزنه و كذلك النشاط البدني الذي يقوم به. كما يتم حساب النشاط البدني و التمارين الرياضية التي يقوم بها الفرد خلال النهار بنقاط منفصلة تجمع مع نقاط الطعام لحساب المعدل الذي اتبعه الفرد لتخفيف وزنه. حساب النقاط للمرأة هو بحدود 7 نقاط، مقابل 14 نقطة للرجل. و يجب مراعاة عدم تناول عدد اقل من النقاط المحددة لكل يوم تجنباً لتحفيز الجسم على تخزين الدهون. نقطة ايجابية اخرى تحسب لرجيم النقاط انه ليس لمدة محددة بل يمكن السير به بشكل دائم بشرط عدم خرق العدد المحدد للنقاط. اليك جدول رجيم النقاط الصحيح لتعرفي كيفية حساب هذا الرجيم بشكل سليم قبل البدء باتباعه. جدول رجيم النقاط الصحيح الالبان ومشتقاتها: معظم الاجبان تعطي 2 نقطة، في حين ان اللايت تعطي نقطة واحدة. اما الزبادي فيعطي 2 نقطة، و المايونيز لايت يعطي 1 نقطة.
حيث أن كل 1/2 كيلو جرام من العضل يحرق ما يتراوح بين 35: 50 سعر حراري في حين يحرق 1/2 كيلو جرام من الدهون 2 سعر حراري فقط ولذلك يعتمد رجيم النقاط على تقليل الدهون الغير لازمة. مع أفضلية التقيد والتدقيق، فعلى سبيل المثال يفضل البروتين في صورة أسماك ودجاج بدون جلد بدلاً من اللحم الأحمر والمسلوق والمشوي بدلاً من المقلي. لا يعني صفر نقطة أننا نحثك على تناول الكثير، فمثلاً الشاي صفر نقطة ومع ذلك لا يجب تناول الكثير منه يومياً لصحتك وبغض النظر عن نتيجة الرجيم ولذلك فالتقيد والاعتدال أفضل قرار.
5 نقطة بذر الكتان / الخشخاش / اليقطين (القرع العسلي) / السمسم / عباد الشمس 10 جرام = 1. 5 نقطة الذرة المطبوخة 100 جرام = 1. 5 نقطة البيتيفور 15 جرام = 1. 5 نقطة زبده الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1. 5 نقطة الفستق محمص، المالح 12 قطعة 10 جرام = 1. 5 نقطة اللوز 7قطع (10 جرام) = 1. 5 نقطة مزيج من المكسرات 10 جرام = 1. 5 نقطة عجينة البيتزا 20 جرام = 1. 5 نقطة السمك النهري 120 جرام = 1. 5 نقطة الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.
في 11 يناير 2019 12 شركة صلة للتوظيف عن بعد تعلن عن وظيفة نسائية بمسمى (مدخلة بيانات) التفاصيل كالتالي **المهام الوظيفية **التواصل والمتابعة وتلقي التقارير اليومية، الأسبوعية، الشهرية من مشرفي الفترات ورؤساء الأقسام عن طريق البريد الإلكتروني. ادخال البيانات والمعلومات وتدققيها وفق إجراءات العمل المقررة على الحاسوب. المساهمة في تنفيذ الأعمال والإجراءات لتنظيم قاعدة معلومات لتسهيل انجاز الأعمال. إعداد ومعالجة كشوفات الحضور والغياب للعاملين وساعات العمل الإضافي. تخزين البيانات والمعلومات المدخلة على النظام. تنظيم الوثائق والملفات الخاص بالعمل ومتابعة التحديثات. إعداد مسودات بعض المخاطبات المتعلقة بالموظفين. المشاركة في عمليات إدارة المعرفة وحسب طبيعة العمل. إرسال التقارير بعد معالجتها إلى قسم المتابعة وشؤون الموظفين. مطلوب مدخله بيانات للعمل بجده - وظائف جدة, السعودية. القيام بأي أعمال أخرى ضمن الاختصاص. العمل على أرشفة وحفظ بيانات الموظفين. المؤهل التعليمي الثانوية العامة المهارات المطلوبة إجادة استخدام الحاسب آلي والانترنت -مهارات متوسطة في استخدام الحاسوب ومتصفحات الانترنت التنظيم – القدرة على التعامل مع الملفات المختلفة وتنظيمها وفقا لذلك القدرة على القيام بمهام متعددة مع اهتمام عالي بالتفاصيل التواصل اللغوي – اجادة مهارات الاتصال (لفظيا وكتابيا) القدرة على اتمام العمل **التقديم:: من هنــــــــــــــــــا
وظائف عن بعد من المنزل للرجال والنساء لجميع المؤهلات، وذالك تيسيراً علي من يواجهون حواجز تعرقل دخولهم إلي سوق العمل بالمملكة، وفقا لبعض المتطلبات. وظائف عن بعد من المنزل 2020 وزارة الموارد البشرية توفر وظائف عن بعد للنساء والرجال من المنزل من خلال منصة العمل عن بعد في مختلف المناطق (لحملة كافة المؤهلات). 1- إختصاصي تسويق ( مصنع الصملي لانتاج الحبال فرع موسسة الصملي للمقاولات). 2- مدخل/مدخلة بيانات ( شركة اسماكس السعودية). 3- كاتب مدخل بيانات. 4- تسويق ( فرع شركة مجمع المركز الكندي الطبي العام). 5- مدخل بيانات ( شركة الحمزي للمقاولات). 6- مندوبة مبيعات ( شركة المصنع السعودي لمستلزمات الشبكه الهاتفيه والكهربائيه). 7- محرر دعاية نشر ( مصنع صالح رميثان الحمدي للبلوك الاسمنتي). 8- مساعد اداري ( اعداد التقارير وادخال البيانات ومراجعة القوائم). 9- كاتب متابع ( متابعة أمور العمل عن بعد والعمل على البحث عن موظفين ومتابعة سجلاتهم وتوظيفهم). وظائف نسائية مدخلة بيانات عن بعد تدارس. 10- أعمال إدارية ( مؤسسة النقشات الماسيه للمقاولات). 11- مدخلة بيانات ( أدخال بيانات المنشأة عن طريق برنامج مايكروسوفت).