يمكن أن يكون المشي رياضة ترفيهية مثالية. فهو لا يحفز حرق الدهون فحسب ، بل إنه يحسن أيضًا صحة الناس ومزاجهم. لكن هناك من يتسائل فيما إذا كان المشي ينقص الوزن حقا ؟ وهذا ما سنحاول الاجابة عنه. قبل 100 عام فقط ، كان على الناس المشي بمعدل 20 كيلومترًا كل يوم للوفاء بالتزاماتهم اليومية. اليوم ، الوضع مختلف تمامًا ونسبة الأشخاص الذين لديهم مهنة تتطلب مجهودًا بدنيًا هي 10٪ فقط. هل المشي ينقص الوزن؟ يشرح العلم ما إذا كان يساعدنا على إنقاص الوزن - عشتار. في حين أن أسلافنا غالبًا ما استهلكوا سعرات حرارية أكثر مما يمكنهم تناوله ، فقد انعكس توازن الطاقة في مجتمعنا الحديث. وليس ذلك فحسب ، فبينما انخفضت المتطلبات البدنية عندما يتعلق الأمر بالعمل ، فإن العبء النفسي يتزايد. نسبة كبيرة من السكان العاملين يشكون من الإجهاد ويعانون من اضطرابات نفسية وقلة الحركة. إن العلاج الجيد لهذه "الأضرار الجانبية" للحياة الحديثة يمكن أن يكون على الأقدام. لأنه لا يساعدنا فقط على الابتعاد عن نمط الحياة المستقرة ، ولكنه يفضل أيضًا الحفاظ على صحة جيدة ، ويساعد على إدارة التوتر ولماذا لا ، ويمكن أن يساهم أيضًا في فقدان الوزن. في مقال اليوم سوف نشرح بيد العلم سبب خسارة المشي للوزن وما هي أفضل طريقة لممارستها وسنرى بعض فوائده.
أقرأ التالي منذ 15 ساعة كأس الأقاليم للكريكيت منذ 15 ساعة منتخب نيبال للكريكيت منذ 15 ساعة منتخب الهند تحت 19 سنة للكريكيت منذ 15 ساعة منتخب غامبيا للكريكيت منذ 21 ساعة التمرينات الرياضية للمكفوفين منذ 22 ساعة التربية البدنية للمعاقين منذ 22 ساعة التربية الرياضية للرياضيين ذوي اضطرابات التوحد منذ يومين منتخب كرواتيا للكريكيت منذ يومين منتخب ميانمار للكريكيت منذ يومين المنتخب الكوري الجنوبي للكريكيت
15 طريقة لفقدان الوزن (صحي وما بعد التمرين) لماذا المشي ينقص الوزن؟ يمكن أن يساعد المشي في خلق عجز في السعرات الحرارية ، وهو ما يعني باختصار إنفاق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله. في معظم الحالات ، من أجل الحفاظ على تكوين مناسب للجسم ، من الضروري أن يكون إنفاق الطاقة متناسبًا بشكل مباشر مع الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية. لذلك ، من الضروري ربط جميع الأنشطة التي يؤديها الفرد خلال اليوم بنظامه الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تلبي السعرات الحرارية التي يأكلها الشخص الطلب على الطاقة. لتسهيل هذه المهمة ، طور Sports Science طريقة تسمح بتحديد نفقات الطاقة الفردية في الأنشطة المختلفة بدقة كافية. للقيام بذلك ، يتم استخدام معدل الأيض (المعروف أيضًا باسم MET) لتحديد الكثافة البدنية الخاصة لكل نشاط. إنه مقياس فسيولوجي يعبر عن إنفاق الطاقة لجسم الفرد أثناء الراحة ، أو بعبارة أخرى ، مقدار الطاقة التي يستخدمها الجسم عندما يجلس الشخص بهدوء يقرأ كتابًا. من هذه الحالة ، تزداد MET وفقًا لشدة النشاط البدني. على سبيل المثال ، يمثل النشاط الخفيف جدًا الذي لا يتطلب الكثير من الجهد مثل الاستحمام أو الحلاقة أو الطهي حوالي 3 METs.
ومع ذلك، لاحظ الباحثون أنّ الزيادة في عدد الخطوات تركت تأثيراً إيجابياً عاماً في "أنماط النشاط البدني" لدى الطالبات، وذكروا أنّها "قد تنطوي على فوائد أخرى تتصل بالعاطفة والصحة". "تكمن الفائدة الكبرى المستقاة من خطوات المشي الموصى بها في إبعاد الناس عن نمط الحياة القليل الحركة"، قال بيلي مضيفاً، "على الرغم من أنها (الخطوات) لن تمنع بمفردها زيادة الوزن، إلا أن السير خطوات إضافية أفضل على الدوام بالنسبة إليك. " كذلك وجدت دراسات سابقة تناولت المنافع التي يشتمل عليها المشي 10 آلاف خطوة في اليوم، أن هذه الطريقة لا يمكن أن تترك تأثيراً في وزن الجسم، وأن التمارين الرياضية القاسية تكون غالباً أكثر فائدة.
تعريض الورود للهواء والشمس لمدة نصف ساعة على الأقل. كيفية زراعة الورد الجوري يتم زراعة الورد الجوري عن طريق البذور في التربة الخصبة ويجب قبل زراعة الورد الجوري تسميد التربة بالسماد العضوي وعدم إستخدام السماد البلدي لأنه يسبب أضرار في جذور الورد، ويفضل زراعة الورد الجوري في فصل الخريف ويمكن شراء أشتال الورد الجوري الجاهزة من المشتل. كيفية زراعة ورد الياسمين يتم زرع نبات الياسمين عن طريق اخذ العقل التي تنمو حول الساق مع جزء من الجذور و وضعها في وعاء يحتوي تربة خصبة، أو عن طريق شرائها جاهزة من المشتل وزراعتها بشكل مباشر. طريقة زراعة نبات عرف الديك يزرع نبات عرف الديك في التربة العادية المضاف إليها السماد العضوي عن طريق خلط البذور مع الرمل ووضعها في المكان المناسب ويجب تعريضها لضوء الشمس. طرق زراعة زهرة التوليب يتم زراعة زهرة التوليب في الأصيص الذي يحتوي على التربة العادية ووضع أربع بصلات في الأصيص ويتم ريها مرتين في الأسبوع ويمكن وضعها في داخل المنزل في فصل الشتاء و خارج المنزل صيفاً. طرق زراعة ورد الفل يحتاج نبات الفل في تربة مخلوطة بالأسمدة العضوية ويجب أن تتعرض لأشعة الشمس لمدة 6 ساعات يومياً وتروى في الأسبوع مرة واحدة فقط في الأسبوع وتسميدها في فصل الصيف و الربيع.
ذات صلة طريقة زراعة الورد كيف تزرع الورد في المنزل الورد تتعدد أنواع النباتات والورود التي يمكن زراعتها في حديقة المنزل أو في أصص الزهور لتجميل المكان، حيث تختلف في الألوان والأشكال، ولكنها تشترك في كونها مبعثاً للراحة في النفس عند رؤيتها، أو شمّ عبق رائحتها، ولزراعة الورود عدد من الخطوات والإرشادات التي لا بدّ من اتّباعها لضمان نجاح زراعتها ونموّها بالشكل المطلوب، سنذكرها تباعاً في هذا المقال. كيفية زراعة الورد شراء الورد وتجهيز تربة الزراعة على المزارع أن يجهّز بذور الورد، أو الشتلات، أو الجذور العارية من الزهر، والتي تغرس في التربة مباشرة، وأن يجهّز التربة بوضع البتموس معها، والبتموس هو من أصناف النباتات التي تُخلط مع التربة، فتعدل نسبة الأكسدة فيها، مما يساهم في تحسين نمو النبات، ولكن إذا كان المزارع يرغب في زراعة الورود داخل المنزل فإنه يحبّذ زراعتها بالبتموس فحسب لمنع تكوّن الدود، أما إذا كان سيزرعها في حديقة المنزل الخارجية، فإنه يحبّذ خلط البتموس مع الطمي. تجهيز لوازم الزراعة تتطلّب عملية الزراعة توفير العديد من المواد والمعدّات، مثل: مقصّ التقليم، وقفازات، والسماد مع الأخذ بعين الاعتبار أن هناك سماد مخصص لزراعة الورد يتميز بوجود النشارة فيه؛ لحماية التربة من الآفات، وتوزيع المواد الغذائية على الورد بشكل جيّد.
الخطوة الثالثة: القيام بقطع الجزء السفلي من القصاصة بزاوية 45 درجة، ومن ثم وضع الناحية المقطوعة في هرمون التجذير أو العسل الخام، ثم نضعه في ثمرة البطاطس الرطبة والصلبة ولكن يجب أولًا صنع بعض الثقوب في البطاطس بواسطة أداة حادة حتى لا تتأذى الساق عند دخولها. الخطوة الرابعة: توضع في التربة مع مراعاة ترك جزء فوق التربة يُقدر بحوالي ثلاث بوصات، والانتظام في ريهم بالماء، هذا الأمر يحتاج إلى عدة أشهر لكي يصلح للزرع.