تعتبر بذور الشيا من احد المكونات الطبيعية المتميزة بعدة فوائد صحية و علاجية نذكرها لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال المقال التالي. تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من القيمة الغذائية وسهلة الهضم. كما أنها غنية جداً مع أحماض أوميغا 3 الدهنية، والكالسيوم، والبروتين، والألياف والمغنيسيوم والمنغنيز، وهذا الغذاء العجيب لا يضيف فقط طعم للمادة الغذائية ولكن أيضا توفر العديد من الفوائد الصحية. بذور الشيا يمكن استخدامها في شكلها الخام أو بعد نقعها في المياه، وتناول بذور شيا يعزز مثبطات الإنزيم وهذا يجعلها سهلة الهضم ويساعد الجسم على امتصاص المزيد من المواد الغذائية من البذور. إذا كنت قلقاً حول صحة طفلك وتريد أن تعطيه طعام صحي ومغذ فقط، فإن بذور الشيا هي الخيار الصحيح بالنسبة لك. لا تزال تتساءل لماذا؟ تابع القراءة لتعرف فوائد هذه القوة من البذور الغنية بالمواد الغذائية. هل يمكن للأطفال تناول بذور الشيا ؟ نعم فعلا. قد تكون بذور الشيا صعبة الهضم بالنسبة للرضع والأطفال الصغار، ولكن حينما يتم تطوير عملية الهضم بالنسبة للطفل فإن هضم بذور الشيا يصبح أسهل، ويمكنك البدء عن طريق إضافة ملعقة واحدة أو ملعقتين من البذور لطعامه ويمكن أن تزيد تدريجيا بعد ذلك بفترة.
فوائد بذور الشيا للأطفال: جيد للعظام والأسنان: يقال إن بذور الشيا تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي تحتوي عليه العديد من منتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك، فهي معبأة من البروتين والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز والتي هي ضرورية لصحة الأسنان والعظام. يدعم عضلة للقلب: الأحماض الدهنية المعروفة بالأوميغا 3 ضرورية للقلب كما أنها يقلل الكوليسترول وتمكن عمل وظيفة الشريان على نحو سلس. وهي توجد أساساً وبكثافة في الأسماك. ومع ذلك، فبذور الشيا بالنسبة للنباتيين هي أفضل مصدر للأحماض الدهنية الأوميغا 3. غني جداً بالبروتين: أظهر اتباع نظام غذائي عالي البروتين بأنه يساعد في السيطرة على مسألة الجوع والشهية، وتحسين وإصلاح العضلات ويمكنك تناول الوجبات الغنية بالبروتين حتى منتصف الليل فهي وجبات خفيفة ولا تؤدي إلى مخاطر عالية، وتحتوي بذور الشيا على 14٪ بروتين وهو أكثر بكثير من العديد من النباتات الأخرى. يعزز المناعة: بذور الشيا مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض مثل السرطان ويقلل من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة (الخلايا السرطانية). ينظم الهضم: بذور الشيا الغنية بالألياف تعزز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وتساعد على احتواء مستوى الكوليسترول في الدم، وتنظيم حركة الأمعاء مما يضمن عمل النظام الهضمي بشكل سليم يحافظ على الوزن.
يسيطر على الوزن: تمتص الألياف الموجودة في بذور الشيا كمية كبيرة من المياه. وهذا يجعل الأطفال يشعرون بالشبع لفترة طويلة ويمنعهم من المضغ أو الرغبة في تناول الوجبات السريعة. ينظم السكر في الدم: تساعد بذور الشيا على تنظيم وخفض مستوى الانسولين في الدم. كما أنها تخفض ضغط الدم وبالتالي يساعد على التحكم في مرض السكري من النوع 2. يعزز الجلد الجيد والشعر: المعادن، البروتينات، والدهون الموجودة في بذور الشيا معا تعطي لطفلك الشعر الصحي، وتحافظ أيضاً على صحة الجلد، والأظافر. يعزز الطاقة: كما هو مبين في نتائج دراسة أجرتها إحدى المجلات الطبية الأمريكية ، فإن بذور الشيا تساعد على رفع مستويات الطاقة خلال التدريبات، فهي تقوم بعمل مماثل للمشروبات الرياضية ناقص سكر إضافي. هل بذور الشيا تترك أية آثار جانبية على الاطفال؟ مثل أي مادة غذائية أخرى، فإن الاستهلاك المفرط أو غير خاضعة للرقابة من بذور الشيا يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية. ولكن لا تقلق، فالآثار الجانبية يمكن مواجهتها من خلال اتخاذ احتياطات معينة عند استهلاك البذور. المصدر: موقع اقرأ
فوائد بذور شيا للأطفال جيدة للعظام ولصحة الأسنان يُقال أن بذور الشيا تحتوي على كمية أكبر من الكالسيوم مقارنة بمنتجات الألبان ، بالإضافة إلى ذلك فهي مليئة بالبروتين والفوسفور والمغنيسيوم والمنجنيز والتي تعد ضرورية لصحة الأسنان والعظام. مفيدة للقلب تُعد الأحماض الدهنية أوميجا 3 ضرورية للقلب لأنه يخفض ويسهل وظيفة الشريان ، ولقد وُجد أوميجا 3 في الأسماك ، ومع ذلك بالنسبة للنباتيين فإن بذور الشيا هي أفضل مصدر لأحماض أوميجا 3 الدهنية. مليئة بالبروتين وتُعزز جهاز المناعة لقد أظهر النظام الغذائي الغني بالبروتين أنه ساعد في السيطرة على الجوع ، وتحسين إصلاح العضلات ، وحتى احتواء الوجبات الخفيفة في منتصف الليل ، حيث تحتوي بذور الشيا على بروتين بنسبة 14 ٪ وهو أكثر بكثير من العديد من النباتات ، كما تمتلئ بذور الشيا بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة أمراض مثل السرطان وتقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. تساعد على الهضم بذور الشيا غنية بالألياف التي تُعزز البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وتساعد على احتواء مستوى الكوليسترول ، وتنظيم حركة الأمعاء ، مما يضمن جهاز هضمي صحي ومتوازن. التحكم في الوزن إن الألياف الموجودة في بذور الشيا تمتص كمية كبيرة من الماء ، وهذا يجعل الأطفال يشعرون بالامتلاء لفترة طويلة ويمنعهم من المضغ أو التشوق إلى الوجبات السريعة.
تُصنف بذور الشيا تحت الحبوب الكاملة الغير جاهزة للتناول، ولقد استخدم الإنسان بذور الشيا منذ زمن بعيد، ويوجد نوعين من بذور الشيا إحداهما ذو لون أبيض والآخر أسود اللون، وتتميز بذور الشيا باحتوائها على مجموعة مختلفة من المواد والعناصر الغذائية المهمة مثل الفيامينات والمعادن المختلفة ومضادات الأكسدة المتنوعة إضافة للأحماض الدهنية والألياف التي يحتاجها الجسم، وفي السطور التالية سنتعرف على أبرز فوائد بذور الشيا للرجال والأطفال والمرأة الحامل. فوائد بذور الشيا للرجال تحسين وظائف الدماغ: حيث يزيد تناول بذور الشيا من كفاءة عمل الخلايا العصبية وحماية الدماغ من الأمراض المختلفة مثل الخرف والزهايمر. المحافظة على صحة القلب: الانتظام على تناول بذور الشيا بشكل معتدل يعمل على حماية القلب من الأمراض المختلفة التي يمكن أن تصيب القلب وأمراض ضغط الدم المرتفع، كما أن تساعد في التخلص من السموم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار بالجسم. حماية الجلد والبشرة: وذلك بسبب وجود مضادات الأكسدة المختلفة والتي تساعد في حماية الجلد والبشرة من علامات التقدم في السن ومحاربة التجاعيد والخطوط الدقيقة، إضافة لذلك حماية البشرة والمحافظة على نعومة البشرة وسلامة الأظافر.
انسداد في المعدة والأمعاء؛ وخاصّة إذا تم تناولها نيئة لذا يُنصح دائمًا بنقعها بسائل لفترة من الوقت. لا تناسب الأطفال الذين يُعانون من اضطرابات في المعدة؛ القولون العصبي أو التِهاب الرتج. لا تناسب الأطفال الذين يُعانون من حساسية بذور الشيا؛ وهي نوع نادر من الحساسية ولكنها مُحتملة الحدوث، وقد أثبتت دراسة أجريت في عام 2019 أنّ الأشخاص الذين يُعانون من حساسية السمسم أكثر عرضة لحساسية بذور الشيا. [٥] لذا يُنصح إذا كان الطفل يُعاني من صعوبة في بلع بذور الشيا في التوقف عن تناول بذور الشيا، كمّا يُنصح في استشارة الطبيب إذا كانت الطفل يُعاني من اضطرابات في الهضم وانزعاج بعد تناول بذور الشيا. وصفات سهلة ولذيذة يمكن إعدادها للأطفال ببذور الشيا هُناك العديد من الوصفات الصحية والسريعة التي يُمكن تقديمُها لطِفلك باستخدام بذور الشيا؛ ومن الأمثلة على هذه الوصفات: بودينغ الشيا مع الموز بودينغ بذور الشيا مع الموز من الوجبات الخفيفة السريعة والصحية التي يُمكن تقديمها للأطفال؛ ودون إضافة السكر؛ كمّا يُمكن تقديم هذه الوجبة للأطفال الذين يُعانون من حساسية الأطعمة؛ ويمكن تحضرها من خلال اتباع الآتي: [٦] المكونات: تتضمّن المكونات الآتي: موزة ناضجة.
و يجب التنويه أن عند إدخال الطعام للطفل أن لا يأخذ بكميات كبيرة و يتعود الطفل على استقبال الطعام الصلب و يتجاوب معه و بذلك فإن الاعتماد الأساسى بشكل أكبر على التغذية. فوائد البازلاء للرضع و الأطفال و من الضرورى عرض الرضاعة على الطفل مع الوجبات باستمرار مع مرور الوقت تستطيع تحديد كم عدد المرات التي يرضع فيها الطفل بين الوجبات و الكمية التى يتناولها. كمية الأكل فى الوجبة الواحدة تختلف بشكل كبير من طفل لآخر، حيث أن شهية الأطفال ليست مثل بعضها و لكن عادة يأخذ الطفل من ثلاث إلى خمس ملاعق صغيرة أو أقل فى البداية، فى كل مرة أعراض على الطفل بزيادة عن المرة التى قبلها. دور سوء التغذية فى قصر القامة يجب مراعاة عملية النظافة أثناء تحضير الطعام من غسل لليد و الأطباق و الملاعق؛ لكى لا يدخل ميكروب للطفل. وجبات الطفل الجاهزة فى الصيدليات جيدة و لكن يفضل تحضيرها فى البيت و يكون طازة. اكلات وصفات وافكار .. لعمر ٦ شهور ! – Fatima albrahim photograpy. محظورات الأكل عند الأطفال • بسكويت السادة لا ينبغي أكله للأطفال لأن يوجد به زيوت مهدرجة و سكر بكميات كبيرة جدا، فيكون غير مفضل يأخذه الأطفال الرضع. • أكل الطفل يكون مخصوص للطفل فقط، يكون مسلوق و مهروس أو مضروب فى الخلاط بالإضافة أن لا يوجد به ملح ، سكر ، زيوت ، دهون ، توابل ، أكل مسبك أو مقلى.
من ثم بحطهم بمرطبان معقم بالثلاجة وكل ما بدي حط وجبه للطفل بنضيفلها شويه سكر او عسل اذا كان فوق السنه واذا كان الخليط بارد بسخنو شوي ما في مشكلة. الوصفة التاسعة الزبادي لوحدو وبحد ذاتو وجبة غذائية ومفيدة للأطفال وبتقدري تعمليها بالبيت وسبق ونزلتها. الوصفة العاشرة الأرز بالحليب حلوة بحبها الأطفال ومفيدة.
أكل يوم كامل للرضع من عمر ٤ - ٦ شهور العمر المناسب لإدخال الأكل للطفل الرضيع، بعد الشهر السادس، و لكن يصح إطعام الطفل بعد الشهر الرابع و لكن بشروط أفضل ١٠ أكلات تزيد حليب الأم المرضعة شروط إدخال الطعام للطفل بعد الشهر الرابع ١. أن رأس الطفل تكون مستقيمة لا يحتاج لمساعدة. ٢. إذا كان الطفل مقبل على الأكل و ينظر له. ٣. يستطيع الطفل التقاط الأكل بالملعقة. ٤. يكون وزن الطفل أكبر من ٥ كليو. و إذا توافرت هذه الشروط يمكنك إدخال الطعام للطفل فورا بعد الشهر الرابع. اكلات لعمر ٦ شهور ميلادي. موانع الرضاعة الطبيعية بالنسبة للأطفال المولودين قبل ميعادهم يفضل أن يأكلوا بعد الشهر السادس ؛ لأن الجهاز الهضمي الخاص بهم يتأخر قليلا فى النمو. فيكونوا غير مأهلين لاستقبال الأكل مثل الأطفال المولودين فى ميعادهم فالأفضل لهذه الأطفال الأكل بعد الشهر السادس. الطفل من أربع شهور للشهر السادس يشرب مياه مقطرة معمقة ، يجب علي الأم أن تعرض شرب المياه على الطفل. أطعمة تزيد مناعة الطفل و تقوية الجسم بين الوجبة و الأخرى يكون فارق ٦ ساعات، و فى خلال هذه الساعات يرضع الطفل مرتين سواء كان يرضع رضاعة طبيعية أو صناعية. و يلاحظ بعد إدخال الطعام للطفل أن الرضاعة تقل تدريجيا و هذا أمر طبيعى.
لكن كثرت الانتقادات عليه.. وان فيه نسبة زيوت وسكر عالية.. ولاني في حملي اصبت بسكر الحمل خلاني اخاف وصرت ابحث عن بديل.. وكان موقع Iherb اول ما تبادر الى ذهني ولقيت فيه منتجات للاطفال عضوية.. وخالية من مواد الحافطة.. هنا بوست عن تجربتي مع هذا الموقع.. تجربة الطلب من موقع اي هيرب السعودي.
الجزر المهروس: يُعد الجزر من الأطعمة المهمة عند البدء بإطعام الأطفال الأطعمة الصلبة، لما له من مذاق حلو، وقوام مستساغ، كما أنه غني بفيتامين أ، والبيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة. كمية الطعام التي يحتاجها الأطفال في عمر ستة أشهر يُصبح الأطفال مستعدين لتناول الأطعمة الصلبة عند إتمام الستة أشهر، و فيما يأتي الكميات التي يمكن البدأ بتقديمها للطفل في هذا العمر [٤]: حبوب الأطفال: يُعطى الطفل معلقةً كبيرةً من حبوب الأطفال المعدة بحليب الأم، أو بحليب الأطفال الصناعي، ثم تُضاف الكمية تدريجيًا لثلاث أو تسع ملاعق يوميًا، ويمكن تقسيمهم لثلاث وجبات في اليوم. اكلات أطفال من عمر ٦ شهور سهلة وبسيطة - YouTube. الفواكه المهروسة: يُعطى الطفل بدايةً معلقةً صغيرةً من الفواكه المهروسة ، وتُضاف تدريجيًا لتصل إلى معلقتين أو ثلاث ملاعق طعام كبيرة، وتقسم هذه الكمية لأربع وجبات في اليوم. الخضار المهروسة: معلقة صغيرة من الخضار المهروسة ، وتُضاف تدريجيًا حتى تصل إلى معلقتين كبيرتين أو ثلاث، وتقسم هذه الكمية لأربع وجبات في اليوم. أطعمة يُنصَح بتجنبها بعض الأطعمة التي يجب على الأم تجنب إطعامها للطفل في عمر الستة أشهر نذكر منها [١] [٥]: العسل: قد يؤدي تناول العسل في هذا العمر إلى التسمم السُجقي؛ لاحتواء العسل على بعض أنواع البكتيريا؛ لذلك يجب تجنب إعطاء العسل للطفل حتى يبلغ عمر السنة.