الأربعاء 20/أبريل/2022 - 11:29 م لحظة اطلاق حكم الاتحاد وسيراميكا صافرة نهاية المباراة غاب فريق سيراميكا كليوباترا مواليد 2005، عن عدم حضور مباراة الاتحاد السكندري مواليد 2005 في دوري الجمهورية للناشئين الليلة بالاسكندرية. وأعلن حكم مباراة الاتحاد السكندرى ونادى سيراميكا كليوباترا مواليد 2005 انتهاء المباراة بعد انتهاء المدة القانونية بسبب عدم حضور فريق سيراميكا كليوباترا لملعب المباراة بالاسكندرية. ونشرت صفحة الاتحاد السكندري عبر موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك فيديو للحظة اطلاق الحكم صافرة نهاية المباراة مؤكدين أنهم في انتظار تقرير الحكم الخاص بنتيجة المباراة. تقديرا لجهودهم٠٠ جانب من فعاليات تكريم عمال نظافة كوم حماده بديوان عام المحافظة ► الجمهور لايف. وكان اتحاد الكرة قرر إعادة مباراة الاتحاد وسيراميكا في دوري الجمهورية للناشئين 2005 لتقام اليوم الأربعاء بسبب أزمة عدم وجود سيارة اسعاف في المباراة السابقة بين الفريقين في بطولة دوري الجمهورية للناشئين. المثير في الأمر أن قطاع الناشئين بنادي سيراميكا قام بإظهار صور تؤكد تعرض أتوبيس الفريق لحادث سير وأن الحادث الذي تعرض له الاتوبيس السبب في عدم الذهاب للمباراة ليفتح التساؤلات هل سافرت بعثة سيراميكا للمباراة بعد الافطار من الجيزة للاسكندرية علما بأن المباراة تقام في التاسعة مساء.
آخر تحديث أبريل 22, 2022 10:09 ص أدت قيادة المجلس الرئاسي اليمني اليمين الدستورية أمام البرلمان في العاصمة المؤقتة عدن، بحضور المبعوث الأممي للبلاد، هانس جروندبرغ، وسفراء دول الاتحاد الأوروبي. وتعهد رئيس المجلس، رشاد العليمي، في كلمته بعد أداء اليمين الدستورية، يوم الثلاثاء 19 إبريل 2022، بالسير على قاعدة الشراكة والتوافق الوطني لمواجهة كافة التحديات وإنهاء الحرب واستعادة مؤسسات الدولة في البلاد. تنفيذ مهام المرحلة الانتقالية في 30 مارس الماضي، انطلقت في العاصمة السعودية الرياض، مشاورات يمنية لإنهاء الصراع الدامي المستمر منذ أكثر من 7 سنوات في البلاد، التي أسفرت عن توافق الحكومة وباقي المكونات السياسية باستثناء جماعة الحوثي، على عودة العمل من داخل البلاد. وفي 7 أبريل الجاري، أصدر الرئيس اليمني، عبد ربه منصور هادي ، إعلانًا رئاسيًا من الرياض ينص على تأسيس مجلس قيادة رئاسي من 8 أعضاء، برئاسة رشاد العليمي لاستكمال مهام المرحلة الانتقالية في البلاد. تحقيق السلام وإنهاء المعاناة الإنسانية وفقًا لوكالة الأنباء اليمنية سبأ، قال العليمي، إن المجلس سيمضي بروح الفريق الواحد، وأن أسمى أهدافه هو تحقيق السلام وإنهاء المعاناة الإنسانية للشعب اليمني، مشيرًا إلى أن تحقيق الاستقرار الأمني ووحدة المؤسسة العسكرية والأمنية هو الأساس الذي سينطلق منه المجلس والحكومة لمواجهة تحديات استعادة الدولة ومؤسساتها، وتحقيق السلام والاستقرار.
اقرا أيضا| لجنة شعبية لتحديد مناطق المراعي بالصحراء الغربية إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" akhbarelyom " السابق بالبلدي: ضبط 2. 5 طن فسيخ ورنجة مجهولة المصدر بوسط الإسكندرية التالى بالبلدي: محافظ البحيرة: حملات مكثفة لضبط الأسواق والقضاء على الفساد
وثمن الوزير السعودي حرص الأطراف اليمنية على إعلاء مصلحة اليمن وتحقيق تطلعات شعبه الشقيق لإعادة الأمن والاستقرار، مضيفًا أن السعودية كانت ولا تزال أكبر داعم للشعب اليمني، وستواصل القيام بذلك، ونؤكد دعمنا الكامل لمجلس القيادة الرئاسي والكيانات المساندة له. انطلاق مرحلة تاريخية مهمة ووفق وكالة الأنباء السعودية "واس"، هنأ الأمين العام لمجلس التعاون لدول الخليج العربية الدكتور نايف فلاح مبارك الحجرف، يوم الثلاثاء، رئيس وأعضاء مجلس القيادة الرئاسي بأداء القسم وانطلاق مرحلة تاريخية مهمة. وشدد على دعم مجلس التعاون لمجلس القيادة الرئاسي لتمكينه من ممارسة مهامه لتحقيق الأمن والاستقرار في الجمهورية اليمنية، وإنهاء الأزمة لينعم الشعب اليمني الشقيق بالرخاء والتنمية والسلام.
"جميع الحقوق محفوظة لأصحابها" المصدر:" الأسبوع " السابق بالبلدي: الليلة.. مناقشة كتاب "التجريب في مسرح الثقافة الجماهيرية" التالى بالبلدي: صور|بمشاركة النني.. أرسنال يمزق شباك مانشستر يونايتد بثلاثة أهداف مقابل هدف
تمرين المقص.. أهم تمارين الكارديو للبطن والارداف قد يهمك أيضًا: تمارين حرق دهون البطن ضع مؤخرتك بالقرب من الحائط، وقم بثني ركبتيك مع وضع القدمين على الحائط. ارفع الوركين لأعلى مع وضع المرفقين على الأرض واليدين أسفل الوركين لدعم الجزء السفلي من الجسم. اصعد بقدميك إلى الحائط بحيث تكون كل ساق مستقيمة. قم بخفض الساق اليسرى نحو الرأس، مع الحفاظ على استقامة كلتا الساقين. عد إلى وضع البداية وكرر الأمر مع الساق اليمنى واستمر في التبديل حتى تكمل 10 عدات لكل ساق. كما يمكن جعل هذا التمرين أسهل للمبتدئين من خلال إبعاد الفخذين 3 إلى 6 بوصات عن الحائط والتدرج في الصعوبة يوميًا. المراجع المصدر 1 المصدر 2
مشكلتك مع الأرداف تحولت إلى كابوس؟، هل تريدين خصر مشدود وأرداف مشدودة ولكن واقع جسمك وشكله يقولان عكس ذلك؟! ، لذا إليكِ تمارين كارديو للارداف مفيدة في حرق الدهون والسعرات الحرارية في منطقة الأرداف. فوائد تمارين الكارديو تساعد ممارسة تمارين الكارديو في التالي: نحت الجسم. شد العضلات. حرق دهون الجسم. تعزز من القدرات العقلية، لأنها تساعدك على التركيز والحركة. تزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم. تساعد على التخلص من السيلوليت. تساعد على نحت الساقين. تمارين كارديو للارداف تهدف تمارين كارديو للارداف إلى نحت الساقين وتقوية أوتار الركبة، كما أنها مزيج من اليوجا وفن الدفاع عن النفس، وللاستفادة من تمارين كارديو للارداف بإمكانك ممارستها من ثلاث إلى أربع مرات أسبوعياً، وهي كالتالي: ركلة القرفصاء الوقوف على القدمين في مستوى الصدر. عقد قبضة اليدين تحت الذقن وأمام الصدر. اثني القدمين اليسرى واليمنى إلى الأمام. ارفعي الركبة اليسرى لتكون ممدة بشكل مريح، على أن يكون وجه القدم موجها إليكِ. أنزلي الساق المرفوعة إلى أسفل، وحافظي على أن تكون أصابع قدميكِ إلى الأمام. بدلي بين الساقين مع التبديل بين وضع القرفصاء والركل.
تاريخ النشر: الأحد، 21 يوليو 2019 آخر تحديث: الأحد، 26 سبتمبر 2021 تساعد التمارين الرياضية في حل مشكلة السمنة التي تستولي على مناطق معينة من الجسم، واليوم سنتعرف على تمارين الكارديو لحرق دهون البطن والأرداف. ما هي تمارين الكارديو تعتبر تمارين الكارديو من أفضل أنواع التمارين لصحة الجسم على الإطلاق، حيث إنها تساعد على رفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة، وتتطلب ممارستها الرشاقة والجهد العالي. تعتمد تمارين الكارديو على حرق الأكسجين والسكر وبالتالي إنتاج الطاقة، لذا فهي تمارين ممتازة للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد في كل أنحاء الجسم. فوائد تمارين الكارديو للبطن تنشط الدورة الدموية، وتقوي عضلة القلب. تقلل نسبة الكوليسترول في الدم. تخلص الجسم من السموم. تحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بفاعلية. تنحت منطقة البطن وتجعلها مسطحة. أنواع تمارين الكارديو للبطن ركوب الدراجات الثابتة يحرق 391 سعرة حرارية. الجري (6 أميال في الساعة) يحرق 372 سعرة حرارية. السباحة تحرق 372 سعرة حرارية. القفز على الحبل يحرق 372 سعرة حرارية. التمرين على آلة التجديف يحرق 316 سعرة حرارية. تدريب الدائرة يحرق 298 سعرة حرارية.
5-تقلل هذه التمارين فرص الإصابة بمرض السكري. 6-تساعد تمارين الكارديو على تحسن حالة العظام والتوازن الجسدي عامةً. تمارين الكارديو لحرق الدهون لا يخفى على كثير من الناس أن من أهم فوائد تمارين الكارديو، حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن. إذ إنه عندما يمارس شخص ما هذه التمارين، ترتفع ضربات القلب مما يسرع الدورة الدموية، ويفرز الجسم العرق فيساعد هذا في حرق الدهون بصورة ملحوظة. يدعي بعض الناس أن ممارسة تمارين الكارديو دون تناول الطعام قبلها بمدة كافية، يحرق كمية أكبر من الدهون، لكن هذه معلومة خاطئة تمامًا. إذ قد يؤدي هذا إلى فقدان الجسم كثيرًا من السوائل وانخفاض مستوى السكر في الدم. بالطبع سوف يمنع هذا المتدرب من إكمال حصته من التدريب والتي يجب أن تستمر من 40 إلى 50 دقيقة حتى يبدأ الجسم عملية حرق الدهون. تساعد تمارين الكارديو الشخص الذي يريد أن ينقص وزنه. إذ إنه عندما ينتظم في هذا النوع من التمارين قد يستطيع استهلاك سعرات حرارية أكثرمقارنةً بالشخص الذي يعتمد على تقليل الطعام فقط في خسارة الوزن. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن تعد هذه التمارين من أشهر التمارين التي تساعد على إنقاص الوزن: المشي. الجري.
فنكون بهذا حافظنا على صحتنا بصورة جيدة. اقرأ أيضًا الجهاز الهضمي للانسان: رحلة الطعام داخل الجسم أغذية تعزز صحة القلب والأوعية الدموية
اثنِ ركبتيك وثبت قدماك على بعد 4 أو 5 أقدام من الحائط. ارفع الجزء السفلي والأوسط من ظهرك عن الأرض، مع إبقاء الكتفين ملامسين للأرض. استمر في التنفس بعمق ثم قم بالزفير والعودة ببطء إلى وضع البداية. قم بالتكرار 10 مرات ويمكن الزيادة إلى 20. يمكن زيادة صعوبة هذا التمرين من خلال وضع الكاحل الأيمن فوق الركبة اليسرى بحيث تكون القدم اليسرى فقط على الحائط. كما يمكن جعله أسهل بدون استخدام الحائط فيمكنك أن تحافظ على قدميك مستوية على الأرض وأنت ترفع نصفك السفلي عن الأرض. لذلك سمي هذا التمرين بتمرين البريدج أو الجسر، لأن وضعية الجسم يكون في وضعية الجسر. وللحصول على أفضل النتائج؛ قم بإقران هذا التمرين بنظام غذائي صحي ومشبع. عند ممارسة هذا التمرين بشكل يومي يمكنك خسارة 5 بوصات من دهون البطن في خلال 4 أيام. قد يهمك أيضًا: معلومات عن التمارين الهوائية تمرين مساحة الزجاج استلقِ على الأرض ووجهك لأعلى مع وضع الساقين على الحائط، بحيث يواجه الجزء السفلي من القدمين السقف. أنزل رجلك اليسرى ببطء على الحائك مثل ذراع الساعة باتجاه الساعة 9، ثم عد إلى وضع البداية. كرر نفس الحركة مع الساق اليمنى ولكن هذه المرة باتجاه الساعة 3.