أمر آخر هام هو تشجيع الطرف الآخر على طلب العلاج، قد يكون القلق من رد فعلك هو ما يُسيطر على زوجك/ زوجتك، وبسبب هذا القلق من الصعب التعايش بشكل جيد، عليك حينها أن تدعم شريكك وتذهب معه إلى جلسات العلاج النفسي، وتشجعه طوال رحلة العلاج، سيقوي هذا من علاقتكما، وسيُساعد على علاج القلق في آن واحد. يجب عليك أثناء مساعدته في العلاج ألا تتحدث مع شريكك في المنزل بالطريقة التي يقوم بها المعالج النفسي، فلا تقدم له توصيات متعلقة بالعلاج. زوجتي مريضة بالقلق كيف أتصرف؟ نأتي لنقطة أخرى مهمة في كيفية التعامل مع مريض القلق النفسي سواء كان الزوجة أو الزوج الذي يعاني، وهذه النقطة هي التشجيع، ويجب التفريق بين التشجيع وبين الضغط، فحينما يُثار تسأل زوجي/ زوجتي مريضة بالقلق المُنهِك لن يكون مفيدًا أبدًا قول تعليقات مثل "لماذا لا تفعل هذا الشيء؟" أو "ما هي مشكلتك؟". مريض القلق النفسي ناصر الراشد بدات. هذه التعليقات لن تكون فعالة، حيث ستكون وسيلة ضغط على الشريك، وبدلًا من ذلك حاول تشجيعه، فمثلًا يُمكنك أن تتحدث معه/ا عن أنك تتفهم خوفه وأنك تعلم أنه من الصعب عليه القيام بشيء ما، ومن ثم تحاول بطلف تشجيعه على التغلب على تلك المخاوف. وعليك أثناء دعم زوجك/ زوجتك الذي يُعاني من الخوف أن تهتم وتبتكر لنفسك حياة خارج قلق شريكك، لكي تحافظ على صحتك العقلية، يُمكنك ممارسة الرياضة أو التحدث مع طبيب نفسي عن الصعوبات التي تواجهها مع قلق شريكك.
كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين ظلوا طريحى الفراش لمدة أسبوع أو أكثر مصابين بفيروس كورونا يظلون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالقلق والاكتئاب بعد أكثر من عام، لكن أولئك الذين يعانون من عدوى أكثر اعتدالًا هم في الواقع أقل عرضة للإصابة بمشاكل الصحة العقلية من عامة الناس، بحسب موقع usatoday. وقالت أونور آنا فالديمارسدوتير، أخصائية علم الأوبئة النفسية بجامعة أيسلندا، والتي ساعدت في قيادة البحث: " كل مرضى كورونا ليسوا معرضين لخطر الإصابة بأعراض (الصحة العقلية) طويلة المدى". كيفية التعامل مع مريض القلق النفسي + طرق العلاج - الهضبة. وأضافت يمكن للعدوى الخفيفة أن تعزز الصحة العقلية. وتابعت أن ما يقرب من 80٪ من المصابين بكورونا ليسوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بأعراض الصحة العقلية المستمرة طويلة المدى. وقالت الدكتورة ستيفاني كوليير ، أخصائية الطب النفسي للمسنين في مستشفى ماكلين في بلمونت بولاية ماساتشوستس ، إن الدراسة هي الأولى التي تبحث في أعداد كبيرة من الأشخاص المصابين بكورونا ولكن ليسوا مرضى بدرجة كافية للذهاب إلى المستشفى ومتابعتهم لفترة طويلة الأمد. وأوضحت أن الأطباء افترضوا أن المرضى الأكثر مرضًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق ، لكن الخطر لم يكن واضحًا بالنسبة لأولئك الذين لا يحتاجون إلى رعاية في المستشفى.
تبنى عمر، في اللاوعي، أعراض والده الذي فارق الحياة، كنوع من القصاص الذاتي على تعذر مرافقته ومساندته في المراحل الأخيرة لمرضه. بهذه الطريقة، تفاعل جسد عمر مع الضغط النفسي الذي عاشه جراء مرض والده. لكن كيف يحدث كل ذلك؟ المشاعر السلبية ودورها في اغتيال جهاز المناعة تشير معظم الأبحاث الطبية إلى الأثر الفتّاك للضغط النفسي أو الـ Stress على الجسد، وتحديداً في ضخّ كمية كبيرة من هرمون الكورتيزول، ما يضرب جهاز المناعة ويسبب أمراضاً ومشاكل صحية عدّة. لكن الحديث عن الضغط النفسي بشكل عام، دون تحديد الأشخاص الأكثر عرضة له ولمخاطره، يبقى منقوصاً لجهة فهم الرابط أو البحث عن العلاج الصحيح. بطبيعة الحال، هناك فئات اجتماعية أكثر هشاشة، أي أكثر عرضة لأمراض ومشاكل نفس-جسدية ، بحسب أبحاث علمية حديثة: - العيش في حال من الفوضى. - عدم القدرة على فهم المشاعر والتعبير عنها. - الإهمال خلال مراحل الطفولة. - التعرض للتحرش والإستغلال الجنسي. أما آن الأوان للإصغاء إلى ما تقوله أجسادنا؟ - رصيف 22. - الإصابة بالقلق والكآبة المرضية. - الإدمان على المخدرات والكحول وألعاب الميسر. - البطالة. هذا لا يعني أن الشخص الذي لا ينتمي إلى أي من تلك الفئات التي ذكرناها هو محصن من الأعراض النفس-جسدية، بل إن أي شخص لم يتعامل مع مشاعره السلبية بشكل صحي هو عرضة لمشاكل جسدية قد تهدد حياته.
بالرغم أن هذا هو المتعارف عليه، لكن التعبير له أشكال عديدة يحملها الجسد ويتفاعل معها، حسب كل شخص وحسب نقاط ضعفه وما ورثه من أجداده من مشاكل نفسية وأمراض. من خلال عدد كبير من الأبحاث العلمية التي درست الأسباب النفسية لعدد من الأمراض الجسدية منها، نذكر بحثاً أجري على 1186 مريض من 10 بلاد مختلفة، بحيث يعاني كل فرد من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، وقد تبيّن أن 20. 74% من المشتركين يعانون من القلق المرضي و31. 78% يعانون من الكآبة المرضية، وأشار البحث إلى أنه كلما كانت المسببات النفسية واضحة، كلما اشتدت الأعراض الجسدية. هذه النتائج تعيد إلى الذاكرة القول الشهير لأبي علم النفس فرويد: "المشاعر المكبوتة لا تموت أبداً. مريض القلق النفسي في. هي تُدفن حيّة وتعود لاحقاً بأشكال أكثر بشاعة". لعلّه قصد بقوله هذا الأمراض التي فجأة تبدأ باجتياح الجسد وتقتحم أعضاءه، واحداً تلو الآخر، دون سبب بيولوجي واضح. هذا حال عمر الذي، وبعد خسارة والده بأسبوع، بدأ يعاني من طفح جلدي لم يستطع الطب تفسير أسبابه، ما جعل المهندس الشاب يتوجه إلى العلاج النفسي، وقد اكتشف أن ما يعانيه من أعراض جلدية يعود إلى الشعور بالذنب لعدم التواجد إلى جانب والده المصاب بمرض السرطان الجلدي، بحكم العمل في الخارج.
من المهم أن تحصل على قسط كافي من النوم يوميًا. مارس تمارين التنفس العميق، خذ نفسًا عميقًا عد للعدد 10، ومن ثم أخرج نفسك ببطء، وكرر الأمر إذا لزم الأمر حتى تصل إلى الاسترخاء. عليك أن تتقبل أنه لا يُمكنك التحكم في كل شيء، ابذل قصاري جهدك فقط بدلًا من أن تسعى للكمال، افتخر بكل ما تقوم به. اضحك كثيرًا، شاهد أشياء تُضحك أو صادق أشخاص فُكاهيين. تحدث إلى شخص تثق به وترتاح له، سواء كان صديق أو فرد من العائلة، تحدث معه عن مخاوفك، واحصل على الدعم العاطفي منه. مريض القلق النفسي لذوي الاحتياجات الخاصة. من أهم خطوات التعامل مع القلق وكيفية التخلص منه هو التعرف على ما يُثير قلقك وابذل قصارى جهدك لمواجهته من خلال استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية، وسيساعدك في ذلك طبيبك النفسي. مارس الرياضة، ولو من خلال المشي لمدة 10 دقائق يوميًا، فالرياضة تُزيد من شعور الرضا، ويُمكنها أن تُساعدك في الثقة بنفسك وتقليل قلقك. عند ممارسة الرياضة ضع أهدافًا يومية صغيرة، فمثلًا قل لنفسك " سأمارس المشي كل يوم لمدة 20 دقيقة" ولا تؤجل هذه الخطط قم بها على الفور. يُمكنك أيضًا أن تبحث عن رفيق يُشجعك على ممارسة الرياضة والالتزام بها يوميًا، ويجب أن تتحلى بالصبر حتى تحصل على النتائج.
النيوترونات ، تتكون الذرة علي النيوترونات، ويعرف إنها لا تحتوي علي شحنات، أما كتلها فهي أكبر من كتلة البروتونات، لكنها تتساوي في أقطارها مع البروتون. خصائص الذرة بعد أن تناولنا الجسيمات ذات الشحنة السالبة في الذرة هي في بداية المقال، نسرد في تلك الفقرة خصائص الذرة بشكل تفصيلي فيما يلي: داخل الذرة يمكن أن تكون الإلكترونات منطلقة في الفراغ بحرية، حيث يوجد للإلكترون معدل دوراني حركي يعادل 2/1. يمكن للإلكترونات أن تتساوي مع بعضها عندما لا تتواجد خصائص تميز كل إلكترون عن الآخر، وبذلك تستطيع الانتقال والتبادل فيما بينها بدون أن تتأثر الذرة. تتسبب حركة البروتونات والإلكترونات معاً في تكوين مجال مغناطيسي حول الذرة. تتواجد الإلكترونات داخل النواة بمستويات مختلفه من الطاقة، ويأتي الاختلاف بناء علي مكان وقوعها بالنسبة للنواه وبسبب كميات الطاقة المحيطة بها. تمتلك البروتونات كتلة مضاعفة عن الإلكترونات، حيث تصل كتلها إلى حوالي 1840 كجم. حركة الإلكترونات حول النواة يبحث العلماء بشكل مستمر في المجالات الفيزيائية والكيميائية لاكتشاف مكونات العناصر الكيميائية، فمنذ قرون توصل العالم اليوناني إلى الذرة، والتي منها تعرفنا على مكوناتها المتمثلة في البروتونات والإلكترونات التي تحتوي علي شحنات كهربائية سالبة، لهذا نستعرض في تلك الفقرة حركة الإلكترونات حول النواة وخصائصها، كل هذا في السطور التالية.
تعرف وحدة الكتلة الذرية (amu) على أنها واحد على اثني عشر كتلة ذرة كربون تحتوي على ستة بروتونات وستة نيوترونات في نواتها. أقرأ أيضًا: مسرع الجسيمات الجسيمات الذرية تتكون الذرات من ثلاث جسيمات أساسية هما البروتونات والإلكترونات والنيوترونات. الإلكترونات هي جسيمات سالبة الشحنة تدور حول المركز الموجب للذرة في دوائر تسمى مستويات الطاقة. يعد البروتونات هو مركز نواة الذرة (موجبة الشحنة) والنيوترونات (بدون شحنة). بينما المناطق الخارجية للذرة تسمي قذائف الإلكترون وتحتوي على الإلكترونات (سالبة الشحنة). تختلف خصائص الذرات على أساس ترتيب وعدد جسيماتها الأساسية. الكتلة الذرية تتشابه كتلة البروتونات مع كتلة النيوترونات، حوالي 1. 67 × 10-24 جرامًا وتعرف بأنها وحدة كتلة ذرية واحدة (amu) أو وحدة دالتون واحدة. تعد البروتونات مشحونة إيجابيًا، بينما النيوترونات ليس لها شحنة، لذلك، فإن عدد النيوترونات في الذرة يساهم بشكل كبير في كتلتها، وليس في شحنتها. كتلة الإلكترونات أصغر من البروتونات، حوالي 9. 11 × 10-28 جرامًا، أو حوالي 1/1800 من وحدة الكتلة الذرية. الإلكترونات لا تساهم كثيرًا في الكتلة الذرية الكلية للعنصر.
بقلم: نادية رضوان – آخر تحديث: 9 تشرين الثاني (نوفمبر) 2020 9:28 ص الذرة هي وحدة بناء المادة ، بل هي أصغر لبنة في المادة ، إذ لا يمكن للذرة أن تتواجد بمعزل عن بعضها البعض ، ولا يمكن تقسيمها إلى أصغر. من ذلك ، فكما أن الذرة صغيرة فلا يمكن رؤيتها بالعين المجردة. بدلا من ذلك ، من الضروري استخدام المجهر ، وخاصة المجهر الإلكتروني ، لرؤية الذرة والتعرف على تركيبتها الكيميائية ، وذلك بسبب قوة التكبير العالية جدا للمجهر الإلكتروني ، والتي تصل إلى ملايين المرات ، وبالرجوع إلى الشحنة التي تحمل الذرة شحنة متساوية لتساوي عدد الشحنات الموجبة. ما هي الجسيمات سالبة الشحنة في الذرة؟ الجسيمات سالبة الشحنة في الذرة تتكون الذرة من نواة وإلكترونات تدور حولها في فضاء محدد يسمى المدارات ، وتتكون النواة من نوعين من الجسيمات: النيوترونات التي تحمل شحنة متساوية ولها كتلة صغيرة ، والبروتونات التي تحمل شحنة موجبة ولها كتلة صغيرة ، لذلك يمكننا القول أن شحنة النواة الذرية موجبة ، أما بالنسبة للإلكترونات التي تدور حول النواة ، فهي جسيمات متناهية الصغر مقارنة بالبروتونات والنيوترونات وتحمل شحنة سالبة ، وبالتالي فإن الإجابة هي: إلكترونيات..
ويعد المدار الذري هو حالة من الطاقة الكيميائية الموجودة حول الذرة، والتي يسبح بداخلها الإلكترون، ويتميز الإلكترونات بامتلاك كلاً منهم طاقة جسمية موجبة تسمي بالطاقة الكمومية، ويتشكل فيها الإلكترون وينتشر داخل تلك الطاقات في سحب إلكترونية. وتعتبر تلك المدارات في حالة ثبات، ويتواجد الإلكترون فيها علي مسافات قريبة من نواة الذرة. تتكون الذرة من نتناول في تلك الفقرة تعريف الذرة ومكوناتها، كل هذا في السطور التالية. الذرة ، تعد الذرة هي وحدة بناء المادة وهي أصغر الوحدات ولا تنتج عند تقسيمها تحرير للروابط الكهربائية المحيطة بها. وقد تم اكتشافها من اتجاه العالم اليوناني ديموقريطس عام 440 قبل الميلاد، حيث ذكر في أبحاثة إن المواد والعناصر الكيميائية لا تتجزأ عند حد معين، وذلك عند وصولها إلى الذرة. تتكون الذرة من النيوترونات والإلكترونات إلى جانب البروتونات، ولكل منها دور مهم داخل الذرة. الإلكترونات ، يوجد لكل إلكترون شحنة واحدة سالبة وبالمقابل يوجد بروتون موجب، وبذلك تتعادل الشحنات داخل الذرة. البروتونات ، من أهم مكونات الذرة، حيث تحتوي علي شحنات موجبة، وتعد هي مركز الذرات لهذا تتواجد داخل نواة الذرة، وتعتبر البروتونات والنيوترونات هما كتلة الذرة من الداخل.