18 - 5 - 2018, 05:20 PM # 1 السعرات الحرارية في السمبوسة قد لا تكتمل سفرة الإفطار خلال أيام شهر رمضان المبارك دون وجود طبق السمبوسة. هذا النوع من المقبلات عادة يتم قليَه بالزيت مما يجعله من بين الأطباق العالية جداً بالسعرات الحرارية والدهون. كما أنه يمكن تناول كميات كبيرة من السمبوسة لأن هذا النوع من الطعام لذيذ جداً. تختلف عدد السعرات الحرارية بحبة السمبوسة بحسب نوع الحشوة التي يتم وضعها فيها حيث تحتوي مثلاً حبة من السمبوسة بالجبنة على 90 سعرة حرارية وحبة من السمبوسة باللحمة على 140 سعرة حرارية. لذا يجب التخفيف قدر المستطاع من تناول هذا النوع من الطعام خلال شهر رمضان. من جهة أخرى يمكن محاولة تحضير السمبوسة بطريقة صحية للحدَ من عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها وذلك من خلال القيام بشوي السمبوسة في الفرن بالقليل من الزيت بدل من قليَها. كما أنه يمكن عند تحضير السمبوسة بالجبنة إستخدام أنواع من الأجبان قليلة الدسم ووضع الصعتر الأخضر مع الحشوة لإعطائها نكهة لذيذة. وعند إعداد السمبوسة باللحم يجب إختيار اللحم الأحمر القليل بالدهون وإضافة بعض المكوَنات الصحية إلى الحشوة كالجزر والبازيلا والكركم والقرفة.
هذه الطرق تساعد في تخفيض عدد السعرات الحرارية بشكل كبير جداً في السمبوسة مما يجعلك تستمتعين بتناول هذا النوع من المقبلات في رمضان دون القلق على رشاقتك.
تقول الدكتورة عفاف عزت أستاذ التغذية أنه يجب الاعتدال في تناولها بسبب السعرات الحرارية المرتفعة لأنها تتكون من الدقيق والأجبان واللحوم والزبدة والزيت ولذا فهي خليط من النشويات والبروتين والدهون ويفضل شوي السمبوسة بدلا من قليها للحد من الزيوت المشبعة التي تزيد من السعرات الحرارية كما أن القلي حتى الاحمرار لا يترك الفائدة المرجوة من العناصر الغذائية ومتى ما تحول لون الأكل إلى البني فقد قيمته الغذائية. و أضافت الدكتورة عفاف أن سمبوسة الجبن تحتوي على 23 جراما من الدهن وتتضمن 4 حبات سمبوسة بالجبنة على ما يساوي ثلث حاجة الإنسان من السعرات في يوم كامل لذلك ينصح بعدم الاكثار من تناولها حفاظا على الصحة.
يمكن أن يؤدي إلى مشاكل متعددة على الرغم من أنه قد لا يكون لديك تاريخ طبي، ولكن عن طريق تناول السمبوسة كل أسبوع، فأنت عرضة لمشاكل مثل مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، وزيادة الوزن. السعرات الحرارية نظرًا لأن السمبوسة تحتوي على مجموعة من المكونات لجعلها شهية بدرجة كافية وتكون مقلية بعمق، فمن المؤكد أنها لا تحتوي على سعرات حرارية صحية من أي جانب، وقد تشعر أن سمبوسة واحدة كل يوم أو مرة كل يومين لا يمكن أن تؤثر عليك كثيرًا ولكن من المؤكد أنها يمكن أن تؤدي السعرات الحرارية المخفية وغير الصحية في السمبوسة إلى مجموعة من المشكلات الصحية. كما أن السمبوسة ممنوعة على بعض من الاشخاص، حيث لا يجوز تناولها إذا اشتكى الشخص من آلام في الجهاز الهضمي، وإذا لزم الأمر يفضل خبزها في الفرن وحشوها بالخضار قليلاً، أما إذا كان الشخص يعاني من آلام في المعدة، فيفضل الابتعاد عن السمبوسة المقلية لأنها غنية بالدهون، بدلا من ذلك يمكن استبدالها بسمبوسة مخبوزة بالمقلاة الهوائية، فإنها لا تسبب ألما وثقل في المعدة بعد الأكل بشرط ألا يكون لدى الشخص أكثر من 3 حبات فقط. [3] فوائد القلاية الهوائية تعتبر انواع القلايه الهوائيه فهي أكثر صحة من القلي بالزيت حيث تنخفض السعرات الحرارية بنسبة 70٪ إلى 80٪ ويحتوي على دهون أقل بكثير، وقد تقلل طريقة الطهي هذه من بعض الآثار الضارة الأخرى للقلي بالزيت، والتفاعل الذي يحدث عند قلي البطاطس أو الأطعمة النشوية الأخرى يجعل مادة الأكريلاميد الكيميائية، والتي تربطها الأبحاث بفرص أكبر للإصابة بالسرطان، كما أظهرت إحدى الدراسات أن القلي المقلاة الهوائية تقلل من مادة الأكريلاميد الموجودة في البطاطس المقلية بنسبة 90٪.
المميزات: – مزودة بعدسات TIR المبتكرة والتي تمنحك إضاءة مثالية خالية من الإنعكاسات – تصميم ذكي وأنيق سهل التركيب والتشغيل – موفرة للطاقة حتى 85% مقارنةً بسبوت الهالوجين 35 واط استهلاك الطاقة: 4. 5 واط/ 7 واط الفيض الضوئي: 300/ 460 لومن مقياس اللون CCT: 3000K, 4000K, 5700K مدة التشغيل: حتى 20. 000 ساعة
11. 19 [مكة] حائل 250 ريال سعودي نجوم سقف LED للسيارة جديد ومطور لون أحمر💥 07:48:17 2022. 24 [مكة] الخرج 117 ريال سعودي شبك سقف تحميل عوارض 03:59:10 2021. 30 [مكة] جزان عوارض سقف (عقال) لاندكروزر 2010-2015 12:15:30 2022. 18 [مكة] 320 ريال سعودي عوارض سقف (عقال) برادو 2010-2015 13:55:35 2022. 18 [مكة] ربلة فتحة سقف كامري 2018 وفوق 02:11:49 2022. 16 [مكة] خميس مشيط للبيع كشافات سوناتا ليد ( شكل التيربو) جودة عالية 11:48:28 2022. 24 [مكة] للبيع ماركة انوار و ليدات. (اصفر و ليد) في المجمعة بسعر 000 ريال سعودي بداية السوم 15:52:52 2022. Led لمبة E26/E27. - ضمان أفضل سعر للبحث عن العناصر. 12 [مكة] المجمعة 80 ريال سعودي ليد بار جديد للبيع المدينة المنورة 17:36:55 2022. 17 [مكة] 200 ريال سعودي للبيع لمبات ليد جديدة H7 12:39:33 2022. 04 [مكة] للبيع ليد LED استخدام شهر باقي على الضمان تقريباً 9 شهور فاتورته معاه 01:12:48 2022. 22 [مكة] الخفجى 180 ريال سعودي لمبات ليد مرايه فوردات 16:11:13 2022. 03 [مكة] 70 ريال سعودي انوار ليد وعادي وكشافات وجهاز تايوتا 18:44:29 2022. 16 [مكة] نور بروجكتور ليد مصباح مرآة الرؤية 10:26:58 2022. 14 [مكة] اضاءة ليد داخلية للسيارة 16 لون مع حساس صوت 94 ريال فقط 22:01:47 2022.
Led لمبة E26/E27 80 واط LED مصباح مروحة سقف مصباح ليد ريشة مروحة قابلة للطي زاوية قابل للتعديل للإضاءة المرآب المنزل
17 [مكة] للبيع ديكور كامري 2003 الى 2006 نظيف 20:07:51 2022. 24 [مكة] الطائف مسجل فورد ماكيز 2005 نظيف للبيع 15:30:10 2022. 20 [مكة] للبيع مسجل النترا 2017 نظيف 22:27:40 2022. 24 [مكة] 2 للبيع جهاز قارمن 276C نظيف 16:10:14 2022. 22 [مكة] فلتر سبكتر للبيع نظيف ماركة سبكتر في المزاحمية بسعر 150 ريال سعودي بداية السوم 04:15:26 2022. 23 [مكة] المزاحمية للبيع ماركة شبك عفش في الرياض نظيف 16:31:23 2022. 23 [مكة] لد دبابات للبيع نظيف شرط 00:20:56 2022. 17 [مكة] بريدة للبيع شمعه مستعمله استعمال نظيف كويسه تحتاج تلميع فقط 14:26:08 2022. 19 [مكة] 1, 200 ريال سعودي كراسي مكينة مستعمل مستورد 06:29:02 2022. 11 [مكة] شمعات توسان مستعمل وكالة 2016 20:42:12 2021. 09 [مكة] قطع غيار لجميع السيارات مستعمل وجديد 18:57:51 2022. 07 [مكة] شاشه يارس 2015 مستعمل نضيف 14:26:54 2021. 19 [مكة] 350 ريال سعودي بيع قطع غيار مستعمل سيارات ديزل 11:44:52 2022. موقع حراج. 16 [مكة] شمعات النترا مستعمل 2020 -2019 21:37:38 2021. 10 [مكة] غير محدد
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
لوازم البراري للوازم التخييم والرحلات البرية جميع مستلزمات البر و الرحلات والكشتات و لوازم المطبخ و لوازم السيارات والاجهزة المنزلية تحت سقف واحد. نتمنى لكم تجربة تسوق ممتعة من خلال متجرنا