كم عدد ركعات صلاة الضحى ذهب الفقهاء والعلماء المسلمين بأن أقل عدد ركعات يستطيع المسلم أن يؤديها من صلاة الضحى هو ركعتين، والدليل على ذلك الحديث الذي رواه أبو ذر الغفاري رضي الله عنه. كما أن النبي صلى الله عليه وسلم لم يرد أنه كان يصلي الضحى ركعتين فأكثر وليس أقل من ذلك، كما أن الصلاة أقلها ركعتين ما عدا صلاة الوتر، ولهذا لا يجب أن تصلى صلاة التطوع ركعة واحدة. اختلف الفقهاء في أكثر ما يمكن للمسلم أن يصليه في صلاة الضحى، فقيل أن أكثرها أربع ركعات، وهو ما ذكره السلف الصالح. أما الفقهاء (المالكية والحنابلة والشافعية على المعتمد) ذكروا أن صلاة الضحى تصلى 8 ركعات، وقد استدلوا على ذلك برواية أم هانئ -رضي الله عنها- أنها قالت: (أن النبي صلى الله عليه وسلم يومَ الفَتْحِ صلّى سبحة الضحى ثمانِي ركعاتٍ يسلّمُ من كل ركعتينِ). ويرى المالكية كراهة زيادة الصلاة عن 8 ركعات. الحنفية يرون أن المسلم يمكنه أن يزيد في عدد ركعات صلاة الضحى حتى 12 ركعة، ودليلهم على ذلك قول النبي صلى الله عليه وسلم: (مَن صلَّى الضُّحى ثنتي عشرةَ ركعةً بنى اللهُ لهُ قصرًا من ذهبٍ في الجنَّةِ). وهناك قول آخر يقول بأن صلاة الضحى لا حد لعدد ركعاتها، ودليلهم على ذلك ما رُوي عن أم المؤمنين عائشة -رضي الله عنها- بسندٍ صحيحٍ حين قالت: (كانَ رَسولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ يُصَلِّي الضُّحَى أَرْبَعًا، وَيَزِيدُ ما شَاءَ اللَّهُ).
طريقة أداء صلاة الضحى صلاة الضحي يتم أدائها من خلال صلاتها ركعتين ركعتين وهذا ما ذكره جمهور الفقهاء، ويقصد من ذلك أن يسلم المسلم عقب كل ركعتين، لما جاء في الحديث الذي روته أم هانئ -رضي الله عنها- حينما قالت: (يسلّمُ من كل ركعتينِ). ما هو فضل صلاة الضحى؟ هناك الكثير من الأحاديث التي وردت عن النبي صلى الله عليه وسلم والتي تدل على فضائل صلاة الضحى والمكانة التي تتمتع بها منها ما يلي: عن أبي هريرة -رضي الله عنه- قال: (أَوْصَانِي خَلِيلِي بثَلَاثٍ لا أدَعُهُنَّ حتَّى أمُوتَ: صَوْمِ ثَلَاثَةِ أيَّامٍ مِن كُلِّ شَهْرٍ، وصَلَاةِ الضُّحَى، ونَوْمٍ علَى وِتْرٍ). عن زيد بن أرقم -رضي الله عنه- أنّه رَأَى قَوْمًا يُصَلُّونَ مِنَ الضُّحَى، فَقالَ: (أَما لقَدْ عَلِمُوا أنَّ الصَّلَاةَ في غيرِ هذِه السَّاعَةِ أَفْضَلُ، إنَّ رَسولَ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ، قالَ: صَلَاةُ الأوَّابِينَ حِينَ تَرْمَضُ الفِصَالُ). الأسماء التي تطلق على صلاة الضحى يطلق على صلاة الضحى صلاة الأوّابين، وذلك تصديقا لما رواه النبي صلى الله عليه وسلم حينما قال: (صَلَاةُ الأوَّابِينَ حِينَ تَرْمَضُ الفِصَالُ)، ويقصد بأوّاب أي أنه طائع لله وأوامره سبحانه وتعالى.
قال النبي صلى الله عليه وسلم -: (صَلَاةُ الأوَّابِينَ حِينَ تَرْمَضُ الفِصَالُ)، وآخر وقت لأداء صلاة الضحى هو الوقت الذي يكون قبل زوال الشمس مباشرة، والذي يطلق عليه وقت الظهيرة، وقد نهى النبي صلى الله عليه وسلم بصلاة فيه.
وجبة الغداء في رجيم التثبيت أما الغذاء فيمكن للفرد الخاضع لرجيم تثبيت الوزن تناول رغيف من الخبز الأسمر و3 ملاعق من الأرز و3 ملاعق من المعكرونة، مع طبق شوربة من الخضار المسلوق مع السماح لتناول الشوربة والحساء العادي أما عنصر البروتين، يمكن للفرد أن يقوم بتناول ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو محمرة حسب الرغبة، بشرط عدم إضافة أي دهون من الخارج. او يمكن تناول قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي أو المحمر في الفرن مع السمك المشوي بالردة مع إزالة الجلد الخاص به. وجبة العشاء في رجيم التثبيت يكفي في وجبة العشاء في رجيم التثبيت تناول كوب من الحليب الطازج الخالي من الدسم أو لبن رائب او علبة من الزبادي، وتناول ملعقة من جبن القريش مع الزعتر وزيت الزيتون، مع طبق من السلطة أو ثمرتين من الفاكهة. كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم - موضوع. رجيم التثبيت يمكن جعل أربعة أو ثلاثة أيام من الرجيم والباقي أيام مفتوحة على أن يتم تناول الطعام والوجبات في الأيام المفتوحة مثل أن تكون وجبة واحدة مع الحلويات على أن لايكون هناك إسرافاً ويتم تناول الطعام والوجبات باعتدال. ونتناول في النقطة التالية العديد من النصائح التي يمكن من خلالها الحفاظ على الوزن مع أيام طرق الرجيم السابقة.
مهمة تثبيت الوزن بعد الرجيم هي في الحقيقة المهمة الأصعب من الرجيم نفسه، فكيف يمكنك حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبينها بعد التخلص من الوزن وفي الوقت ذاته، تريدين تجنب العودة مرة أخرى للوزن السابق لأن هذا يعني أن عناء شهور مضت قد ذهب هباءا وهنا يأتي دور التوازن. التوازن هو أساس حياتنا بشكل عام، وفي موضوعنا هذا هو أساس تثبيت الوزن، فعمل توازن بين ما تحبينه وبين المحافظة على الإنجاز الذي قمتِ بها هي المهمة التي سنحاول إخبارك عن كيفية عملها بسهولة ودون أن تشعري بالتعب. Sohati - بعد الرجيم... إليكم أسرار تثبيت وزنكم!. كيف يثبت الوزن بعد الرجيم يجب أن تعلمي في البداية، أن الرجيم بشكل عام لا يهدف فقط إلى خسارة الوزن، بل إلى المحافظة على صحتك، فإذا وضعت هذا المبدأ نصب أعينك طوال الوقت لن تشعري بعناء عن تثبيت وزنك، وإليك أهم نصائح تثبيت الوزن بعد الرجيم لتساعدك. 1- حافظي على تناول وجبة الإفطار يوميًا تناول الإفطار الصحي يوميا هو عامل مهم لمنع تناول طعام بكمية كبيرة أثناء اليوم، فإذا كنتِ تشعرين أن تناول طعام صحي في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة قد يساعدك في الوصول لهدفك فيجب أن تحافظي عليه. 2- اكتبي ما تأكلينه بعد خبراء التغذية ينصحون من يحاولون تثبيت وزنهم بعد الرجيم بتدوين كل شيء يأكلونه في لحظتها، فهذه الطريقة تساعدهم على مراقبة نفسهم وما يتناولنه وربما تمنعك أحيانا من تناول شيئا ما عندما تراه مكتوبا أمامك أو عندما تنظر إلى الورقة وتجد كمية كبيرة من الطعام قد أكلتها على مدار اليوم.
لا تتركي وجبة واحدة دون تناولها وقسمي وجباتك إلى 5 وجبات 2 أساسية و3 خفيفة إفطار متوازن ثم وجبة خفيفة ثم غداء ثم وجبة خفيفة ثم عشاء خفيف. عوضي اليوم الذي تناولت فيه طعام غير صحي نتيجة الخروجة مع الأصدقاء أو فرح أو مناسبة بيوم أو اثنين تلتزمين فيها بغذاء متوازن. شاهد أيضًا: فوائد الخوخ للرجيم طرق تثبيت الوزن بعد الرجيم:- فقدان الوزن المعتدل يعمل على نحو أفضل: يوصي الأطباء متبعي التخسيس بنزول ما لا يزيد عن 1/2 إلى كيلو جرام في الأسبوع، حيث يعاون ذلك النظام على تجنب المخاطر الصحية المتعلقة بضياع الوزن السريع. يسمح بتعلم عادات غذائية حديثة من أجل تثبيت الوزن على المدى الطويل. انتهي ببطء من مرحلة الرجيم: بمجرد وصولك إلى هدفك فإن أسوأ شيء تستطيع القيام به هو نسيان العادات الغذائية القديمة. كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم - مقال. تذكر أن تلك هي العادات الغذائية التي تسببت في مبالغة الوزن في المقام الأول لهذا يحذر بزيادة السعرات الحرارية بشكل متدرج حيث يقترح المتخصصون عموما إضافة 200 سعرة حرارية في الأسبوع حتى يستقر وزنك. واصل في الحصول على الدعم: العون السيكولوجي أمر مهم سوف يساعدك جدًا نفس الأفراد الذين ساعدوك في الرجيم على حفظ تثبيت الوزن فهؤلاء الأفراد يحترمون كمية إنجازك و يشجعك إذا فقدت غيرت طريق نجاحك على الرجوع.
3- تقسيم الوجبات اليومية فبدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة يمكننا أن نضيف وجبتين خفيفتين بين الوجبات لزيادة الإحساس بالشبع. 4- ابتعد قدر الإمكان عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتى، واستبدلها بالدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون. 5- تجنب السكريات قدر الإمكان ويمكن شرب العصائر والمشروبات بدون إضافة سكر لذا يجب بعد الانتهاء من الرجيم أن تستمري فى تناول المشروبات والعصائر دون تحلية أو بأقل كمية ممكنة من السكر. 6- استمر فى مراقبة وزنك باستمرار، من خلال وزن الجسم مرة واحدة أسبوعيًا بدون مبالغة.
[٨] الأسباب التي تؤدي الى استعادة الوزن بعد الرجيم تتعدد الأسباب المؤدية إلى استعادة الوزن بعد الرجيم، وقد ترتبط بمشاعر الحرمان من بعض الأصناف خلال فترة الرجيم، إضافةً إلى التوقعات غير الواقعية، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض هذه الأسباب: [٥] [٣] الأنظمة الغذائية المُقيّدة: (بالإنجليزيّة: Restrictive diets)؛ وهي أنظمةٌ تتضمّن تحديد كمية السعرات الحرارية، والتي قد تؤدي إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، والتأثير في مستويات الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية كما ذكر سابقاً في المقال، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى إعادة اكتساب الوزن بعد خسارته. طريقة التفكير الخاطئة: يُمكن أن يؤدي التفكير بأنّ الحمية الغذائية هي وسيلةٌ سريعةٌ لفقدان الوزن بدلاً من كونها أسلوب حياةٍ صحيّ طويل الأمد إلى التراجع عن الالتزام بها، وبالتالي إعادة اكتساب الوزن بعد خسارته. تكيّف الجسم مع تغيُّر معدّل الطاقة: يواجه الجسم صعوبةً في موازنة الطاقة عند البدء باتّباع نظامٍ غذائيٍّ جديدٍ لفقدان الوزن، حيث إنّ كمية السعرات الحرارية المُستهلكة تقلّ عن المُعتاد بالنسبة للجسم، وبالتالي تبدأ محاولة الجسم باستعادة الطاقة المفقودة والحفاظ على مخازن الدهون فيه، وذلك عبر تثبيط عمليات الأيض وتحفيز الشهية أيضاً، وبعد أن تبدأ خسارة الوزن يحتاج الجسم إلى تقليل السعرات الحرارية المُستهلكة للحفاظ على توازن الطاقة فيه.