كما هو الحال مع سائر الجسم، تفيد ممارسة بعض التمارين الرياضية والتمدد في شدّ عضلات الرقبة والذقن. "سيدتي. نت" يطلعك على تمارين شد الرقبة والذقن في التقرير الآتي: تمارين شد الرقبة والذقن تفيد ممارسة بعض التمارين الرياضية والتمدد في شد عضلات الرقبة والذقن لتخفيف توتر الرقبة وإبعاد الألم واكتساب المرونة والمظهر الشبابي الخالي من الترهلات والتجاعيد، ثمة تمارين خاصة يمكن أن تقدم العديد من الفوائد الصحية والجمالية. وأهمها: إمالة الرأس للأمام وللخلف يفيد هذا التمرين في تليين عضلات الرقبة والذقن يمكن القيام بذلك قياماً وقعوداً. حافظي على تحركاتك بطيئة وسلسة. شد عضلات الرقبة والدوخة، Archives - الراقية. ابدئي بتثبيت رأسك مباشرة فوق كتفيك مع المحافظة على ظهرك مستقيماً. اخفضي ذقنك تجاه صدرك واستمري لمدة 15-30 ثانية. استرخي وارفعي رأسك ببطء. قومي برفع ذقنك نحو السقف وجلب قاعدة رأسك نحو ظهرك. استمري لمدة 10 ثوانٍ، ثم عودي إلى نقطة البداية. كرري التمرين عدة مرات، يومياً. إمالة جانبية يساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الرقبة والذقن بعد الوقوف بشكل مستقيم، مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين وإسدال ذراعيك لأسفل إلى جانبيك، قومي بإمالة رأسك برفق تجاه كتفك اليمنى.
- الضغط على الاسنان: مما يؤدي إلى اجهاد عضلات الفك والرقبة وبالتالي آلام مستمرة. - وضعية نوم غير ملائمة: على الرأس والرقبة أن يشكّلا خطّاً مستقيماً مع باقي الجسم أثناء النوم. إختيار وسادة عالية جداً أو منخفضة جداً قد يسبب زيادة الضغط على الرقبة. - حمل حقائب ثقيلة: خاصة تلك التي يتم حملها على أحد الكتفين مما يؤدي بالثقل أن يتراكم على جهة من الرقبة دون غيرها. - الضغط النفسي: من المعروف ان الصحة النفسية السيئة تؤثر سلباً على صحة الجسد. فيعبّر هذا الاخير عن التعب والانفعال بشد العضلات وضغطها. هل شد الرقبة يسبب عدم توازن؟ مع اختلاف اسباب الدوخة بين اضطرابات في الاعصاب والاوعية الدموية و الاذن الداخلية, يضيف الاطباء سبباً محتملاً آخر هو دوخة العنق أو دوار العنق. إذا شعرت يوماً بوجع في الرقبة رافقه دوخة, بالتالي, لا بد أن يكون هناك سبب بيولوجي يربط بينهما. نحن نعلم أن العنق بحكم موقعه يساعد على تنسيق حركة العين, وضعية الجسم والتوازن. وقد أجريت العديد من الدراسات لتأكيد وجود علاقة وثيقة بينهما ومن بينها: - دراسة قامت على حقن أعصاب الجزء العلوي من الرقبة بمادة مخدّرة, مما أدى إلى دوخة ورأرأة وهي حركة العين اللاإرادية.
يعاني معظم أبناء هذا الجيل من أوجاع مختلفة في الظهر والعامود الفقري وتصلّب عضلات الرقبة. تعتبر هذه الاخيرة آلام العصر الحالي المستجدة. ففي الماضي, لم نكن نصادف من أهلنا واسلافنا من يعاني من المشكلات الصحية عينها على الرغم من اختلاف أسلوب الحياة وبعدها كل البعد آنذاك عن رفاهية العمل على مكتب والاعتمادات على الآلات الاوتوماتيكية لغسل الاطباق والثياب وتنشيفها والى ما هنالك.... في ما يلي, نجيب على بعض الاسئلة الشائعة حول مشاكل الرقبة والدوخة: ما أهم أسباب شد الرقبة؟ وهل شد الرقبة يسبب عدم توازن؟ ما أهم أسباب شد الرقبة؟ - كثرة تحريك الرقبة: يتطلب بعض انواع العمل أن يقوم الشخص بتحريك أكتافه والجزء العلوي من جسمه بشكل متواتر, قد يساعد هذا الامر على زيادة آلام العنق المزعجة على المدى الطويل. - وضعية الوقوف: يبلغ ثقل رأس الانسان ما يقارب ال 5 كلغ. وفي حال لم تكن وضعية الجسم سليمة, سيكون على عضلات الاكتاف والرقبة أن تعمل بجهد أكبر لحمل هذا العبء وقد يحدث هذا الامر التواءاً. - شاشة الحاسوب: من العادات السيئة الشائعة, الانحناء عند الجلوس لساعات أمام الحاسوب, بحيث لا يكون الحاسوب على مستوى النظر, مما يحدث ضغطاً على عضلات الرقبة والاكتاف.
ألم حاد يشبه السكين في بعض الأوقات وذلك يعتبر أحد أكثب الأعراض حدة لإجهاد الرقبة ويزداد الألم بشكل كبير مع الحركة. الشعور بألم خفيف عند الراحة وبعد ذلك يكون هناك ألم غير محتمل مع بعض الحركات أو الأنشطة. تشنج عضلي يمكن أن يؤدي الالتهاب الذي ينتج عن الإصابة إلى الشعور بتقلصات مؤلمة في العضلات المصابة ، وربما العضلات القريبة. تصلب الرقبة حيث يصبح من الصعب تحريك الرقبة في اتجاه واحد ، أو أكثر وقد ينتج ذلك عن التورم أو شد العضلات. وتوجد بعض الأعراض التي تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب وإجراء بعض الفحوصات والتي تتضمن الآتي: الألم والوخز بشكل شديد ، أو الشعور بالضعف يمتد إلى الكتف ، أو الذراع أو اليد. الشعور بالصداع الغير محتمل والدوار. مشاكل بصرية أو وجود حساسية للأضواء الساطعة. عدم استقرار الرقبة. صعوبة في تحريك الأصابع. اضطرابات في المشي مثل الشعور بفقدان التوازن بشكل مفاجئ. فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء. وقد يوجد هناك العديد من الأعراض المزعجة الأخرى، فإذا شعرت بألم شديد في الرقبة ، أو عدم استقرار بها بعد حادث كبير فقد يحتاج العاملون الطبيون إلى تثبيت الرقبة قبل نقلك إلى المستشفى ، ولكن ذلك الأمر في الحالات الخطيرة للغاية.
أمير الرياض يتوج الفائزين بالجوائز الكبرى لأولمبياد إبداع 2020 يُذكر بأن الأمير فيصل بن بندر بن عبدالعزيز، أمير منطقة الرياض، قد رعى الحفل الختامي للأولمبياد الوطني للإبداع العلمي "إبداع 2020" الذي أقيم بجامعة الملك سعود، وتوج الفائزين والفائزات في التصفيات النهائية للأولمبياد، وذلك بحضور وزير التعليم الدكتور حمد آل الشيخ والدكتور سعود المتحمي الأمين العام لمؤسسة الملك عبدالعزيز ورجاله للموهبة والإبداع "موهبة". وكرم أمير الرياض 18 طالبة و9 طلاب، حصدوا جوائز الأولمبياد الذي تنظمه "موهبة" بالتعاون مع وزارة التعليم سنويا، حيث فازت الطالبة "ود رائد السعدون" بالمركز الأول، والطالب "يوسف أحمد الربيعة، والطالبة ديمه مبارك الملحم" بالمركز الثاني، وفاز بالمركز الثالث كل من "الطالبة أسيل مدحت بخاري، والطالبة لانا عبدالله التركستاني، والطالب إبراهيم محمد الدليجان، والطالب بشير عبدالفتاح الدجاني، والطالبة نوران حسين عالم، والطالبة نورة فهد العمري". وحاز على المركز الرابع كل من "الطالب محمد طارق العامر، والطالبة رند طلال الدوسري، والطالب عبدالله محمد السنان، والطالبة منيرة صالح البراهيم، والطالبة رنيم سلطان المنصوري، والطالبة ثراء طارق الدباغ، والطالب عبد الملك محمد الحربي، والطالبة موضي ماجد المرزوقي".
الاولــى * * الرياض جدة واس: بحفظ الله ورعايته وصل خادم الحرمين الشريفين الملك فهد بن عبدالعزيز آل سعود جدة مساء أمس قادماً من الرياض في طريقه إلى مكة المكرمة.
خادم الحرمين وصل الرياض قادما من جدة مساء أمس وكالة الأنباء السعودية (واس) صاحب السمو الملكي الأمير عبدالله بن عبدالعزيز ولي العهد نأئب رئيس مجلس الوزراء كان في استقبال الملك فهد بن عبدالعزيز لدى وصوله الرباض قادما من جدة كما استقبله أيضا أصحاب السمو الملكي الأمراء والمسؤولين.
أول صحيفة سعـودية تصــدرعلـى شبكـة الانتــرنت صحيفة يومية تصدرها مؤسسة الجزيرة للصحافة والطباعة والنشر Wednesday 18th April, 2001 العدد:10429 الطبعة الثـالثة الاربعاء 24, محرم 1422 الاولــى * جدة واس: صدر أمر ملكي أمس بتعيين الأستاذ صالح بن عبدالله البراهيم نائبا لرئيس ديوان رئاسة مجلس الوزراء بمرتبة وزير. وفيما يلي نص الأمر الملكي الكريم: بسم الله الرحمن الرحيم الرقم أ / 23 التاريخ 23 / 1 / 1422ه بعون الله تعالى نحن فهد بن عبدالعزيز آل سعود ملك المملكة العربية السعودية بعد الاطلاع على المادة الثامنة والخمسين من النظام الأساسي للحكم الصادر بالأمر الملكي رقم)أ/90( وتاريخ 27/8//1412ه. أمر ملكي بتعيين صالح البراهيم نائباً لرئيس ديوان رئاسة مجلس الوزراء بمرتبة وزير. وبعد الاطلاع على نظام الوزراء ونواب الوزراء وموظفي المرتبة الممتازة الصادر بالمرسوم الملكي رقم)م/10( وتاريخ 18/3/1391ه0 وبعد الاطلاع على الأمر الملكي رقم)أ/14( وتاريخ 3/3/1414ه. وبناء على ما عرضه علينا صاحب السمو الملكي الأمير عبدالله بن عبدالعزيز أمرنا بما هو آتٍ: أولاً: يعين الأستاذ صالح بن عبدالله البراهيم نائب رئيس ديوان رئاسة مجلس الوزراء بمرتبة وزير. ثانياً: يبلغ أمرنا هذا للجهات المختصة لاعتماده وتنفيذه.