06-02-2013, 01:45 AM # 1 مشرفة عامة الحليب بالشوكولاته من افضل المشروبات افضل المشروبات بعد الانشطة البدنية بعد الانتهاء من ممارسة التمرينات الرياضية نحتاج الى تناول بعض المشروبات التى تعيد لنا طاقتنا مرة اخرى, الحليب بالشوكولاته يمد الجسم بالطاقة أظهرت دراسة حديثة أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة التمارين الرياضية يعد الأفضل لاحتوائه على كميات وفيرة من البروتينات تتراوح ما بين 8 إلى 11 جراما. افضل مشروب بعد التمرين 22 ص. وأوضح الباحثون فى معرض أبحاثهم التى نشرت بالمجلة الأمريكية للتغذية السريرية "أن تناول الحليب بالشيكولاتة عقب ممارسة الرياضة يعمل على تقوية العضلات وتعزيز كفاءتها وتكوين مزيد من العضلات، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط". وأكدوا أن حليب الابقار يحتوي على بروتين"الكازين" بحوالى 80% وهو من البروتينات الهامة لبناء العضلات. 06-02-2013, 08:49 AM # 2 ملكي يعطيك العااافيه طرح في قمة الروووعه دمتي وداامت رووعــة مواااضيعك مااننحرم ياارب 21-02-2013, 11:02 PM # 4 23-02-2013, 10:29 PM # 5 مااننحرم ياارب
تضمنت هذه الدراسات رياضيين مدربين تدريباً جيداً قاموا بتدريبات قوة مكثفة واستهلكوا عصير الكرز قبل التمرين ، مباشرة بعد التمرين ، 24 و 48 ساعة بعد التمرين بعد دراسة اختبارات الدم للرياضيين ، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن شرب عصير الكرز بعد أداء تمارين القوة المكثفة يعيد العضلات المجهدة بشكل فعال ويقلل من الضرر. أكدت دراسة أجريت عام 2012 من قبل علماء من جامعة أوريغون للصحة والعلوم (بورتلاند ، أوريغون ، الولايات المتحدة الأمريكية) ، أن عصير الكرز عامل ممتاز لإصلاح العضلات ، لذلك يوصى بشربه بعد التدريب لتخفيفه آلام العضلات ، وإصلاح تلف الأنسجة العضلية الناجم عن الأحمال عالية القوة ، وتقليل الالتهاب ووذمة العضلات. ذكر العلماء أن شرب عصير الكرز بعد التمرين له تأثير تنشيطي يضاهي تأثير مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لكن في الوقت نفسه ، عصير الكرز ليس له آثار جانبية سلبية ، وليس له تأثير مدمر على الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي، تم نشر نتائج هذه الدراسة في مجلة الطب والعلوم الرياضية. افضل مشروب بعد التمرين التعبوي. عصير الرمان عصير الرمان مفيد بشكل خاص بعد تمارين المقاومة. يساعد على زيادة القوة والمرونة في المرفقين ويساهم في التعافي السريع للقوة بعد أحمال القوة المكثفة.
بالإضافة لذلك، مجمل إفرازات البول كانت منخفضة أكثر بعد شرب الحليب (611 ملل للحليب، 550 ملل للحليب مع إضافة ملح) مقارنةً بالماء ومشروبات الرياضة (1184 ملل و 1205 ملل بالتلائم). حافظ المشتركون على توازن سوائل ايجابي أو متّزن خلال الانتعاش بعد شرب الحليب، إلاّ أنهم عادوا لتوازن سلبي بعد ساعة من شرب الماء ومشروبات الرياضة. التفسير يخمّن الباحثون أن الشوارد ( Electrolytes)، المتواجدة بشكل طبيعي بالحليب، على ما يبدو مسئولة عن قدرة الحليب بإصلاح توازن السوائل. من المحتمل أن وتيرة هضم الحليب الأبطىء، عقب تواجد بروتينات ودهنيات، لها دور بذلك أيضاً. 5 من أهم وافضل عصير بعد التمرين وطريقة تحضيرهم - موقع الوفاق. تفسير ممكن آخر هو، أن استهلاك الماء ومشروبات الرياضة يؤدي إلى تخفيف تركيز الدم، الأمر الذي يزيد من التبول، وبالتالي يكون هناك عودة سريعة لتوازن سوائل سلبي. يزيد الجفاف من المجهود المطلوب من جهاز القلب والأوعية الدموية ومن جهاز توجيه حرارة الجسم، ويضر بقدرة التدريب ونشاط المتدرب. بناءً على ذلك، يشدّد الباحثون على الأهمية الكبيرة لاسترجاع تام للسوائل التي تم فقدانها خلال التدريب، وبالأساس قبل القيام بنشاط جسماني إضافي. تطرّقت إحدى اخصائيات التغذية العلاجية إلى نتائج البحث: "مع أن البحث أُجري على مجموعة بحث صغيرة، إلاً أن نتائجه تنضم إلى نتائج أبحاث أخرى، التي تعرض أن الحليب قليل الدسم لديه التأثير الأفضل بعد التدريب.
ذات صلة كيف أختار تخصصي الطبي اختيار التخصص المناسب التخصص تبدأ الحياة العملية باختيار التخصص المناسب، حيث يعتبر الخطوة الأولى لتسلق سلم النجاح ، وتحقيق الطموح، والهدف المنشود، وسنتعرف في موضوعنا على خطوات وأفكار تساعد على تحديد التخصص الدراسي الأنسب لكل شخص، وأهمية ذلك على الصعيدين؛ الشخصي والمجتمعي. كيف أختار تخصصي في الماجستير؟. [١] [٢] أهمية اختيار التخصص المناسب من أهمية اختيار التخصص المناسب الآتي: [٣] التخصص المناسب يسهل عملية الدراسة:،في حال اختار الطالب التخصص المناسب له، فذلك يشعره بالمتعة أثناء دراسة، ويستطيع أن يبدع ويتطور من خلال التخصص، ويكون بمثابة تحدي لإثبات نفسه وأن اختياره كان الأصح. التخصص الدراسة المناسب يعني النجاح في الحياة العملية، الحياة الدراسية والحياة المهنية يرتبطن ببعض بشكل وثيق، ولذلك يجب أن نختار التخصص الذي نستطيع النجاح فيه. التخصص الدراسي المناسب يعني احتمالية التطور في دراسة أخرى، قد يرغب الإنسان بتطوير من نفسه، ويتقدم بهذه الحياة مثل الماجستير والدكتوراه. نصائح لاختيار التخصص المناسب من نصائح لاختيار التخصص المناسب الآتي: ميول الشخص: يجب أن يكون التخصص الدراسي ملائماً وقريباً من اهتماماته وميول، فإذا قام بدراسة شيء له معرفة سابقة عنه يسهل الدراسة عليه.
التعرف على الميول هو أفضل بل و اهم عامل لدى الطالب يمكن أن يساعده في تحديد التخصص الدراسي و رسم خريطة المستقبل حيث تمثل خطوة تحديد التخصص واحدة من الخطوات المفصلية في حياة الإنسان او حجر الاساس لما هو آت, كم من الاشخاص اخطأ في تلك الخطوة حيث أنهم لم يستطيعوا قراءة ميولهم بشكل صحيح مما ترتب عليه إختيارات خاطئة و ندم و رغبة في العودة لتصحيح الخطا, لكن هيهات ان يعو بنا الزمان فالزمن يتقدم للامام فقط و لكن ايضًا هناك الكثير اصاب في إختيارته و هذا يعني أنه استطاع التقريب بين الرغبات و الإمكانيات و الآمال. تعرف على التخصصات المطلوبة: ( افضل التخصصات الجامعية المطلوبة في سوق العمل السعودي) ما الاهمية لإختيار التخصص الصحيح و المناسب ؟ 1- إختيار التخصص المناسب للميول يسهل من عملية الدراسة: – ينجز الإنسان و يبدع دائمًا فيما يحب, لذا فعند إختيار مجال دراسة يوافق ميولنا و نحبه فسنبدع به و نبذل الجهد و نسعى دائمًا للتحسن حيث أن الدراسة هنا عملية ممتعة, الى جانب التحدي و رغبة الإنسان في إثبات حسن و صواب إختياره لمن حوله. 2- التخصص الموافق للميول يسهل النجاح بمعدلات عالية: – عند إختيار تحصص موافق للميول و الإمكانيات فأن ذلك يسهل على الطالب الإبداع فالدراسة تقع في مجال إمكانياته كما أن معدلات التحصيل لديه تصبح عالية مع بذل جهد مناسب و ليس عاليًا.
طبعًا أنا أتكلمُ هنا على اعتبار أن النسبة الموزونة (المركبة) تؤهلك تمامًا لدخول الكليَّات التي ذكرْتها، والمعدَّل الموزون للسنة التحضيريَّة - الكُليَّات الصحيَّة - بالنسبة لجامعة الملك سعود يُقَاسُ على النحو التالي: 30% للثانوية + 30% للقُدرات + 40% للتحصيلي. ولمزيد من الفائدة إليك موقع المركز الوطني للقياس والتقويم في التعليم العالي: والخلاصة أنَّك بالْتِحَاقك بجامعة الملك سعود، سيكون أمامَك سنة إضافيَّة للتفكير؛ فتفاءل خيرًا، وبإذن الله تكتشفُ نفسَك خلال السنة التحضيريَّة، وتتعرَّفُ على ميولِك، وستسعدنا يومئذٍ متابعتك لنا بأخبارك الطيِّبة. أنصحك أيضًا بالتسجيل في منتدى الجامعة؛ لتستفسرَ أكثر، وتعرِفَ عن قُرْب، ومِن خبرة أصحاب الخبرة هناك - عن كلِّ ما يدور في ذهنك من تساؤلات واستفسارات، وهذا هو رابط المنتدى: أما كيف تحدِّد تخصُّصك الجامعي؟ فاختصارًا للموضوع؛ نظرًا لضيق وقتي ووقتك معًا، أنصحك بالإطلاع على الرابط التالي: ستجدُ في آخر الصفحة مقياسًا لتحديد التخصُّص الجامعي، قُمْ بتحميله وأجبْ على الأسئلة، وإنْ شاء الله يكون مُعِينًا لكَ على اختيار تخصُّصك الجامعي، بعد استخارة الله - عز وجل - متمنِّية لك ولكلِّ الطلبة والطالبات كلَّ التوفيق والسَّداد والنجاح.
وقال منتصر واصفًا التنمر على جادا سميث فقال "لكن هذا ليس هزارًا ولكنه تنمر حقير يقترب من الجريمة، السخرية من الملامح أو الشكل أو الوزن أو لون البشرة…إلخ لابد من أن ندينها ونجرمها، وبحكم تخصصي فأنا أعرف جيدًا مقدار الألم النفسي الذي تعانيه مريضة الثعلبة". نفسية مريضة الثعلبة وأضاف " جادا زوجة سميث مريضة ثعلبة، وهو مرض يضرب فيه جهاز المناعة الشعر وتظهر دائرة خالية تمامًا منه، ومن الممكن أن يتطور إلى دوائر متعددة، وأيضًا ممكن أن يسقط شعر الجسم كله بما فيه شعر الحاجبين، منذ أربع سنوات، تحدثت جادا بينكيت سميث، لأول مرة، عن حالتها بعد تسجيل حلقة من برنامج "Red Table Talk". وعن تأثير مرض الثعلبة على زوجة ويل سميث قال منتصر: "في ذلك الوقت كانت ترتدي إيشاربًا على رأسها، قالت في بدء رسالتها: "إنني أتعامل مع بعض مشاكل تساقط الشعر"، في وقت لاحق، تحدثت عن تفاصيل كيف أثرت الثعلبة على حياتها عاطفيًا: "لقد كان مرعبًا عندما بدأت، ذات يوم كنت استحم وفجأة تساقط شعري بالكامل في يدي، كانت واحدة من تلك اللحظات في حياتي، حيث تركت أرتجف من الخوف، كان شعري دائمًا جزءًا غاليًا عندي، كانت العناية به من الطقوس الجميلة، كان لدي دائمًا خيار الحصول على شعر أم لا، وفي يوم من الأيام، فجأة لم يعد لدي شعر! كيف أعرف التخصص المناسب لي - موضوع. "
ذات صلة كيف تختار تخصصك الجامعي كيف أختار تخصصي معرفة الميول والقدرات يُعدّ التوافق بين رغبات المرء الشخصيّة، واختياراته من الأمور الجوهريّة فيما يخصّ اختيار التخصّص الجامعيّ ، إلّا أنّ الرغبة وحدها لا تكفي؛ فالقدرات والمهارات من العوامل المهمّة أيضاً، حيث إنّ لكلّ إنسان قدرات خاصّة مميّزة تجعل منه شخصاً مختلفاً عن غيره، وفريداً في تكوينه وحضوره، لذلك من المهمّ معرفة الإمكانيات والقدرات جيّداً، وإدراك الميول الشخصيّة قبل الإقدام على هذه الخطوة المفصليّة. [١] الاستكشاف والتحرّي يجب أن تسير عمليّة اختيار التخصّص الجامعيّ وِفق منهجيّة بحث بنّاءة، إذ يتم الاختيار بعد اسكتشاف كافّة الخيارات المُتاحة، ودراسة تبعات كلّ منها، ومن أهمّ الأمور التي يجب على الطالب الاطلاع عليها هي الكادر الأكاديميّ المُشرف على التخصّص، والفرص المستقبليّة المترتّبة على الانخراط فيه، إضافةً إلى طبيعة العمليّة التعليميّة المُتّبعة في تدريس المساقات الأكاديميّة. [٢] يُمكن الحصول على معلومات كافية عن التخصّصات المُقترحة بالتوجه إلى الأقسام الجامعيّة المعنيّة بتزويد هذه المعلومات للمراجعين، إضافةً إلى سؤال بعض الطلبة الدارسيين لأيّ من هذه التخصّصات، وحضور ورشات العمل، والدورات التي تُقدّم للمُقبلين على الدراسة الجامعيّة بغرض إطلاعهم على كافّة الحيثيّات المتعلّقة بالمسار الأكاديميّ الذي سيسلكونه.
2- تَعرَّف بدقة على مجالات عمل خريجي كل قسم من أقسام الجامعة. 3- أعط نفسك فرصة للتفكير المتأني الهادئ لموازنة الأمور السابقة كلها. 4- حدد أهم التخصصات التي ترى أنها تتفق مع قدراتك وإمكاناتك وتحقق المستقبل الوظيفي الذي ترغب فيه. 5- رتب هذه التخصصات حسب أهميتها بالنسبة لك. 6- إذا شعرت أنك مازلت غير قادر على تحديد أهم الأقسام بالنسبة لك فارجع إلى الجهات المعنية في الجامعة ، مثل: الإرشاد الأكاديمي ، والأقسام العلمية ؛ للحصول على مزيد من المعلومات التي تعينك على حسن الاختيار. 7- استعن بالله تعالى أولاً وأخيرًا واستخره فهو الهادي إلى الصواب. بمجرد أن تسير على هذه الخطوات ستحصل على صورة أفضل وأوضح عن المهنة التي من الأفضل أن تدرس وتأهل نفسك لها في الجامعة. المصادر: ترجمة أ. محمد الحر، جامعة الامام مقالات ذات صلة
أولا: عليك أن تعلم بأن ( معادلة النجاح في اختيار التخصص) تكون بمراعاة الآتي: الرغبة + القدرة + الفرص الرغبة والميول الشخصي: القدرات الشخصية (الاستعدادات الفطرية) وهناك العديد من القدرات يسردها علماء النفس.. لكن القدرات المذكورة أهمها وأسهل ما يمكن قياسه لتلمس مستقبلك. وتم اكتشاف القدرات المتعددة أو الذكاء المتعدد في العصر الحاضر ، وهي تشمل الآتي: – الذكاء اللغوي. – الذكاء الحسابي والمنطقي. – الذكاء العاطفي. – الذكاء الشخصي. – الذكاء الاجتماعي. – الذكاء الرياضي. – الذكاء المكاني البصري. – الذكاء الحركي. – الذكاء الطبيعي. – الذكاء الأخلاقي. ولكل ذكاء منها مقياس خاص ، من خلاله تحدد مدى ذكاءك ( قدرتك). وبالطبع أعلى نسبه تحققها في أحد هذه القدرات سيكون مجالك بالتأكيد. إن قدراتك متعددة واستعداداتك متنوعة ولكن هناك قدرات واضحة تظهر منك خلال سنوات طفولتك وسنوات دراستك والقدرات أنواع منها: 1- القدرة الحسابية والعددية واستيعاب المعادلات الرياضية وتحليلها. 2- دقة الملاحظة والقدرة على التصنيف والتبويب. 3- القدرة على التفكير الاستدلالي والتحليل والاستنتاج. 4-القدرة على التخيل والرسم والتركيب. 5- الذاكرة ( الحفظ والتذكر).