تناول المشروبات الساخنة، وخصوصاً الأعشاب، مثل: الميرمية، والقرفة، واليانسون، والبابونج، والكمون، والنعناع، لأنّها تخلّص الجسم من الدماء المتكتلة، وتساعد في إخراجها، وتسكّن آلام التقلّصات. تغيير الفوط الخاصّة بالدورة مرّة كلّ ساعتين، وعدم تركها مدّة طويلةً لتجنب تعرض منطقة المهبل للجراثيم والميكروبات، التي تعرضها للتهيج والحكاك، وخروج الروائح غير المستحبّة. استخدام غسولٍ طبيٍّ خاصٍّ بمنطقة المهبل، وتجنب استخدام الصابون العاديّ، وأفضل غسول هو المسك. وضع قربة بلاستيكيّة مملوءة بالماء الدافئ ووضعها على البطن للتخفيف من الألم. كيف اعتني بصحتي الجسمانية والنفسية - موسوعة. المشي مدّة نصف ساعةٍ يوميّاً. قام شخص بتأييد الإجابة 16 مشاهدة الدورة الشهرية او فترة الطمث هي فترة تكون كل شهر للمرأة البالغة، يخرج فيها الدم من الرحم عبر المهبل، ويترافق معها التعب العام والآلام البطن وتقلصاته، بالاضافة الى الصداع والشعور بالكآبة والحزن بسبب تغير الهرمونات في تلك الفترة. من المهم جدا ان تعتني المرأة بنفسها في تلك الفترة، لانه جسمها يكون ضعيف جدا وتخسر الدم في تلم الفترة.
في البداية عليك الابتعاد تمامًا عن أصدقاء السوء، الذي يريدون التأثير عليك بعاداتهم اليومية السيئة. الخطوة الأولى للحفاظ على صحتك، عليك أن تحصل على تغذية صحية متزنة ومفيدة. ابتعد تمامًا عن الأطعمة المصنعة، والمليئة بالألوان الصناعية، والزيوت المهدرجة. اجعل وجبتك الغذائية وجبة متزنة بشكل كبير، تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم. فلابد أن تحتوي وجبتك الغذائية اليومية على فيتامينات، وكربوهيدرات، وبروتينات. تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات، ويفضل أن تختار الأطعمة الطازجة. كيف اعتني بنفسي قبل الخروج من المنزل. كيف اهتم بنفسي لابد أن تكن وجبتك الغذائية مفيدة ومتزنة، وعليك أن تتناول الوجبة بكميات معتدلة، فلا تقل أقل من حاجتك، وعليك ألا تأكل أيضًا أكثر من حاجتك اليومية حتى لا تصاب بالسمنة. كمية الطعام المناسبة والمعتدلة تختلف باختلاف عمرك، وحالتك الصحية، ولذلك فكر كثيرًا قبل تناول الطعام، وتأكد أن نوعية الطعام وكميته هي الأنسب. قلل بشكل كبير السكريات والأملاح والدهون من وجباتك الغذائية. ينصح بتناول وجبات مفيدة خفيفة بين الوجبات، لكي تطرد الشعور بالجوع. عندما تقم باختيار وجباتك الصحية على مدار اليوم ابتعد عن الخيارات الغير صحية، التي تسبب أمراض مزمنة على المدى البعيد، مثل الإصابة بالسمنة المفردة.
[٢] الحفاظ على المسكن يمكن الاعتناء بالذات من خلال الاهتمام بالجو المعيشيّ المحاط بالنفس، ولذلك لا بد من ترتيب مكان العيش، حيث إنّ اختيار مكان السكن يؤثّر على الشعور الشخصيّ، ويكون ترتيب المنزل من خلال إضافة الألوان الجميلة إلى المنزل، وكذلك الزخارف، وإضافة النباتات، وبالتالي يكون الاعتناء بالبيئة المحيطة هو بمثابة العناية بالنفس. كيف اعتني بنفسي وجمالي. [٢] تثقيف النفس يمكن أن تقود الثقافة الشخصيّة إلى تطوير النفس والعناية بها، ويكون اكتساب الثقافة من خلال قراءة كتاب، أو تعلّم لغة جديدة، أو القيام بتسلية النفس من خلال حلّ المتاهات، والكلمات المتقاطعة، والألغاز، وما إلى ذلك من الأمور المسليّة للذات. [٢] الاهتمام بصحة النفس يجب الحفاظ على سلامة وصحة الجسم، لذا لا بدّ من عمل فحوصات منتظمة، وتكون العناية بالجسم من خلال أخذ قسط من النوم، وتناول الغذاء الصحيّ، كما وينبغي الاهتمام بالصحة العقليّة، وعدم تحويل المشاعر إلى اكتئاب، وإذا حدث شعور الإرهاق فيجب استشارة المعالج أو الطبيب. [٣] تجنب الضغط على النفس يجب البعد عن جميع الأمور التي تسبّب الضغط، لذا لا بدّ من التركيز على إنجاز الأعمال الأكثر أهمية، كما ويفضّل القيام بأخذ إجازة عن العمل، وذلك للترويح عن النفس من ضغوطات العمل، ويجدر بالذكر إلى أن يبقى الفرد على اتصال ومقربة بالأشخاص المقرّبين والمفضّلين لديه، وألا يؤدي ضغط عمله إلى عزله عن المحيط الخارجيّ، وعن علاقاته الاجتماعية والشخصية، [٣] كما ويجب أن يعتني الشخص بنفسه من خلال مواجهة مشاكله، والعمل على حلّها، ولذلك يجب عدم الهروب والاختباء من المشاكل التي يواجهها الفرد، وإنّما يجب العمل على إيجاد الحلول لها.
لا تجبري طفلك على استخدام اللهَّاية، وهو غير راغب فيها. حافظي على نظافتها. كرري غلي اللهَّايات أو وضعها في غسالة الأطباق إلى أن يبلغ طفلك من العمر 6 أشهر وينضج جهازه المناعي. ويعدما يبلغ طفلكِ عمر 6 أشهر، اغسلي اللهَّايات بالماء والصابون فحسب. واحذري من شطف اللهَّاية بفمك، وقاومي رغبتك لفعل ذلك. فلن يتم شطفها في الحقيقة، بل ستنقلين المزيد من الجراثيم إلى رضيعك. تجنبي تغطيتها بالسكر. لا تضعي مواد سكرية على اللهَّاية. حافظي سلامة اللهَّاية. احرصي على استبدال اللهَّايات واستخدمي المقاس المناسب لعمر طفلك. وانتبهي لأي مؤشرات على التلف. افضل مصاصه لحديثي الولاده للعزباء. توخَّي الحذر أيضًا عند استخدام مشابك اللهَّاية. لا تربطي اللهَّاية أبدًا بحلقة أو شريط طويل لئلا تلتف حول رقبة رضيعك. كسر العادة تبدأ سلبيات استخدام اللهاية في التفوق على فوائدها مع تقدم رضيعك في العمر. وبينما يتوقف معظم الأطفال عن استخدام اللهايات من تلقاء أنفسهم وهم بين الثانية والرابعة من أعمارهم، إلا أن البعض الآخر يحتاج إلى مساعدة في كسر هذه العادة. امدح طفلك عندما يختار ألا يستخدم اللهاية. إذا كان طفلك يجد صعوبة في التخلي عن اللهاية، فيمكن الحديث مع طبيبه أو طبيب الأسنان طلبًا للمساعدة.
3 على الرغم من أن هذا الجهاز لا يزال ممكناالنظر في الجدة في مجال التكنولوجيات الرقمية، وكان العديد من الآباء والأمهات الشباب الوقت لنقدر الراحة والعملية. وقد وسعت العديد من العلامات التجارية المعروفة التي تقدم مجموعة متنوعة من المنتجات لحديثي الولادة نطاقها مع ترمومتر الدمية. 4 لقياس درجة حرارة الطفل معهذا الجهاز، تحتاج إلى السماح له تمتص على الطفل لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. ستظهر نتيجة القياسات، مصحوبة بتنبيه مسموع، على الشاشة، الموجودة على لسان الفم. دقة مقياس الحرارة وهمية هو 0. 1 درجة. 5 مثل جميع موازين الحرارة الرقمية، وهذا الجهازجميلة وديابل. وتعتمد دقة النتائج على عدة عوامل. افضل مصاصه لحديثي الولاده من الخاصره. على سبيل المثال، من غير المرغوب فيه استخدام مقياس حرارة مصاصة، إذا كان الطفل لديه صنبور ويضطر إلى التنفس من خلال الفم. وفي هذه الحالة، غالبا ما تكون المؤشرات غير صحيحة، وغالبا ما تكون أقل من قيمتها. في لحظة القياس يجب أن يكون الطفل في حالة هادئة، والبكاء أو اللعب مع الحلمة سوف تؤثر أيضا على موثوقية النتيجة. 6 وثمة خلل جوهري في موازين الحرارة هذهلدعوة حقيقة أن في بعض النماذج دمية ومستشعر درجة الحرارة لديها شكل هيكل غير قابل للتجزئة التي لا يمكن تفكيكها لتعقيم الحلمة.
أفضل لهاية للأطفال هي تلك التي تتميز بتصميم صحي ومتقن ، وتناسب فم الطفل حتى يشعر بالاسترخاء وينام ، وسنستعرض لك أفضل الأنواع الموجودة. مزايا اللهاية وعيوبها كانت اللهاية ولا تزال الأداة السحرية العجيبة التي تستعين بها الأمهات لتهدئة أطفالهن ، وكفّ صراخهم المزعج ، وتتمثل مزايا اللهاية في: – أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يستخدمون اللهاية أثناء نومهم هم أقل عرضة للوفاة من متلازمة موت الرضع المفاجئ. – تساعد اللهاية على تهدئة طفلك أثناء مرحلة التطعيمات. – فعالة بشكل كبير في مساعدة طفلك على النوم. – تساعد طفلك على الهدوء والاسترخاء أثناء رحلات السفر الطويلة. عيوب استخدام اللهايات: كما للهايات مزايا رائعة ، فإن لها عيوبا بالمقابل ، ونذكر منها: – قد تسبب اللهاية ضررا للأسنان إذا استمر طفلك في استخدامها بعد بلوغه عامه الثاني. كيفية اختيار مهدئا لحديثي الولادة: أفضل الأشكال والشركات المصنعة ، واختيار. – تتعرض لهاية طفلك الصغير للسقوط باستمرار ، فيضعها في فمه بكل براءة ، وقد تحمل آنذاك أوساخا وبكتيريا مضرة. – يصبح فطام الطفل صعبا في حال انقطع عن لهايته الرفيقة. – ارتبطت بعض حالات التهاب الأذن باسخدام اللهاية. أشياء يجب أن تنتبهي إليها عند شراء لهاية لطفلك بالرغم من أن مواصفات اللهاية في الغالب متشابهة وواضحة ، لكن مع ذلك يجب أن تأخذي في الاعتبار الأشياء التالية: الحجم: اختاري حجم لهاية مناسب لطفلك ، وأغلب اللهايات الجيدة تجدين في ملصق علبتها السن المناسب لاستخدامها.