تجنبي الحبوب المعالجة كالخبز الأبيض، وذلك لدورها في تغيير مستويات هرمون السيروتونين مما يجعلك أكثر عرضة للاكتئاب والتوتر. ماذا تتوقعين قبل الدورة الشهرية؟ بعد أن تحدثنا عن بعض نصائح قبل الدورة الشهرية، سنذكر لك بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر قبل الدورة، وهي أعراض مصاحبة لما يسمى المتلازمة السابقة للحيض، وعادًة يمكن علاجها باتباع نصائح قبل الدورة الشهرية التي ذكرناها سابقًا، ولكن قد يصاحبها بعض الأعراض التي تستلزم مراجعة الطبيب للحصول على علاج مناسب ومنها ما يأتي: صعوبة في النوم وقلة التركيز. ألم شديد في العضلات والمفاصل، قد يصاحبه صداع وإرهاق. انتفاخ في البطن، وزيادة في الوزن ناتج عن احتباس السوائل. بعض التغييرات في الحالة النفسية بصورة حادة كالتوتر والاكتئاب والتقلبات المزاجية.
4. احرصي على تناول غذاء صحي ومتوازن قد تعاني النساء من بعض الأعراض قبل بداية الدورة الشهرية، ولاختيار الطعام المتوازن دور كبير في تخفيف هذه الأعراض، لذلك من نصائح قبل الدورة الشهرية تناول بعض الأطعمة الصحية، ومنها ما يأتي: تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين ، مثل: اللبن، والحليب، والسلمون. احرصي على شرب كميات وافرة من المياه، مما يساعد في عملية الهضم ويقلل من الانتفاخ. تناولي أنواع مختلفة من الخضار والفواكه لإمداد الجسم بالفيتامينات المختلفة ومحاربة التعب والإرهاق. احرصى على اختيار الكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة، وذلك له دور في التخفيف من التقلبات المزاجية. تناولي الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء، وذلك لتقوية الدم قبل الدورة الشهرية وحمايتك من الإصابة بفقر الدم. أمور ينصح بالابتعاد عنها قبل الدورة الشهرية لبعض الأطعمة والممارسات أثر سلبي على صحتك، وقد تفاقم من أعراض الدورة الشهرية، لذلك ننصحك بتجنب ما يأتي: تجنبي *شرب القهوة أو قلل من الكميات التي تشربينها يوميا، وذلك لتأثيره على قدرتك على النوم. تجنبي تناول الأطعمة السريعة التي تحتوي نسب عالية من الملح والسكر، وذلك للتخفيف من الانتفاخ والام الصدر.
جازان نيوز - ميرا فادي تعاني معظم النساء من أعراض جانبية خلال وحتى قبل بدء الدورة الشهرية، ومن خلال اتباع بعض النصائح والممارسات من الممكن التخفيف من هذه الأعراض، إليك بعض نصائح قبل الدورة الشهرية فيما يأتي: 1. كوني أكثر وعيًا بحالتك النفسية خلال الدورة الشهرية بإمكانك تسجيل أيام الدورة الشهرية أو استخدام التطبيقات التي تساعد في ذلك، ومن الجيد أن تقوم *بتسجيل شعورك وحالتك النفسية في أيام ما قبل الدورة، ومن شأن ذلك مساعدتك على تجنب التوتر والضغوطات قبل الدورة الشهرية ومحاولة الاسترخاء بعمل تدليك. 2. مارسي التمارين الرياضية من نصائح قبل الدورة الشهرية هو رفع مستويات السيروتونين والذي من شأنه زيادة الشعور بالراحة والسعادة، ومن الطرق الطبيعية لزيادته هو ممارسة التمارين الرياضية كالمشي مثلًا، والتعرض للشمس. 3. مارسي تمارين تخفف التوتر من الضروري أن تحاولي التخفيف من الشعور بالتوتر والضغط قبل دورتك الشهرية، وذلك عبر التقليل من مستويات الكورتيزول وبإمكانك ممارسة بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك في ذلك، ومنها ما يأتي: تمارين اليوغا، ممارسة التأمل. الحصول على ساعات نوم جيدة في الليل. ممارسة تمارين التنفس وتمارين إرخاء العضلات.
08-04-2011, 05:43 PM 08-04-2011, 05:48 PM عضو سوبر يعطيك العافيه ماقصرت 08-04-2011, 05:58 PM اغلب الناس داخله العسكريه عشان الراتب 08-04-2011, 06:17 PM عضو جديد تاريخ التسجيل: Mar 2011 المشاركات: 22 08-04-2011, 06:20 PM لاهنت يالذيب وكلااااااامك سلييييييم وعين العقل.. صدقت ولك تقيم 08-04-2011, 06:27 PM عضو مهم جداً الف شكر كلامك صحيح والاستغفار هو المفتاح الاول والاخير 08-04-2011, 06:32 PM مووووووضوع رااااااااااائع وجميل جدا جدا مشكور يالغالي 08-04-2011, 06:35 PM شـكرا لك وبارك الله فيك... لك مني أجمل تحية.
من الصعوبة أن نحصي الأعراض التي قد تشعر بها النساء قبل حصول الطمث (الحيض أو الدورة الشهرية). وهذه الأعراض قد تكون نفسية أو جسدية أو الإثنين معاً كالتقلبات المزاجية الحادة، تضخم الثديين وإشتدادهما، زيادة الشهية للطعام والإنتفاخ. وربما عارض الإنتفاخ هو أكثر ما يزعج النساء، لذلك سنقدم النصائح التالية التي لا شك بأنها ستساعد على التخلص منه والتي تتمحور حول ما يجب أن نتناول من طعام ومشروبات: أولاً: يجب أن تتناولي سيدتي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو، الموز، الكمثرى، البلح، التين، الزبيب والبرتقال. ثانياً: يجب أن تشربي الكثير من الماء، فهذا سيساعد على التخلص من الملح والشوارد الأخرى من الجسم. ثالثاً: لا تأكلي بسرعة ولا حتى وأنتِ غاضبة أو متوترة، فعندها ستصايبن بعسر هضم ما يؤدي بالتالي الى الإنتفاخ. رابعاً: يمكنكِ اللجوء الى حبوب المدرة للبول فهي ستحقق لكِ ما تريدين، ولكن طبعاً بعد إستشارة طبيبكِ المختص. أخيراً لا بد من الإشارة الى ما أظهرته دراسة طبية أجريت في بريطانيا مفادها أن تناول الفيتامين "ب 6" قد يساعد في تخفيف الأعراض التي تصيب النساء قبل الطمث بأسبوع إلى عشرة أيام.
نصائح وتوجيهات لاجتياز الدوره العسكريه للافراد بيسر وسهوله بعد توفيق الله ( سعيد ال راكان) - YouTube
أقوال وحكم الإمام علي بن أبي طالب رضي الله عنه يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "أقوال وحكم الإمام علي بن أبي طالب رضي الله عنه" أضف اقتباس من "أقوال وحكم الإمام علي بن أبي طالب رضي الله عنه" المؤلف: إبراهيم عبد النبى الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "أقوال وحكم الإمام علي بن أبي طالب رضي الله عنه" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
2011-11-29, 08:00 PM #1 خطبة علي بن أبي طالب رضي الله عنه في أهل العراق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكر الله لكم, كما هو واضح من خلال العنوان أبحث عن خطبة أمير المؤمنين علي بن أبي طالب رضي الله عنه في أهل العراق, المشكلة أني أخشى أن آخذها من موقع شيعي وأقع في مأزق!! أحتاجها ضروري واليوم.. أعان الله من أعاننا وسدد الله الخطى إليه 2011-11-29, 08:51 PM #2 رد: خطبة علي بن أبي طالب رضي الله عنه في أهل العراق المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمد السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكر الله لكم, كما هو واضح من خلال العنوان أبحث عن خطبة أمير المؤمنين علي بن أبي طالب رضي الله عنه في أهل العراق, المشكلة أني أخشى أن آخذها من موقع شيعي وأقع في مأزق!! أحتاجها ضروري واليوم.. اقوال علي بن ابي طالب رضي الله عنه مزخرفه. أعان الله من أعاننا وسدد الله الخطى إليه هناك كتاب يجمع خطب الإمام علي رضي الله عنه وهو كتاب "نهج البلاغة" للشريف الرضى إذا كان ثقة فالله أعلم به وفيه: خطبته على منبر الكوفة حين قال له قائل: يا امير المؤمنين صف لنا ربنا مثل ما نراه عيانا لنزداد له حباً وبه معرفة، فغضب رضي الله عنه ونادى الصلاة جامعة... الخ. 2011-11-29, 11:48 PM #3 رد: خطبة علي بن أبي طالب رضي الله عنه في أهل العراق =شنيني;557027]هناك كتاب يجمع خطب الإمام علي رضي الله عنه وهو كتاب "نهج البلاغة" للشريف الرضى إذا كان ثقة فالله أعلم به وفيه: خطبته على منبر الكوفة حين قال له قائل: يا امير المؤمنين صف لنا ربنا مثل ما نراه عيانا لنزداد له حباً وبه معرفة، فغضب رضي الله عنه ونادى الصلاة جامعة... الخ.
#1 بسم الله الرحمن الرحيم مـن أقـوال علـي بـن أبـي طالـب رضـي اْلله عنـه - لا تنظر الي من قال، وانظر الي ما قال. (ابن السمعان في الدلائل) - من أقواله لعمر بن الخطاب عندما قال له: عظني يأبا الحسن. لا تجعل يقينك شكا ولا علمك جهلا، ولا ظنك حقا، واعلم انه ليس لك من الدنيا الا ما أعطيت فأمضيت وقسمت فسويت ولبست فأبليت.. (ابن عساكر) قال عمر: صدقت ياأبا الحسن. ليس الخير أن يكثر مالك وولدك.. ولكن الخير أن يكثر علمك ويعظم حلمك وتباهي بعبادة ربك، فان أحسنت حمدت الله ، وان أسأت استغفرت الله.. من أقوال علي بن أبي طالب رضي الله عنه. ولا خير في الدنيا الا لأحد رجلين: رجل أذنب ذنبا فهو تدارك ذلك بتوبته أو رجل يسارع في الخيرات ولا يقل عمل في تقوي، وكيف يقل ما تقبل؟ (ابن عساكر) - الحزم سوء الظن (ابن حيان) - القريب من قربته المودة وان بعد نسبه.. والبعيد من باعدته العداوة وان قرب نسبه.. ولا شيء أقرب من يد الي جسد.. وان اليد اذا فسدت قطعت واذا قطعت حسمت ( أخرجه أبو نعيم) ومن أقواله ايضا: - من أراد أن ينصف الناس من نفسه فليحب لهم ما يحب لنفسه. (ابن عساكر) وقال ايضا رضي الله عنه: سبع من الشيطان: - شدة الغضب - شدة العطاس - شدة التثاؤب - القيء - الرعاف - النجوي - النوم عند الذكر #2 رضي الله عنه جزاك الله الف خير #3 بارك الله فيك غاليتي ونفع بطرحك #4 حيـآكــم الله جميععآ ||~:7 (143): #5 الله يجزاك كل خير يا رب ويتقبل منك #6 وجزآك الله بالمثل غآليتي |~ |~ حضورك أ سسععدنــي كثيرآ آ آ آ:bigsmile: #7 جزاكي الله كل خير دائما مميزة تقبلي مروري:eh_s(21): #8 |~ حضورك أسسععدنـي كثيرآ آ آ آ:bigsmile:
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله بعض من حكم الإمام علي عليه السلام حرف الألف ابن آدم / مسكين ابن آدم مكتوم الأجل مكنون العلل محفوظ العمل تؤلمه البقة وتنته العرقة و تقلته الشرقة.