سرايا - سرايا - خلافا للاعتقاد الشائع، فلسنا مضطرين لاستهلاك الحليب ومنتجاته لتزويد الجسم بالكالسيوم. اين يوجد الكالسيوم غير الحليب؟ في الواقع، في الصويا، الطحينة والخضراوات الخضراء وحتى في بعض الأحيان فهي تضمن امتصاص أفضل له. الكالسيوم هو المعدن الاكثر شيوعا في الجسم. اين يوجد الكالسيوم؟ 99 ٪ من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام والاسنان ويدعم مبناها، والبقية موجودة في العضلات، في الدم وفي سوائل الجسم الاخرى. الكالسيوم ضروري لنشاط العضلات، بما في ذلك عضلة القلب، الاوعية الدموية، افراز الهرمونات والانزيمات وغير ذلك. أين يوجد الكالسيوم والمغنيسيوم في الأطعمة المختلفة؟ - كل يوم معلومة طبية. العظام في جسمنا تخضع باستمرار لعملية تحلل وبناء للعظم، العملية التي يشترك فيها الكالسيوم، حيث ان وتيرة عملية البناء لدى الاطفال اعلى من التحلل. عندما نصل الى منتصف العمر فوتيرة البناء تصبح مساوية لوتيرة التحلل، ولدى كبار السن (وخاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث) تصبح وتيرة البناء اقل من التحلل، وهكذا تقل كتلة العظام ويزيد احتمال حدوث مرض هشاشة العظام (فقدان الكالسيوم). يمكن القول ان العظام تشكل "مخزن الكالسيوم" للجسم في اوقات النقص: عندما لا تكون في الجسم الكمية المطلوبة من الكالسيوم فانه يبدا بتحليل الكالسيوم من العظام للحفاظ على مستواه السليم في الدم والعضلات، والكالسيوم الزائد يفرز مع البول.
بالإضافة إلى ذلك فإنها غنية بالدهون الصحية والبروتينات، كما أنها مصدر غني بفيتامين هـ، حيث أن تناولها يساعد في خفض ضغط الدم. الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب أو اللفت، فهذه الأطعمة تحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم، كما أنها غنية بالألياف التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي وسرطان القولون. التوفو يعتبر من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، كما أنه مصدر جيد للبروتين وحمض الفوليك المفيد في الوقاية من أمراض القلب وأمراض السرطان. الشكولاته الداكنة هي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم بنسب عالية، كما أنها غنية بالكثير من المعادن مثل الحديد والزنك والمنجنيز والفسفور، وأيضاً غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحمي من أمراض السرطان. ما هي فوائد الكالسيوم؟ بعد أن تعرفت على أين يوجد الكالسيوم والمغنيسيوم الحفاظ على صحة العظام، فمن المعروف أن الكالسيوم هو العنصر الأساسي في الحفاظ على صحة العظام والأسنان وتقويتها والوقاية من هشاشة العظام. اين يوجد الكالسيوم في الفواكه. يعمل على حماية عضلات القلب. يساعد على الوقاية من التهاب المفاصل. ما هي فوائد المغنيسيوم؟ يساعد في الحفاظ على صحة القلب والعضلات. يساعد في مكافحة الصداع النصفي، فهناك العديد من الأبحاث تشير إلى أن انخفاض مستويات المغنيسيوم قد يسبب الصداع النصفي.
ولكن وفقا لدراسة اجريت عام 2007، والتي نشرت في مجلة Journal of Food Composition and Analysis ومسح لمجموعة من البحوث الاخرى حول امتصاص الكالسيوم من مصادر مختلفة، فقد وجد ان نسبة امتصاص الكالسيوم من حليب الصويا والتوفو هي مماثلة لنسبة امتصاصه من حليب البقر. امتصاص الكالسيوم من البروكلي، الملفوف والكرنب اعلى بمرتين تقريبا من امتصاص الكالسيوم من حليب البقر. حجة اخرى تدعم استهلاك البروتين النباتي هي حقيقة ان استهلاك الملح والبروتين الحيواني يشجع على افراز الكالسيوم من العظام. بعض وزارات الصحة اوصت رسميا باستهلاك 1000 ملغ من الكالسيوم يوميا للبالغين، ولكن هذه التوصية تستند على ان النظام الغذائي الغربي المتوسط يحتوي على كميات كبيرة من الملح والبروتين الحيواني. اين يوجد الكالسيوم في طعام الاطفال. تقارير منظمة الصحة العالمية توصي باستهلاك 840 ملغ من الكالسيوم يوميا لتعويض كمية الكالسيوم التي نفقدها عندما نستهلك 60 غراما من البروتين الحيواني و 3. 45 غرام من الصوديوم في اليوم. البروتين النباتي لا يشجع افراز الكالسيوم، لذلك اذا كنتم تعتمدون على استهلاك الكالسيوم من الاطعمة النباتية فيمكنكم الاكتفاء بكميات اقل من الكالسيوم. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
كما تُدَعِّمُ شركات تصنيع الغذاء العديد من المشروبات بما في ذلك حليب الصويا ومجموعةٍ متنوعةٍ من عصائر الفاكهة بعنصر الكالسيوم، كما تحتوي قشور البيض المسحوقة على الكالسيوم، ويمكن أن تسحق قشور البيض وتُضَافَ إلى الطعام والشراب. وقد تحتوي بعضُ الخضار الداكنة على مستوياتٍ عاليةٍ من حمض الأوكساليك، مما يقللُ من قدرةِ الجسم على امتصاص الكالسيوم. كميّةُ الكالسيوم التي يجبُ استهلاكها كلّ يوم وفقاً لمعهد الطب (IoM)، يجبُ على الإنسان الطبيعي أن يستهلكَ الكميات التالية من الكالسيوم يومياً بحسب عمره: العمر بين 1-3 سنوات: 700 ملليغرام (ملغ) في اليوم. العمر بين 4-8 سنوات: 1000 ملغ في اليوم. العمر بين 9-18 سنة: 1300 ملغ في اليوم. العمر بين 19-50 سنة: 1000 ملغ في اليوم. خلال الإرضاع الطبيعي أو في حالة الحمل في عمر المراهقة: 1000 ملغ في اليوم. خلال الإرضاع الطبيعي أو في حالة الحمل في سنِّ الرشد: 1000 ملغ في اليوم. العمر بين 51-70 سنة (الذكور): 1000 ملغ في اليوم. اين يوجد الكالسيوم. العمر بين 51-70 سنة (إناث): 1200 ملغ في اليوم. العمر فوق 71 سنة: 1200 ملغ في اليوم. نقص الكالسيوم ومكملات الكالسيوم يُنصَحُ عادةً الأشخاصُ الذين يعانونَ من نقص الكالسيوم (hypocalcemia) بتناولِ مكملاتِ الكالسيوم، حيث يجبُ تناول المكملات الغذائية مع الطعام، وذلك للحصولِ على أفضلِ امتصاصٍ لها ولتقليلِ آثارِها الجانبيةِ غير المرغوبِ فيها إلى أدنى حدٍّ ممكن.
اخبار اليوم المصرية والعربية وتغطية شاملة لكافة الأخبار اليوم بواسطة موقع طريق الأخبار وهي جريدة إلكترونية تصدر يومياً تهدف إلى توصيل الخبر والمعلومة بموضوعية ومصداقية لكل قارئ للعربية في كافة مجالات الأخبار: أخبار مصر ، و أخبار عالمية ، و أخبار عربية ، و أخبار الرياضة ، و أخبار الأدب والثقافة ، و أخبار السيارات ، و أخبار النجوم والفن ، و أخبار العلوم والتقنية ، و أخبار الصحة والطب ، و اخبار الاقتصاد
مصادر معدن الكالسيوم الطبيعية يعتبر فول الصويا من المأكولات الغنية بمعدن الكالسيوم بشكل غير طبيعي، ولذلك يدخل هذا المعدن في الكثير من الوجبات الغذائية وحتى في بعض الأدوية والعقاقير الطبية التي تعمل على حماية الجسم والحفاظ عليه من بعض الأمراض. ينصح الكثير من الأطباء المتخصصين بضرورة تناول الطحينة وخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من السمسم، حيث تحتوي طحينة السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم ولذلك يذكر البعض أن ملعقتين منها يتساوى مع كوب كامل من الحليب كامل الدسم. اين يوجد الكالسيوم. تعتبر بذور نبات الكتان من المصادر الغنية جدا بمعدن الكالسيوم، ولذلك يستخدمها الكثير من الأشخاص في إنتاج العديد من المنتجات التي تعمل على إمداد الجسم بالكالسيوم وبعض العناصر والفيتامينات الأخرى التي لابد من توافرها. ويملك السلطان نسبة عالية كبيرة جدا من معدن الكالسيوم وذلك لأن المنتجين والمصنعين لهذا النوع من الطعام يقوموا بإضافة هذه النسبة من الكالسيوم إليه حتى يصبح من الأطعمة الهامة والمفيدة لصحة وجسم الإنسان. مصادر معدن الكالسيوم الحيوانية يعتبر الحليب والألبان التي نحصل عليها من الأبقار والماعز من أكثر المصادر الغذائية الطبيعية التي تحتوي على نسبة كبيرة من بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان، ويعتبر معدن الكالسيوم من أهم المعادن التي تتواجد في الحليب والألبان أيضا.
خلطة زيت اللوز المر والجلسرين للمنطقه الحساسة يستخدم زيت اللوز المر والجلسرين من أجل ترطيب المنطقة الحساسة بشكل فعال وحمايتها من الجفاف لأن الجلد يستطيع امتصاصهم دون أن يغلق المسام مما يؤدي لإعادة الرطوبة للجلد. يحتوي زيت المشمش على عديد من العناصر المفيدة للجسم كفيتامنيات أ. سخني زيت جوز الهند لمدة 5 دقائق من خلال وضع العبوة في وعاء عميق يحوي الماء الساخن وليس على النار المباشرة. تدهن المنطقه الحساسه بزيت الورد وذلك بواسطة قطنه ومن الخارج فقط ويستخدم مره وحده يوميا. قطرات من زيت الورد أو زيت جونسون للأطفال أو زيت اللوز الحلو. زيت الورد للمنطقه الحساسه عالم حواء الحياة الزوجية. قطع المسك إلى قطع صغيرة. 4- الحمام المغربي.
خلطة سارونة للمنطقة الحساسة تفتيح المناطق الحساسة مش وصفة دة سر التصبغات الجلدية من الاشياء التي تعاني منها العديد من السيدات خاصة في المنطقه الحساسه وترغب في التخلص من ذلك الاسمرار عن طريق بعض الخلطات. وفي واحدة من التجارب التي قالت صاحبتها أن تلك الخلطة ساعدتها في تفتيح المنطقه الحساسه وهي مش وصفه بسر خطير قامت باكتشافه ساعدها في تفتيح درجات المنطقه الحساسه الى افتح. وقالت أنها قامت باستخدام عصره ليمون وكانت تقوم بتدليك المنطقه به لمدة عشر دقائق ثم يتم غسل المنطقة جيدا. بالإضافة إلى استخدام زيت جوز الهند و تدليك المنطقه به لمدة أربع دقائق على الأقل ثلاث مرات في اليوم. العنايه بالمنطقه الحساسه ..خلطات +وصفااااات - عالم حواء. عصير الخيار ربع ساعه يوميا بالاضافه الى خلط السكر والليمون وعمل مقشر للمنطقه الحساسه وتدليكه جيدا عشر دقائق لتفتيح المنطقه. وكانت من الأشياء الجيدة للغاية التي استخدمتها للتخلص من التصبغات الجلدية وتفتيح المنطقه. ونجد أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تكون سببا في اسمرار المنطقه الحساسه منها احتكاك الملابس الخاصة التي تحتوي على الياف صناعيه لذا يفضل استخدام ملابس قطنيه. يمكن أن تؤدي الالتهابات الجلدية التي تنتج عن الفطريات الى تصبغات جلديه، كما ان استخدام مزيلات العرق ومعطرات المنطقة في اسمرار تلك المنطقة بشكل كبير.
شوووفي ياعسل استعملي غسوول وقت الشوور.. لاتستخدمي الصابون العاادي ابدآ.. عندك غسول ليوكريما-كيرفري-سيباميد-فريش فيم او فيم فريش والله مو فااكره.. واستعملي غسول المويه الدافيه مع الملح الخشن مررررا حلوو والله وعن تجربه.. واذا انتي متزووجه اتووقع انوو اغلب الرجال مايهمهم البيااض كثر النظاافه.. اهم شيء نظفي المنطقه كل يووم ونشفيهاا تمامآ.. وبالتوفيق ولاتحرمينا من دعواااتك الحلوه يالغلا:)