Family Cyber Alert 4. 51 برنامج يتيح لك حماية أفراد عائلتك من خطر الانترنت و ما تحتويه على مواقع غير جيدة و قد تسبب أمراض نفسية خطيرة كما يوفر لك البرنامج المراقبة الشاملة لأي فرد من أفراد عائلتك أراد تصفح الانترنت بحيث يقوم.... [ تحميل] » عدد مرات التحميل: 248 » تاريخ الإضافة: 03/06/2011 SL Antispam 1. 1. 19 برنامج أس إل أنتي سبام يتيح لك مكافحة رسائل البريد الإلكتروني الغير مرغوب فيها و هو أداة قوية لحمايتك من البريد المزعج و ذلك بمنع الرسائل السبام أو الغير مرغوب فيها الوصول إلى بريدك الوارد من خلال حما.... [ تحميل] » عدد مرات التحميل: 77 » تاريخ الإضافة: 27/05/2011 Real Spy Monitor 2. 94 برنامج قوي يتيح لك مراقبة أفراد عائلتك أثناء استعمالهم للجهاز و تصفحهم لانترنت و ذلك لحمايتهم من سوء استعمال هذه التقنية ،برنامج ريل سباي مونيتور يوفر لك المراقبة الشاملة لأفراد عائلتك و ما يقومون به.... [ تحميل] » عدد مرات التحميل: 414 » تاريخ الإضافة: 25/05/2011 Real Hide IP 4. تطبيق VPN للايفون برنامج حماية الايفون - مدونة المطور للمعلوماتية. 2. 2 برنامج يقوم بإخفاء و تغيير أيبي أدرس اتصالك بالإنترنت لحمايتك من خطر الهكر و اختراق جهازك و سرقة ملفاتك الشخصية فدائما عند اتصالنا بالإنترنت نحمل عنوان خاص بنا يسمى برتوكول الإنترنت و يمكن استخدامه من.... [ تحميل] » عدد مرات التحميل: 220 » تاريخ الإضافة: 24/05/2011 xp-AntiSpy 3.
المتصفح هو تطبيق لا غنى عنه لتصفح الإنترنت بجودة عالية يجب أن يكون مجانيًا وسريعًا ومتعدد الوظائف بغض النظر عن خصائص الهاتف المحمول. الواجهة مفهومة لكل مستخدم. يعتمد اختيار البرنامج على الغرض من الاستخدام: البحث عن المعلومات أو مشاهدة محتوى الفيديو دعنا نتعرف على المتصفح الأفضل للهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android. أفضل 10 متصفحات لنظام Android. 10 ماكسثون متصفح ويب مجاني تم إنشاؤه بواسطة شركة صينية. يشبه تنسيق الهاتف المحمول في الوظائف إصدار الكمبيوتر الشخصي ، فمن الممكن مزامنة البيانات بين الهاتف الذكي والكمبيوتر وهذا يعني أنه سيتم نقل الإشارات المرجعية وسجل البحث من جهاز إلى آخر. تتمثل المهمة الرئيسية للتطبيق في تقليل استهلاك حركة مرور الهاتف المحمول يحفظ المكون الإضافي الإضافي Maxthon 5 بيانات الصفحة والملفات حتى يتمكن المستخدم من الوصول إليها في وضع عدم الاتصال. اختياريًا ، يمكنك تغيير سمة الواجهة. أفضل 10 متصفحات للهواتف الذكية في عام 2022 | Sari Lab. هناك حماية مضمنة ضد الإعلانات والبريد العشوائي متوافق مع Android و iOS و Windows Phone. الايجابيات: استقرار. انخفاض استهلاك حركة المرور والقدرة على التحكم فيه. التزامن مع المتصفح على الأجهزة الأخرى.
لا يوجد فرز من الإشارات المرجعية يعمل بشكل أبطأ على جهاز ضعيف يستهلك طاقة البطارية لا يسمح لك التطبيق بإزالة خدمات البحث غير الضرورية بعد تغيير اتجاه الصفحة العمودي إلى أفقي ، لا يؤدي ذلك إلى تحسين النص.. 6متصفح Tor Tor هو أفضل متصفح لهاتفك الذكي إذا كنت تفضل خصوصية البيانات. إلى جانب Orbot Proxy يوفر اتصالاً آمنًا بالإنترنت بفضل عمل آلاف المتطوعين ، يتم تشفير المعلومات سيفقد المراقب الخارجي القدرة على تتبع سجل التصفح والموقع. يمكن الوصول إلى المحتوى المحظور من خلال النظام الأساسي. بعد انتهاء الجلسة ، يقوم البرنامج تلقائيًا بحذف ملفات تعريف الارتباط وبيانات الاعتماد. المشروع قائم على أساس التبرعات تم بناء الخوادم وتشغيلها من قبل متطوعين. إخفاء الهوية بالكامل والخصوصية عبر الإنترنت. منع الإعلانات. فتح الوصول إلى الموارد المحظورة. تحديثات متكررة من المطورين. مناسب لهاتف ذكي ضعيف. برنامج حماية الفيروسات للايفون. أحيانًا يستغرق تحميل الصفحات وقتًا طويلاً. عند الدخول ، تحتاج إلى إدخال رمز التحقق للتحقق من المستخدم. قد يتعطل متصفح الويب. لم يتم حفظ كلمات المرور. اقرا ايضا – أفضل 10 برامج لتحرير الصور والفيديو. 5متصفح ياندكس تركز المنصة على عميل يتحدث الروسية.
تجنب الاتصال بالشبكات اللاسلكية العامة/ الواي فاي نحن نعيش في عصر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يقبل الناس على التواصل مع الآخرين من جميع أنحاء العالم مما يتطلب اتصال عبر الإنترنت ويلجأ الكثيرون إلى استخدام شبكات الواي فاي العامة WiFi مما يعرض هاتفك لأطراف خبيثة. ويمكنك تقليل فرص حدوث هذه المخاطر عبر إيقاف تشغيل الاتصال اللاسلكي أو الواي فاي في الأماكن العامة. تجنب تحميل التطبيقات من خارج المتجر تزيد احتمالية البرامج الضارة على الهواتف التي تقوم بتنزيل تطبيقات من مكان غير معروف خارج المتجر المخصص للتطبيقات لذلك يحتاج المرء إلى توخي المزيد من اليقظة عند تنزيل التطبيقات بالإضافة إلى قراءة متطلبات البرنامج قبل التثبيت على هاتفك. تأكد دائمًا من تنزيل التطبيقات من الأنظمة الأساسية الآمنة والرسمية فقط، يمكنك أيضًا الحفاظ على أمان هاتفك من خلال عدم حفظ تفاصيل الوصول الخاصة بك في كل مرة تقوم فيها بتسجيل الدخول إلى متصفحات الإنترنت لأن القيام بذلك سيجعل من السهل على المتسللين الوصول إلى بياناتك لأنها ستكون جميعًا في مكان واحد.
صعود الدرج هو شكل من أشكال التمارين التي لها تأثير قوي وإيجابي على صحتك بمرور الوقت، في حين أن معظمنا يفكر في ممارسة الرياضة، إلا أن الأدلة العلمية تظهر أن الأنشطة اليومية مثل المشي وصعود الدرج هو الأكثر ارتباطًا بتحسين الصحة، وينصح الأطباء بصعود الدرج، لأن تسلق ثماني درجات فقط من السلالم في اليوم، يخفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 33%، ودقيقتان فقط من صعود الدرج في اليوم يكفي لوقف متوسط زيادة الوزن في منتصف العمر، بالإضافة إلى أنه يعمل على تحسين صحة القلب، تم تصنيف صعود الدرج على أنه تمرين قوي يحرق السعرات الحرارية أكثر من الركض. اقرئي أيضًا: 4 أسباب لآلام الركبة عند صعود الدرج فوائد صعود الدرج هذه هي أهم فوائد صعود الدرج فقدان الوزن يساعد صعود الدرج في فقدان الوزن بشكل كبير، كل ما عليكِ فعله هو الصعود والنزول على الدرج لمدة 5 دقائق على الأقل يوميًا للتمرن بشكل جيد ولمساعدة جسمك على التخلص من الوزن الزائد ومنح جسمك الطاقة التي يحتاجها. رفع كفاءة القلب يعمل صعود الدرج على تحسين صحة القلب، وضغط الدم ، ويحسن من معدل ضربات القلب، ويعزز تدفق الدم بشكل سليم، ويعزز أيضًا الصحة العامة. فوائد صعود السلالم. اقرئي أيضًا: أعراض خشونة الركبة ودرجاتها تقليل خطر الوفاة صعود الدرج يُعد تمرينًا جيدًا للجسم ، فيعمل على تحسين الصحة العامة، ما يقلل من خطر الإصابة بالأزمات والنوبات القلبية.
مع التقدم فى السن يهرب الشخص من صعود السلالم بل ويلجأ الكثير من المسنين إلى شراء المنازل الخالية من السلالم الداخلية لأن الأمر يزداد صعوبة مع صعود السلم وحمل الأشياء أو الحقائب الثقيلة، لكن ما لا يعلمه الكثير أن صعود السلم مع حمل المواد الغذائية التى قمت بشرائها من الأسواق يحرق سعرات حرارية ضعف التى يتم حرقها عند حمل هذه المواد الغذائية فى الشارع أوُ عند المشى بها على أرض مستوية. هل تعلم أن صعود السلم أفيد بكثير من نزولها، لأن النزول يعنى حٍمل على مفاصل الركبة حيث أن العضلات و الأنسجة الضامة يقوم الجسم باستخدامها كفرامل للجاذبية. فوائد صعود الدرج ونزوله للحامل - كل يوم معلومة طبية. صعود السلالم من الوسائل الرياضية الرخيصة الثمن التى لا تكلف الإنسان مبالغ كبيرة، كما أنها من الأنشطة القوية والحيوية التى لها تأثير إيجابى على الفور، وتفيد كل عضو من أعضاء جسم الإنسان من القلب والرئة والعظام والعضلات وتساهم فى مرونة الجسم بشكل إجمالى. لابد من أن يتأقلم الجسم على صعود السلالم تدريجياً بصعود بعض الدرجات القليلة ثم زيادة عددها يوماً بعد الآخر على مدار الشهر لجعل صعود السلم نمط للحياة دائم. * ممارسة صعود السلالم كنشاط رياضى: يوصى الكثير من الخبراء بصعود السلالم واستخدامها كنشاط رياضى، وعن كيفية البدء فى هذا النشاط الرياضى لابد من إتباع التالى: - البدء تدريجياً فى هذا النشاط.
- المدة المثالية للبدء هى 10 دقائق ثلاث مرات فى الأسبوع على أن تزداد المدة بزيادة قوة تحمل الشخص. - الانتباه جيداً لآلام الجسم وخاصة آلام الركبة و الحوض والظهر و الكاحل عند صعود السلم. - بمرور الوقت ينبغى أن تزيد المدة إلى 30 دقيقة حتى يجنى الشخص أقصى فائدة من نشاط صعود السلالم. - لابد من الإحماء قبل البدء فى صعود السلالم لمدة 5 – 10 دقائق، ومن بين تمارين الإحماء التى يمكن ممارستها المشى أو القفز. - صعود السلالم من التمارين التى يوصى بها للعدائين، لأنه يتم استخدام عضلات الأرجل فيها وهى نفس العضلات التى يعتمد عليها الرياضى فى الجرى مما يزيد من قوة تحمل عضلات الأرجل. - يمكن المناوبة بين نشاط صعود السلم وبين تمارين الإيروبيك أو الجرى أو ركوب الدراجة، فهذه المناوبة أو المزيج بين أكثر من نشاط رياضى من أسرع الطرق التى تجعل الشخص فى حالة لياقة دائمة. * صعود السلم أم الجرى؟ صعود السلالم أو الجرى من الأنشطة الرياضية الروتينية المفيدة لكافة عضلات الجسم وفى مقدمتها عضلات الأرجل والأرداف.. إلا أن صعود السلالم يقدم للإنسان فوائد أكثر عن تلك التى تمدها به الأنشطة الأخرى مثل الجرى او المشى. الفوائد الصحية المتعددة لصعود الدرج. هناك البعض ممن يختارون نشاط صعود السلالم كروتين رياضى لهم، ومن بين الفوائد التى تقدمها رياضة صعود السلالم غير المتواجدة فى الجرى أو المشى.. هى الفوائد التالية: - الحركة الرأسية: عندما يقوم الإنسان بممارسة رياضة المشى فتكون حركة الجسم عمودية أما مع الجرى فتكون رأسية قليلاً أما مع صعود السلم فإن عضلات الجسم تقاوم الجاذبية وتحرك الجسم بشكل رأسى مما يعمل على تشغيل الجزء السفلى من الجسم حتى تقوم عضلات الرجل برفع الجسم بعيداً عن جاذبية الأرض، كما أن العضلات تقدم اتزان للجسم بأكمله أثناء الصعود مما يعمل على تحريك أكثر لعضلات الجزء السفلى من الجسم.
قام المشاركون لمده ستة أسابيع بنزول الدرج ، وجرى تقييم أضرار العضلات وأداء المؤشرات قبل وفي اليوم الثاني للممارسة وفي آخر الأسبوع الأول والسادس من التدريب. نتيجة الدراسة ان هذه الرياضة ممارسة لطيفة ومعتدلة يمكن اتباعها بسهولة من قبل كبار السن ، بالمقارنة مع ممارسة صعود الدرج تصاعدي ، وحدثت تغيرات في قوة العضلات. قد استفاد كبار السن أو من يعانون من ضعف القدرة على التحمل الراغبين في زيادة قوة العضلات من خلال المشاركة في الأنشطة مع نزول الدرج رياضة الدرج صعودا ونزولا stair climbing benefits صعود الدرج رياضة آمنة رياضة طلوع الدرج ونزوله لتعزيز فقدان الوزن رياضة طلوع الدرج ونزوله لخفض خطر أمراض القلب
خشونة الركبة واستخدام السلم يُعرف التآكل الذي يصيب الغضروف المتواجد بين عظمتي الفخذ والقصبة باسم خشونة الركبة, و مع فقد أجزاء من هذا الغضروف بسبب التآكل السابق ذكره, يحدث احتكاك بالعظام, مما يسبب التهابًا وألمًا في الركبة, يشعر به المريض أثناء الحركة وخاصة أثناء صعود أو هبوط السلم. يعد الإفراط في استخدام السلم صعودًا وهبوطًا أحد العوامل المؤدية إلى خشونة الركبة, وهو من أوائل الأنشطة التي يكتشف من خلالها المريض وجود مشكلة في الركبة لما يشعر به من ألم أثناء استخدام السلم خاصًة أثناء الهبوط. يجب استخدام السلم باعتدال عند اكتشاف وجود خشونة بالركبة, خاصة إذا تزامنت مع زيادة بالوزن. في هذه الحالة ينصح الطبيب بضرورة إنقاص الوزن وممارسة بعض التمرينات التي تزيد من قوة عضلات الفخذ والساق, مما يخفف العبء على الركبة. كما ينصح الطبيب مريضه بالطريقة المناسبة لاستخدام السلم, ففي حالة الصعود: يصعد المريض مستخدمًا الساق السليمة أولًا, ثم يُتبعها بالساق المصابة. وفي حالة الهبوط: يهبط المريض مستخدمًا الساق المصابة أولًا, ثم يُتبعها بالساق السليمة. كما فى الشكل التالي وأثناء الصعود والهبوط يراعي المريض ما يلي: يجب على المريض صعود أو هبوط السلم درجة درجة ببطء.