لابتوب اسوس فيفو بوك 15 15. 6 انش انتل كور اي 5 8 جيجا رام 512 جيجابايت ويندوز 11 أسوس 15 لابتوب الميزات الرئيسية موديل رقم: Vivobook K513EQ-BQ664 حجم الشاشة: 15. 6 انش دقة الشاشة: 1920 × 1080 بكسل المعالج: انتل كور اي 5 – 1135 جي 7 الرام: 8 جيجابايت سعة التخزين: 512 جيجابايت SSD الجرافيك: نفيديا ام اكس 350 / 2 جيجابايت نظام التشغيل: ويندوز 11 تصميم حديث مع ألوان بارزة ومفتاح Enter لحجب الألوان ، يضيف اسوس فيفوبوك 15 الذوق والديناميكية إلى الحوسبة اليومية. مع معالج انتل كور وأحدث وحدة معالجة رسومات NVIDIA GeForce ، يوفر فيفو بوك 15 القوة التي تحتاجها لإنجاز المهام. اسوس فيفو بوك 14. كما أنه يتميز بتصميم تخزين مزدوج يجمع بين سرعات البيانات العالية لمحرك أقراص ذي حالة صلبة والسعات الكبيرة لمحرك الأقراص الثابتة ، مما يمنحك أفضل ما في العالمين من أجل زيادة الإنتاجية. عزز إنتاجيتك مدعومًا بأحدث معالجات انتل كور مع ذاكرة تصل سعتها إلى 16 جيجابايت وأحدث وحدة معالجة رسومات NVIDIA GeForce ، يوفر فيفو بوك 15 الأداء الذي تحتاجه لإنجاز أي مهمة. شفرات الجليد الديناميكية الهوائية لتسريع التبريد صُنعت مروحة ودفاعة IceBlades ذات 87 شفرة من بوليمر بلوري سائل يتيح لها أن تكون أخف وزناً وأنحف من المراوح العادية.
تتميز كل شفرة مروحة IceBlades بتصميم ديناميكي هوائي ثلاثي الأبعاد ، مما يسمح للمروحة بتحقيق معدل تدفق أفضل وضوضاء أقل. بالإضافة إلى ذلك ، تستخدم مراوح IceBlades أيضًا محمل ديناميكي المائع ، والذي يمكن أن يحقق تقليل الاهتزاز بشكل أفضل وضوضاء أقل مقارنة بالمراوح العادية.
6 جيجاهرتز Up to 3. 90 GHz رام 8 جيجا نوع الرام DDR4 نظام التشغيل ويندوز 10 قدرة البطارية 42 WHr, 3-cell Li-ion منافذ يو اس بي 4 منافذ HDMI 1 مخرج سماعة الرأس نعم تبادل بيانات واي فاي دقة الصورة 1920x1080 نوع الدقة FHD كارت الشاشه نوع بطاقة الجرافيك Intel HD Graphics 620 (integrated) شاشة باللمس كاميرا ويب نعم
كما ان تطبيق تمارين البطن في 30 يوم يحتوي علي العديد من الخطط التدريبية يمكن الإختيار بينهم والعمل عليها, ويمكنك البدء من الخطة الاولي وبعد التخلص منها يمكنك البدء بالخطة الثانية حتى الوصول لأخيرة وهكذا, ويتواجد ببرنامج تمارين البطن ثلاث خطط واقسام متميزة إختيار خطة التدريب في التطبيق / إزالة دهون البطن: وهي الخطة الأولي التي تستطيع البدء بها لجعل البطن مسطح واقل نسبة دهون في مدة 30 يوم. عضلات بطن متواجده كالصخرة: هي الخطة الثانية بالتطبيق للتمرين عليها بعد انقاص الدهون لجعل عضلات البطن اقوي واجمل. عضلات بطن ذو تقسيم: الخطة الثالثة والأخيرة وهي تقسيم عضلات البطن وتحديدها بعد انقاص الدهون وتقوية العضلات. اكتشف أشهر فيديوهات عضلات بطن للبنات | TikTok. ما يميز تطبيق تمارين البطن في 30 يوم للتخلص من الدهون عن غيره / يوجد به خطة تمارين بمستويات متنوعة تبدء كل خطة من السهولة الي الصعوبة للبدء بطريقة جديدة بعد ذلك. برنامج 30 يوم من التمارين وممارسة التمارين من البيت او الجيم واينما تريد وتتواجد علي الهاتف المحمول الخاص بك التطبيق كأنه مدرب شخصي لديك في البيت او في صالة الالعاب الرياضية، سوف يكون معك بكل زمان ومكان بالصوت والصورة والفيديو.
تراكم الدهون في منطقة البطن من اكثر المسائل المؤرقة للكثير من البنات، لذلك تعتبر تمارين البطن السفلى الحلّ المثالي لهذه المشكلة، بحيث تعمل التمارين على شدّ و نحت عضلات البطن السفلى و حرق الدهون في هذه المنطقة بطريقة رائعة دون الحاجة الى مغادرة المنزل. فما رأيك أن تجرّبي هذه التمارين؟ التمرين الاول إستلقي على ظهرك، مدّي ذراعك على الأرض و ضمّي أردافك و اثني القدمين 90 درجة على الأرض. إرفعي أردافك و مؤخرتك كلياً عن الأرض و اضغطي عليهما بإحكام قدر الإمكان، و حافظي على هذه الوضعية لبعض الوقت. التمرين الثاني قفي بشكل مستقيم، إتخذي مسافة كبيرة بين قدميك و ثبتي إتجاه كعبي قدميك صوب الخارج مع شدّ الظهر و الصدر و عضلات البطن. عضلات بطن البنات | مجلة البرونزية. خذي نفساً عميقاً، و اثني الركبة للجلوس و اتخذي وضعية القرفصاء، و ضعي يديك على الأرداف. حافظي على الوضعية لبعض الوقت حسب قوة الإحتمال. التمرين الثالث إستلقي على الأرض و ضعي يديك خلف رأسك. إرفعي قدميك عن الأرض و اثني ركبتيك الى الخارج و وجهي أصابع قدميك الى الأعلى. ثم ارفعي الجزء العلوي من جسمك و قرّبي اكواعك لتلمس ركبتك اليمنى و اليسرى في كل جهة كما يظهر لك القسم الاول من الصورة.
السلام عليكم انا اول مره اشارك ابي اسالكم عن ارتخاء عضلات البطن العلويه والبطن يابسه بارزه من اعلى البطن كل هذا بسبب حمل 4 مرات ورى بعض هل لها حل يعني انا العب معده بس ما استمر على التمارين ولكم جزيل الشكر يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تمارين لشد عضلات البطن أنواع عضلات البطن هناك أربع عضلات وهم العضلة المائلة الخارجية وتسمى بالإنجليزي External Oblique، وأيضا العضلة المائلة الداخلية والمصطلح Internal Oblique، وأيضا العضلة المستقيمة البطنية ويكون المصطلح الطبي musculus rectus abdominis، وأخيرا العضلة المستعرضة البطنية Transversus Abdominis.
في الحركة التالية، أرجعي الجزء العلوي من جسمك و استلقي مجدداً على الأرض مع المحافظة على اليدين خلف الرأس. مدّي قدميك بشكل مستقيم و ارفعيهما في الهواء كما تظهر لك الصورة. عودي الى الوضعية الاولى و كررّي التمرين مرات عدة. التمرين الرابع إستلقي على الأرض و ارفعي ساقيك و حافظي على وضع ظهرك ملامساً للأرض. حرّكي قدميك الى الأعلى و الأسفل مثل حركة المقصّ بحركات سريعة كما في الصورة مع إبقائها ممدودة. إستريحي من وقت لآخر ثم كرري الحركات نفسها. التمرين الخامس إستلقي على الأرض و ارفعي كتفيك عن الأرض و ضعي يديك خلف رأسك. كيفية شد عضلات البطن السفلية بتمرين واحد فقط للبنات والشباب بالـ GIF - بطن سفلية. قومي برفع القدمين و اثنيهما 90 درجة في الهواء مع الإحتفاظ بعضلات الساق في وضع مواز للأرض. قومي بعد ذلك بحركة تبادلية بين الرجلين تماثل حركة قيادة الدراجة.