06-30-2011, 12:26 PM #1 كيف اعتني بصحتي كل يوم بين كمّ الدراسات الطبيّة التي تصدر كل يوم، والإختراعات والإبتكارات في مجال الحمية والدواء، يمكن أن تختلط الأمور علينا قليلاً. أليس هناك من طريقة لتلخيص كلّ ذلك في مفاتيح صحية بسيطة وعمليّة؟ "أنا زهرة" جمع لك أبرز النصائح الصحية المستخلصة من تجارب أطباء وباحثين أنجزوا الكثير خلال السنوات الماضية، منهم البروفيسور الفرنسي دافيد سرفان ــــ شرايبر. 1. خضار أكثر يجب أن يتضمن طبق طعام الغذاء ثمانين في المئة من الخضار و20 في المئة فقط من البروتينات الحيوانية. على سبيل المثال، إن كنت ستتناولين ستيك اللحمة أو السمك المشوي، احرصي على وضع كمية تملأ أقلّ من ربع الصحن، واجعلي الباقي من السلطة. ويمكن أيضاً أن تلجئي إلى اليخنة الغنيّة بالخضار، مع الدجاج المسلوق. كيف أعتني بصحتي خلال فترة الحمل - أجيب. 2. امزجي الخضار ذكرناك في "أنا زهرة" مراراً بدور البروكولي المفيد في الوقاية من السرطان، ومحاربة الأكسدة وتنقية الجسم. لكنّ البروكولي (والقرنبيط أيضاً) لا يكفي وحده، تناولي معه البصل والثوم وصلصة البندورة. 3. حاولي أن تختاري الخضار البيولوجيّ الخضار لن يكون مفيداً بالقدر ذاته إن كان مليئاً بالمواد الكيميائية.
سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي Read Or Download سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي 4/5 (9373 views) Read Download Book Description: Title: سلسلة أدب وسلوك الأطفال والشباب: كيف أعتني بصحتي وغذائي File Type: PDF EPUB FB2 TXT MD5 Hash Code 6b5d651e5ece7d050b7a6251bfdf6efb Recent Member Activity Bruten brygga - Gunnar Myrdal och Sveriges ekonomiska efterkrigspolitik 194 Van Dale Middelgroot woordenboek Zweeds-Nederlands Origenes Del Español. Estado Lingüístico De La Península Ibérica Hasta El Siglo Xi
أما الدجاج والديك الرومي، والبط فيجب أن يكون جلدها أبيضاً غير مجعّد، وصدرها جامداً، وعيونها منتفخة، والريش يجب أن يكون ناعماً، وغزيراً، والأقدام ناعمة، وطريّة، والمعلبات يجب قراءة تاريخ الإنتاج، والصلاحية للمواد الغذائية المحفوظة، وألا يكون على المعلبّات صدأ أو بها إنتفاخ. وبما أن الخضراوات مصادر جيدة، وممتازة للفيتامينات، والأملاح المعدنية الهامّة، فيجب المحافظة عليها، ووشعها في أكياس ورق، وحفظها في الثلاجة، وغسلها جيداً عن الإستعمال مباشرة. يجب أن تكون الخضراوات طازجة خضراء، وليست ذابلة، ونضرة، وملساء، ويمكن حفظها في الثلاجة من 3 - 7 أيام إذا كانت جيدة الحالة عند الشراء. كيف أعتني بصحتي | Sotor. كل ذلك يمنح الجسم صحة، ويضمن السلامة، ويُبعد عن الأمراض، والفيروسات، ويُعطي الجسم قوة دافعة للإنتاج.
يمكن قراءة: فوائد السمك المشوي للرجيم الصحي والسريع كيف اهتم بمظهري الاهتمام بالنفس يبدأ من الداخل إلى الخارج وليس العكس؛ حيث يمكنك الاهتمام بمظهرك الخارجي بعد توطيد علاقتك بذاتك من الداخل، ولعل ذلك ما جعل الكثيرين يرددون كيف أعتني بصحتي النفسية بما يؤثر على مظهري، وإليكم ذلك: كن مبتسمًا وضاحكًا في أقسى الأوقات، لا تجعل الحزن يسيطر عليك، وبذلك ستنعم بوجه مميز وجذاب. قم بممارسة رياضة اليوجا والتأمل التي تحفز لديك ميزة تفريغ طاقاتك السلبية والتفكير في كل ما هو جميل. حاول ألا تجعل يومك مليء بالوسائل التكنولوجية ووسائل التواصل الاجتماعي بشكل مستمر، خاصة وأن التواصل البشري وجهًا لوجه أفضل كثيرًا للصحة النفسية. امنح لوقتك أهمية مثالية، ويتم ذلك عندما توظف وقتك في تنمية مهاراتك وقدراتك وتحفيز ذاتك على كل ما تأمل في تنفيذه والوصول إليه. تذكر دائمًا كل الإيجابيات التي تواجهك وتذكر الأشخاص الذين قد مدوا إليك أيديهم بالخير وقت تعثرك، وكن إيجابيًا في ذلك عندما تنسى الإساءة وأصحابها. خوض التجارب المستمرة خاصة فيما يخص المجالات التي تجهلها، مع المثابرة على اكتساب كل خبراتك من التعثرات التي تواجهك أثناء التجارب هذه.
6 إجابات أضف إجابة حقل النص مطلوب.
مراجعة الطبيب ، تجب مراجعة الطبيب بشكلٍ منتظم كل مدة للتأكد من الصحة العامة، وعدم الإصابة بالأمراض، أو للكشف المبكر عن الأمراض في حالة الإصابة بها، إذ تكون أسهل في العلاج. أغذية مفيدة للصحة يوجد العديد من الأغذية التي تفيد صحة جسم الإنسان، ومنها: [٤] المكسرات ، رغم احتواء المكسرات على كمية عالية من الدهون، إلّا أنها مفيدة للجسم وتحتوي على كمية عالية من الألياف، وغيرها من العناصر الغذائيّة والفيتامينات الضروريّة للجسم. السمك ، يحتوي السمك على الأوميغا-3، ويُعدّ مصدرًا جيدًا للبروتين والعناصر الغذائيّة المهمة، حيث تناول الأسماك بانتظام يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب. المراجع ↑: Siamak N. Nabili, MD, MPH, "Advance Medical Directives (Living Will, Power of Attorney, and Health-Care Proxy)" ،, Retrieved 2019-6-18. Edited. ↑ "Health",, Retrieved 2019-6-18. Edited. ↑ "Healthy Living: Steps to Take Stock of Your Health",, Retrieved 2019-6-18. Edited. ↑ Kris Gunnars, BSc (2019-6-7), "27 Health and Nutrition Tips That Are Actually Evidence-Based" ،, Retrieved 2019-6-18. Edited.
يتساءل الكثير من الناس عما يقوله العلماء عن الضحك في غير المتعة، والرد التالي على سؤال ما يقوله العلماء عن الضحك عند الحزن: أكد مدرس علم النفس المعتمد، هوبكنز ألفاريز، أن ضحك الشخص في المواقف الخطيرة، وفي حالات الحزن، دليل على أن الشخص يعاني من تأخر في النمو العصبي ويتبع ردود فعل خاطئة تجاهه، وأنه في المواقف المبهجة ستجدهم يبكون، وتحتاج هذه المجموعة إلى علاج سلوكي جماعي في المواقف الحزينة هناك نوع من الصرع ينتج عن خلل في خلايا الدماغ. قد يكون سبب الضحك في المواقف الحزينة هو هرمون الإندورفين في جسم الإنسان، والذي ينتج في حالات التوتر والألم، حيث يتفاعل الإندورفين مع المواد الأفيونية في الدماغ لتقليل الإدراك. ألم العقل. الضحك من الفوائد العديدة، أولها تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، وكذلك تقليل فرص الإصابة بالكوليسترول، وتحسين الدورة الدموية في الجسم، ولكن لا ينبغي للإنسان الإفراط في التعبير عنه، لأنه يقلل من توازن الشخصية، وفي نهاية المقال حول ما يقوله العلماء عن الضحك، يسرنا أن نقدم لك تفاصيل حول ما يقوله العلماء عن الضحك، حيث نسعى جاهدين للحصول على المعلومة للوصول إليك بشكل صحيح وكامل، في محاولة لإثراء المحتوى العربي على الإنترنت.
بالاقتران مع حالات حديثة أخرى تقترح دور الضحك التنظيمي في المخيخ cerebellum والنواة تحت المهاد subthalamic nucleus والتلفيف الحزامي cingulate gyrus، بالأحرى، يبدو أن الشبكة العصبية واسعة الانتشار مسؤولة عن الضحك البشري. يختتم بروفين بنقد عميق لتبني الطب البديل للفكاهة والضحك. بينما يقدم تفاؤلًا متحفظًا لخصائص الضحك العلاجية المحتملة والتسليم بنقص المخاطر، ويدعو إلى أدلة موضوعية أكثر لتطبيقاته الطبية. يقدم الملحق غير الضروري والساحر بنفس الوقت وصفةً من 10 نقاط لزيادة الضحك في الحياة اليومية. يُعد الكتاب مرجعًا جيدًا بشكل واسع في كل أنحاء العالم ويحتوي على هوامش ممتعة الحديث. سيستمتع أطباء العصبية وأطباء النفس السلوكيون بجهود بروفين الأولية في إنشاء علم الضحك، بينما سيستمتع بعضهم الآخر بمهاراته الأدبية ببساطة. يجلب الضحك هذا الفعل الآلي من لا وعينا لكي نكمل أدوارنا اللا واعية والمحورية بنفس الوقت التي تؤلف معظم التصرفات البشرية وتلعب بدورها دورًا في تشكيل تفاعلاتنا وعلاقاتنا اليومية، وما يمكن أن تحكيه ضحكاتنا الخاصة عنا لأصدقائنا وزملائنا. فكر بذلك عند ذهابك إلى حفلة المشروبات القادمة. اقرأ أيضًا: علماء يدرسون ويخططون تأثير المشاعر على جسم الإنسان كيف يجعل دماغنا الموسيقى ممتعة؟ ترجمة: راما الصوا تدقيق: نغم رابي مراجعة: آية فحماوي المصدر
بشكل مفاجئ، وجد بروفين أن المتحدثين أنفسهم يضحكون أكثر من جمهورهم. يميل الضحك إلى أن يتبع إيقاع محادثة طبيعية، وضع النقاط عند الانتهاء من الجمل، خاصةً بعد الإشارات كتغيير الصوت أو نغمته. الأكثر إثارةً للاهتمام أن أقل من ربع التعليقات قبل الضحك كانت فكاهيةً حقًا. افترض بروفين أن الضحك يزامن دماغَي الضاحك والمستمع، مقدمًا إشارةً لمناطق مستقبلات اللغة، من المحتمل أنها تحول التنشيط بين هياكل دماغية متنافسة خاضعة للإدراك والعاطفة. شوهدت اختلافات هامة بين الجنسين، كانت النساء أكثر تهلهلًا من الرجال، بينما رسم الرجال المزيد من الضحكات الخافتة (يتلقى الرجال ضحكًا أكثر). في دراسة «مثبتة» للاختلافات بين الجنسين مستمدة من مراجعة الإعلانات الشخصية في الصحف، سعت النساء إلى ضحك أكثر من الخاطبين الذكور المحتملين، بينما وعدهنَّ الرجال بالمزيد في محاولة لإغرائهن. توصل بروفين إلى أن النساء يضحكن أكثر من الرجال لجذبهم (معترفًا دون تردد أن ذلك يبدو مثيرًا بشكل مريب، قد تكون النساء تسخرن منا فقط نحن الرجال المساكين). تقترح ملاحظاته الإضافية أن التصنيف الاجتماعي يحدد أنماط الضحك، خاصةً في مكان العمل حيث يستخلص رؤساء العمل الضحكات بسهولة من زملائهم الخانعين ويطلقون النكات على حساب أتباعهم، ما يوحي أن هذه الظاهرة تكون غالبًا استجابة المرؤوسين الخاضعة للهيمنة.