تساعد على تقوية عضلات الحوض عند النساء، خاصة بعد حالات الولادة، مما يمنع هبوط الرحم أو المهبل. يساعد تمرين كيجل في حل بعض المشاكل الجنسية، وذلك لانه يعمل على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الحوض. تعمل هذه التمارين على تقوية العضلات العصبية لزيادة المتعة الجنسية. تساعد الحامل على الولادة وتجعل عملية الولادة ميسرة. كذلك تساعد على التخلص من مشكلة سلس البول. تساعد على التخلص من الغازات والانتفاخات التي توجد بالأمعاء. مفيدة للأمعاء والجهاز الهضمي. فوائد تمارين كيجل للرجال زيادة القدرة الجنسية. تحسين جودة الحيوانات المنوية. تخفف من اعراض البروستات والامها. حل بعض المشاكل الجنسية عند الرجال. فوائد تمارين كيجل للنساء في. رياضة الكيجل لتضييق المهبل الطريقة الصحيحة لتمارين كيجل كما يفضل بالنسبة للأشخاص المبتدئين اختيار مكان هادئ ومناسب للجلوس، والاستلقاء، وعمل التمارين، وبعد أن يعتاد عليها الشخص يمكن القيام بها في أي مكان، أما طريقة عمل التمارين فهي كالآتي: قبل البدأ برياضة الكيجل يجب التأكد من إفراغ المثانة، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من سلس البول. في البداية، يجب تحديد عضلات الحوض ، وذلك من خلال وقف البول، أو شد العضلات التي تمنع تمرير الغازات، حيث تعتبر عضلات الحوض هي المسؤولة عن القيام بهاتين العمليتين.
هناك فوائد عديدة للنساء عند ممارسة تمارين كيجل، عند ممارستك تمارين كيجل Kegel exercise ستساعد من ناحية مشكلة زيادة الوزن، الحمل، هبوط الحوض، وايضاً مشكلة سلس البول. زيادة الوزن و الحمل هناك عوامل مثل الحمل والولادة ، والشيخوخة، وزيادة الوزن، والعمليات الجراحية في البطن مثل القيصرية، إلى ضعف عضلات الحوض. ويمكن أن يتم إما عن طريق الفحص الرقمي للضغط المهبلي أو باستخدام مقياس أداة قوة الانقباضات الطوعية لعضلات أرضية الحوض لكيجل. وتفيد تمارين كيجل في استعادة قوة عضلات أرضية الحوض في مثل هذه الحالات. سلس البول يمكن أن تشمل الآثار المترتبة على ضعف عضلات الحوض سلس البول أو سلس الأمعاء، والتي قد تكون ساعدت من خلال التعزيز العلاجي لهذه العضلات. خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة بواسطة مؤسسة كوشرين إلى أن تدريب عضلات قاع الحوض يكون في المرحلة الأولى من برامج الإدارة للنساء المصابة بسلس البول. تأثير العلاج قد يكون أكبر من النساء في منتصف العمر (في 40 و 50 's) مع التأكيد سلس البول وحده. فوائد تمارين كيجل للنساء 1442. هبوط الحوض كثيرا تستعمل هذه التمارين للمساعدة على منع هبوط الحوض. وقد خلص تحليل تجميعي لتجارب عشوائية محكومة بواسطة مؤسسة كوشرين إلى ان "هناك بعض التشجيع من دراسة جدوى ان تدريب عضلات قاع الحوض، بواسطة اخصائي العلاج الطبيعي لأعراض النساء في بيئة خارجية، قد يقلل من حدة هبوط".
شدي عضلات قاع حوضك كما لو كنتِ تحاولين الضغط على شيء ما. استمري في الضغط لمدة ثانيتين، ثم حرري. يمكنك تكرار ذلك حتى عشر مرات لكل مجموعة، وثلاث مجموعات في اليوم. 2- تمرين الجلوس البطيء أثناء الجلوس على كرسي، انتبهي لعضلات قاع حوضك. شدي عضلات قاع حوضك كما لو كنتِ تحاولين تجنب خروج الغازات. استمري لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ، ثم استرخي. يمكنك تكرار ذلك عشر مرات لكل مجموعة، وإكمال ثلاث مجموعات في اليوم. 3- تمرين كيجل الأفقي استلقي بشكل مسطح على الأرض أو على سريرك. إذا شعرت براحة أكبر، اثني ركبتيك وضعي قدميك بشكل مسطح على الأرض أو السرير. وضع يديك على معدتك. تمارين كيجل للنساء بالصور والفيديو وفوائده للمرأة | مجلة رقيقة. ابحثي عن عضلات الحوض، ثم شديها. يجب ألا تشعري بأن عضلات بطنك تعمل على الإطلاق تحت يديك. استمري في الضغط على عضلات الحوض لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ، ثم اتركيها. يمكنك تكرار ذلك عشر مرات لكل مجموعة، وتجربة ثلاث مجموعات يوميًا. 4- تمرين كيجل الدائمة قفي منتصبة وانتبهي لعضلات الحوض. شدي عضلات الحوض لأعلى ولداخلها. قد تلاحظي بعض التوتر في فخذيك، لكن لا ينبغي أن يكون هناك توتر إضافي في معدتك. استمري في الضغط على عضلات الحوض لمدة تصل إلى عشر ثوانٍ ثم استرخي.
تقوي عضلة المثانة فتساعد في التحكم في سلس البول وتجعل إخراج البول يتم بطريقة طبيعية وتمنع تسربه أثناء العطس أو الضحك أو السعال. تساعد على التحكم كثيراً في الإفرازات الأنثوية، لذلك ينصح بها دائماً من تعاني من الإفرازات المستمرة. مفيدة للمتزوجات للحصول على علاقة زوجية أفضل وخاصة في حالة التأخر في سن الزواج أو السيدات المصابات بالسمنة أو الولادات المتكررة. نصائح ل ممارسة تمرين كيجل بشكل صحيح أول خطوة هي تحديد عضلات الحوض بشكل صحيح، يتم تحديدها عن طريق ملاحظة مصدر البخار أثناء عملية التبول أو باستخدام المرآة أو الذهاب إلى طبيبة الأمراض النسائية لمساعدتك في ذلك. فوائد تمارين كيجل للنساء بجدة. اجعلي تمرينات كيجل عادة يومية ومارسيها في أي وقت حتى على مكتبك في وضع الجلوس، فهي أيضاً تساعد على إزالة التوتر. إذا شعرت بأي ألم عند ممارسة تمرين كيجل يفضل التوقف على الفور عن ممارسته. تمارين كيجل للحامل يعد تمرين كيجل للحامل أيضاً من التمرينات الهامة التي تساعد على مرونة عضلات الحوض طوال فترة الحمل وخاصة حين اقتراب الولادة، وله العديد من الفوائد للحامل وهي: وقاية الحامل من سلس البول حيث يكون الضغط على المثانة في نهاية الحمل لأقصى درجة مما يؤدي إلى مشكلة عدم التحكم في البول.
07-16-2012, 03:48 AM #1 ماهو التصوف ، تعريف الصوفية ، اشهر المتصوفين في العالم التصوف تصورات دينية انتشرت في العالم الاسلامي في بداية الأمر كنزعات فردية تدعو إلى العبادة و الزهد فى الحياة، وذلك كرد فعل لزيادة الفساد واالترف الحضاري. ثم تطورت تلك النزعات بعد ذلك حتى صارت طرقا وحركات منظمة ومعروفة باسم الصوفية. ولا شك ان ما يدعو اليه الصوفية من الزهد والورع والتوبة والرضا, انما هي أمور من الاسلام الذي يحث على التمسك بها والعمل من اجلها, فالمتصوفة يتوخون تربية النفس والسمو بها بغية الوصول الى معرفة الله تعالى بالكشف والمشاهدة لا عن طريق اتباع الوسائل الشرعية. ما معنى التصوف ، ومن هم أعلامه ؟. وقد تنوعت وتباينت آراء الناس وتوجهاتهم نحو تلك الحركة لأن ظاهرها لا يدل على باطنها. جميع المؤرخون يتفقون على ان التصوف نشأ وترعرع في العراق، حيث برزت أسماء كبرى قد ساهمت بتأسيسه، منها: داود بن نصير الطائي، رابعة العدوية، معروف الكرخي، السري السقطي، الجنيد البغدادي، وغيرهم الكثيرون([1]). ولكن اختلفت آراء الباحثين حول الكيفية التى بدأ بها التصوف فى العراق وفى غيره من الدول ، وكذلك عن التوقيت بالتحديد ، على عدة آراء: 1- رأى يقول أن التصوف الاسلامي، هو امتداد طبيعي لعقيدة (وحدة الوجود العرفانية) التي بدأت تنتشر في الشرق الاوسط، بالذات في العراق والشام ومصر، منذ القرن الثالث قبل الميلاد.
فيؤخذ من كلام شيخ الإسلام أن الصوفية الأوائل كانوا مستقيمين على منهج أهل السنة والجماعة في الجملة ، وإن كان الواحد منهم لا يسلم من بعض الأشياء التي تنتقد عليه. فيحمل كلام الشيخ محمد بن عبد الوهاب على هؤلاء. ثالثا: كثير من أهل العلم عابوا التصوف وأهله ، وذموه ونهوا عن سلوك طرائقه المعوجة. قال الحافظ سعيد بن عمرو البردعى: " شهدت أبا زرعة - وقد سئل عن الحارث المحاسبى وكتبه - فقال للسائل: إياك وهذه الكتب ، هذه كتب بدع وضلالات ، عليك بالأثر (الحديث) ، فإنك تجد فيه ما يغنيك. قيل له: في هذه الكتب عبرة. التعريف بالصوفية. فقال: من لم يكن له في كتاب الله عبرة ، فليس له في هذه الكتب عبرة ، بلغكم أن سفيان ومالكا والأوزاعي صنفوا هذه الكتب في الخطرات والوساوس، ما أسرع الناس إلى البدع! ". قال الذهبي رحمه الله: " وأين مثل الحارث ؟! فكيف لو رأى أبو زرعة تصانيف المتأخرين كالقوت لأبي طالب ؟ وأين مثل القوت ؟ كيف لو رأى بهجة الأسرار لابن جهضم، وحقائق التفسير للسلمى؟ لطار لبُّه. كيف لو رأى تصانيف أبي حامد الطوسى في ذلك ، على كثرة ما في الإحياء من الموضوعات؟ كيف لو رأى الغنية للشيخ عبد القادر! كيف لو رأى فصوص الحكم والفتوحات المكية؟ " انتهى من " ميزان الاعتدال " (1/ 431).
ومثل كثير من العلوم الأخرى، وقع التصوف تحت تأثير جماعات تفتقر إلى التربية الكافية، ولهذا ظهرت بعض الأشكال المنحلة. ولذلك فإن بيان ماهية التصوف يتطلب الإشارة إلى ما ليس تصوفًا. إن التصوف لا يُعنى في أساسه بإمتلاك القوة أو الفكر. ماهو التصوف لغة. كما أنه لا يعتمد على خليط من الوسائل الثقافية والإنهماك في الذات، والذي يُترجم إلى سعي حثيث نحو كفاءة شخصية أكبر أو قدرات شفائية أو قوى نفسية، وما شابهها. إن التصوف لم يوضع ليوفر مصدر دخل للأساتذة ورؤساء المنظمات، ولا يتعمد أن يُبقي السالكين في حالة من الغموض والإلغاز. وقد يأخذ الغرب –الحريصين دائمًا على دمج أنفسهم- التصوف على أنه وسيلة تعليمية مصممة لتوحيد كل الأديان والعقائد، إلا أن هذا أيضًا يسيء تمثيل مرتكز التصوف. بكل تأكيد، إن تطوير الإمكانات الروحية للكائن البشري يمكن أن تقلّص عدم التسامح وأشكال النزاع والتعصب والإنحياز. لكن هذه هي نتائج ثانوية في الطريق الصوفي، وليست هي الأهداف. في حين تكثر مشتقاته، يظل لُبُّ التصوف باقيًا، بفضل الله تعالى، وأيضًا وثيق الصلة بالحياة المعاصرة، مساهمًا بذلك في توفير مبادئ يمكننا إستخدامها كأسس لأفعالنا ونوايانا، حتى في عصر ما بعد الحداثة.
21/ ولمعرفة كثير من هذه التعريفات والاصطلاحات راجع كشاف اصطلاحات الفنون والعلوم لـ التهانوي 2/1102. ومن هذه التعاريف كما قال الشبلي: هو حفظ حواسك، ومراعاة أنفاسك انتهى. ثانياً: نشأة التصوف: سبق لنا الكلام عنها في الفتوى رقم: 13353 ، والفتوى رقم: 596. ثالثاً: حقيقة مذهبهم، وحكم الانتماء إليهم، والسير في ركبهم. وسبق وبينا أكثر هذه الأمور في الفتاوى التالية: 8500 ، 322 ، 7230 ، 13742 ، 27699. ويمكن للأخ السائل الكريم الرجوع إلى البحث النصي للبحث عن الكلمات الآتية: البرهانية - الخلوتية - الشاذلية - التيجانية - البريلوية. ومن خلال الاطلاع على الفتاوى الخاصة بها سيعلم حقيقة بعض الطرق الصوفية، ولمزيد من الفائدة والاطلاع راجع فتاوى ابن تيمية رحمه الله في المواضع التالية: ج 36/176، 178- ج 36/77: 178- ج 36/190: 196. وليُعلم أن الطرق الصوفية تتفاوت فيما بينها قرباً وبعداً عن السنة، كما أنها تختلف في مقاصدها وأهدافها قديماً وحديثًا، فلا ينبغي الحكم عليها حكماً واحداً، إذ منهم المبتدعة، ومنهم الزنادقة، ومنهم الزهاد. قال في رد المحتار نقلاً عن أبي اليُسر: الصوفية أنواع، فمنهم قوم يضربون بالمزامير، ويشربون الخمور.