وداعا للبروتين 😱، مشروب بروتين طبيعي بدون مكملات بعد التمرين 💪🏻👌 - YouTube
متى يمكنني أن أضيف مخفوق البروتين إلى نظامي الغذائي بعد التكميم؟ يجب أن تضيف مخفوق البروتين كمكمل غذائي قبل إجراء العملية بأسبوعين، بحيث تكون الكمية بمقدار 60-80 غرام يومياً. وبالطبع يجب أن تكمل في نفس الطريقة بعد العملية، حيث تكون مخفوقات البروتين أساسية لك في اليوم الأول وحتى 9 أيام بعد العملية، كطعام أساسي. ننصحك بإحضار مسحوق البروتين الخاص بك والذي اعتدت عليه قبل العملية معك إلى المستشفى، كما يجب أن تستمر بتناوله طيلة فترة الأسابيع الأولى بعد التكميم. بروتين طبيعي بعد التمرين 9 ص 282. تذكر بأنك لا تستطيع تلبية احتياجك اليومي من البروتين في الفترة الأولى بعد التكميم من خلال الطعام الصلب، لذا فإن فكرة التخلي عن مسحوق بروتين ذو جودة عالية، خاطئة بالمطلق. نصائح حول تحضير مشروب البروتين الخاص بك بعد التكميم: يمكنك إضافة وجبتك من مسحوق البروتين إلى المشروبات التالية: الماء: يعتبر أسهل وأسرع مخفوق لك، وهو مناسب مع أنواع البروتين المنكهة أو ذات المذاق الجيد. حليب اللوز غير المُحلى: من أنواع الحليب اللذيذة والخفيفة والمفيدة للجسم، أصنع منه مخفوق البروتين الشهي لك. حليب الصويا النخفف: يمتاز في كونه مفيد وصحي وغني بالبروتين أيضاً.
يمكنك حتى شرب النصف قبل التمرين وإنهاء الباقي بعد ذلك. وبينما تتمتع العصائر بفائدة إضافية تتمثل في مساعدتك على الترطيب ، تذكر دائمًا شرب الكثير من الماء أيضًا. كيفية صنع أفضل عصائر التمرين يمكنك رمي مجموعة من الأشياء في الخلاط وتسميتها يوميًا ، ولكن للحصول على أفضل أداء للياقة البدنية والتعافي ، إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار لإنشاء العصائر النهائية قبل وبعد التمرين: احزمه بالبروتين. بعض المصادر الرائعة للبروتين للعصائر تشمل الزبادي والمكسرات وزبدة البندق والحليب أو حليب الصويا. سيساعد هذا في بناء العضلات – وهو أمر جيد ، سواء كنت تطمح إلى أن تكون لاعب كمال أجسام أو كنت تبحث فقط عن قوتها. اختر الوظائف الإضافية المعززة للطاقة مثل الفاكهة والشوفان والزبادي (مرة أخرى). تذكر أن الكربوهيدرات المنشطة هي صديقك عند ممارسة الرياضة. 4 عصائر طبيعية غنية بالبروتين بعد التمرين « MOTIVATION RIGHT. 4 عصائر طبيعية غنية بالبروتين بعد التمرين فيما يلي 4 من وصفات العصائر المفضلة لدينا والتي ستغذي روتين لياقتك سواء كنت تستمتع بها قبل التمرين أو بعده: عصير كريمة التوت والبرتقال هذا العصير اللذيذ بعد التمرين لطيف للغاية ومنعش! أحب أن أضيف القليل من مكعبات الثلج بمجرد مزجها للحفاظ على مشروبي لطيفًا وباردًا.
Animal Whey Protein (Frosted Cinnamon Bun): يحتوي على 25 غرام للوجبة الواحدة، يمكن خفقه مع مكونات أخرى ومذاقه جيد. AbsoluteZero Whey Protein (Vanilla): خالي من الجلوتين والصويا، كما أنه قليل الدسم ويوفر 21. 3 غرام بروتين في كل وجبة. Bulk Supplements Whey Protein Powder Isolate (Unflavored): خيار رائع منخفض بالكربوهيدرات والسكريات، كما أنه خالي من الذرة والجلوتين، يحتوي على 27 غرام في الوجبة. بروتين طبيعي بعد التمرين 24 ص 44. Isopure's Whey Protein Isolate (Unflavored): يحتوي على 25 غرام من البروتين في كل وجبة، وهو خالي من اللاكتوز والجلوتين. Jay Robb Whey Protein Isolate (Strawberry): خالي من الدهون ومنخفض بالسكر، كما أنه خالي من اللاكتوز والجلوتين والصويا. MET Rx Whey Protein (Vanilla): يحتوي على 23 غرام في كل وجبة، وهو خالي من المحليات الصناعية. Musclegen's Genepro Micronized Protein (Flavorless): يحتوي على 30 غرام في كل وجبة، وهو خالي من الجلوتين. Naked Nutrition Whey Protein Powder (Unflavored): يقدم 25 غرام في كل وجبة، وهو خالي من الصويا والهرمونات والجلوتين. Now Sports Whey Protein Isolate (Unflavored): يمنحك 25 غرام في كل وجبة، وهو قليل الكربوهيدرات، كما أنه خالي من الذرة والجلوتين والصويا.
ما هو فقر الدم فقر الدم هو اضطراب في الدم يتميز بانخفاض كمية خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) التي توزع نسبة الأكسجين إلى كافة أنحاء الجسم ، يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم من نقص الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين عبر الجسم، يعد مرض فقر الدم أكثر اضطرابات الدم شيوعاً وبالأخص لدى الأمريكيين. [1] أشكال فقر الدم يوجد العديد من أشكال فقر الدم، منها: فقر الدم الناجم عن نقص الحديد نتيجة لانخفاض مستويات الحديد في الدم، غالباً ما يكون السبب هو فقدان الدم (الأكثر شيوعاً عن طريق الحيض الغزير أو النزيف في الجهاز الهضمي). فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات بسبب انخفاض مستويات الفيتامينات C أو B-12 أو حمض الفوليك. فقر الدم اللاتنسجي وهو ناجم عن فشل نخاع العظم في إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. فقر الدم الانحلالي يدمر فيه الجسم خلايا الدم الحمراء قبل الأوان. فقر الدم المنجلي وهو اضطراب وراثي يتميز بوجود خلايا دم حمراء غير طبيعية على شكل هلال. الثلاسيميا وهو اضطراب وراثي. فقر الدم الناجم عن أسباب أخرى. [4] دور اختبار فقر الدم قد يظهر تحليل فقر الدم NFS الروتيني عن نسبة فقر الدم 10 وفقر الدم لدى المرضى الذين يعانون من حالات خفيفة مع أعراض قليلة أو حتى معدومة، في حالة ظهور الأعراض يمكن أن يحدد اختبار فقر الدم التشخيصي ما إذا كانت خلايا الدم الحمراء متضائلة، وغالباً ما يساعد التحليل المتعمق للدم في تحديد نوع فقر الدم وسببه، ومعظم الاختبارات تستخدم عينة دم، ومع ذلك قد يحتاج الأطباء إلى التحقق من الأسباب الأخرى المحتملة، والتي يمكن أن تتضمن أنواعاً أخرى من الاختبارات.
نظرة عامة إن نقل الدم هو إجراء طبي روتيني يتم من خلاله تقديم الدم المتبرع به من خلال أنبوب ضيق داخل الوريد في ذراعك. يمكن أن يساعد هذا الإجراء المنقذ للحياة على استبدال الدم المفقود بسبب الجراحة أو الإصابة. يمكن أن يساعد نقل الدم أيضًا إذا كنت مصابًا بمرض يمنع جسمك من تكوين الدم أو بعض مكوناته بشكل صحيح. وعادةً ما يتم إجراء عمليات نقل الدم دون حدوث مضاعفات. وعند حدوث مضاعفات، تكون عادةً خفيفة. لماذا يتم إجراء ذلك يستقبل الأشخاص عمليات نقل الدم للعديد من الأسباب مثل الجراحة والإصابة والأمراض واضطرابات النزيف. يتكون الدم من عدة عناصر، بما في ذلك: خلايا الدم الحمراء تقوم بحمل الأكسجين وتساعد في إزالة الفضلات خلايا الدم البيضاء تساعد الجسم في مكافحة الالتهابات تُعتبر البلازما الجزء السائل في الدم تُساعد الصفائح الدموية في تخثُّر الدم بشكل ملائم تُوفِّر عملية نقل الدم جزءًا أو أجزاء الدم التي تحتاج إليها، وتُعتبر كرات الدم الحمراء الأكثر نقلاً. يمكن أيضًا الحصول على الدم الكامل، والذي يتضمن كل الأجزاء، ولكن عمليات نقل الدم الكامل ليست شائعة. يعمل الباحثون على تطوير الدم الصناعي. وحتى الآن، لا يوجد بديل جيد للدم البشري.
6- تحليل الاضطرابات الجينية يهدف هذا التحليل إلى التأكد من أن الجنين غير مصاب بأية تشوهات جينية مثل متلازمة داون وغيرها. يتم إجراؤه بعد مرور الأسبوع الخامس عشر من الحمل بتحليل السائل المحيط بالجنين وعينة من المشيمة. هذا التحليل يتم خاصة للمرأة التي تجاوزت 35 من عمرها أو إذا وجد تاريخ مرضي في عائلتها أو عائلة زوجها. 7- سكري الحمل من أكثر التحاليل المهمة لمعرفة نسبة السكر في الدم، لأن المرأة قد تكون مصابة بسكري الحمل والذي يلزمها أن تتبع نظاماً غذائياً خاصاً حتى لا تتعرض للإغماء ولا تحدث أية مخاطر أثناء الولادة. 8- تحليل الموجات فوق الصوتية يتم إجراؤه خلال الأسابيع الأولى من الحمل مرتين أو ثلاث مرات للتأكد من سلامة الحمل. أما عن اختبار الموجات فوق الصوتية الذي يمكن من معرفة جنس الجنين فيتم إجراؤه في الأسبوع الثاني عشر لتحديد إن كان الجنين ذكراً أم أنثى والتأكد من وجود أعضاء الجسم كاملة خاصة الأعضاء الجنسية. كما يجرى في الشهر الأخير من الحمل للتأكد من أن الجنين في وضعية طبيعية للولادة.