نابلس- وكالات - النجاح الإخباري - على غِرار الفيتامينات A، وB، وC، وD، يستحقّ الفيتامين K احتلال مساحة خاصة به في النظام الغذائي نظراً لتأثيره الإيجابي في وظائف الجسم. لكن هل تعلمون ما أبرز مصادره الطبيعية؟ إستناداً إلى خبراء التغذية، هناك نوعان من الفيتامين K، الأول هو الفيتامين K1 المصنوع من النباتات وهو الأكثر شيوعاً، والثاني هو الـK2 الموجود في الأطعمة المخمّرة، والمنتجات الحيوانية، ومايكروبيوم الأمعاء. وبما أنّ الجسم يصنّع بعض الفيتامين K2 طبيعياً، يُنصح إذاً بالتركيز أكثر على المأكولات الغنيّة بالفيتامين K1 يساعد الفيتامين K على خفض أمراض القلب، وإبقاء العظام قويّة، والوقاية من تكلّس الشرايين، ودعم تخثر الدم. تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د". توصي "The National Institutes of Health" النساء بالحصول على 122 ميكروغراماً والرجال 138 مكغ من الفيتامين K يومياً، وهي كمية يمكن بلوغها بسهولة من خلال استهلاك نحو ¾ كوب من الـ"Kale". غير أنّ الـ"Kale" و السبانخ لا يحتويان وحدهما جرعة عالية من الفيتامين K كما يعتقد العديد من الأشخاص، إنما تنضمّ إليهما أيضاً المصادر التالية: فول الصويا "Natto" المخمّر يُعتبر من أبرز المأكولات الحاضرة على الفطور الياباني.
تعريف فيتامين ك، المسمى أيضاً فيلوكينون، فيتومناديون أو فيتونديون، يصنّع في النبات وهو يتوفر بكميات عالية في الخضار الخضراء المورقة لأنه يرتبط مباشرة بعملية التخليق الضوئي ( photosynthesis)، وهو يذوب بالدهون. وظائفه يستخدم الجسم الفيتامين ك للتحكم بتجلّط الدم وهو أساسي لتوليف بروتينات الكبد التي تتحكم بعملية التجلط هذه. يعنى بإنتاج البروثرومبين، أي طليع الثرومبين، وهو عنصر مهم في تجلّط الدم. كما يعنى بتشكيل العظام وترميمها. ويساعد في تحويل الغلوكوز إلى غليكوجين في الأمعاء، ثم يخزّن في الكبد. ثمة أدلة تشير إلى أن الفيتامين ك قادر على تخفيف خطر الإصابة بترقق العظام أو تخفيف حدّته وتبطيء عملية تخلخل العظام. مصادره الغذائية نجد الفيتامين ك في: الخضار المورقة (لا سيما السبانخ والكرفس) والكبد. كما نجده في الهليون، القهوة، اللحم المقدد والشاي الأخضر وغالباً ما يتم امتصاص كمية أكبر منه لدى تناوله مع الدهون مثل الزبدة أو الزيوت. ونجده في الفواكه مثل الأفوكادو،الكيوي، والعنب، الأجبان المعتقة والمخمّرة، البيض، اللحوم والدهون والدجاج وفضلات الذبائح، الملفوف المخلل والكفير. أعراض نقص الفيتامين يمكن أن تظهر حالة نقص الفيتامين ك نتيجة لغيابه من النظام الغذائي أو نتيجة لخلل يعيق امتصاص الدهون، فيخفف بالتالي امتصاص الفيتامين ك (مثل التليف الكيسي وانسداد قنوات الصفراء).
النجاح الإخباري - يُعدُّ فيتامين د أو كما يسمّى بالكالسيفرول من أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويمكن لهذا الفيتامين أن يمتلك تأثيراً هرمونيّ داخل الجسم؛ حيث إنّه يُصنع في جزءٍ واحدٍ من الجسم، ولكنّه يُستخدم في الأجزاء الأخرى، ويتمّ تصنيع هذا الفيتامين عند التعرّض لأشعة الشمس. وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، وفيما يأتي أهم هذه الأطعمة: 1- سمك السلمون: إذ يُعدُّ السلمون من الأسماك الدهنيّة، ويمتاز بأنَّه من المصادر الجيّدة لفيتامين د، ويحتوي 100 غرامٍ منه على قرابة الـ 361 إلى 685 وحدة دوليّة من هذا الفيتامين، بينما تحتوي الأنواع البريّة من السلمون على كميّاتٍ أكبر مُقارنةً بأسماك المزارع. 2- سمك التونة المُعلّب: حيث تمتاز أسماك التونة المُعلّبة بسهولة الحصول عليها وتوفّرها مقارنةً بالأسماك الطازجة، ويمكن لتناول 100 غرامٍ من التونا الخفيفة المُعلّبة أن يزود الجسم بما يُقارب نصف احتياجه اليومي من فيتامين د، بالإضافة إلى ذلك يحتوي هذا السمك على فيتامين ك، والنياسين، إلا أنَّه قد يحتوي على مادة ميثيل الزئبق السامّة، وقد يؤدي تراكم هذه المادة في الجسم إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة، كما يُعدُّ سمك التونا الخفيفة أفضل من التونا البيضاء من حيث محتواه الأقل من هذه المادة، وتكون هذه الأسماك آمنةً على الصحة في حال تناول ما لا يزيد عن 170 غراماً منها في الأسبوع.
اجمل تسريحة شعر لكل فتاة تحب التميز بشعرها بالصور موقع تسريحات شعر تجعيد الشعر بالجل, لاصحاب الشعر الانسيابي يمكنكم استخدام الجل دودو كات مجموعة من الصور توضح استعمال الجل فالشعر لعمل تسريحة شعر مجعد صور لتساريح تجعيد رائعة جدا جدا جربوها في شعركم كتغيير و هتلاقى قبول من الجميع تجعيد الشعر بالجل, لاصحاب الشعر الانسيابي يمكنكم استعمال الجل كيفية عمل الشعر كيرلي بالجل 1٬179 مشاهدة مقالات مشابهة
يعود استخدام الجل إلى الساحة من جديد، ويتحفنا موقع إنستقرام بصور تسريحات شعر بالجل للبنات، وله عدّة فوائد، أهمّها أنّه يحافظ على الشعر الذي يفتح لونه عادة بعد بضع ساعات. مع استخدام الجل، ستتمكنين بالتأكيد من تحقيق تصفيفة الشعر والاحتفاظ بها لوقت أطول. تسريحة شعر بالجل من المهم أن يكون شعرك رطبًا عند وضع الجل، لذا لا تجففيه كثيراً. وضع الجل على الشعر المتسخ أو الدهني يمكن أن يجعل الجل أقل تأثيرًا. بالنسبة للنساء اللواتي لديهن شعر طويل، يمكن استخدام الجل للحفاظ على الشعر الذي يفتح عادة بعد بضع ساعات. مع استخدام الجل، ستتمكنين بالتأكيد من تحقيق تصفيفة الشعر الطويلة بشكل صحيح. طريقة عمل الشعر كيرلي بالجل بسيطة وأنيقة في آن | مجلة سيدتي. اغسلي شعرك وجففيه باستخدام مجفف الشعر، ويمكنك استخدام الشامبو والبلسم بشكل عادي. خبراء الشعر ينصحون بجل تصفيف Got2b Ultra Glued Invincible Styling Gel. يوفّر هذا الجل تحكمًا مطلقًا مع تثبيت يشبه الغراء لإبقاء شعرك في مكانه. لا ننصحك باستخدام الجل بشكل يومي. تعرّفي على المكوّنات قبل الاستخدام. يحتوي جل الشعر على الكحول والمواد الكيميائية المسببة للتآكل التي تزيل الرطوبة من الشعر، وفروة الرأس وتجعلها جافة. جرّبي خلط بعض الجل في البلسم المفضل لديك أو كريم التجعيد.
4 مشترك كاتب الموضوع رسالة رشودها عاجبها المساهمات: 352 تاريخ التسجيل: 29/03/2010 الموقع: في قلب راشدالماجد موضوع: طريقه عمل تسريحه شعر بالجل... تسريحات شعر بالجل للشباب - معلومات. الإثنين أبريل 12, 2010 2:11 pm الخطوات تبدا من الاستشوار اولا.. ثم بعد ذلك تبدا الخطوات المتتالية التي تعطيك في النهاية تسريحة جميلة.. اولا: يجب استخدام اي جل عندك او كريم لتجعيد الشعر ثانيا: قسمي شعرك الى خصل مستخدمة شباصات(مساكات)الشعر وابدأي بلف خصلة خصلة ثالثا: تلفلفي شعرك بلفافات كبيرة الحجم لكل اجزاء شعرك اخيرا: تنتظرين حتى ينشف الجل على شعرك لساعة او ساعتين حسب كثافة شعرك ونوعية الجل وبالتالي تحصلين على مظهر الحلو.
تسريحة الشعر المبلول Wet Look | مع جويل - YouTube
للحصول على لمسة إثارة و إغراء قومي بتمشيط الأطراف و لفها بشكل عكسي. تسريحات شعر بالجل للشباب - أفضل إجابة. الشعر المفرود إذا كنت تتمتعين بشعر مفرود بشكل طبيعي فليس عليك سوى أن تستخدمي مستحضرات العناية بالشعر ثم تركه ليجف في الهواء للحصول على شعر مفرود يصلح أن يكون تسريحة للمساء أو للتسوق, أما إذا كان شعرك يميل إلى وجود تموجات طبيعية فاستخدمي نفس الطريقة السابقة ولكن مع تجفيف الشعر بالمجفف الكهربائي و تسريحه بفرشاة دائرية كبيرة للحصول على استقامة الأطراف. من مميزات الشعر الطويل أنه يمكنك اختيار أكثر من شكل للظهور به حسب ظروفك؛ فإذا كنت مثلاً متأخرة عن موعدك فيكفيك أن تقومي بتجميع الشعر كله أعلى الرأس في شكل "كعكعة" دون أن يعلق أحد أن هذه ليست تسريحة مناسبة, أما إذا رغبت في إضافة مزيداً من الحيوية على مظهرك فيمكنك استخدام تسريحة حرف (V), أما إذا كنت عروس وتقضين شهر العسل فننصح لك بالتسريحة الحرة التي تمنح المرأة إطلالة مثيرة وتجعل الشعر أحد أسلحة الإغواء التي لا يمكن أن تقاوم كما يمكنك أن تختاري من مجموعة تسريحات للشعر الطويل صممت خصيصاً للمتزوجات لمنحهن المزيد من الإثارة و الجاذبية. كونى ايجابية و شاركى الموضوع و لا تنسى متابعة مجلة رقيقة لتكونى اول من يعرف كل جديد فى عالم الموضة و الجمال 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
خطوات تسريحة الشعر المبلل في المنزل شعر رطب يحتاج شعرك في أولي خطوات إتقان تسريحة الشعر المبلل، أن يصبح شعرك رطب بنسبة 40% ومبلل بنسبة 60%، لذلك عليكِ في بادئ الأمر أن يصبح شعرك رطب، وفي حالة تطبيق الخطوات المقبلة على شعر مبلل لن تتمكني من ثبات جل الشعر أو أى من الخطوات، ولن تستطيعي تصفيف شعرك بشكل مثالي، لذلك انتظري حتى يرطب شعرك المبلل ثم طبقي الخطوات التالية. خليط كريم وجل الشعر تعد هذه الخطوة الهامة، وهو قيامك بصنع خليط من كريم وجل الشعر، وعليكِ إختيار جل الشعر عالي اللمعان وغير لزج، وهناك أنواع كثيرة لجل الشعر الغير لزج، فجل الشعر سيجعل شعرك في مكانه طوال اليوم مهما كانت ساعات التسريحة، ثم قومي بخلط الجل مع كريم الشعر، في حالة استخدام جل الشعر فقط يجعل شعرك جافاً ومظهره قاسي ولا يوجد لمعان وليس مبلل، وفي حالة إستخدام الكريم فقط يجعل شعرك دهنياً، لذلك عليك المزج بين الاثنين بالتساوي. ضعي الخليط على جذور شعرك مع الإنتهاء من الخليط تبدأ الخطوة التالية، والتي تتعلق بوضع وتوزيع الخليط من جل وكريم الشعر، قومي بفرك شعرك عبر خصلات شعركِ، بدءاً من الجذور، ولابد من عدم البخل في وضع المنتجات على شعركِ، عليكِ التأكيد أنه كلما أصفت المزيد من الجل، بدا شعرك أكثر رطوبة ولمعان وثبات تسريحة الشعر المبلل.
باستخدام قطع القماش في هذه الطريقة نحن بحاجة إلى قطعة قماش مصنوعة من القطن، وبنسات لتثبيت الشعر: نغسل شعرنا جيداً بالماء، ثمّ نمشطه بفرشاة الشعر. نفرد قطعة قماش قطنية كبيرة الحجم أمامنا على سطح مستوٍ (سرير أو طاولة). نثني ركبتينا إلى الأمام بالقرب من طرق قطعة القماش بحيث يصبح شعرنا فوقها. ننزل رأسنا ببطء على القماشة. نمسك طرف قطعة القماش البعيد عنّا ونغطّي به الشعر من الوراء. نمسك بيدنا طرفيّ قطعة القماش، ونلفّهما جيداً، وذلك لضمان تثبيت قطعة القماش على الرأس وعدم إفلاتها. نقف ببطء لرفع رأسنا، ثمّ نمسك بكل طرف ملفوف بالطول، ونلفّه على شكل كعكة مثبَّتة بالبنسات إلى جانب كل أذن. نبقي قطعة القماش على رأسنا مدّة عشرين دقيقة على الأقل قبل فكّها. نفكّها وننتظر حتّى يجف الشعر، مع التنويه إلى ضرورة عدم لمس الشعر قبل أن يجف تماماً وذلك حتّى لا يفسد التجعيد. ملاحظة: بالإمكان استبدال قطعة القماش القطنية بالقصدير المُستخدم لحفظ الأطعمة. طرق أخرى لتجعيد الشعر بإمكاننا تجعيده عن طريق فرك شعرنا وهو رطب (مبلل) بزيت جونسون، أو زيت الفازلين، أو بديل الزيت بانتين، أو بياض البيض أو عصير الليمون. استخدام لفائف الشعر، وهي متواجدة في جميع أسواق الإكسسوارات، بحيث يتمّ لفّ خصل الشعر فيها وإبقائها إلى اليوم التالي، وبالإمكان فرك الشعر بالليمون قبل لفّها لضمان أفضل نتائج.