طريقة فك التشنجنات في المنزل من يحمل التصلب من العمل إلى المنزل، عليه بحمام كامل أو الاغتسال بالماء الحار. وسائل آخرى للعلاج ذاتيا إحدى الوسائل المنزلية الجيدة هي اللفة الساخنة، ويتم صنعها بطي منشفة على طولها ومن ثم لفّها وصب الماء الساخن عليها بحذر، فتندفع الحرارة الرطبة إلى الخارج وتخفف من تصلب العضلات. لكن العلاج الذاتي له حدوده. طبيبة: قواعد بسيطة تجنبك الآثار الصحية للعمل المكتبي | الشرق الأوسط. متى تصبح زيارة الطبيب ضرورية عندما يكون المرء مقيداً في حركته ويصبح الترنح واضحاً، إضافة إلى تنميل في الذراعين واليدين، عندها لابد من زيارة الطبيب. ولنقي أنفسنا من تصلب العضلات فما علينا إلا الالتزام بممارسة الرياضة والحركة. الكاتب: المانيا اليوم/دالين صلاحية
لقد أصبحت التقنية اليوم حجر الزاوية في عمل كل إدارة وكل مدير، فالمعلومات هي التي تبني مستقبل المؤسسة وأوضاعها ومواقفها وعلى أساسها يتم العمل والإنتاج والتسويق والنجاح، ولذلك يجب توجيه الأنظار نحو التقنية والمعلومات ودراستها بشكل مستفيض، كما يجب التعرف على العوامل المؤثرة على قيمة المعلومات ودور التقنية فيها، وعلى كل مدير أن يتعرف على احدث تقنيات المعلومات وكيفية إدخالها واستخدامها في ميدان ونطاق عمله الإداري، وأن يستعمل التقنية الحديثة لتحقيق أهداف الإدارة وبرامجها التي هي بالأساس أهداف التنمية الاقتصادية والاجتماعية التي تنعكس على مستوى معيشة وحياة الناس. إن التقنية ليست ترفا وإنما ضرورة، حيث تغير وتبدل الاتصال الإنساني بجميع أشكاله؛ شاملة الأعمال، المنظمات، الأسر، المجتمعات، وجميع العلاقات الإنسانية ونمط التواصل الاجتماعي.
حكيم نيوز قالت الهيئة الألمانية للتأمين ضد الحوادث إنه يمكن حماية العين أثناء العمل المكتبي باتباع نصائح بسيطة، حيث لا يجوز أن تقل المسافة بين العين والشاشة عن 50 سم. وأضافت الهيئة أنه يجب استخدام لوحة مفاتيح بلون فاتح وكتابة بلون داكن، حيث يعمل هذا التصميم الإيجابي على حماية العين من الإجهاد بسبب التحول من الداكن في لوحة المفاتيح إلى الفاتح للشاشة. ولحماية العين، يجب الحرص على نفاذ ضوء النهار إلى مكان العمل بشكل كاف، وتجنب الانعكاسات الضوئية والضوء المبهر، لأن هذه المؤثرات الضوئية السل بية تُجهد العين وتسبب الشعور بالتعب والإرهاق على المدى الطويل. ومن المثالي أن تُشكل الشاشة زاوية 90 درجة مع النافذة. مسح: ثلثا الموظفين قد يبحثون عن وظائف إذا أجبروا على العودة للعمل من المكاتب | صحيفة الاقتصادية. ومن المهم أيضاً الراحة المنتظمة، والرَمش من وقت لآخر. 24 - د ب أ
ولتجنب مشاكل العمل المكتبي الصحيّة، قدمت الطبيبة عدداً من النصائح، مثل مراقبة النظام الغذائي، وأخذ الاستراحات كل نصف ساعة. بالإضافة لممارسة بعض الحركات الجمبازية السهلة، والقيام بالسير لفترة قصيرة واستخدام الدرج والابتعاد عن المصعد وتجنب العمل الإضافي ومراجعة الطبيب في حال ظهور هذه المشاكل للحصول على الاستشارة الطبية الصحية. MTV
وأكد نفس الموقع الألماني أن الجلوس طويلاً في العمل، يؤثر أيضاً على الصحة النفسية، فقد ذكرت دراسة إسبانية سابقة أن الأشخاص الذين يقضون أكثر من 42 ساعة في الأسبوع جلوساً، يرتفع خطر إصابتهم بمرض نفسي بنسبة 31 في المائة، وذلك لأن قلة الحركة تجعلهم متعبين. حلول بسيطة وممتعة في المقابل، ذكرت مواقع ألمانية متخصصة أنه يمكن التعامل بفعالية مع مخاطر الجلوس لساعات في العمل، بالاعتماد على بعض الخطوات البسيطة. وبحسب ما أورد موقع "manpower" فإن النهوض من كرسي المكتب والمشي لمدة خمس دقائق بعد كل ساعة جلوس على المكتب يساعد المرء على الحصول على طاقة أكثر تساعده على أداء مهامه في العمل كما يشعر المواظب على هذا التمرين بتعب أقل أثناء العمل. تطور مكننة العمل المكتبي. كما أن اختيار كرسي مناسب للظهر يعطي كذلك أريحية كبيرة لباقي أعضاء الجسم، إذ يجب أن يكون كرسي مكتب العمل ضمن ارتفاع جيد بحيث لا يتسبب بضرر للعمود الفقري، الذي قد يُعاني في حال الجلوس بكيفية خاطئة. كذلك من المهم القيام ببعض الأنشطة الرياضية في وقت استراحة الغذاء، حيث يساعد ذلك الجسم على شحن البطارية الخاصة به، فممارسة بعض تمارين "اليوغا" مثلا يعد أمرا مفيدا جداً للصحة كما أنه يضفى على الحياة المكتبية الرتيبة بعضا من المتعة.
يتسائل الكثير من متابعي الشأن السعودي حول وزير الخاريجة الجديد عادل الجبير سيرته الذاتية ولأي قبيلة يرجع اي الجبير لاي قبيلة ترجع وسط اهتمام السعوديين بالقبائل والنسب الذي ينحدرون منه وهو مدعاة فخر بينهم والمملكة شبه الجزيرة العربية عبارة عن مجموعة كبيرة من القبائل البدوية والتي تتمسك بها ليومنا الحالي. الدكتور عادل الجبير من مواليد الرياض بالممكلة العربية السعودي 1962 حيث انه له خبرة دوبلوماسية طويلة جدا بالولايات المتحدة وسفير واشنطن بالرياض تم تعيينه من بعد قرار الاعفاء عن وزير الخارجية السابق سعود الفيصل بعد طلب سعود الفيصل بنفسه من العاهل السعودي اعفاءه من منصبه لظروف صحية يمر بها ليكون عاد جبير خلفا له. عادل الجبير لأي قبيلة يرجع يرجع اصل عادل الجبير وزير الخارجية السعودية الجديد 2019 الي قبيلة جابر والتي تعتبر منشقة عن قبيلة المجبور وهي قبيلة كبيرة جدا وشهيرة ولها باع بالسياسة حيث كانت تجمعهم صداقة وثيقة بالملك فهد منذ القدم.
ويعتبر متزوج ويمتلك أبناء يتداول الكثير من الاشخاص على مواقع التواصل الاجتماعي عن العديد من الشخصيات الكبيرة والمؤثرة في المملكة، وللحديث عن عادل الجبير يعتبر من الشخصيات المهمة، لانه يعتبر من أبرز الوزراء في الااسره الحاكمة وثيقة بالملك فهد منذ القدم؛ وفي الاخير نقول هنيئا للملكه على هذه الشخصية المتميزة
تعليمه: تلقى عادل أحمد الجبير تعليمه الأساس بألمانيا حيث كان يقيم برفقة والده الذي كان يعمل في الملحقية الثقافية السعودية, وقد حصل احمد الجبير على درجة البكالوريوس من جامعة شمال تكساس في مجال الاقتصاد والعلوم السياسية, كما نال الجبير درجة الماجستير في العلوم السياسية والعلاقات الدولية من جامعة جورج تاون في العاصمة الامريكية. مسيرته العملية: – عام 1986م تم تعيين احمد الجبير متعاقدا محليا لدى السفارة السعودية بالولايات المتحدة الامريكية, وجاء ذلك التعاقد نظرا لاجادته اللغة الإنجليزية. اصل عادل الجبير بعد منحه جائزة. – عمل احمد الجبير مستشار للشؤون الخارجية لدى الملك عبدالله بن عبد العزيز ال سعود رحمه الله. – عام 2006 م صدر الامر الملكي ليكون سفيرا خادم الحرمين الشريفين لدى الولايات المتحدة الامريكية. – في يوم الأربعاء الموافق 29/4/2015 صدر الامر الملكي من خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز بتعين احمد الجبير وزير الخارجية السعودي. عائلته: عادل احمد الجبير هو ابن محمد أحمد الجبير الذي كان يعمل في الملحقية الثقافية للسفارة السعودية بألمانية, والمقيم في الرياض بعد التقاعد هو وأبنائه المهندس سامي الجبير, والأستاذ خالد الجبير, اما والدته فهي تقيم ب العاصمة الامريكية واشنطن برفقة الإبناء مازن ونايل وماهر الجبير.