وعلاوة على الانتقادات المتعلقة بالأداء أثناء موجة ارتفاع عدد الإصابات بكوفيد-19، هناك أيضاً بطء حملة التطعيم. وقال بيان للحكومة إن وزير الشؤون الاجتماعية سيقوم بأعمال وزير الصحة. في الأثناء، اصطفت طوابير طويلة من التونسيين أمام المراكز الصحية، اليوم الثلاثاء، مع إعلان السلطات عن حملة «الأبواب المفتوحة» لتطعيم أكبر عدد ممكن ضد فيروس كورونا المستجد. كانت وزارة الصحة قد أطلقت حملة تطعيم استثنائية تشمل كل من تجاوز سن الـ18 عاماً لحثهم على الذهاب إلى مراكز التطعيم يومي عيد الأضحى. وشهدت العديد من المراكز إقبالاً كبيراً اليوم الثلاثاء تسبب في حالة اكتظاظ ونفاد سريع للجرعات. شعار وزارة الصحة بدون خلفية. وقالت الوزارة إنها ستمدد حملة «الأبواب المفتوحة» إلى فترة ما بعد العيد في خطوة لتفادي الزحام. وستشارك في الحملة الصيدليات بدءاً من الأسبوع المقبل. كما تسهم وحدات من الصحة العسكرية في تطعيم الآلاف لا سيما في المناطق النائية. ومع توفر مخزون من اللقاحات المتأتي من الهبات الدولية، تسعى تونس، التي تواجه أخطر موجة لوباء كورونا منذ 2020، إلى توسيع نطاق التطعيم لمنع تفشي المزيد من العدوى والحد من أعراض الفيروس لدى المرضى الجدد. كان وزير الصحة المقال فوزي مهدي أعلن، أمس الاثنين، أن المخزون المتوفر من اللقاحات الآن يضم 3, 2 مليون جرعة وهو ما سيساعد على تسريع حملة التطعيم.
قدمت النيابة العامة الإسرائيلية لوائح اتهام ضد شاب من الناصرة (20 عاما) وآخر من بسمة طبعون (23 عاما)، وذلك على خلفية الانفجار الذي وقع على مدخل مكتب وزارة الصحة في مدينة الناصرة ، في تشرين الثاني/ نوفمبر الماضي. وكان الشاباك قد أعلن، في وقت سابق اليوم، اعتقال الشابين؛ وعلم أن المعتقلين هما جعفر فاخوري وعلي كليبات. وادعى، في بيان صدر عنه اليوم، الخميس، تورطهما في الانفجار الذي وقع في الثامن من تشرين الثاني/ نوفمبر الماضي، وتسبب بأضرار جسيمة لمبنى مكتب وزارة الصحة، ووصفه أهالي من الناصرة، حينها، بـ"الانفجار الضخم". وزعم الشاباك أنه "فك رموز حادثة وضع عبوة ناسفة"، في أعقاب تحقيقات قادها بالمشاركة مع وحدة الـ"يمار" (الوحدة الشُرطيّة المركزية للتحقيق والاستخبارات والتي تعمل على مستوى المناطق المختلفة). وبحسب البيان فإن التحقيقات أجريت في الشبهات بأن وضع العبوة الناسفة على مدخل المؤسسة الحكومية جاء على خلفية "عملية إنفاذ القانون من قبل وزارة الصحة والشرطة، وبقصد ثني السلطات عن القيام بأعمال مماثلة في المستقبل". على خلفية المراقبة الصحية بالمطارات.. المغرب يوقف جميع الرحلات الجوية مع إسبانيا ومدريد تحتج | إسبانيا بالعربي. وقال إن المعتقلين جعفر فاخوري من سكان الناصرة وعلي كليبات من سكان بسمة طبعون بالإضافة إلى شخص آخر (لم تكشف عن هويته)، متورطون في زرع العبوة الناسفة عند مدخل مكتب وزارة الصحة في الناصرة.
واعتبر أن "قرار دعوة التونسيين إلى مراكز اللقاحات بشكل عشوائي قرار غير مدروس ودون أي شروط نجاح ويكاد يحول مراكز اللقاحات إلى بؤر عدوى". وحتى الإثنين، بلغ إجمالي الإصابات بفيروس كورونا في تونس 548 ألفًا و753، منها 17 ألفا و644 وفاة، و438 ألفًا و356 حالة تعاف، وفق وزارة الصّحة. وبلغ إجمالي متلقي جرعات اللقاح المضاد للفيروس حتى الثلاثاء، مليونين و420 ألفًا و468 شخص، بينهم 825 ألفًا و410 تلقوا الجرعة الثّانية، من أصل 11 مليونا و700 ألف نسمة. خلفية وزارة الصحة. وحذرت وزارة الصحة التونسية، الأسبوع الماضي، من أن تونس تشهد "موجة وبائية غير مسبوقة تتميز بانتشار واسع للسلالات المتحورة ألفا ودلتا" في معظم الولايات، مع ارتفاع في معدل الإصابات والوفيات.
يوفر الدفع ضد مقاومة الماء لجسمك تطوير كتلة عضلية ويساهم في زيادة التمثيل الغذائي (الاستقلاب وعملية الأيض). ينشط حرق الدهون في الماء البارد للمحافظة على الدفء، وتعمل على رفع درجة حرارة الجسم، فتحرق السعرات الحرارية بسرعة، بالتالي تساعد السباحة بالمياه الباردة على التخلص من الوزن الزائد. فوائد السباحة لكل من الرجال والنساء تعرفو عليها.. فوائد السباحة للعضلات: تقوي السباحة العضلات من خلال هذه الفوائد: [1] تساعدك الحركة المتكررة لساقيك ويديك وصدرك ورأسك وبطنك ورقبتك خلال السباحة؛ على بناء عضلات نحيلة بدلاً من العضلات الضخمة. تحسن السباحة نحت شكل العضلات وتزيد قوتها، حيث يكتسب السباحون قوة في كل العضلات في جميع أنحاء الجسم. فوائد السباحة للأطفال: تعلم السباحة في مرحلة الطفولة المبكرة يأتي بفوائد كبيرة للأطفال أهمها: [7] تحسن الشهية: تتحسن شهية الأطفال بعد تلقي دروس السباحة لأنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية. تقوي العضلات: تمرن سباحة الطفل المفاصل، وتطور عضلات أقوى عند تحريك الأطراف لإبقاء الرأس منتصباً داخل الماء، بالتالي تقوية العضلات تخفف من حوادث السقوط وتوفر الدعم لجسم الطفل، بحيث تساعد في تدريب عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والحوض للحفاظ على التوازن والاستقرار في الجسم.
بالإضافة لدور البروتين في تعزيز الجهاز المناعي والحماية من الأمراض. ويتواجد في اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. راجعي: حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون في 3 خطوات 4- الخضروات والفواكه تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن، وهي مهمة جداً من أجل منع حدوث التشنجات أثناء السباحة، والتشافي بعد التمرين، وجميع وظائف الجسم. 5- شرب الماء والإلكتروليتات يجب شرب كمية كافية من الماء لتعويض فقدان العرق (نعم ، من الممكن التعرق في الماء). فوائد السباحة - موقع بابونج. فقد لا يفكر العديد من السباحين في تعويض الإلكتروليتات والمعادن الأخرى التي يفقدها الجسم من خلال التعرق. راجعي: ما هو الاحتياج اليومي من الماء للمرأة الرياضية|الترطيب ومخاطر الجفاف الخلاصة لا تقتصر فوائد السباحة للنساء على الصحة الجسدية فقط، وإنما تمتد لتشمل صحتك العقلية والنفسية. لذلك حري بك البدء بهذه الرياضة مع اتباع تعليمات السلامة اللازمة لصحتك، والمحافظة على التغذية السليمة الصحيحة نشكر لكِ قرائتكِ للموضوع ونتمنى أن نكون قد أفدناك، لا تنسي مشاركة الموضوع مع أصدقائك وطرح استفساراتك وتعليقاتك بالأسفل، فنحن هنا لأجلك.. دمتم بخير
4- تساعد علي النوم العميق تساعد السباحة علي النوم العميق بدون أرق وتمنح الجسم الراحة والإسترخاء، وتقلل من الإضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والإكتئاب وتعمل علي تحسين المزاج العام. 5- تساعد علي خفض ضغط الدم ممارسة رياضة السباحة تساعد علي خفض ضغط الدم ولكن يجب ممارستها بشكل منتظم، وتساعد السباحة علي تقليل نسبة الكوليسترول السيء في الجسم وتعمل علي زيادة نسبة الكوليسترول الجيد. 6- تعالج الضعف الجنسي ممارسة رياضة السباحة تساعد في علاج مشاكل الضعف الجنسي وذلك حيث يتمتع الشخص بالنشاط واللياقة البدنية، وأشارت احدي الدراسات أن رياضة السباحة تعد وسيلة هامة تستطيع علاج الضعف الجنسي بدلا من الأدوية.
اصطحاب صديق للسباحة في حال كان المكان خالي من المنقذين. أخذ دروس للسباحة تتناسب مع العمر في حال كان الشخص يقوم بالسباحة للمرة الأولى. استخدام واقي الشمس له عامل وقاية من الشمس يساوي 15 أو أكثر في حال كان المسبح خارجيًا. محاولة تجنب السباحة بين الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً عندما تكون الشمس أعلى ما يكون في السماء. الحرص على شرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن القهوة والكحول منعًا للإصابة بالجفاف. التحقق من عمق البركة قبل البدء بالسباحة، إذ يجب أن تكون مقسمة إلى عمق طفيف ومتوسط وعميق. ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تقوي العضلات في النادي الرياضي قبل البدء في السباحة. من قبل د. ملاك ملكاوي - الخميس 1 نيسان 2021
3. تنظيم نسبة السكر في الدم يساعد النشاط البدني المنتظم على تنظيم مستويات الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم، مع الحفاظ على وزن الجسم تحت السيطرة. تابعي المزيد: أهمية تمارين المقاومة للنساء 4. تقليل أعراض الربو يمكن أن تساعد التمارين الهوائية الأشخاص المصابين بالربو على تقليل تواتر وشدّة نوبات الربو. لا يزال يتعين عليك التحدّث مع طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة إذا كنت تعانين من الربو. 5. تقليل الآلام المزمنة إذا كنت تعانين من آلام الظهر المزمنة، فإنَّ تمارين القلب والأوعية الدموية - خاصة الأنشطة منخفضة التأثير، مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية - قد تساعدك على استعادة وظائف العضلات والقدرة على التحمل. 6. فقدان الوزن تعدّ التمارين الهوائية فعالة في إنقاص الوزن يشكل النظام الغذائي والتمارين الرياضية الأساس لفقدان الوزن. لكن التمارين الهوائية وحدها قد تمتلك القدرة على مساعدتك على إنقاص الوزن والحفاظ عليه. اعتمادًا على وزنك وسرعتك، قد تحتاجين إلى المشي أو الركض لمسافة تصل إلى 4 أميال لحرق 400 إلى 600 سعرة حرارية. يمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى التمارين الهوائية إلى تقليل مقدار التمارين اللازمة لفقدان نفس القدر من الوزن.
كما قام مجموعة من الأشخاص مصابين بالتصلب المتعدد، بممارسة السباحة لمدة 20 أسبوعاً، مما أدى إلى تخفيف الألم والإكتئاب بشكل كبير. ( المرجع) 6 – زيادة حرق السعرات الحرارية تعد السباحة من ضمن أكثر الطرق حرقاً للسعرات الحرارية، حيث يمكن لشخص يزن 73 كجم أن يحرق ما يعادل 420 سعرة حرارية عند السباحة بوتيرة منخفضة إلى متوسطة بالساعة. أما عند السباحة بوتيرة سريعة، فيمكن حرق 715 سعرة حرارية 7- تحسن نومك تم إجراء دراسة على مجموعة من كبار السن لاختبار جودة نومهم بعد السباحة، وقد أظهرت تحسن في مستوى جودة النوم بمعدل 50% ( المرجع) وقد شملت هذه الدراسة جميع أنواع التمارين الهوائية بما في ذلك الدراجة الهوائية ، وصعود السلالم، والجري. راجعي: ما هي التمارين الهوائية أو تمارين الآيروبيك ؟ فائدتها، والتغذية المناسبة لها 8- تحسن الحالة المزاجية وتقلل التوتر تعمل الباحة على تغيير حالتك المزاجية بشكل إيجابي، فهي تحفز وتزيد من إفراز هرمونات السعادة. كما أنها تحسن من الحالة الزاجية بشكل كبير للأشخاص المصابين بالخرف. وقد قام الباحثون بمسح 101 فرد من السباحين قبل وبعد السباحة مباشرة، وقد أظهرت النتائج أن 44 فرداً منهم يعانون من الاكتئاب الخفيف والشعور بالتوتر.