يتعذر علي العديد من المستخدمين تسجيل الدخول لصفحتهم علي الفيسبوك للعديد من الاسباب مثل فقدان الايميل او كلمة السر الخاص بالحساب مما يمنعه من الدخول علي حسابه ، كما يتسائل العديد من الاشخاص اريد الدخول إلى الفيس بوك الخاص بي وما يمنعه عند الدخول الي موقع الفيسبوك هو تعطل حسابه او تعليقه بجانب نسيان كلمة السر او البريد الإلكتروني. او انه قد تم تغيير رقم الهاتف مما يُصعب تسجيل الدخول للحساب ، وسوف نستعرض حل المشكلة النهائي وكيف تتمكن من دخول الفيس بوك الصفحة الشخصية الخاصة بك وكيف تسترجع حسابك اي كان السبب بمجرد اتباع الخطوات في هذا الدليل. اريد الدخول إلى الفيس بوك الخاص بي الدخول علي موقع الفيس بوك لتسجيل الدخول بالضغط علي الرابط (). سيتم توجيهك الي صفحة تسجيل الدخول للفيسبوك ، تقوم بإدخال البريد الإلكتروني (E-mail) أو رقم الهاتف الذي استخدمته عند إنشاء الحساب الخاص بك. ثم إدخال كلمة السر (Password) الذ تم تسجيل الحساب به. الضغط على زر تسجيل الدخول ( Log In) وسيتم فتح الحساب الخاص بك. وبعد اجراء الخطوات السابقة سوف تتمكن من الدخول علي حسابك الشخصي وتصفح المنشورات الأخيرة ومشاهدة الفيديوهات والتواصل مع اصدقاءك بحيث يتسائل العديد من مستخدمي الفيسبوك أريد الدخول إلى الفيس بوك الخاص بي ، لذلك يمكنك الان تسجيل الدخول وحل كافة المشاكل التي تواجهها.
آخر تحديث: نوفمبر 13, 2021 أريد الدخول إلى حسابي في الفيس بوك أريد الدخول إلى حسابي في الفيس بوك، أتاحت منصة فيسبوك إمكانية الدخول على الحساب الشخصي بواسطة التليفون الشخصي أو البريد الإلكتروني الشخصي. وفي هذا الموضوع سنتعرف على طريقة تسجيل دخول فيس بوك من الموبايل أو الكمبيوتر، وأيضا طريقة الدخول على الفيس بوك في حالة نسيان البريد الإلكتروني أو كلمة المرور. أصبح الفيسبوك التابع لشركة ميتا Meta من أهم المواقع الإلكترونية التابعة لوسائل التواصل الاجتماعي على الإطلاق. ويطرح الكثير من مستخدمي موقع فيس بوك سؤال" أريد الدخول إلى حسابي في الفيس بوك "، وهو ما سنجيب عليه في السطور التالية: تسجيل الدخول فيس بوك من الكمبيوتر يستخدم الكثير من المستخدمين الحاسب الآلي أو الكمبيوتر في تسجيل الدخول لحساباتهم الشخصية على الفيسبوك. وفيما يلي سنعرض طريقة الدخول للحساب من الكمبيوتر: افتح المتصفح المفضل لديك. اكتب في شريط العنوان موقع فيس بوك ثم اضغط Enter. سوف تظهر أمامك صفحة تسجيل الدخول الخاصة بموقع فيس بوك. ستجد خانات تسجيل الدخول في منتصف وأعلى الصفحة، اكتب رقم هاتفك الشخصي أو عنوان بريدك الإلكتروني في خانة البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف.
اريد الدخول إلى حسابي في الفيس بوك الخاص بي في حالة انشاء حساب فيسبوك ثاني وتريد استخدام اكثر من حساب في نفس الوقت بحيث التنقل بين الحسابات الخاصة بك بسهولة ، يمكنك اتباع الخطوات التالية: تسجيل الدخول الي حسابك في فيس بوك. بجانب اسمك في الشريط العلوي يُرجي الضغط علي زر Account Switcher. بعدها بالضغط علي زر Add Account لأضافه الحساب الثاني الخاص بك. قم بأدخال بيانات الحساب الثاني الخاص بك وهي رقم الهاتف والباسورد وسوف يتم تسجيله. يمكنك الان استخدام اكثر من حساب فيسبوك. وهذه الطريقة في حالة كنت تمتلك اكثر من حساب فيسبوك ببيانات مختلفة وتريد التنقل بينهما في نفس الوقت علي نفس الجهاز ، فيتم استخدام خيار في الفيسبوك يسمي Account Switcher.
ذات صلة طريقة تسجيل فيس بوك كيفية الشات على الفيس بوك تسجيل الدخول إلى فيسبوك عبر المتصفح يستطيع مُستخدِم فيسبوك (Facebook) تسجيل الدخول (Log In) إلى حسابه عن طريق الموقع الإلكتروني وباستخدام المتصفح الموجود على جهاز الحاسوب وذلك باتباع الخطوات الآتية: [١] فتح الموقع الإلكتروني لفيسبوك على شبكة الإنترنت، والذي يُمكن الوصول إليه عبر النقر على الرابط الآتي: اضغط هنا. إدخال عنوان البريد الإلكتروني (Email) الخاص بالمُستخدِم، أو اسم المُستخدِم (Username)، أو رقم الهاتف (Phone Number) الذي تمّ استخدامه في عملية التسجيل على حساب فيسبوك. إدخال كلمة المرور (Password) الخاصة بحماية الحساب المراد الدخول إليه. النقر على خيار تسجيل الدخول (Log In). تسجيل الدخول إلى فيسبوك عبر التطبيق يُمكن لمُستخدِم فيسبوك تسجيل الدخول إلى حسابه باستخدام التطبيق المثبّت على الهاتف المحمول عن طريق اتباع الخطوات الآتية: [٢] تنزيل تطبيق فيسبوك على الهاتف المحمول إن لم يكن محمّلاً مسبقاً، ثمّ فتحه. إدخال عنوان البريد الإلكتروني (Email)، أو رقم الهاتف (Phone Number). إدخال كلمة المرور (Password) الخاصة بالحساب. النقر على زر تسجيل الدخول (Log In)، بعدها سيتمّ تسجيل الدخول إلى الحساب.
شاهد أيضاً: طريقة تحميل فيديو من الفيس بوك للأندرويد و الايفون 2. استخدم جهات الاتصال الموثوقة لاستعادة حسابك على الفيس بوك إذا جربت الطريقة الاولى ( استعادة او البحث عن حساب فيس بوك عن طريق رقم الهاتف) المذكورة أعلاه ولم تنجح معك، فيمكنك استعادة حساب الفيس بوك Facebook باستخدام أصدقاء موثوق بهم. المشكلة في هذه الطريقة هو أنك ستحتاج إلى تحديد الأصدقاء الموثوق بهم قبل حدوث هذه المشكلة. إذا قمت من قبل بتحديد أصدقاء موثوقين فأتبع الخطوات أدناه. تحت حقل كلمة المرور ، انقر فوق نسيت الحساب – Forgot Account. في صفحة " إعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك " انقر فوق " لم يعد بإمكانك الوصول إليها ". في صفحة كيف يمكننا الوصول إليك ، أدخل عنوان بريد إلكتروني أو رقم هاتف يمكنك الوصول إليه، ثم انقر فوق متابعة – Continue. ثم انقر فوق كشف جهات الاتصال الموثوق بها – Reveal My Trusted Contacts واكتب اسم إحدى جهات الاتصال (الأصدقاء) التي قمت بتعيينها مسبقًا. سترى تعليمات إضافية ورابط رمز الاسترداد. أرسل إلى صديقك الرابط واطلب منه متابعة و ارسال الرمز الذي يظهر له إليك. الان استخدم الرمز للدخول إلى حسابك. لتعيين أصدقاء موثوقين اتبع الخطوات التالية.
15 - البازلاء الخضراء، ويحتوي نصف الكوب المطبوخ على 4. 29 غرام. 16 - الجوافة، وهي من أغنى الفواكه بالبروتين، حيث يحتوي الكوب على 4. 21 غرام. 17 - السبانخ، ويحتوي ثلاثة أرباع الكوب المطبوخ على 4 غرامات. 18 - الملفوف، ويحتوي الكوب المطبوخ على 3. 98 غرام. 19 - الفطر، ويحتوي الكوب المشوي والمقطع شرائح على 3. 97 غرام. 20 - الخرشوف، وتحتوي ثمرة الخرشوف المتوسطة على 3. 47 غرام. 21 - الكرنب الأخضر (الكالي)، ويحتوي الكوب المطبوخ على 2. 22 - الطماطم المجففة، ويحتوي ربع كوب على 1. 9 غرام. بقوليات 23 - الفول السوداني، ويحتوي ربع كوب منه (الخام) على 9. 42 غرام. 24 - زبدة الفول السوداني، وتحتوي ملعقتان منها – بدون ملح – على 7. أكثر 10 أطعمة غنية بالبروتين - YouTube. 11 غرام. 25 - اللوز، ويحتوي ربع كوب محمص وبدون ملح على 7. 26 - زبدة اللوز، وتحتوي ملعقتان منها – بدون ملح – على 6. 71 غرام. 27 - الفستق، وتحتوي الأوقية (الخام) على 5. 72 غرام. 28 - الكاجو، وتحتوي الأوقية (الخام) على 5. 17 غرام. 29 - زبدة الكاجو، وتحتوي الملعقتان – بدون ملح – على 5. 62 غرام. 30 - الفاصوليا البيضاء، ويحتوي كوب منها مغلي بدون ملح على 17. 42 غرام. الخرشوف 31 - الفاصوليا السوداء، ويحتوي كوب منها مغلي بدون ملح على 15.
10- بياض البيض:البيض هو مصدر ممتاز للبروتين، وخاصة بياض البيض لأنه منخفض في نسبة الكولسترول وله نسبة عالية من البروتين. بياض البيض أيضا منخفض في الدهون مما يجعله الغذاء المثالي لوجبة فطور صحية ومغذية. كوب واحد من بياض البيض يحتوي على 26 غراما من البروتين. كما أنه سيوفر مع الأحماض الأمينية الطاقة الأساسية. وينصح للكبار لتناول بيضة واحدة يوميا. 10 أطعمة هتمدك بالبروتين ..ضيفها لوجبات الإفطار والسحور - اليوم السابع. فوائد البروتينات للجسمتعدّ الفوائد التي يمكن لجسم الإنسان أن يكتسبها خلال تناوله البروتينات بشكل منتظم عديدة ومتنوّعة، منها: قدرة البروتينات الكبيرة على بناء عضلات الجسم وعظامه، وقدرتها على جعل الشعر، والأظافر، والجلد صحيّةً أكثر نظراً إلى كونها تتكوّن بشكل رئيسي من المواد البرويتنية، وتعزيزها لخلايا الدم الحمراء لاحتوائها على بروتين الغلوبين، وقدرتها أيضاً على تعزيز الإنزيمات المفيدة التي تساعد الجسم على القيام بعمليّات هامّة كالتفاعلات المختلفة، والهضم، كما ويمكن للبروتينات أن تعزّز من قدرات النواقل العصبية المختلفة، والخلايا العصبية، بالإضافة إلى الدماغ. هناك عاملان رئيسيان تعتمد عليهما كميّة البروتين التي ينبغي تناولها وهما: الجنس، والعمر؛ فكلّما تقدّم الإنسان في سنه أصبح محتاجاً بشكل أكبر وأكثر وضوحاً لتناول كميات أكبر من البروتينات، أما الرّجال فهم بحاجة لتناول البروتينات أكثر من النساء.
يلعب البروتين دورا مهما في الجسم، سواء كان اكتساب العضلات أو إنقاص الوزن أو التعافي من إصابة ، ويسعى الجميع في الحصول على احتياجاته من البروتين يوميا، هناك العديد من الأطعمة التي تساهم بالبروتين في نظامنا الغذائي ، بخلاف اللحوم فقط، ووجدت الأبحاث أن تناول مجموعة أكبر من الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يحسن صحتك ويحسن حالات مثل ارتفاع ضغط الدم، وفى السطور القادمة سنوضح قائمة يمكن إضافتها على مائدة إفطارك أو سحورك في شهر رمضان الكريم ، وفقا لما نشره موقع " eatingwell ". 1. الزبادي اليوناني: يحتوي نصف كوب من الزبادي اليوناني على حوالي 11 جرامًا من البروتين ، يعتبر مكونًا مفيدًا لإضافة البروتين إلى وجباتك. 2. البيض: تحتوي بيضة واحدة على حوالي 6 جرامات من البروتين ، لذلك قد ترغب في تناول اثنتين لإضافة 12 جرامًا من البروتين، تعد إضافة البيض إلى نمط الأكل الخاص بك طريقة صحية وبأسعار معقولة للحصول على دفعة من البروتين والتغذية. 3. زبدة الفول السودانى: تضيف ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني 8 جرامات من البروتين إلى وجبتك ، مما يعني أنك ستحصل على المزيد من البروتين ، بالإضافة إلى الدهون النباتية الصحية.
4. بذور الشيا: تحتوي 4 ملاعق كبيرة من بذور الشيا على حوالي 10 جرامات من البروتين، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف وعند تناولها في وجبة السحور سوف تشعر بامتلاء المعدة لفترة طويلة ، يمكن إضافتها لبعض الأطعمة أو العصائر. 5. الجبن القريش: يحتوي ثلث كوب من الجبن القريش على حوالي 9 جرامات من البروتين ، على الرغم من أنه قد لا يكون الطعام الأكثر روعة في ثلاجتك ، إلا أن الجبن القريش يعد شيئًا رائعًا في متناول اليد للمساعدة في زيادة تناول البروتين يوميا 6. العدس: يحتوي نصف كوب من العدس على حوالي 9 جرامات من البروتين، ويعد وجبة مثالية على مائدة الإفطار ، فالعدس من البقوليات اللذيذة المليئة بالبروتين والمواد المغذية الأخرى مثل الحديد والبوتاسيوم والفولات والألياف. 7. منتجات الحبوب الكاملة: شريحتان من خبز الحبوب الكاملة تحتويان على حوالي 11 جرامًا من البروتين ، ويحتوي كوب واحد من المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة على 9 جرام بروتين، يمكن أن يساعدك ذلك في إضافة الألياف والعناصر الغذائية والبروتين مقارنة بمنتجات الحبوب المكررة. 8. منتجات الصويا: يحتوي نصف كوب من edamame على 9 جرامات من البروتين ، الصويا هو بروتين نباتي صحي يستحق وضعه في طبقك.