كل ما يخص أقوى عصائر ما بعد التمرين يبحث الشخص الرياضي دائماً عن افضل عصير بعد التمرين حتى يساعده في تعويض ما فقده أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ويوجد الكثير من أنواع العصائر التي يمكن أن يعتمد عليها هذا الشخص، ومن أهم هذه العصائر: أولاً: عصير الكرز ولأن عصير الكرز يوجد به كمية كبيرة من العناصر الغذائية المهمة، وبالأخص الفيتامينات والمعادن والمواد مضادة الأكسدة فلذلك ينصح بتناول الكرز بعد ممارسة التمارين. ثانياً: العصير الأخضر الطازج، ويعتبر هذا العصير من أهم المشروبات التي يتناولها الشخص لأن المشروبات الخضراء التى يوجد بها مجموعة كبيرة من العناصر المهمة كالمعادن والفيتامينات التى تلزم لتعويض الجسم بالكثير من العناصر المفقودة. اكتشفي ما هي افضل وجبة بعد التمرين مما لا شك فيه بأن العقل السليم في الجسم السليم وحتى إذا كان الشخص يقوم بمزاولة التمارين الرياضية فيجب عليه أن يقوم بتناول الوجبات المليئة بالعناصر الغذائية المهمة، لأنها تساعد في بناء عضلات الجسم وإعطائه الطاقة المهمة واللازمة له حتى يستطيع ممارسة الكثير من التمارين وكما يبحث عن افضل عصير بعد التمرين يجب عليه أيضاً أن يبحث عن أفضل وجبة بعد التمرين مثل: البيض، والسمك السلمون، والدجاج، والجبن القريش، لأنها يحتوي على نسبة من البروتين كبيرة واللازم لبناء الجسم.
عصير البرتقال والخيار يعتبر عصير البرتقال والخيار من المشروبات "الديتوكس" الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، والمعادن التي تساعد على حرق دهون البطن والأرداف؛ ناهيكِ عن مساعدة هذا المشروب في تخفيض مستوى السكر في الدم. مشروب القرفة والزنجبيل يحتوي هذا الخليط السحري على جميع العناصر المهمة لحرق الدهون، وخصوصاً دهون البطن والأرداف، كما أنه يساعد في زيادة امتصاص العناصر الغذائية المهمة من قِبل الجسم، أما طريقة تحضيره؛ فتكمن بغلي مبشور الزنجبيل الطازج، ومن ثَمَّ إضافة عيدان القرفة إليه، ويترك بضع دقائق لكي يبرد، وبالطبع لا ينبغي إضافة السكر إلى هذا المشروب.. يعتبره البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، فيما يمكن شربه قبل النوم أيضاً.
لإنقاص الوزن بسرعة، يتخلى البعض عن شرب أي شيء بعد ممارسة الرياضة، لكن هذا الفعل يعتبر خطيراً؛ لأنَّ الجسم يحتاج إلى إعادة ترطيب. اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، تطلعك على أفضل المشروبات بعد التمرين لحرق الدهون: الحليب البقري ينصح بشدّة بتناول الحليب؛ لأنه لا يسمح لك فقط باكتساب الكتلة، ولكنه أيضاً يجعلك تفقدين الدهون غير الضرورية.. افضل عصير بعد التمرين 22 ص. هنا نتحدث عن الحليب البقري قليل أو خالي الدسم، وليس حليب الصويا. الماء يجب ألا تقل كمية الماء التي نستهلكها في اليوم عن 8 أكواب؛ نسبةً لأنها تزيد من معدل الحرق بنسبة 30% في الجسم، وترتفع إلى ليترين في حال ممارسة الرياضة. الشاي الأخضر أثبتت بعض الدراسات العلمية أن مادة الكاتشين الفعّالة في الشاي الأخضر، تَزيد من حرق الدهون عن طريق تسريع عملية الحرق في الجسم، وأنصحك بإضافة عصير الليمون مع هذا الشاي الذي يعمل على زيادة امتصاص المادة الفعّالة، وإعطاء نتيجة ممتازة. القهوة تزيد القهوة من عملية الأيض بنسبة تتجاوز 10%، وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين التي تسرّع حرق الدهون؛ لذلك يعتبرها البعض أفضل مشروب بعد التمرين لحرق الدهون، وأحياناً يشربها البعض في الصباح الباكر قبل ممارسة الرياضة.
ضع كمية كافية منها على مكان الجرح. ختامًا، أوصيك بعدم استخدام هذه العلاجات على الجرح إن كان عميقًا واكتفي بوضعه على الجروح الطفيفة والسطحية، حيث أن استخدامها على الجروح العميقة قد يسبب بعض المشاكل، وفي حال ظهور أي أعراض جانبية يجب التوقف عن استخدامها على الفور ومراجعة الطبيب لإعطاء والدك العلاج الطبي المناسب.
4- الحذر أثناء الاستحمام: بعد الجراحة ينصح بتجنب الاستحمام ، لأن الجروح تكون حديثة والماء يحتوي على الجراثيم ، التي يمكن أن تنتقل إلى الجرح وتسبب الضرر للصحة ، بالإضافة إلى ذلك تتعرض الضمادات إلى البلل والرطوبة ، وكمت نعرف من الضروري الحفاظ على نظافة وجفاف الجرح حتى يحين الوقت لإزالة الضمادات ، لذلك يفضل تنظيف الجسم بخفة بعد عدة أيام من العملية الجراحية. 5- تغيير الضمادات باستمرار: تحتاج الجروح للعلاج بانتظام كما يوصي الطبيب ، فالضمادة المناسبة تحمي الجرح من الجراثيم أو العوامل الخارجية ، ينظف الجرح دائما بالقطن والمحلول المطهر ، يوضع المرهم ، ثم يغطى بالضمادة حول المنطقة المصابة ، تكرر هذه الطريقة يوميا حتى شفاء الجرح. 6- تضمين البروتين في النظام الغذائي: إن الحمية الغذائية الصحية ينبغي أن تحتوي على البروتين ، لأنه يساعد على التعافي بعد العمليات الجراحية ، حيث يساعد على التئام الأنسجة معا مما يساعد على الشفاء سريعا ، ولكن لا يعني ذلك الإفراط في تناول اللحوم ، فيحتاج الجسم 25-30 جم من البروتين يوميا ، يمكن الحصول عليها من اللوز ، فول الصويا ، البيض ، الفاصوليا والبقول ، كما يمكن إضافة 100جم من لحم الدجاج في جدول الحمية ، يساعد ذلك على التعافي من الجروح سريعا.
الخضراوات الصليبية: مثل: القرنبيط، والبروكلي، وبراعم بروكسل (بالإنجليزيّة: Brussels sprouts). التوت: يحتوي التوت على العناصر الغذائية والمركّبات النباتية التي تساعد على دعم تعافي الجسم، حيث إنّه يُعدّ مصدراً غنيّاً بفيتامين ج الذي يساهم في تعزيز التئام الجروح عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى احتوائه على مُضادات الأكسدة؛ مثل: الأنثوسيانين (بالإنجليزيّة: Anthocyanins)؛ وهي من الأصباغ النباتية المسؤولة عن منح التوت لونه المميّز، كما يتمتّع التوت بخصائص مُضادة للالتهابات والفيروسات. الحمضيّات: تمتلك الفواكه الحمضية؛ بما في ذلك البرتقال والليمون أنشطةً حيوية تساعد على التئام الجروح، والتي تشمل خصائص مُضادة للالتهاب، والحساسية، والأكسدة، والميكروبات. اعشاب تساعد على التئام الجروح بعد العمليات الداخلية. [٨] فواكه أُخرى: الشمام، والعنب، والفواكه المُجفّفة، والفواكه المُعلّبة، وعصير الفواكه الطبيعي. [٤] وللاطّلاع على المزيد من المعلومات حول فوائد الفواكه والخضراوات يُمكنك قراءة مقال بحث عن فوائد الفواكه والخضروات. الحليب: أظهرت دراسةٌ نُشرت في مجلّة International Journal of Surgery عام 2018 أنّ حليب الأبقار؛ وخاصةً الحليب قليل الدسم يُعدّ مصدراً غنيّاً بالكالسيوم الذي يُمكن أن يلعب دوراً مهمّاً في تسريع التئام الجروح، وزيادة جودة الشفاء، وتجدر الإشارة إلى أنّ عملية التئام الجروح تعتمد بشكلٍ أساسيّ على الكالسيوم، حيث إنّه يساهم في إرسال العديد من الإشارات العصبية الضرورية لعملية التئام الجروح.
يعمل الجلوتامين على توفير حماية خلوية خلال الجروح مثلًا والأمراض، أما الأرجينين فيساهم في تكوين الكولاجين والتئام الجرج الجراحي والتماثل للشفاء. وخلال أوقات الإجهاد والمرض والجراحة والإصابة قد ينفذ الأرجينين من الجسم على معدل سريع، مما يجعل هناك حاجة للحصول عليه من الغذاء في كل الأوقات وإلى تنويع مصادر البروتين لتحصيل الأحماض الأمينية المطلوبة. وقد تساعد مكملات البروتين الغذائية على تحصيل نسبة البروتين المطلوبة ولو كنت من النباتيين فبإمكانك مطالعة اقتراحتنا لأفضل المكملات البروتينية النباتية من خلال الرابط. أعضاء الحيوانات أعضاء الحيوانات هي من ضمن أكثر الأطعمة تغذيةً وبإمكانها تعزيز العدبد من الوظائف المناعية لاحتواءها على مغذيات داعمة للمناعة وتشمل فيتامين A، والحديد والزنك وفيتامين B، كما والنحاس وكلها ضرورية لتكوين الأنسجة الضامة والكولاجين. أعشاب تساعد على التئام الجروح بعد العمليات » مجلتك. يساعد فيتامين A، وهو ضروري للاستجابة المناسبة للخلايا المناعية في تثبيط الخلايا الالتهابية ومفيد لصحة الجلد والتئام الجروح. ويجدر الذكر أن أعضاء الحيوانات تعتبر مصدرًا حسنًا للبروتين الضروري في نسبة عالية للتعافي بعد الجراحة والمرض. ويمكنك مطالعة مقالنا المفصل عن الكبدة التي هي من أعضاء الحيوانات ومدة غناها بالمغذيات.
هناك عدة نصائح يمكن اتباعها بعد العملية مباشرة لضمان نظافة الجرح والتئامه الصحيح، مثل: تجنب وصول الماء للجرح في أول 24 ساعة بعد العملية، ويفضل سؤال الطبيب عن موعد الاستحمام الذي ينصح به بعد العملية. الحد من الأنشطة البدنية المؤثرة في الجرح بعد العملية مباشرة، لتجنب شد الجرح وفتحه والالتزام بالراحة التامة. اتباع أوامر الطبيب عند التغيير على الجرح وتغطيته، للحفاظ عليه نظيفًا وبعيدًا عن المهيجات أو الإصابات، ويُنصح بالتغيير عليه يوميًا وتغطيته بضمادة لإبعاده عن الأذى. إبقاء الجرح نظيفًا بالتنظيف حول الضمادة بقطعة قماش نظيفة أو شاشة مبلولة بالماء أو بمحلول الملح، وتجنب وضع أي مهيجات للجلد، كالكريمات أو الزيوت إلا بعد استشارة الطبيب. مراقبة الجرح جيدًا والذهاب إلى الطبيب فور الشعور بزيادة الألم أو تورم الجرح أو احمراره أو نزفه أو تقيحه أو خروج رائحة سيئة منه، أو إن ساءت حالته وكبر في الحجم، أو أصبح أعمق، أو إن ارتفعت حرارة الجسم. كما يجب الذهاب إلى لطبيب دوريًا بعد العملية للاطمئنان على الجرح. اعشاب تساعد على التئام الجروح بعد العمليات على. ارتداء ملابس فضفاضة لا تضايق الجرح أو تضغط عليه. وهناك نصائح عامة لتسريع عملية الشفاء والتمتع بصحة جيدة مثل: تناول غذاء صحي غني بالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات والبروتينات الموجودة باللحوم والأسماك والدواجن، والأطعمة الغنية بفيتامين "ج" و"أ" و"ب12" والزنك، وتقليل الملح في الطعام حتى لا ينحبس الماء في الجسم، وتقليل السكر الذي يثبط المناعة.
يُمكنك وضع عجينة من الكركم على الجرح ولفها بقطعة قماش للشفاء السريع (اعجن كمية مناسبة من الكركم مع القليل من الماء)، لكن قبل القيام بذلك، تحقق مع مزود الرعاية الصحية للتأكد من سلامتها. لا تزال هذه ممارسة شائعة في أجزاء كثيرة من آسيا. 2- المكملات الغذائية التي يتم تناولها عن طريق الفم من المستحسن النظر إلى الحالة التغذوية والحالة العقلية الحالية. أطعمة تساعد على التئام الجروح - موضوع. على سبيل المثال، قد يواجه الأشخاص كبار السن والمصابون بجروح بصعوبة أكبر في التئام الجروح وتزيد احتياجاتهم من السعرات الحرارية والبروتينات بسبب انخفاض الشهية التي تحدث عادة مع تقدّم العمر. يوصي أخصائيو التغذية باستهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، أو مشروبات مركّزة بالبروتين مثل (Ensure Enlive)، أو (Glucerna) (لمرضى السكر)، أو (Nepro) (بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى أو غسيل الكلى)، أو (Kate Farms) (لأولئك الذين يعانون من الحساسية الغذائية وعدم تحمل الطعام). هذه المشروبات المُركّزة مريحة وطريقة سهلة لضمان تناول البروتين بشكل صحيح. حيث هناك العديد من الخيارات التي يجب مراعاتها عند اختيار مكمّل غذائي عن طريق الفم عند شراؤه من متجر البقالة أو المتجر المحلي.