من قبل د. جود شحالتوغ - السبت 12 كانون الأول 2020
• تمارين التمدّد والتوازن: اليوغا رائعة لاسترخاء العضلات وتقليل التشنجات والألم، وكذا الأمر في شأن البيلاتيس لمدّ العضلات وتقليل التشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
هناك العديد من الفتيات والسيّدات اللاتي يدرجن الرياضة في جدول يوميّاتهن؛ لكن، ماذا عن أداء التمارين وقت الدورة الشهريّة؟ فهل يجب عليهن التوقّف عن ذلك، خلال أيّام الطمث؟ معلومٌ أنّه خلال فترة الحيض قد يتعكّر مزاج المرأة، لذا فإنّ الحركة ستساعد في تحسّن المزاج، وفي التخفيف من ألم البطن الناجم عن حدوث الدورة الشهرية. لكن، يفضّل البعد عن اختيار أيّة رياضة شاقّة في فترة الحيض، ولعل أفضل رياضة يمكن القيام بها هي المشي السريع صباحاً في الهواء الطلق. وفي هذا الإطار، تقول اختصاصيّة التغذية ديانا عميش لـ"سيدتي. نت" إن "التمرين أثناء الدورة الشهرية يساعد المرأة في التخفيف من عوارض الدورة الشهريّة، وهو هامّ في ما يتعلّق بالتوازن الهرموني". وتضيف عميش: "هناك بعض التمارين والتقنيات التي أثبتت جدواها أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى بعض التمارين الأخرى التي يجب تجنبها خلال هذه الفترة". الرياضة المسموحة اثناء الدورة الشهرية ✅ و الممنوعة❌ | كيف نخفف الم الدورة الشهرية - YouTube. فوائد ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية • تثبت مجموعة من الدراسات أن التمرين في الدورة الشهرية يخفف من العديد من العوارض المرتبطة، كالألم والتشنجات والنفخة والغثيان وتقلّب المزاج. • اللياقة البدنيّة العامّة هامّة لصحّة الإناث؛ هي تقلّل خطر المشكلات الصحيّة الخطيرة، مع التقدّم في العمر.
فيديو كيف أعرف أن كليتي سليمة؟ الكلى من أهم أعضاء الجسم والمتخصصة بتنقية الدم والتخلص من سمومه. فكيف يمكن أن أعرف ؟:
المرحلة الثالثة: تزداد الكلى في هذه المرحلة تدهورًا حيث أنها يلاحظ المريض بوادر للفشل الكلوي والتي تشمل: تغير في لون البول، الإصابة بتورم في اليدين والقدمين، الشعور بآلام في الظهر. المرحلة الرابعة: تزداد شدة الأعراض في هذه المرحلة، إلى جانب زيادة نسبة الخلل في وظائف الكلى. المرحلة الخامسة: يصل المريض في هذه المرحلة إلى الفشل الكلوي التام الذي يعني خلل بالكامل في وظائف الكلى. أسباب الإصابة بالفشل الكلوي تشمل العوامل المؤدية إلى الإصابة بالفشل الكلوي ما يلي: نقص وصول الدم إلى الكلى جراء عدة أسباب من أبرزها الإصابة بالحساسية أو الجفاف أو أمراض الكلى. مشكلات في التبول جراء عدة عوامل أبرزها الإصابة بسرطان المثانة وسرطان القولون. الإصابة بعدوى البكتيريا. الإكثار من تناول المضادات الحيوية. علامات مبكرة للإصابة بأمراض الكلى - ويب طب. الإكثار من تناول المشروبات الكحولية. الإصابة بالتهاب كبيبات الكلى. ارتفاع مستوى السموم في الجسم. الإصابة بالورم النخاعي المتعدد. الإصابة بداء السكري. الإصابة بالتهاب الأوعية بالدموية. تناول أدوية العلاج الكيميائي لعلاج السرطان. أعراض الفشل الكلوي تبرز علامات الإصابة بالفشل الكلوي في التالي: التعرض للإرهاق. الإصابة بالغثيان.
قلة التبول يوميًا. الإصابة بتورم في الساقين والكاحلين. الشعور بألم في الصدر. مشكلات في التنفس. التعرض للإغماء. نصائح للحفاظ على صحة الكلى هناك العديد من الإرشادات الصحية التي تساهم في الوقاية من أمراض الكلى والتي تشمل ما يلي: شرب كمية كافية من الماء يوميًا بمقدار لا يقل عن 8 أكواب. ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل. الحفاظ على مستوى السكر في الدم بفحصه باستمرار والحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات. الإقلاع عن تناول المشروبات الكحولية التي ترفع من احتمالية الإصابة بتلف في الكلى. الفحص الدوري لمستوى ضغط الدم خاصةً في حالة الإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم. تجنب تناول كميات كبيرة من الملح في الطعام لتجنب الإصابة بارتفاع مستوى ضغط الدم الذي يزيد من احتمالية التعرض للفشل الكلوي. أعراض التهاب الكلى وطرق التشخيص - اليوم السابع. الإكثار من تناول الأغذية الصحية من الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن حيث يجب اتباع نظام غذائي صحي. الإقلاع عن التدخين حيث أنه التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الكلى. استشارة الطبيب المختص قبل تناول الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تجنب التعرض للضغط والتوتر المستمر وممارسة تمارين الاسترخاء.
للكليتين أهمية كبيرة في الجسم، حيث تقوم بالعديد من الوظائف، ولذلك يجب الإهتمام بها، وهنا سنتحدث عن علامات أنراض الكلى المبكرة. كيف أعرف أن الكلى ملتهبة -أعراض ومؤشرات لحمايتك من المضاعفات » مجلتك. غالبًا ما يشار لإصابات الكلى باسم المرض الهادىء، بسبب عدم وجود أعراض ملحوظة، ومعظم الأشخاص لا يمكنهم اكتشاف إصابتهم بهذه الأمراض إلا في مرحلة متقدمة. ولذلك لا يجب تجاهل علامات الإنذار المبكرة التي تساعد في اكتشاف أمراض الكلى والبدء في علاجها مبكراً، فما هي علامات أمراض الكلى المبكرة؟ علامات أمراض الكلى المبكرة فيما يلي بعض علامات أمراض الكلى المبكرة التي من المحتمل ظهورها على المصاب: 1- تغيرات في البول عادةً ما تكون أكثر العلامات وضوحًا هي تغيرات عادات التبول، حيث أن إنتاج البول هي وظيفة الكليتين الأساسية، وبالتالي فإن أي تغيير في البول مثل كثرة أو قلة التبول ، تغير لونه، وجود رغوة في البول نتيجة تسرب البروتين من الجسم، رائحة أو ألم أثناء التبول، وكذلك الدم في البول، كل هذا مؤشر بوجود مشكلة في الكلى. 2- آلام أسفل الظهر يمكن أن تسبب أمراض الكلى الشعور بآلام في منطقة أسفل الظهر، مع وجود تشنجات، وقد يمتد الألم لمنطقة الفخذ، ولا يشترط أن تكون آلام أسفل الظهر متعلقة بالكلى، فهناك مشكلات صحية عديدة ينتج عنها نفس الأعراض، مثل؛ مشكلات الفقرات.
تشخيص الإصابة بعدوى الكلى سوف يسألك طبيبك عن أعراضك، وسوف يجري فحصًا جسديًا، ومن المحتمل أن يجري بعض الاختبارات التشخيصية، وتشمل تلك تحليل البول، للتحقق من البكتيريا وخلايا الدم البيضاء تحت المجهر، مما يجعل الجسم على محاربة العدوى، والبول يساعد في العثور على نوع البكتيريا التي قد تسبب العدوى، والطبيب الخاص بك، قد يأخذ عينة دم للتحقق من وجود بكتيريا أو كائنات أخرى في دمك، والاختبارات الأخرى التي قد تظهر تشمل الموجات فوق الصوتية، أو الأشعة المقطعية، أو شكل من أشكال الأشعة السينية يسمى مخطط إفراغ المثانة، والذي يتضمن حقن صبغة تباين لأخذ الأشعة السينية للمثانة عندما تكون ممتلئة وأثناء التبول.
ومن ضمن الفحوصات التي تستخدم لتشخيص التهاب الكلى: تحليل البول وفحوصات الدم وإجراءات التشخيص نظرًا لأن التهاب الكلى عبارة عن مجموعة من الأعراض وليست مرضًا في حد ذاته ، فإن الكثير من الاختبارات التي يتكون منها التشخيص تهدف إلى تحديد السبب الأساسي ، عنصر مهم آخر في التشخيص هو التشخيص التفريقي ، وعند فحص الشخص المصاب بمتلازمة الالتهاب الكلوي المحتملة ، قد يقوم الطبيب بإجراء الاختبارات التالية: أخذ تاريخ المريض: سيسأل الطبيب الشخص المصاب عن الوقت الذي بدأت فيه الأعراض ويحاول تحديد النقطة التي بدأت عندها الكلى في إفراز البروتين في البول. تحقق من مظهر ولون البول: قد يكون البول الداكن اللون شديد التركيز ويحتوي على الدم. ضغط الدم: يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم علامة على اضطراب وظائف الكلى. تقييم الوذمة: يمكن أن تكون الوذمة ، أو تجمع السوائل في الأنسجة ، علامة على عدم وجود بروتين كافٍ في الدم وقد يشير إلى وجود بيلة بروتينية. اختبار مقياس البول: شكل بسيط من أشكال تحليل البول يستخدم كاختبار سريع للدم والبروتين في البول ، سيستخدمون اختبار مقياس العمق ، حيث يتم غمس شريط اختبار من الورق في عينة البول ، للتحقق من الدم والبروتين في البول تحليل البول: سيتم إرسال عينة بول إلى المختبر لإجراء فحص دقيق لمستويات البروتين وخلايا الدم الحمراء.
ما هي عدوى الكلى عدوى الكلى هي شكل من أشكال التهاب المسالك البولية ، وهذا لأن الكلى جزء من المسالك البولية العلوية، وتحدث العدوى عادةً بسبب بكتيريا الإشريكية القولونية الموجودة في الأمعاء، عندما تتعرض هذه البكتيريا للمسالك البولية، يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة، بسبب الأعراض المماثلة، وقد يخلط الكثير من الناس بين عدوى الكلى والتهابات المثانة، وهي أقل خطورة بكثير. علامات الإصابة بعدوى في الكلى إذا تركت التهاب المسالك البولية دون علاج، فإن عدوى الكلى تكاد تكون حتمية، وقد يتسأل الكثير كيف اعرف أن الكلى ملتهبة ، فيما ي لي نتعرف على بعض أعراض وعلامات الإصابة بالتهاب الكلى: بول غائم البول الدم وي البول الداكن بول رائحته كريهه التبول المتكرر والمؤلم حمى قشعريرة ألم في الظهر غثيان التقيؤ الشعور بأن المثانة لم تكن فارغة تمامًا إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فعليك طلب المشورة الطبية على الفور، وهذه الأعراض ليست فقط مزعجة جداً، ولكنها قد تشير أيضًا إلى بداية الفشل الكلوي، وإذا انتشرت العدوى، فقد تسبب المزيد من المشاكل. [1] متى يجب الذهاب إلى المستشفى في حالة الإصابة بعدوى الكلى إذا ظهرت عليك علامات الإصابة بعدوى في الكلى، يجب أن ترى الطبيب على الفور، فهذت يدل على أن عدوى الكلى خطيرة ويمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى حالة صحية خطيرة تهدد الحياة وتسمى تعفن الدم، حيث تشمل علامات الإنتان الحمى والقشعريرة والتنفس السريع وسرعة ضربات القلب والطفح الجلدي والارتباك، وحتى إذا لم تتطور العدوى إلى ذلك الحد، فقد تصبح عدوى الكلى مزمنة، أي طويلة الأمد، ويمكن أن تسبب تلفًا دائمًا للكلى، ويوصي بالتوجه إلى مرفق الرعاية العاجلة أو غرفة الطوارئ إذا كانت لديك علامات الإصابة بعدوى في الكلى.