السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابي اعرف الدكتور عطالله الرحيلي دكتور الغدد الصماء هل له عيادة خاصة في الرياض والا بس في مستشفى الملك خالد ؟؟؟؟؟؟ لان مواعيده في المستشفى تتعدى الست شهور اللي تعرف له عيادة يا ليت تعطيني الرقم والعنوان.. والله يجزاكم كل خير يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول اول مرة اسمع بها الأسم الله يشفيك ويغنيك الله يجزاكم الجنة بغير حساب للرفع للضرورة انا مره سألت عند دكتور غدد صماء وهذا رد وحده من الأخوات الدكتور عطا الله الرحيلي في مركز الطب المتقدم -- /CODE]
وأضاف الدكتور الرحيلي أن المحور الأول سيكون من تقديم الأستاذ الدكتور عبد الرزاق الزهراني - أستاذ علم الاجتماع المشارك بجامعة الإمام محمد بن سعود. أما المحور الثاني فسيقدمه الدكتور سليمان بن محمد العيدي – المستشار في وزارة الثقافة والإعلام. الجدير بالذكر أن منتدى واعي الاجتماعي الأول يأتي ضمن سلسلة منتديات تعتزم الجمعية إقامتها، ، وتهدف إلى دعم التنمية الشاملة في المجتمع، وعلاج الظواهر الاجتماعية، والتواصل مع الشخصيات المميزة في المجتمع والاستفادة من خبراتهم، ومناقشة هموم المجتمع واحتياجاته بشكل علمي وإيجابي، وتفعيل التعاون المؤسسي مع القطاعات الحكومية والجهات الخيرية ذات العلاقة.
ومن أبرز الموضوعات التي طرحت في الأحدية: أدب الخلاف والحوار، موقف البابوية من الإسلام، أثر الحضارات الإسلامية في أوربا، الكتاب في زمن العولمة، الإعجاز اللغوي في القرآن الكريم، التورق المالي والحاجة له في هذا العصر، ثقافة الانتخابات، ثم يختم نشاطه كل سنة بأمسية شعرية من قبل ثلاثة من شعراء الفصحى، وتكون المداخلات فيها أيضاً شعراً،وقد بلغت الموضوعات التي ألقتت فيه ثلاثين موضوعاً مختلفاً،ويتميز هذا المنتدى بحسن الانتظام والاستعداد، والمحافظة على أدب الحوار والمداخلة والإثراء في الطرح. ويتم التوثيق له من خلال التسجيل الصوتي لما يلقى فيه، وتصوير الأوراق الملقاة فيه ما أمكن، وكذلك نشر بعض فعاليات الملتقى في جريدة الوطن وتسجيل بعض موضوعاته في إذاعة البرنامج الثاني أحياناً. أبرز طموحات الأحدية: الموسوعية والاستمرار بانتظام، وأن يتحول في المستقبل إلى منتدى أسبوعي. إنني أحب مدينة رسول الله صلى الله عليه وسلم وأحب من فيها وما فيها، إن غبت عن المدينة المنورة اشتقت إليها. وقد قلت فيها: يا حاديَ الشوق.. يا أنداء تحناني الشوق أزهر في نبضي وشرياني شوقاً إلى الفجر في أهداب مورقة وطلعة الصبح في أحداق شطآني فمولد المصطفى ميلاد أمته ولادة الكون من رَوح وريحان هفا إلى النور.. رفت كل أجنحتي فأشرق الحب في روحي ووجداني طلَعْتَ في طيبة بدراً.. عطا الله الرحيلي pdf. وطلَّته فجر تألق في آماق تحناني ورفَّت البيد.. والأفلاك أجنحة شفافة الطِيب في أفياء أغصان جئت الربيع لصحراء الحياة هفت لراحتيك.. لصوب منك هتان روّيتها من معين النور حكمته لا فلسفات لسقراط ويونان من منبع النور، صاغ الله أحرفها الحق والسيف في الأوطان عينان سما بك العزم هداراً وممتشقاً.
حيث يستهدف هذ التمرين بالتقريب نفس العضلات التي يستهدفها تمرين العقلة. وهو خيار جيد اذا لم تستطع القيام بتمرين العقلة في المنزل. قم بالاستلقاء على صدرك و امسك منشفة أو عصى بكلتا اليدين. اتجه بالعصى أو المنشفة للخلف أو بالتحديد باتجاه صدرك العلوي. وحافظ على الظهر مشدود لعدة ثوان للحصول على استفادة قصوى من الحركة. كرر الخطوات السابقة لثلاث مجموعات في كل مجموعة من 8 الى 15 عدة. تمرين back hyperextension اذا كنت تبحث عن تمرين ظهر و في نفس الوقت تريد التخلص من الام أسفل الظهر, فهذا التمرين يعتبر فعال لتقوية جميع عضلات الظهر بشكل عام و بالخصوص عضلة الظهر السفلية. وبالتالي تعتبر ممارسة هذا التمرين طريقة فعالة من أجل تقوية وتحسين أداء العضلات الداعمة للعمود الفقري. وهذا ما يؤدي طبعا الى تخفيف شدة الألم في الجزء السفلي من الظهر. تمرين التجديف لشد الظهر للنساء | مجلة سيدتي. كيفية القيام بهذا النوع من تمارين الظهر بسيطة، مايجب عليك القيم به هو: أن تضع كلتى اليدين خلف رأسك و تحاول الصعود الى الأعلى لشد وتقوية عضلات الظهر السفلية. اذا واجهت صعوبة في القيام بهذا النوع من تمارين الظهر بامكانك وضع شيء ما على رجليك من الخلف لمنعهما من الارتفاع عن الأرض.
الا أنها جد مفيدة و فعالة في تقوية منطقة أعلى الظهر و الكتف الخلفي و الترابيس الخلفي. تحتاج الى وضع شيء تحت مرفقيك من الخلف مثل منشفة أو أي قميص تراه مناسب. وهذا طبعا من أجل تسهيل عملية الصعود أو سحب و تقريب المرفقين من بعضهما البعض. بامكانك القيام ب6 عدات الى 12 عدة في ثلاث مجموعات. نصائح لأداء تمارين الظهر بشكل فعال اذا أردت أن تعوض تمارين الظهر في الجيم بتمارين الظهر في البيت فهذا لن يكون بالشيء السهل. حيث أن تمارين الظهر في صالة الحديد تعتمد على الأوزان المختلفة. بحيث لن تترك مجالا للعضلة بأن تعتاد على القيام بالتمارين الرياضية من هذا النوع. لذلك ماعليك فعله في المنزل هو نفس الشيء. أي أنك لا تعطي مجال للعضلة أو الجسم بأن يعتاد على تمارين الظهر التي تقوم بها، وذلك باتباعك للخطوات التالية: غير أو نوع من تمارين الظهر من حصة لأخرى. زيادة العدات في تمرين الظهر الذي شعرت بأن جسمك تعود عليه. تعرف على تمارين شد انحناء الظهر وأبرز فوائدها - موضوع لياقة بدنية. تقوية تمارين الظهر في البيت تحتاج للتدريب بذكاء. لذلك احرص في بعض الأحيان على مفاجئة عضلة الظهر بتمرينان متتاليان بدون الراحة بينهما. أو على الأقل تقليل وقت الراحة بحيث تسترجع أنفاسك فقط قبل أن تنتقل الى تمرين الظهر الموالي.
الانحناء على الأرض بشكل بطيء، باستخدام كلٍ من الظهر والبطن. تحريك الظهر على شكل قوس باتجاه الأعلى. تكرار التمرين أكثر من مرة. الضغط على الكتف يتضمن هذا التمرين مجموعة من الخطوات وأهمها ما يلي: الجلوس على كرسي بحيث يكون الظهر مستقيماً. الانحناء للأسفل من عند الكتفين بحيث يكون الذقن متجهاً للأسفل. جعل الجزء الأعلى من الظهر مستقيماً؛ حتى تصبح عظمتا الكتفين مشدودتين نحو بعضهما البعض. الحفاظ على نفس الوضعية لعدة ثوانٍ ومن ثم الرجوع لنفس الوضعية الابتدائية. تكرار التمرين أكثر من مرة، مع أخذ راحة بين المرّة والأخرى. تمرين نصف الجلوس يتم أداؤه باتباع مجموعة من الخطوات، كما يلي: الاستلقاء على الظهر على أرضية صلبة وثني الركبتين مع إبقاء القدمين ملامستين للسطح. شدّ الذراعين للأمام حتى تلامسا الركبتين. تمارين لشد الظهر الرياض. رفع الجذع نحو الأعلى والحفاظ على نفس الوضعية لعدّة ثوانٍ ومن ثمّ الرجوع لنفس الوضعية الابتدائية. تكرار التمرين أكثر من مرّة. رفع الساقين وتكون خطواته كالتالي: وضع وسادة تحت الوركين والمنطقة السفلى من البطن؛ من أجل ثني الركبتين بشكل قليل عن الأرض. الثبات على نفس الوضعية لمدة تصل إلى خمس ثوانٍ وتكرار التمرين بعد ذلك أكثر من مرة.
شدّ عضلات البطن وضغط العمود الفقري على الأرض، والاستمرار على هذا النحو مدَّة خمس ثوانٍ، ثم العودة إلى الوضعيَّة الأولى. إعادة الخطوات بتطبيقها على الساق الأخرى، وتكرار التمرين لكِلتا الساقين في الوقت ذاته. استدارة أسفل الظهر أثناء الجلوس لتطبيق تمرين استدارة أسفل الظهر أثناء الجلوس (Seated lower back rotational stretch) يُمكن اتِّباع ما يأتي: [٥] الجلوس على كرسي بلا ذراعين جانبيَّتين. تمارين لشد الظهر مكه. وضع الساق اليمنى فوق الساق اليسرى بصورة متقاطعة. دفع الركبة اليمنى وتثبيتها بالكوع الأيسر، مع الالتفاف إلى الجزء الجانبي، والبقاء على هذه الوضعيَّة مدة 10 ثوانٍ، وتكرار الخطوات على الجانب الآخر. يوصى بتكرار هذا التمرين 3-5 مرات على كل جانب مرتين في اليوم. نصائح للحفاظ على سلامة الظهر توجد مجموعة من النَّصائح التي يمكن الأخذ بها للحفاظ على صحة الظهر وسلامتها، منها ما يأتي: [٦] الحِفاظ على بقاء وزن الجسم صحيًّا ومثاليًّا، فيكون متناسبًا مع طول الجسم وشكله. ارتداء الأحذية المُناسبة، التي تسهم في المحافظة على توازن الجسم ومرونته والشعور بالراحة. المحافظة على مستوى اللياقة في الجسم، باتِّباع أنظمة تمارين الاستطالة، أو التقوية، أو التمارين الهوائيَّة؛ إذْ تُساعد هذه التمارين على تسريع التعافي في حالة الإصابة، إلى جانب أنها تجعل الجسم أكثر مقاومةً للإصابة.