و مع انك يجب ان تحافط على خسارة الوزن التي حققتها و لكن يجب ان تعرف انه حتى اذا اكتسبت الوزن الذي فقدته مجدداً فأن نسبة الدهون الثلاثية ستبقى منخفضة. فوفقاً لدراسة اجريت على اشخاص ذي نسبة مرتفعة من الدهون الثلاثية لقد كانت خسارة الوزن مسبباً لانخفاض كبير في معدل الدهون الثلاثية, و ايضاً بعد 9 اشهر من خسارة هذا الوزن عاد بعضهم الى اكتسابه مجدداً و لكن نسبة الدهون الثلاثية ضلت اقل ب25% عن السابق. 2- ضع حداً لكمية السكر التي تأكلها تشكل السكريات المضافة جزءاً كبيراً جداً من غذائنا, فهي في كل مكان تقريباً, و لايمكن لأحد مقاومتها. فعلى مستوى الولايات المتحدة, تقدر الجمعية الطبية الامريكية الكمية الواجب تناولها من السكر يومياً من 6 الى 9 ملاعق شاي يومياً, بينما يتناول الامريكي الواحد ما معدله 19 ملعقة شاي! يقوم الجسم يتحويل بعض من هذه السكريات الغنية الى دهون ثلاثية فتزداد نسبة الدهون الثلاثية في الدم, لذا اصبح من الواضح سبب تقليل السكر لمرضى تضيق الشرايين. ففي دراسة طويلة الامد دامت 15 سنة اظهرت نتائجها الاخيرة ان الذين يحصلون على اكثر من 25% من سعراتهم من السكر كانوا اكثر عرضة بمرتين للموت بمرض قلبي من اولئك الذين يشكل السكر 15% فقط من سعراتهم المأخوذة.
ذات صلة كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم كيف تقيس نسبة الدهون في جسمك الدهون نسبة الدهون في الجسم هي عبارة عن إجمالي وزن الدهون مقسوماً على إجمالي الوزن، كما يُمكن استخدام طرق مختلفة لتحديد نسبة الدهون في الجسم؛ مثل: القياس باستخدام تحليل يُسمّى تحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية، وهذه الطرق السابقة تحسب مقدار الدهون الأساسية والمخزنة في الجسم على حدٍّ سواء. أنواع ونسب الدهون في الجسم يحتوي الجسم على دهون أساسية ودهون مخزنة فيه، وتعتبر الدهون الأساسية من أهم أنواع الدهون في الجسم لأنها ضرورية حتى يستطيع الإنسان البقاء على قيد الحياة أي حتى يستمر التكاثر على سطح الكرة الأرضية، وتزيد نسبة هذه الدهون في جسم المرأة عنها في جسم الرجل بسبب ما يؤديه جسم المرأة من وظائف هرمونية في مراحل الحمل، والأيض، والنفاس وغير ذلك، وتقدَّر نسبة الدهون عند الرجال بحوالي (3-5)%، بينما تقدَّر عند النساء بحوالي (10-16)%. ينتج عن الدهون المتراكمة في النسيج الدهني نوع آخر من الدهون يُسمى الدهون المخزنة، وهي جزء مهم لحماية أعضاء الكائن الحي الداخلية مثل الصدر والبطن، وبشكلٍ عام فإنّ إجمالي الحد الأدنى المقترح لنسبة الدهون في الجسم يزيد ويتعدى نسبة الدهون الأساسية لدى كلّ من المرأة والرجل، إضافةً إلى ذلك فإنّ نسبة الدهون في الجسم تختلف باختلاف السنّ، والنوع، والجنس، لذلك أوجد العلماء مجموعة من الطرق والأساليب التي تستخدم بفعالية وكفاءة لتحديد نسبة الدهون في الجسم مثل القياس بالفرجار وغيرها.
ومن الفوائد الهامة التي تتمتع بها البازلاء الوقاية من أمراض القلب، إنقاص الوزن، تحسين عملية الهضم، محاربة الزهايمر والسكري، تقوية العظام، علاج التهابات المفاصل، تعزيز المناعة، والحماية من الأمراض السرطانية. فوائد البازلاء الخضراء 1. تعزيز صحة القلب البازلاء الخضراء مصدر غني بالمعادن المفيدة لصحة القلب مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم، التي تعمل على ضبط مستويات ضغط الدم في الجسم ومنع ارتفاعه، ما يقي من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، ويساعد محتواها العالي من مضادات الأكسدة والمركبات الهامة مثل الفلافانول، والكاروتينات في وقاية الخلايا من التلف، ما يقلل التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تحتوي البازلاء أيضًا على نسبة عالية من الألياف وخصائص مضادة للالتهابات التي تخفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وترفع نسبة الكولسترول الجيد، ما يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. 2. محاربة السكري للبازلاء الخضراء تأثير كبير على مستويات السكر في الدم، إذ تعمل على تنظيمه والسيطرة على ارتفاعه، بفضل مضادات الأكسدة والألياف والبروتينات الموجودة بها، والفعالة في إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، ما يساهم في منع خطر الإصابة بالسكري، والسيطرة على سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.
كما أن محتوى البازلاء العالي من المغنيزيوم والفيتامينات الهامة وفيتامين ب، وفيتامين سي وفيتامين هـ وفيتامين ك، يساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري. 3. الوقاية من السرطان تلعب البازلاء الخضراء دورًا فعالاً في الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية، لاحتوائها على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والمركبات الهامة خاصة مركب السابونين، المعروف بخصائصه المضادة للأورام، وتقليل الالتهابات في الجسم، وبالتالي يحارب الجذور الحرة ويمنع نمو الورم داخل خلايا وأنسجة الجسم المختلفة، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وسرطان البروستاتا وسرطان المعدة وسرطان القولون. 4. تحسين الهضم تساهم البازلاء الخضراء في تحسين عملية الهضم بشكل فعال، لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تحفز عملية هضم الطعام، تعزز عمل بكتيريا الأمعاء المفيدة، ما يقي من الإصابة بالإمساك ويقضي على الاضطرابات المعوية والغازات والانتفاخات، كما أنها تحمي من التعرض لمشاكل الجهاز الهضمى مثل داء الأمعاء الالتهابي، والقولون العصبي. 5. تقوية العظام تحتوي البازلاء الخضراء على معادن هامة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد والمنغنيز بالإضافة إلى فيتامينات ب و ك، التي تلعب دورًا كبيرًا في تحسين امتصاص الكالسيوم في العظام، وتقويتها وحمايتها من الضعف والترقق، ما يقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام ويحافظ على صحتها، خاصة مع التقدم في السن.
خبرني - البازلاء هي أحد أنواع الخضروات ذات الفوائد المتعددة للصحة، إذ تمتلك كمية وفيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، وهي عبارة عن بذور صغيرة كروية الشكل، يتم استخراجها من القرون التي ينتجها نبات البازلاء، وتؤكل مطبوخة طازجة، ويمكن أيضًا حفظها مجمدة أو معلبة أو مجففة. تنتمي البازلاء إلى عائلة البقوليات، وهي تزرع في كافة أنحاء العالم، ومن أكبر الدول المنتجة لها كندا، فرنسا، الصين، روسيا، والهند، وهى معروفة بأسماء مختلفة في العديد من الدول مثل الجلبانة في المغرب والبسلة في مصر وبعض البلدان الأخرى، ولها عدة أنواع مثل البازلاء الصفراء والبازلاء ذات العيون السوداء والبازلاء الأرجوانية، ولكن البازلاء الخضراء هي الأكثر استهلاكًا بين الكثير من الشعوب. وتتميز البازلاء بطعمها الشهي اللذيذ، فهي من الخضروات المغذية والمحببة لدى الكثيرون حول العالم، كما أنها سهلة الهضم وتمتلك قيمة غذائية عالية للصحة بشكل عام، فضلا عن أن محتواها العالي من البروتين يجعلها خيارًا ممتازًا للأشخاص النباتيين والذين لا يتناولون المنتجات الحيوانية. والبازلاء الخضراء مصدر غني بالكثير من العناصر الغذائية الهامة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والدهون المفيدة أوميغا 3 والكربوهيدرات والبروتينات والألياف والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين هـ وفيتامين ج، بالإضافة إلى المعادن الضرورية مثل الحديد والزنك والكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم، والمركبات الطبيعية مثل الفلافونويد والألفا كاروتين والبيتاكاروتين، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية.
[٤] وفيما يأتي بيان وتفصيل لهم: الكوليسترول الضار البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار LDL، والذي تمت تسميته بهذا الاسم لما يساهم به من تراكم للدهون في الشرايين، هذهِ الحالة التي يتم تعريفها طبيًّا بتصلُّب الشرايين، والتي يتم تفسيرها بالتضيُّق الحاصل بالشرايين والتي تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية، السكتات الدماغية بالإضافة إلى أمراض الشرايين الطرفية PAD. [٤] ومن الجدير بالذكر أنَّ الكوليسترول الضار يُشكِّل معظم الكوليسترول بالجسم، لذلك من المهم جدًا الحفاظ على مستوياته ضمن المستويات الطبيعية تجنُّبًا لحدوث المضاعفات جرَّاء ارتفاعه. [٣] الكوليسترول النافع البروتين عالي الكثافة، الكوليسترول النافع أو الجيد HDL، والذي يعمل على امتصاص الكوليسترول وإعادتهِ إلى الكبد، حيثُ يقوم الكبد بعدها بطردهِ من الجسم، [٣] ومن الجدير بالذكر أنَّ الكوليسترول النافع يقوم بمقام الكنَّاس في الجسم حيثُ إنَّه يعمل على حمل الكوليسترول الضار بعيدًا عن الشرايين ومن ثمَّ يعود إلى الكبد، حيثُ يتم تكسير الكوليسترول الضار بفعل الكبد ومن ثمَّ انتقاله من الجسم، وبذلك يُشكِّل الكوليسترول النافع خط دفاع أو حماية للجسم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
دم الإجهاض في بدايته يكون كثير جدًا ثم في نفس اليوم يصبح الدم بعد الاجهاض قليل وذلك بعكس الدورة الشهرية التي تأتي بنزيف شديد يقل بشكل تدريجي إلى أن يختفي بحلول اليوم الخامس من الدورة الشهرية. إذا حدث الإجهاض فقد تشعر السيدة بآلام شديدة وتقلصات مؤلمة جدًا في منطقة الرحم بعكس الدورة الشهرية التي تأتي بتقلصات يمكن احتمالها. يمكن التفريق بين دم الدورة ودم الإجهاض من خلال النظر إلى دم الإجهاض وملاحظة اختلاف ألوانه بعكس لون الدورة الشهرية المعتاد. أثناء الإجهاض تلاحظ السيدة أن النزيف الدموي يحتوي على تكتلات دموية كبيرة الحجم وهذا هو شكل قطع الإجهاض بعكس نزيف الدورة الشهرية الذي يكون عبارة عن دم سائل أو إفرازات ملونة بلون الدماء. في حالة كانت السيدة على علم بحملها وشاهدت العلامات السابقة وهي النزيف الحاد أو التنقيط يجب عليها التوجه للطبيب لأن هذا بمثابة إنذار بالاجهاض. دم الدورة قليل جدا. كيف يكون شكل دم الاجهاض؟ الدم بعد الاجهاض قليل1 من الممكن وصف دم الإجهاض كالآتي: يمكن التعرف على ما إذا كانت السيدة معرضة للإجهاض من خلال ظهور بقع دماء بسيطة تتحول إلي نزيف قوي تظهر من المهبل بشكل ملحوظ وذلك نتيجة طرد الرحم للجنين وهذا يأخذ فترة تتراوح بين ثلاث ساعات وخمس ساعات.
نزول دم الدورة قليل ولونه بني للعزباء تصاب بعض الفتيات بالقلق عند رؤيتهن بدماء بنية أثناء الدورة الشهرية، وتبدأ بالبحث عن أسباب هذه الدماء، ولكن في الحقيقة هي ليس أمرا يوجب القلق، فسواء نزلت الدماء ذات اللون البني في أول الدورة أو آخرها فهذا أمر طبيعي جدا، وهذه الدماء هي عبارة عن جزء من الدورة الشهرية، ولكنها دماء قديمة تعرضت لنوع من الأكسدة في داخل الرحم، أو ربما تناول مكملات غذائية مثل الحديد هو أحد الأسباب التي تساعد على نزول الدم باللون البني، وهذا يعني أنه أمر طبيعي وعليها عدم القلق، وبالتالي لا تصلي فهي جزء من دماء الدورة، وعليها عدم الصلاة إلا لرؤيتها للطهر الأبيض. هل نزول دم بني في موعد الدورة من علامات الحمل أما بالنسبة للنساء المتزوجات فنزول قطرة دم بني عليهن في فترة الدورة الشهرية، دون ان تنزل الدرة بشكل كامل، فهذا دليل على أنها في مرحلة الحمل الأولى لهذا يجب أن تحافظ على نفسها، لأنها لو أهملت نفسها وقامت بممارسة أي تمارين أو أعمال شاقة ربما تنزل الدورة بشكل كامل وبالتالي تزول عملية الحمل، ولكن ما تسأله النساء هل هذا الدم يوجب الصلاة أم لا، بما أنه تبين أنه علامة من علامات الحمل وليس دورة فبالتالي عليها أن تصلي.
وعن أسباب قلة نزول الدم خلال فترة الدورة الشهرية، فهي كما يلي: السن يمكن أن يتفاوت تدفق دم الدورة على مدار حياة المرأة، فعادة تكون خفيفة في البدايات وقد تنطوي فقط على حدوث نزيف مهبلي خفيف، ثم تصير الدورة أكثر انتظاما حين تصبح المرأة في العشرينيات أو الثلاثينيات من عمرها، ثم تصير الدورة أثقل وأقصر مع دخول المرأة في الثلاثينيات والأربعينيات من عمرها، وربما تمر عليها بضعة أشهر دون دورة، وقد تتعرض لدورة أكثر شدة في وقت لاحق. قلة التبويض وهو سبب يلعب دورا في عدم انتظام الدورة في بعض الأحيان. قلة الوزن وهو سبب قد يؤدي لقلة نزول الدم بشكل كبير أو لتوقفه تماما، وهو التغيير الذي يحدث نتيجة لانخفاض مستويات الدهون بالجسم، ومن ثم لا تحدث الإباضة بانتظام. الحمل فخلال الحمل تتوقف عادة دورة المرأة الشهرية بصورة تامة. دم الدورة قليل بودي. بعض الحالات الطبية يمكن أن تؤثر بعض الحالات الطبية على مستوى الهرمونات في الجسم كمتلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS) وكذلك الحالات المرتبطة بالغدة الدرقية. الضغط العصبي الذي يمكن أن يؤثر على التوازنات الهرمونية في الجسم. وتابع الأطباء بقولهم إنه حين تبدأ المرأة في تناول حبوب منع الحمل، فإنها قد تلاحظ نقصان نزول دم الحيض الخاص بها بصورة ملموسة، وقد يكون السبب في نزول الدم بتلك الكمية القليلة هو انخفاض الجرعات الهرمونية بحبوب منع الحمل وعدم تحفيزها الرحم لبناء بطانة سميكة، ولهذا قد يقل دم الحيض عند نزوله من المرأة.
إقرأ أيضاً: استرجاع حاسة الشم والتذوق بالأعشاب الطهارة من الاجهاض لجنين غير مخلق اذا تعرضت السيدة لإجهاض في الأسابيع الأولي من الحمل ونتج عنه نزول دم خفيف بعد الإجهاض بشهر فهذا يعتبره الشرع أستحاضه وليس نفاس. إذا أصيبت السيدة بإجهاض جنين غير مصور أي أنه عبارة عن تجمع دموي ففي هذه الحالة لم يطلق على السيدة مصطلح نفساء. ثم عليها بأداء الصلاة والصيام وإقامة علاقة زوجية لأن نزيفها الذي يتمثل في الدم بعد الاجهاض قليل فهو إستحاضة أو كما لقبه النبي محمد عليه الصلاة والسلام دم عرق. خطوات العناية بعد الاجهاض بالجسم يجب تجنب وضع أي أجزاء خارجية للمهبل مثل موانع الحمل المتمثلة في اللولب في أول سبع أيام بعد الإجهاض. من الضروري إخبار الطبيب في حالة ظهور رائحة غير مستحبة للدم من أجل كتابة مضاد حيوي للحد من هذه الحالة ويجب الاهتمام بالجرعة الموصى بها من هذا العلاج. نزول الدم بعد الإجهاض قليل - إليكِ أهم الأسباب الشائعة - تفاصيل. إذا تم الإجهاض من خلال عملية جراحية يجب أن تحصل السيدة على قسط كافي من الراحة حتى يلتئم جرحها. أما في حالة كان الإجهاض من خلال الأدوية أو بشكل دون التدخل الطبي فإن بمجرد اصبح الدم بعد الاجهاض قليل أو توقف النزيف تبدأ السيدة في ممارسة أعمالها اليومية بشكل طبيعي.
طالما لا يوجد دم داكن أو مجمد فلا خوف ولا قلق ولو استمر او تغير اللون فاستشيري مختص نساء قد تكون استحاضه اوقد يكون هناك التهاب او عدوى فى الجهاز التناسلى اذا كان يصاحبه افرازات او كحه يرجى الفحص لدى طبيب النساء للاطمئنان اذا تكرر الامر قد تكون افرازات طبيعيه وقد تكون هناك التهابات مهبليه ينصح باستشارة طبيبة النسا لتقييم الحاله المفروض ان الدوره تكون خلصت ودم الدوره اسود ممكن دا نتيجه ضغط عالي أو دوالي مهبلي أو وقت تبويض اهلا وسهلا بحضرتك. نزول الدم الخفيف بعد اليوم ال١٨ من الدوره ممكن حدوثه ويسمي استخلاصه ولا يتم أخذ علاج
التغيرات الهرمونية عند حدوث اضطرابات هرمونية عند النساء ، بسبب ضعف البويضة فيصبح هرمون الإستروجينن، وهرمون البروجسترون وهما المنظمان للدورة الشهرية لبطانة الرحم، ولكن عندما يحدث اضطراب في التوازن الهرموني، فتكون بطانة الرحم سميكة جدا، ويحدث تتدفق غزير للدورة الشهرية، ويحدث تكتلات في الدم عند نزول الدورة الشهرية.
ولكن في بعض المرات قد يكون هذا الدم عبارة عن التهابات في عنق الرحم، أو ربما حمل خارج الرحم وهذا يحدث نادرا، في كل الأحوال على المرأة مراجعة الطبيب وخاصة إذا كانت الآلام مصاحبة لهذه الدماء. نزول دم الدوره قليل ولونه بني هل اصلي، هذا ما كان عنوان مقالنا لهذا اليوم والذي بينا فيه أسباب نزول الدماء عند الفتاة غير المتزوجة وعند السيدة المتزوجة، لأنه يختلف من هذه لهذه، وبينا أن نزوله لا يمنع الصلاة، هذا والله أعلى وأعلم.