واوضح ان اللجنة الوطنية لمكافحة الاوبئة عقدت اجتماعها اول من امس واستمر أربع ساعات، ناقشت فيه الوضع الوبائي والتعليم الوجاهي والحدود، فضلا عن عزل المصابين وحالات التقصي الوبائي وتتبع الإصابات، مشيرا الى ان نتائج الاسبوع الوبائي 47 "جيدة". وبين الحجاوي أن اللجنة اوصت بابقاء التعليم وجاهيا، حيث انخفضت نسبة الاصابات في المدارس الى 27% بعد ان تجاوزت 33% سابقا. ولفت الى ان اللجنة تتابع مع منظمة الصحة العالمية المتغيرات على المتحور الجديد "أميكرون" ، حيث اشارت الدراسات الاولية إلى ان فحص البي سي ار يمكنه كشف هذا الفيروس. بدوره، قال عضو المركز الوطني لحقوق الانسان رئيس لجنة الصحة الدكتور ابراهيم البدور إنه مع دخول الاردن موجة جديدة وارتفاع ارقام الاصابات والانتشار العالي للفيروس، يجب توسيع قاعدة الفحوصات وزيادة مراكز الفحص، حيث يشكو المواطنون من قلتها، ومن تعامل بعض الكوادر الذين يقومون بإجراء الفحوصات. وأشار البدور إلى أنه يُلاحظ تأخر ظهور نتائج فحوصات كورونا الى اكثر من 48 ساعة، وهذا ما يزيد من فرص زيادة الاصابة، كون الشخص خلال هذه الفترة يتحرك بحرية ولا يلتزم بالقواعد الصحية، كما الحال عند 90% من الأشخاص.
ويلفت إلى أن دقة "البي سي آر" متحركة، إذ تعتمد على توقيت بداية المخالطة وحتى ظهور الأعراض، وهنا تتراوح الدقة من صفر في اللحظات الأولى لالتقاط العدوى إلى 90 بالمائة، وقد تتراجع إلى 50 بالمائة، بحسب المدة الزمنية من بداية الإصابة حتى توقيت إجراء "البي سي آر". ويؤكد: يستطيع أي من المصابين أو المخالطين أخذ اللقاح بعد مدة لا تقل عن 10 إلى 20 يوما من انتهاء العزل، وليس قبل أن يجري التأكد كذلك، من الوضع السريري العام، وخلو الشخص تماما من أية أعراض لكورونا. وعلى صعيد متصل، يرى الدكتور الحسامي أن احتمالات نقل العدوى لن تتضاءل قبل أن يجري تلقيح 85 بالمائة من سكان الكرة الأرضية، وأن تلقيح أكبر عدد ممكن من الناس قد يأخذ من ستة شهور إلى سنة،بحسب معايير كثيرة، منها الحصول على كميات وافية من اللقاحات للشعوب بمساواة وعدالة من جهة، ودرجة تقبل الناس لأخذ اللقاح من جهة أخرى. وحول المناعة التي يحصل عليها الشخص بعد التلقيح، يقول الحسامي، إنها تبدأ بتفعيل ذاتها منذ اليوم الأول للجرعة الأولى، لكنها تحتاج لـ 35 يوما متضمنة الجرعة الثانية، كاشفا: أنه لا دليل علميا حتى الآن، أن من أخذ اللقاح لا ينقل العدوى للآخرين، حيث من الممكن أن يحمل الفيروس، ولكن لا تظهر عليه الأعراض.
مقالات متعلقة عناوين متفرقة
13 شرطاً وأوضحت 13 شرطاً مطلوباً من أسرة المصاب أثناء العزل، وقالت: البقاء في غرفة منفصلة عن المريض، ومراقبة الأعراض التي قد تطرأ عليهم، وفي حال ظهورها يجب الاتصال على الرقم المجاني، واستخدام الكمامة الطبية عند وجود آخرين أو عند حضور فريق الرعاية الصحية، وغسل اليدين لمدة لا تقل عن 20 ثانية على الأقل باستمرار، خاصة قبل إعداد الطعام وبعده، وقبل تناول الطعام وبعده، وبعد استخدام الحمام، وبعد خلع الكمامات والقفازات، وكلما بدت اليدات متسختين، ويفضل استخدام المناشف الورقية لتجفيف اليدين، وتجنّب لمس العينين والأنف والفم إذا لم تكن اليدان نظيفتين. ويجب أن يكون عدد مقدمي الرعاية الصحية محدوداً بحسب حاجة المرضى إلى المساعدة، وأن يتمتعوا بصحة جيدة. وفي حال وجود مخالطة مباشرة مع حالة مؤكدة، ولم تصدر نتائج تؤكد انتقال العدوى، بعد، ينبغي بقاء المخالط في حجر صحي مدته 10 أيام، والتخلص من الأقنعة والقفازات ذات الاستعمال الواحد بعد كل استخدام، والتنظيف والتعقيم، والغسل جيداً. مدة العزل وأكدت أن مرض «كوفيد 19» مستجد، وتتغير طبيعته، وقد أثبتت الأدلة العلمية أن التماثل، يختلف بحسب مناعة الأشخاص واللياقة البدنية، لذلك نوصي بالالتزام التام بالعزل لمدة 10 أيام حداً أقصى للحالات التي لا تعاني الأعراض، أو لديها أية أعراض خفيفة، أما الحالات التي تصاحبها أعراض، فإن الشفاء يعتمد على درجتها والمضاعفات، خلال مدة العلاج.
التمرين الثالث يساعد التمرين التالي في تحقيق إمتداد عميق لجانبي الرقبة. قفي وباعدي بين قدميك، ثم إمسكي بيدك اليمنى يدك اليسرى وضعيها خلف ظهرك وشدّي الذارعين قليلا بعيداً عن ظهرك. نصائح وطرق علاج آلام الظهر والكتفين: الغذاء الصحي المهم لصحة العضلات مهم للتخلص من آلام العضلات في الظهر والرقبة و الكتف. تفادي الجلوس الخاطئ أمام التلفاز أو أثناء استخدام الأجهزة الذكية أو حتى على المكتب أثناء العمل، فهي من المسببات الشائعة لآلام العضلات. النوم بطريقة صحيحة على مرتبة سرير ووسادة مناسبة. 7 تمارين ضد آلام الرقبة | التدريب ، التمدد ، التمدد ، النصيحة والتمارين.. المشي دوما بظهر مستقيم وبطن مشدود لتفادي أي إعوجاج في الظهر. تفادي التحرك بشكل مفاجئ أثناء العمل أو أثناء ممارسة أي نشاط. المساج العلاجي مفيد في حالة الإصابة بأي آلام عضلية. يمكن استخدام الكمادات الدافئة التي تقلل من آلام الرقبة و الكتف. في الحالات الشديدة من الألم يمكن اللجوء إلى المسكنات الطبية لحين علاج المسبب المرضي.
سواء كنت تنام في وضع غير تقليدي الليلة الماضية أو كنت تجلس وتحدق كثيرا في جهاز الكمبيوتر الخاص بك لساعات طويلة ، في النهاية يحدث ألم الرقبة ، وآلام الرقبة ليست مزعجة ومؤلمة فحسب ، ولكنها تسبب الصداع وآلام الظهر العلوية أيضا ، وللمساعدة في الحد من هذه الآلام والأوجاع ، جرب تمارين الإطالة هذه ، بعد أخذ حماما ساخنا للمساعدة في تخفيف العضلات ، جرب عدد قليل منهم أو (كل منهم) ، للحصول على الراحلة الفورية والشعور بالتحسن. 1- إطلاق الرقبة جالسا هذه الإطالة تستهدف جانبي الرقبة ، اجلس على الأرض ، في وضع متصالبا أو على كرسي واضعا قدميك على الأرض ، قم بتمديد ذراعك الأيمن إلى جانب ركبتك اليمنى ، أو على طول الجانب الأيمن للكرسي ، ضع يدك اليسرى على رأسك وقم بتحركيها ببطء إلى الجهة اليسرى ، ضع ضغطا بسيطا بيدك لزيادة الإطالة ، للشعور بإطالة أعمق ، لتشعر بتمدد أعمق ، يمكنك التمسك بالركبة اليمنى أو مقعد الكرسي. هذا يستقر الجذع ويسمح لك بعزل التمدد على جانب رقبتك. 7 تمارين لعلاج الام الرقبة والصداع | وجع الرقبة - د. كريم علاء - YouTube. استمر في هذا الجانب لمدة 30 ثانية ، ثم ارفع رأسك ببطء وكرر هذا التمدد على الجانب الآخر. 2- عناق الرقبة جالسا استخدم اليدين لتقديم إطالة عميقة لأسفل الرقبة ، وأعلى الظهر ، اجلس مرتاحا على كرسي أو على الأرض ، اشبك يديك وحرك راحتي اليد إلى أسفل الرأس ، اجلس مستقيم العمود الفقري ، مع دفع الوركين بقوة في مقعدك ، ابدا بالضغط بلطف على يديك بلطف باتجاه فخذيك ، وذقنك باتجاه صدرك أثناء الضغط ، استخدم كعوب راحة اليد لسحب رأسك بعيدا عن كتفيك ، مما يكثف الإطالة أكثر ، انتظر لمدة 30 ثانية على الأقل ثم ارفع رأسك ببطء وأطلق يديك.
آلام الرقبة تعدّ آلام الرقبة واحدةً من المشكلات الشائعة بين الأفراد، فلا عجب في ذلك وأنَّ طبيعة الحياة التي نعيشها أصبحت تخلو من النشاط والحركة، ومليئة بالأعمال المكتبية التي تستدعي الجلوس مدّةً طويلةً أمام شاشات الحاسوب أو استخدام الهاتف الخلوي، وهذا يتيح الفرصة للبقاء في وضعيَّة جسدية غير ملائمة مدّةً من الوقت. تعدّ آلام الرقبة مصدرًا للشعور بالانزعاج وانعدام الراحة في ممارسة الأنشطة اليومية الاعتيادية، وفي حالات نادرة تحدث نتيجة وجود مشكلة صحية أكثر خطورةً، فيُصاحبها الشعور ب التنميل ، أو فقدان القوة في اليدين أو الذراعين، أو الشعور بألم شديد في الكتفين أو في أسفل الذراع، وهو ما يستدعي طلب الرعاية الطبية الفورية في أقرب فُرصة مُمكنة؛ للوقوف على الأسباب وتقديم العلاج المناسب. [١] ما أسباب آلام الرقبة؟ تعد الرقبة جزءًا مرنًا في الجسم، توفِّر الدعامة لوزن الرأس، وهذا يجعلها عُرضةً للإصابات والمشكلات الصحية التي تسبب الألم ومحدودية الحركة، ومن الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث آلام الرقبة ما يأتي: [١] تهالك المفاصل في الرقبة: تتعرَّض مفاصل الرقبة للاحتكاك والاهتراء مع تقدم العمر، وقد ينجم عن ذلك الإصابة بـ خشونة المفصل أو المعروف طبيًّا بالفصال العظمي نتيجة تآكل الغضروف.
6 تمرينات أساسية لآلام الرقبة 1 يعاني الكثير منا من آلام حادة في الرقبة وبداية الظهر، فهي شكوى شائعة ترجع أسبابها إلى ممارسة عادات خاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ أو انحناء الرأس كثيرًا إلى الأمام عند الجلوس أمام الحاسب الآلي أو الهواتف الذكية، التي أصبحنا نقضي معظم يومنا أمامها. سنعرض لكِ هنا بعض التمارين التي تساعدك على التخفيف من حدة هذه الآلام. التمرين الأول: حركي رقبتك ببطء في حركة دائرية كاملة باتجاه عقارب الساعة، ثم مرة أخرى في الاتجاه المعاكس 10 مرات متتالية، وستشعرين بالراحة. 6 تمرينات أساسية لآلام الرقبة 2 التمرين الثاني: أرجعي رقبتك إلى الخلف ببطء، ثم تدريجيًا حركيها إلى الأمام واثنيها لأسفل، وكرري هذا التمرين قدر استطاعتك على مدار اليوم، حتى تشعري بزوال الألم. 6 تمرينات أساسية لآلام الرقبة 3 التمرين الثالث: حاولي تحريك رقبتك بهدوء ناحية اليمين ثم ناحية اليسار، ويمكنك وضع يديك على رقبتك في أثناء تحريكها للتخفيف من الألم، كرري هذا التمرين 5 مرات لكل اتجاه. 6 تمرينات أساسية لآلام الرقبة 4 التمرين الرابع: ضعي منشفة على الرقبة من الخلف وامسكي طرفيها بيديك وارفعيهما، ثم ارفعي رقبتك لأعلى واثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم عودي إلى وضعية البداية وهكذا، وكرري التمرين 10 مرات.
الانزلاق الغضروفي بفقرات الرقبة: يسبب الصداع النابع من أعصاب الرقبة، الذي يبدأ من مؤخرة الرأس، وقد يمتد للصدغ أو خلف العين وكذلك للكتفين أو أعلى الذراع، ويسوء بالاستلقاء. الألم العصبي الرقبي القذالي: بسبب تضرر الأعصاب السائرة من الحبل الشوكي لفروة الرأس، فيسبب ألمًا حادًّا، يبدأ بقاعدة الرأس والرقبة، ويمتد لفروة الرأس، وقد يصاحبه ألم خلف العينين، أو ألم كالصدمة الكهربائية بالرقبة ومؤخرة الرأس، والحساسية للضوء، ويسوء بتحريك الرقبة. صداع التوتر: سبب شائع لألم الجانب الأيمن من مؤخرة الرأس، مع تصلب الرقبة، وألم فروة الرأس، وقد يكون وراثيًّا، أو بسبب تقلص عضلات ظهر الرقبة وفروة الرأس، ويزيدها التوتر والإجهاد والأوضاع الخاطئة للجلوس أو النوم. الصداع النصفي: خاصة في الجانب الأيسر من مؤخرة الرأس، ليمتد لأسفل الرأس. الصداع العنقودي: قد يصيب أسفل مؤخرة الرأس، ويزداد ألمه بالاستلقاء. أسباب مشكلات الرقبة هناك مشكلات كثيرة تصيب الرقبة التي تحتوي على عظام وأربطة وعضلات لدعم الرأس وحركتها، وأي التهاب أو اختلال فيها يسبب آلام الرقبة أو تيبسها، ومن أمثلتها: الشد العضلي: إما بسبب الأوضاع الخاطئة للجلوس لمدة طويلة أو النوم بطريقة خاطئة، أو بسبب حركة مفاجئة خاطئة للرقبة تسبب الشد العضلي.