إذا كان الهدف من تناول منتجات واي بروتين تكوين العضلات فيمكن تناوله إما عن طريق خلطه باللبن أو عن طريق خلطه بالماء حتى يمكن تكوين العضلات دون زيادة الوزن نتيجة للسعرات الحرارية الإضافية التي يقدمها اللبن إلى الجسم عند إضافته بمنتجات الواي بروتين. إذا كان الهدف هو خسارة الوزن فيجب تناول منتجات الواي بروتين مخلوطة بالماء لأنها لا تزيد من معدل السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم. تابع من هنا: أضرار الواى بروتين على الجسم في هذا الموضوع قدمنا لكم افضل انواع الواي بروتين في العالم وأهم الأهداف التي يمكن تناول منتجات الواي بروتين لتحقيقها، والأنواع المناسبة لتحقيق الهدف، بالإضافة إلى فوائد تناول بروتين مصل اللبن، وأضرار الإفراط في تناول هذه المنتجات والطرق المناسبة لتناولها.
من خلال هذا المقال نستعرض لكم فوائد الواي بروتين" Whey Protein " أو بروتين مصل اللبن أحد أشهر المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون في بناء عضلات الجسم، فالكثير من لاعبي كمال الأجسام الذين نشاهدهم في مباريات المصارعة والملاكمة يعتمدون عن تناول هذا المكمل بشكل أساسي في بناء العضلات. فوائد الواي بروتين وانواعه واضراره - موسوعة. وبالنظر إلى ماهية الواي بروتين سنجد أنه مكمل غذائي طبيعي يتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية التي تشكل عناصر أساسية في تعزيز نمو أنسجة وعضلات الجسم، ويتم الحصول عليها من خلال مصل ألبان الأبقار الغنية بالبروتينات ، كما أنه عند تصنيعه يتم مزجه مع نكهات الفواكه مثل الفراولة، بالإضافة إلى نكهات طبيعية أخرى كالشيكولاتة لتحليته حتى يكون طعمه مستساغًا، في موسوعة سنكشف لكم عن مدى أهمية هذا المكمل. فوائد الواي بروتين كما ذكرنا مسبقًا أن الواي بروتين يلعب دور أساسي في بناء كتلة عضلات التي يخسرها الجسم عند زيادة نسبة الدهون، وبالتالي فإن مهمة هذا المكمل تكمن أيضًا في الحفاظ على قوة كتلة العضلات، ومن أفضل الأنواع المخصصة لهذا الغرض بروتين الصويا. وفقًا للدراسات العلمية فإن تناول هذا المكمل الغذائي يساعد على خفض مستوى ضغط الدم، إذ أن الدراسة وجدت أن تناوله لمدة تصل إلى 12 أسبوع أدى إلى التقليل من معدله بنسبة تصل إلى 4% تقريبًا.
الواي بروتين المركز "Concentrates": وفيه تقل نسبة البروتين لتتراوح ما بين 70% – 80%، فضلاً عن تركيزات قليلة من اللاكتوز. الواي بروتين المتحلل "Hydrolised": وهو أكثر الأنواع سريعة الهضم والامتصاص، وهو يستخدم بشكل أساسي في المكملات الطبية، وهو يساعد على تعزيز نسبة الإنسولين في الجسم بنسبة تصل إلى 43%. ملحوظة هامة: ينبغي قبل شراء الواي بروتين التأكد من خلوه من المحليات الصناعية أو السكر، وفي حالة وجود مشاكل في الكلى فيجب ألا يزيد تركيزه من البروتين عن 15 غرام، ويجب قبل تناوله الإطلاع على التعليمات المدونة على العبوة. انواع الواي بروتين. يتسبب في الإصابة باضطرابات في الشهية. يتسبب في ارتفاع معدل ضغط الدم. يؤدي إلى الشعور بالإجهاد والتعب والألم. يؤدي الإسراف في تناول هذا المكمل إلى الإصابة بالاضطرابات الهضمية المتمثلة في الغثيان والإسهال والانتفاخ. مراجع
1- الواي بروتين المعزول (WPI): الواي بروتين المعزول تركيز البروتين فيه ما يقرب من 90٪ ومُعالج بشكل أكبر لإزالة كل محتوى الدهون واللاكتوز فيه، وبالتالي سعره مرتفع. 2- الواي بروتين المركز (WPC): يحتوي على نسبة أقل من 90% من البروتين، لكنه يتوافر بنكهات جيدة، ونسبة الدهون والكربوهيدرات به من 8- 13% تقريبا، وسعره متوسط. فوائد وأضرار الواي بروتين مع التعرف علي أنواعه و أسعار الواى بروتين. 3- الواي بروتين المتحلل مائيا (WPH): أحد أفضل أنواع الواي بروتين، يشكل المزيد من الأجزاء الفرعية من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تنتج أكثر من 90٪ من البروتين بدون دهون أو كربوهيدرات، لكنه الأعلى سعرا. تصفّح المقالات
هل يساعد الواي بروتين باودر في عملية خسارة الوزن؟ بالتأكيد، حيث يعد الواي بروتين أو أي نوع من أنواع البروتين الأخرى عنصر أساسي لخسارة الدهون وبناء العضلات. حيث أن الواي بروتين قادر على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة طويلة، مما يقلل حاجتك لتناول وجبات طعام تحتوي على سعرات حرارية وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن. هل يحصر استخدام الواي بروتين للاعبي كمال الأجسام فقط؟ لا، يتميز الواي بروتين بفوائده الكثيرة والمتعددة، حيث يقوم لاعبي كمال الأجسام باستخدامه لمساعدتهم على تحقيق أهدافهم الرياضية، لكن هو ليس حصراً لهم، سواء كنت لاعب كرة قدم أو أم لثلاثة أطفال يمكنك استخدام الواي بروتين باودر والاستفادة من خصائصه. ما هي طريقة اختيار الواي بروتين باودر المناسب لأجسامنا؟ عند التسوق لشراء واي بروتين باودر، تأكد من شرائه من خلال شركات وعلامات تجارية معروفة وموثوقة. كما ينصح باختيار المنتجات ذات الحد الأدنى من السكريات المضافة والتي تحتوي على مكونات بسيطة. عندها يمكنك اختيار واي بروتين مناسب لتحقيق أهدافك الرياضية والصحية.
الخبرة الكبيرة المطبقة على المنتجات. الأسعار المناسبة جدا. منتجات مختبرة عدة مرات قبل توجيهها للمستهلك. منتجات موجودة في أكثر من 70 دولة حول العالم. لماذا الشراء من موقع أي هرب iHerb ؟ يعد شراء منتجات Optimum nutrition من موقع أي هرب iHerb من أفضل الخيارات على الإطلاق إن لم يكن أفضلها، و ذلك لعدة أسباب نذكر منها: عندما تشتري من أي هرب iHerb فإنك تشتري مباشرة من الشركة المصنعة. الشحن الممتاز للمنتجات، حيث أن شركة أي هرب تقوم بشحن المنتجات حصريا لدى الشركة، و لا يوجد وسيط ثالث في عملية الشحن. الأسعار الممتازة و الضمان، حيث أن معظم المنتجات في أي هرب iHerb مقدمة من الشركات الأصلية، فلن تجدها بأفضل من ذلك السعر، و لن تخاف من الخداع أو تزييف المنتجات. أي هرب iHerb متخصص في المنتجات الغذائية، فعملية الحفظ و الشحن ستكون في أفضل الشروط من شروط تبريد في مستودعات التبريد و شاحنات التبريد… مقالات وصفية مفصلة عن كل منتج، إذا تجد وصفا دقيقا لكل منتج و مكوناته الأساسية و الصناعية و كل التفاصيل عنه في صفحة شرائه. ختاما: الرياضة عقل قبل الجسد، فعليك أم تفكر بعقلك قبل كل شيء لتعلم ما الذي ينفعك و ما لا ينفعك، فتختار لنفسك أفضل البرامج الرياضية و أفضل المنتجات حسب احتياجاتك و ميزانيتك.
يباع هذا البروتين في الأسواق التجارية في أشكال متعددة منها مسحوق البودرة بنكهات متعددة مثل نكهة الشوكولاته ونكهة الفراولة والفانليا. مكونات الواى بروتين Whey protein يحتوي ذلك النوع من البروتين على كلاً مما يلي مصل اللبن – سعرات حرارية ودهون – كربوهيدرات – بروتين – نكهات -أحماض أمينية – لاكتوز – سكريات ، وطبعاً تختلف النسبة المئوية في تلك المكونات السابقة حسب كل نوع منه. طريقة استخدام الواي بروتين Whey protein تحتوي العبوة منه على ملعقة للغرف من أجل الغرف بطريقة مثالية دون نقصان أو زيادة، ولكي يتم استعماله يتم ملء الملعقة المخصصة لذلك بالمسحوق. يتم سكب الملعقة في عبوة رج أو داخل خلاط كهربائي مع إضافة نصف لتر من الماء عليها، وبعد ذلك يتم رج أو خلط المسحوق بالماء جيداً ويتم زيادة الماء أو المسحوق حسب الحاجة لذلك. يستمر في رج المكونات السابقة جيداً حتى تمتزج تمام الامتزاج وتصبح جاهزة للشرب. يجب أن يتم شرب ذلك المشروب على فترات وليس دفعة واحدة حتى لا يتعرض الشخص للإصابة بإنتفاخات في البطن أو حدوث تلبك معوي. فوائد الواي بروتين Whey protein يحتوي على مجموعة من البروتينات التي لها قيمة غذائية عالية.
طريقة بسيطة لعلاج تهيج البشرة بعد التقشير اذا يعتبر التقشير من أبرز الخطوات التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة من خلال التخلص من خلايا الجلد الميت، الأوساخ والإفرازات الدهنية الزائدة الني تترسب داخل المسام وتتسبب في ظهور البثور والرؤوس السوداء. لكن القيام بهذه الخطوة يجعل البشرة عرضة للتحسس أو التهيج في حال استخدام مقشر غني بالأحماض. وفي هذا السياق، سنقدم في مقال اليوم كيفية علاج تهيج البشرة بعد التقشير باستخدام بعض المكونات الطبيعية البشرة أهمية تقشير البشرة من أهم فوائد عنايتكِ ببشرتكِ، استخدام الحركة الدائرية على تحريك الدورة الدموية يساعد على عمل التدليك والمساج التقشير يمنح البشرة النضارة والحيوية. علاج تهيج البشرة بعد التقشير | المرأة والصحة | الصباح العربي. ويقضي على خلايا الجلد الميتة واستبدالها بخلايا أخرى يقضي علي الرؤوس السوداء والبيضاء التي تسببها الأتربة والدهون الزائدة بالبشرة. الوجة طريقة التخلص من دهون البشرة يعتبر هذا الإجراء هو الأول، وهو حل لزيوت البشرة الزائدة، كما أنه يحافظ على الرطوبة اللازمة للمناطق الجافة في بشرتكِ، ويمكن اتباع هذه الخطوات للتخلص من زيوت البشرة الزائدة: اغسلي وجهكِ مرتين في اليوم، مع استخدام مطهر خالٍ من الكحول والعطور.
اقرأ أيضًا: علاج حساسية اليدين والحكة وأعراضها وأسبابها نصائح ل علاج تهيج البشرة بعد التقشير هناك بعض النصائح التي يقدمها لكِ أطباء الجلدية وخبراء التجميل لعلاج تهيج البشرة بعد التقشير ونذكر منها: لا تتعرضي لأشعة الشمس الضارة بعد قيامك بالتقشير، فلا بد من المكوث بعيدًا عنها بالمنزل لمدة أسبوع أو تجنب الخروج صباحًا، وإذا اضطررت لذلك لا تنسي أبدًا وضع واقي الشمس. اغسلي وجهك والمكان الذي تم تقشيره أكثر من مرة على مدار اليوم وبالماء الفاتر لتقليل درجة حرارة السخونة التي تنتج عن التقشير تجنبًا لحدوث التهابات. علاج تهيج البشرة بعد التقشير - ويب طب. يمكنك الاستعانة ببعض أنواع المرهم المتوفرة في الصيدليات والتي تحد من تهيج البشرة بعد تقشيرها. احذري شد الجلد أو القيام بنزعه لكن اتركيه حتى يسقط من تلقاء نفسه. اهتمي بتنظيف بشرتك والحفاظ عليها بشكل خاص بعد التقشير لتجنب الإصابة بأي عدوى أو مشكلات. ننصحك بعدم إهمال التهابات الجلد حتى لا يزداد الأمر سوءًا مسببًا الكثير من المشكلات التي تكونين في غنى عنها، ولا تنسي زيارة طبيب الجلدية واستشارته قبل استخدم الأدوية والوصفات السابق ذكرها.
أهم الوصفات الطبيعية ل علاج تهيج البشرة بعد التقشير هناك العديد من الوصفات الطبيعية الغير مكلفة والتي يمكنك استعمالها في علاج تهيج البشرة بعد التقشير، ونذكر منها ما يلي: 1- العسل يعتبر العسل من أفضل الملطفات الطبيعية الموجودة في المنزل فهو له الكثير من الفوائد من ترطيب وتلطيف للبشرة، ومنع حدوث الالتهابات وتقليلها تدريجيًا حتى تمام الشفاء منها إذا وجدت، لذلك فالعسل هو من أفضل طرق علاج تهيج البشرة بعد التقشير. طريقة تحضير والاستخدام قومي بتحضير 5 ملاعق من عسل النحل الأبيض الطبيعي الخالي من أي إضافات في وعاء صغير. اغسلي وجهك جيدًا باستخدام الماء أو غسول لطيف على البشرة لتنظيفها. طريقة بسيطة لعلاج تهيج البشرة بعد التقشير - مجلة رجيم. قومي بتطبيق العسل المعد سابقًا على بشرتك باستخدام يدك أو الفرشة الخاصة بتطبيق الماسكات على الوجه. قومي بتدليك وجهك بالعسل برقة لمدة 10 دقائق كاملة. الآن احضري قطعة من القطن الصافي المبللة بالماء وقومي بإزالة العسل من وجهك. قومي الآن بغسل بشرتك بالماء الدافئ. ستجدين تحسن واضح جدًا في بشرتك حيث يقوم ذلك الماسك بتهدئتها بنسبة كبيرة جدًا، لكن لابد من الاستمرار في تطبيقه بشكل يومي حتى تمام الشفاء. 2- الخيار من أشهر طرق علاج تهيج البشرة بعد التقشير هو استخدام الخيار، حيث يشتهر الخيار بقدرته العجيبة على تهدئة الالتهابات وترطيب البشرة وتفتيحها كما يدخل في تركيب الكثير من منتجات العناية بالبشرة وكريمات الترطيب والتفتيح.
خلطات طبيعية للبشرة -الألوفيرا يمتاز "الألوفيرا" باحتوائه على مضاد بكتيريّ ومطهر، بالإضافة إلى تبريد الوجه وتقليل الالتهاب والاحمرار. -شرائح الخيار تعمل شرائح الخيار على تبريد المنطقة المتهيجة وتخفيف الاحمرار الناتج عنها. كما تُساعد على ترطيب البشرة. -العسل والصبار اخلطي كوبًا من الماء المثلج، و3 ملاعق من جيل الصبار، وملعقة من العسل، وضعيه على وجهك لمدة عشر دقائق، حيث يقلل هذا الخليط من الاحمرار ويُساعد في تلطيف البشرة. -الحليب البارد يُساعد استخدام الحليب على تخفيف تهيّج البشرة، ويُساعد في ترطيبها وتهدئتها. قومي بعمل كمادات من القطن مبللة بالحليب لأنها تعمل على علاج الحروق وتخفيف الاحمرار والألم. -زيت جوز الهند يُنصح باستخدام ماء زيت جوز الهند كتونر للوجه وذلك لقدرته على تهدئة البشرة وتزويدها بالفيتامينات والمعادن اللازمة. -العسل استخدامي العسل وذلك للتخلص من احمرار البشرة، بحيث يُوضع على الجلد ويُترك لمدة عشر دقائق ثم يُدلك الوجه ويُغسل بالماء الدافئ. -شرائح البطاطس يمكن أن تستعيني بشرائح البطاطس لتسكين الألم، كما أنها مضادة للبكتيريا وسوف تعمل على تهدئة البشرة. -الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ومضادات التهاب تُساعد في التقليل من الالتهاب والتهيّج.
تنظيف البشرة ضرورة القيام بعملية تنظيف البشرة دائماً، وذلك من خلال استخدام الماء والغسول الخاص الذي يوصي باستخدامه الطبيب بعد التقشير. تغيير الضمادة بعض الطبيب يقوم بوضع الضمادة بعد إجراء التقشير المتوسط أو العميق وهي أحد أنواع التقشير التي يتم إجراؤها في عيادات الأطباء، لذلك يجب على المريض الالتزام بتغيير الضمادة ووضع المرهم بشكل دائم. ترطيب البشرة ضرورة الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل يومي مع استخدام مرطبات طبية، وذلك لمنع ظهور الندب. تجنب التعرض لأشعة الشمس ضرورة تجنب التعرض لأشعة الشمس وذلك خلال فترة التعافي بعد التقشير، إضافة إلى أنه يجب عليه استخدام واقي الشمس يوميًا خوفًا من تضرر البشرة بسبب أشعة الشمس. وضع كريم التريتينوين بعض الأطباء يفضلون استخدام كريم التريتينوين كل ليلة، حيث يبدأ الشخص باستخدامه بعد 2 – 3 أسابيع بعد التقشير، ولكن ضرورة عدم استخدامه إلا تحت إشراف الطبيب. تجنب أسرة التسمير تجنب استخدام أسرة التسمير الداخلية أو الخارجية خلال عملية الشفاء بعد التقشير.