26-11-2010, 02:25 PM المشاركه # 1 عضو هوامير المميز تاريخ التسجيل: Aug 2009 المشاركات: 456 منى سراج: العمل الخيري هو الأهم كان لنشـــأة الإعلامية منى سراج حفيدة الروائي وعمـــيــــد المسرح حسين سراج، دور فـــــي وعيها المبكر بقضايا وطنها وتكـــوينــهــــا المـعــرفي، بل كان هو من علمها الحيادية والإصرار في شخصيتها وأصول القراءة حتى أصبحت قارئـــة نــهـمــــة، كما كان لوالدها ووالدتها الأثر الكبير في صقل مواهبها. ولقد مهدت الخلفية الثقافية لأسرتها الطريق أمامها للانخراط في العمل الخيري حتى أصبح من أهم أولوياتها، إذ اعتادت أثناء دراستها الجامعية في الأردن (تخصص علوم سياسية واقتصاد) التجول في أماكن الأيتام والفقراء، ومحاولة مساعدتهم مع مجموعة من أصدقائها، فيما كان الهدف الرئيس من دراستها الوعي بحقوق الطفل والإنسان، إذ بدأت تشعر بأن الهم الإنساني أكبر من دراستها، ما كان له الأثر في توجهها نحو أعمال الخير. وقبل أكثر من عامين حاولت سراج إنشاء جمعية خيرية انبثقت فكرتها من تجمع لشباب وشابات متطوعين، وأطلقت عليها «جمعية خير»، غير أن هذه الجمعية لم تر النور لتعقيدات إدارية وتنظيمية منها إحصاء المحتاجين في الأحياء الفقيرة، جمع التبرعات من ملابس وأرزاق وعرضها في بازارات، إعطاء كل ربة أسرة كوبون به عدد الملابس والأرزاق والألعاب حسب احتياجات كل أسرة، ولكن هذه المجموعة تفرقت وأصبحت هي من تضطلع بهذه المهمة بمفردها.
منى سراج وابنتها فى برنامج "بين جيلين" [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] الكاتبة الصحفية منى سراج انتهت الكاتبة الصحفية منى سراج من تسجيل 30 حلقة من برنامجها الجديد "بين جيلين"، والذى تقدمه بصحبة ابنتها، نسيمة يوسف فرنسيس، ومن المقرر أن يعرض على شاشة نايل لايف قريبا ضمن خطة تكثيف برامج المنوعات العربية على الشاشة. تدور فكرة البرنامج حول استضافة جيلين من نجوم الوسط الفنى والحديث معهما عن الفرق بين الجيلين، ويدور النقاش بين منى ونسيمة مع ضيوفهما من الجيلين فى هذا الإطار عن الاختلافات التى طرأت على تعاقب الأجيال، والمميزات والعيوب بين الجيلين. ومن مفاجآت البرنامج استضافته للفنان هانى سلامة وشقيقته التى تصغره بـ14 عاما، ويدور الحديث بينهما عن تربية هانى سلامة لشقيقته الصغرى بعد وفاة والدهما، كما يستضيف البرنامج، فى إحدى حلقاته، رجل الأعمال ومصفف شعر المشاهير محمد الصغير مع حفيده ياسين أحمد السقا، وهناك حلقة تجمع بين السقا وزوجته وابنتهما نادية، إضافة إلى حلقة تجمع بين الفنانة يسرا وصديقها مصمم الأزياء هانى البحيرى، كما استضافت الموسيقار عمر خيرت وأحد أصدقاؤه المقربين، كما اجتمعت الفنانة ليلى علوى ووالدتها فى حلقة متميزة، وهكذا بالنسبة للفنانة إلهام شاهين التى حضرت بصحبة شقيقها أمير وابنة شقيقتها "إلهام الصغيرة".
جميع الأسعار تشمل ضريبة القيمة المضافة.
وأخص بالذكر المستشارة ربا الخالد التي كانت ولا زالت تدعم وتساند كل شخص تعرض لمثل هذه المواقف كنت في مثابة الاخت والصديقة، وموقفها غير موازين كثيرة على الصعيد الشخصي".
مشاهدة او قراءة التالي تفاصيل جديدة بقضية منى السابر وابنتها حلا الترك.. تعرف إليها والان إلى التفاصيل: متابعة_نور نجيم: ردت الفنانة الكويتية، منى السابر، لأول مرة على محامي عائلة ابنتها الفنانة البحرينة، حلا الترك، الذي نفى أن تكون الأخيرة هي من تسببت في صدور الحكم ضد والدتها، لكونها قاصراً لا تستطيع رفع قضية ضدها. وقالت منى السابر، في تصريحات لها، إنها "لا تريد تشويه صورة ابنتها مثلما اتهمها البعض بعد الكشف عن تفاصيل القضية بينهما"، موضحة أن والد حلا الترك، محمد الترك، هو من قام برفع القضية ضدها للمطالبة برد مبلغ 20 ألف دينار بحريني. كما أوضحت منى السابر، أنها "لا تريد الحديث عن بعض التفاصيل حتى الآن حفاظاً على ابنتها ومن أجلها"، معلقة: "كله علشان خاطر حلا وإلا كنت طلعت قلبت الدنيا". فيما عبرت عن تمنيها أن ينهي الموضوع قائلة: "أنا أتمنى الموضوع ينحل وحلا لو ما بدها تعيش معايا تعيش بطريقة صحية وتكون مرتاحة، دي بنتي وأنا بزعل عليها هي بالنهاية بنتي وما بيهون لي فيها". شاهد المقال تفاصيل جديدة بقضية منى السابر وابنتها حلا الترك.. تعرف إليها على الإمارات نيوز. القضاء البحريني يستبدل حكم الكويتية منى السابر وابنتها حلا الترك بـ عقوبة أخرى | هاوكان. التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل تفاصيل جديدة بقضية منى السابر وابنتها حلا الترك.. تعرف إليها نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
لفت نظري صراحة الكاتبة ودقة وصفها لمشاعر الرجل تحديدًا تجاه ما يلمسه من زوجته والتحذيرات التي تجردت من المجاملة وبدت عقلانية السيدة سراج ظاهرة وواضحة من خلال هذه النصائح. ماذا بعد القراءة ؟ من أسوأ ما يمكن الدخول للعلاقة الزوجية به هي تلك التصورات المسبقة والتي نضعها في أذهاننا كأمور وقواعد مسلمٌ لها، هذه الصورة المثالية عن عالم وردي رومانسي وشريك حياة يتقبلنا بكل مافينا بل يتمادى بنا الوهم حينما نؤمن بأننا قادرين فعلاً على تولى دفة الحياة الزوجية كاملة دون منغصات ودون مشاكل وخلافات، وفي الحقيقة هذا ضرب من الجنون. لدي قناعة خاصة أن كل حياة زوجية تختلف عن الأخرى وأن النصائح التي أنجحت هذه العلاقة قد تكون مصدر هدم في العلاقة الأخرى.
يا فتاة النيل: غناء شادية – كلمات عبد العزيز سلام – الحان إبراهيم حسين. [22] ايه يعني الدنيا: غناء فيفي ماهر - كلمات عبد العزيز سلام – الحان أحمد صبره. [23] [24] المصادر [ عدل] وصلات خارجية [ عدل] الدنيا حلوه (فيلم) الدنيا حلوه (فيلم)
الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو Archives - error: المحتوى محمي! !
إذا كنت مثل غالبية الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، فغالبًا ما تتم مناقشة الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو ومسألة ما الذي تفعله أولاً، هل يجب أن تبدأ بتمارين الكارديو (الجري، السباحة، ركوب الدراجات، آلات الكارديو في صالة الألعاب الرياضية) أم تدريبات المقاومة (رفع الأثقال أو PT)؟ كل من تمارين المقاومة والكارديو أساسي، أما عن الفرق بينهما فالكارديو يشير إلى تمارين التحمل التي تقوي الدورة الدموية في الجسم (القلب والأوعية الدموية). تشمل الأمثلة الجري وركوب الدراجات والرقص والتنس. أما تمارين المقاومة هي تمرين يستخدم المقاومة لتقلص العضلات من أجل زيادة القوة، وتعزيز القدرة على التحمل اللاهوائي، وبناء العضلات الهيكلية مثل رفع الأثقال. ستناقش في هذه المقالة هذا السؤال على عدة مستويات مختلفة. تمارين القاومة والكارديو كل منهما أساسي، لكن ما هو المزيج الأفضل لأهداف التمرين الشائعة التالية: التمثيل الغذائي للدهون – مكاسب القوة العضلية – الصحة العامة – التدريب على اختبار اللياقة البدنية. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية.
يعتمد هذا النوع من التمارين على الحركة كممارسة رياضة المشي السباحة وركوب الدراجات كرة القدم التنس السلة. تمارين المقاومة والكارديو. تعد تمارين الكارديو من أهم التمارين الرياضية التي تمارس بشكل كبير وعلى نطاق واسع وهي تتطلب مجهودا عاليا ورشاقة فهي ترفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة نوعا ما لذلك تعتبر من أفضل التمارين لجسم. شرح مبسط سوف يفتح نوافذ كثيرة لك لعالم الرشاقه والجسم. May 09 2016 الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة i تمارين لحرق الدهوناكثر الناس لما يسأل ابغى تمارين لحرق الدهون تجيه. الفرق بين تمارين المقاومة والكارديو أولا تمارين الكارديو وأهميتها. تعمل تمارين المقاومة على إنقاص الوزن وشد الجسم والحصول على القوة ويوجد هناك بعض التمارين الرياضية التي تعتبر الأفضل من أجل تحقيق الأهداف الرئيسية لمعظم عملاء التدريب الشخصي داخل الصالة. المقال يوضح أهم الفروق بين تمارين المقاومه والكارديو وكلاهما مهم ويكمل بعضه البعض ويبين فوائد كل منهم وأثره على الرياضى وأيضا أنواع تلك التمارين. ممارسة تمارين المقاومة و الكارديو اعطت نفس النتيجة التى حصلت عليها المجموعة التى مارست تمارين المقاومة والكارديو فى ايام منفضلة.
على الرغم من أن كل من تمارين المقاومة والكارديو يفيد جسمك ويقوي عضلاتك، إلا أن الفرق بينهما كبير.. الكارديو يشير إلى تمارين التحمل التي تقوي الدورة الدموية في الجسم (القلب والأوعية الدموية). تشمل الأمثلة الجري وركوب الدراجات والرقص والتنس. أما تمارين المقاومة هي تمرين يستخدم المقاومة لتقلص العضلات من أجل زيادة القوة، وتعزيز القدرة على التحمل اللاهوائي، وبناء العضلات الهيكلية. تشمل الأمثلة: تمارين رفع الأثقال، والبيلاتس، واليوجا، وتمارين وزن الجسم، مثل تمارين الضغط والسحب والجلوس. لا تنس أداء تمارين التمدد بعد الانتهاء من تمرينك للحفاظ على مرونة عضلاتك وتقليل ألم العضلات بعد التمرين. نزّل تطبيق الكوتش الآن للحصول على برامج تمارين تناسب مستواك أياً كان وأنظمة غذائية متنوعة مصممة لتحقق كل أهدافك الرياضية. تمارين المقاومة والكارديو.. أيهما أفضل لخسارة الوزن؟ من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تمارين الكارديو تحرق الدهون وأن تمارين المقاومة يبني العضلات. في الواقع، يوفر كلا النوعين من التمارين فوائد عديدة، ويجب على الجميع (بغض النظر عن العمر أو الجنس أو أهداف اللياقة البدنية) ممارسة النوعين على أساس منتظم.
يبني قوة العضلات وتناغمها يمكن أن تؤدي تمارين المقاومة إلى إبطاء أو حتى عكس عملية الشيخوخة من خلال بناء كتلة العضلات وقوتها. لقد ثبت أنه يبني العظام، يمكن أن تكون هشاشة العظام ، وهي حالة من فقدان معادن العظام المتسارع والتي تؤدي إلى كسور ، مرضًا معوقًا ، خاصة عند النساء (على الرغم من إصابة الرجال به أيضًا). تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل معتدل. يمكن أن ترفع تمارين المقاومة معدل الأيض ، وهو عامل مهم في الحفاظ على وزن الجسم. في إحدى الدراسات التي أجريت على كبار السن من الرجال والنساء (متوسط العمر 87) الذين رفعوا الأوزان ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 10 أسابيع ، زادت القوة بنسبة 113٪! ، كما مكّن التحسن في القوة المشاركين المسنين من المشي بشكل أسرع (12٪ أسرع من قبل الدراسة) ، وصعود السلالم بنسبة 28٪ ، بل وتسبب في زيادة عضلات الفخذين بنسبة تزيد عن 2. 5٪. الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن تمارين الكارديو تحرق الدهون وأن تدريب المقاومة يبني العضلات ، في الواقع ، يوفر كلا النوعين من التمارين فوائد عديدة ، ويجب على الجميع (بغض النظر عن العمر أو الجنس أو أهداف اللياقة البدنية) ممارسة الأمرين على أساس منتظم.
صحة مدى الحياة إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية، فلا يمكنك الاستغناء عن تمارين الكارديو. إنها تقوي قلبك وتقلل من خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية المختلفة، بما في ذلك السمنة، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2، وهشاشة العظام. لا يزال تدريب القوة أو المقاومة أمرًا بالغ الأهمية وسيحدث فرقًا كبيرًا لمحاربة فقدان العظام وفقدان العضلات، استمر في تدريب القوة مع تقدمك في العمر. المصادر: Mymed & Fitnessgallery
فمثلًا التمارين التي تستهدف عضلات الجسم الكبيرة مثل عضلات الرجل -كتمرين القرفصاء- تحرق سعرات أكثر من غيرها. رفع معدل الحرق أكثر لساعات بعد التمرين أثبتت دراسات عديدة أن تمارين الهيت كارديو ترفع مُعدل الحرق بعد التمرين أكثر من تمارين الهرولة والجري، إضافةً إلى إنها تزيد من حرق الدهون أكثر من الكربوهيدرات، وكذلك فإنَّ دراسةََ أخرى أثبتت أن دقيقتين من تمارين الهيت تَرفع معدل الحرق خلال 24 ساعة مثل 30 دقيقة من الجري. تمارين الهيت كارديو للمبتدئين لحرق الدهون أثبتت بعض الدراسات أن مُمارسة تمارين الهيت كارديو لمدة 20 دقيقة ثلاث مراتٍ أسبوعيًا تُمكنك من خسارة نحو 2 كجم من الدهون خلال 12 أسبوع، دون اتباع حمية غذائية محددة. لذا أكد الباحثون أن تمارين الهيت كارديو ، والتمارين متوسطة الكثافة التقليدية، هما أفضل التمارين لحرق الدهون وتنحيف البطن والخصر. زيادة الكتلة العضلية للمبتدئين إضافةََ إلى حرق الدهون، قد تُساعدك تمارين الهيت كارديو في بناء العضلات، خاصةََ عضلات الجذع والرجل، لكنه غالبًا ما يحدث للمبتدئين فقط؛ لأن بناء العضلات يَعتمد على رفع الأثقال بشكل أساسي، لكن تمارين الهيت كارديو تُركز على حرق دهون الجسم أكثر من بناء العضلات.