تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء تعد من أهم التمارين التي تساعد على الشد الجسم والتخلص من الترهلات التي تسبب الإزعاج، ولكن يجب المداومة عليها والحرص على تخصيص موعد لها يوميًا حتى نحصل على أفضل النتائج، وتساعد هذه التمارين في تقوية العظام بجانب التخلص من الوزن الزائد والترهلات. ما هي تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء تعد تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء من أفضل التمارين التي تساعد عضلات الجسم على مواجهة المقاومات المختلفة التي من الممكن أن تتعرض لها، حيث تساعد هذه التمارين على زيادة الكتلة العضلية في الجسم بشكل كبير. لتمارين المقاومة عدة أشكال لذلك يمكن للسيدات اللاتي لديهم القدرة على ممارسة الرياضة وحمل الأوزان أن تمارس التمارين مع الاستعانة بحمل أوزان ثقيلة وأيضًا يمكن للسيدات التي يرغبون في عمل تمارين المقاومة دون حمل أشياء ثقيلة ممارسة تمارين مخصصة لذلك. بالرغم من أن المعروف عن تمارين المقاومة أنه يجب حمل أشياء ثقيلة أثناء أدائها، إلا أنه من الممكن القيام بها بدون حمل أي شيء مثل تمارين الضغط. ومعظم تمارين المقاومة يمكن أداؤها في المنزل دون الحاجة للذهاب لصالات الرياضة والتي تؤدي في معظم الأوقات إلى الكسل وعدم النزول من جانب السيدات، خاصة السيدات اللاتي يفضلون الجلوس في المنزل.
أما اذا كان التمارين المستخدم هو تمارين السباحة فإن الجدير بالذكر أن السعرات الحرارية التي تحترق تختلف باختلاف نوع السباحة من سباحة صدر سباحة الفراشة ولكن الأغلب إنها تتراوح ما بين ٢٩٨إلى ٣٧٢ لكل نصف ساعة من السباحة. يتم الحرق في تمارين الأوزان الخفيفة اذا كان وزن الشخص ٧٠ كيلو حرام مثلا ويستخدم الأوزان لمدة ٣٠ دقيقة فإنه يخسر في ذلك الوقت ١٦٣ سعر حراري. تمارين حرق الدهون وشد الجسم للنساء تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء هناك مجموعة من التمارين التي متى أدتها السيدة فأنها ستتمكن من حرق الدهون وفي نفس الوقت شد الترهلات وتحل محلا عنها عضلات موزعه على الجسم وتتمثل هذه التمارين في: تمارين الكارديو: تنشيط عمل القلب تنظيم عمليه التنفس تنشط الدورة الدموية. وتوجد بها أنواع مختلفة من التمارين منها كرة اليد القدم والطائرة، رقص الزومبا، كرة السلة، السباحة، المشي، صعود الدرج، التجديف. تمارين السكوات: هذه التمارين تعمل وبشكل كبير على حرق الدهون الموجودة في منطقه الفخذين المؤخرة والأرداف وفي نفس الوقت الشد وإعطاء هذه المناطق منظر وشكل متناسق. تمارين البلانك: تساعد على التخلص من السيلويت وفرد الجسم.
فوائد تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء تعمل بشكل كبير على شد الترهلات وخاصةً الترهلات التي توجد عند السيدات ويكون من الصعب التخلص منها. تساعد على زيادة عضلات الجسم وتجعلها مشدودة وقادرة على المقاومة. تعمل على زيادة ثقل الجسم من خلال زيادة الكتلة العضلية الموجودة في الجسم. تعمل على حماية العظام من الهشاشة وبطء فقدان كثافتها. تساعد هذه التمارين على حرق السعرات الحرارية الموجودة في الجسم. تساع هذه التمارين في علاج مرض السكر، وذلك يتم عن طريق تحسن امتصاص الجسم للجلوكوز. تساعد تمارين المقاومة على خفض حالات التعرض للأزمات القلبية وذلك عن طريق تنظيم الكوليسترول في الدم والذي يساهم بشكل كبير في عدم التعرض لجلطات القلب وغيرها من الأمراض القلبية المختلفة. ومن اهم تمارين المقاومة لشد الجسم للنساء انه يساعد الأشخاص الذين لديهم سوء تمثيل غذائي على تحسين التمثيل الغذائي لديهم. تنشيط الدورة الدموية في المخ مما يقلل التعرض لمرض الزهايمر, والتعرض للسكتات الدماغية. يساعد السيدات اللاتي تعاني من النسيان على تنشيط الذاكرة لديهم بشكل كبير، مما يعمل على التخلص من هذه المشكلة. أنواع تمارين المقاومة تمارين وزن الجسم: وسميت بهذا الاسم نظرًا لأنها تعتمد على وزن الجسم ولا تحتاج لحمل أوزان إضافية، وهي تعد من التمارين المعروفة لدى الكثيرين مثل تمرين القرفصاء والضغط والعقلة.
حكاية اتفضلوا في الصالون اتفضلوا في الصالون هي أول حكاية من حكايات مسلسل نصيبي وقسمتك الجزء الثالث، وتدور حول البطلة دارين التي تبحث عن زوج مستقبلي وتستمر في محاولات الزواج الفاشلة من خلال رفض كل رجل يتقدم لخطبتها لأنها لم تقتنع بأي منهم، إلى أن تنتهي الحكاية الأولى وهي في عمر الخمسين ولم تتزوج وتندم على ما كانت تفعله بالرجال المتقدمين لها، وحكاية اتفضلوا في الصالون بطولة الفنانة المصرية هنا شيحا، وإخراج مصطفى فكري. حكاية براد شاي تدور الحكاية حول جريمة قتل غامضة وبطلها هو وليد وهبة وراوية، حيث يتم قتل راوية التي كانت على علاقة غير شرعية بوليد، وتكتشف زوجته هبة خيانته، ويتم اتهامه في قتل راوية ، ولكن في الحلقة الأخيرة يكتشف الجمهور أن القاتل هو هبة زوجة وليد بعد اكتشافها خيانة زوجها، لتقتل راوية انتقامًا منها ومن زوجها، والحكاية من بطول الفنان هاني عادل، وهبة مجدي وعبير صبري، ومن إخراج محمد سلامة. حكاية إكدب علي شوية تدور حكاية اكدب عليا شوية حول العلاقات الزوجية وخيانات الزوج للزوجة، وتتكون من 4 زيجات، باختلاف تفاصيل كل حكاية، تكتشف زوجة خيانة زوجها الذي لم يظهر عليه ابدًا أنه متزوج من أخرى منذ 6 سنوات ورزق منها بطفل، وتكتشف أخرى أن زوجها له علاقات نسائية متعددة، ويكتشف أخر أن زوجته تقوم بخيانته أثناء سفره، وتنتهي الحكاية بنهاية كل العلاقات القائمة على الكذب من الزوج أو الزوجة، والحكاية بطولة مراد مكرم وميريهان حسين ومؤمن نور، وأمير شاهين وطاهرة وألفت عمر.
سوف يلدون ولدا تسميه على اسم والدها المتوفى. القصة من بطولة طارق صبري وميرنا نور الدين وإخراج مصطفى فكري. حبي الذي تخونينه؟ ما قصتك يا مليجي؟ تدور القصة حول الأخوين حسن وحسين ونورهان الذين يمتلكون مشروع شركة إنتاج أفلام ، وحسن وحسين توأمان ، لكن حسن يواجه إعاقة بسبب مشكلة نقص الأكسجين أثناء ولادته ، ويجعله يستخدمه. يتعرف الأخ حسين على الفتاة التي أحبها عبر مواقع التواصل الاجتماعي ، ليقابل حسين على أنه حسن. ولكن في النهاية يكتشف الحقيقة ويقبل حقيقة الحسن ويتزوج منه. مسلسل نصيبي وقسمتك الجزء الثالث الحلقة 11. القصة من بطولة محمد الشرنوبي ودنيا عبد العزيز وهدى المفتي وإخراج مصطفى فكرى. ماذا تفعلين يا (مليجي)؟ قصة بدلة جديدة تدور القصة حول يوسف البطل الذي يصنع جهاز هولوغرام يمكنه تحويل نسخة طبق الأصل من إنسان. يقوم بتجربة الجهاز من خلال نسخة من والدته وزوجته ملك ، وتوفيت زوجته ملاك ووالدته إثر حادث اختناق ، لذلك لجأ يوسف إلى جهاز الهولوغرام حتى لا يشعر بغيابهما ، ويقنع ابنته لارا أن والدتها لم تموت ، فقدمها إلى الهولوغرام ، واكتشفت فرح أن توأم زوجته هي ملك ، فتنهار ، وتطلب منه التوقف عن ذلك ، وتمكنت الهولوغرام أخيرًا من السيطرة على المنزل تمامًا ، حتى يهرب يوسف وفرح ولارا من المنزل ويتزوج يوسف من فرح القصة من تأليف شريف سلامة وإخراج محمد جمعة.
مين اللي لطفي النور تدور قصة مين حول البطلة نور والبطل ربيع ، نور ابن رجل ثري ، بينما ربيع شاب فقير يسعى لتحقيق حلمه بالتمثيل ويواجه عقبات يلتقي من خلالها نور ويقع في حبها.. حلم ربيع ، ويصبح نور مدير أعماله ، القصة من بطولة ملك قورة ، وإخراج مصطفى فكرى. حكاية الهدوء الزبادي تدور قصة الهادي يا زبيدة حول زبيدة الفتاة الروتينية التي تترك أهلها وتعيش وتستقر وحدها ، لتتعرف على جارها هادي ، ويقيمون بينهما علاقة كوميدية ودرامية ، وتنتهي بقصة حب لها. هادي وزبيدة وهادي يعترف بحبه لزبيدة ، وقصة النجوم نسرين أمين ونبيل عيسى ، إخراج مصطفى فكري. مسلسل نصيبى وقسمتك الموسم 4 - شوف لايف. قصة كلها بالحب قصة تدور كلها بالحب حول مصطفى وسلمى ، حيث مصطفى شاب يبحث عن عمل ويمتلك قدرات عقلية خاصة يقوم بتوظيفها ليجعل من حوله يفعلون ما يشاء ، ليكتشف في نهاية القصة أن سلمى أيضًا تمتلك نفس القدرات الخاصة التي كانت تستخدمها للحصول على حق والدها في الفندق الذي كانت تعيش فيه. به يعمل مصطفى فيه ، ويمكن لمصطفى وسلمى في النهاية تحقيق هدفهما ، وتنشأ بينهما قصة حب ، وتبقى القصة ما دامت إيمان العاصي وشريف سلامة ، وإخراج محمد جمعة. قصة حبيبي الذي يخون وتدور القصة حول البطلة شيري والبطل سيف حيث تبدأ القصة باتهام شيري بشرفها وأخلاقها في نفس وقت زواجها من سيف.