ْْْْالحجـــــــــــــــامه.. متى وقتـــها ؟!! ْْْْْ - عالم حواء توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. ا لسلام عليكم.. عندي سؤال.. ودي احجم لاني متاخره بالحمل بدون سبب... لكن ماادري اي يوم من الدوره ؟؟؟؟ سمعت انه الحجامه في 17 او 21 من الشهر ؟؟؟؟؟ اذا تعرفون حجامه تجي البيت ياليت تعطوني رقمها على الخاص ارجووووكم.. ياليت تدلوني وتقولون تجاربكم اذا فادت الحجامه تكفوووووووووووووووووووون
ما هو افضل وقت للحجامة ؟ أمر يرغب بمعرفته العديد فموضوع الحجامة أصبح حديث المعاهد الطبية العالمية في هذه الأيام، وفي مستشفيات الطب البديل أيضًا على نطاق عالمي واسع، كما صار التداوي بهذا العلاج منتشرًا في جميع أنحاء العالم، وذلك لفت انتباه المتخصصين في الطب الطبيعي أو الطب البديل، للنظر في مدى علمية هذه الطريقة في علاج الأمراض. التعريف بالحجامة ومشروعيتها يمكن تعريف الحجامة في اللَّغة بأنها: كلمة مشتقَّة من "الحَجْم"؛ وهو المصُّ، [1] أما المعنى الاصطلاحي للحجامة هو: عملية يستخرج بها الدم من نواحي الجسد. وكان ابن القيم -رحمه الله- قد فرق في الطب النبوي في الجزء الرابع من كتاب زاد المعاد بين الحجامة وبين الفصد، بأن الحجامة تعمل على تنقية سطح الجسد أكثر من الفصد، أما الفصد فهو لأعماق البدن أفضل. متى يكون وقت الحجامة - إسألنا. [2] مشروعية الحجامة وقد ورد العديد من الأحاديث التي ذكر فيها الرسول صلى الله عليه وسلم الحجامة، ومنها: [2] الحديث الذي ورد عن عبد الله بن عباس رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "خَيرُ يومٍ تَحْتَجِمُونَ فيه سبعُ عَشْرةَ ، و تِسعُ عشْرةَ ، و إِحدَى و عِشرينَ. و ما مَرَرْتُ بِمَلأٍ من الملائِكةِ لَيلةَ أُسْرِيَ بِي إِلَّا قالُوا: عليكَ بِالحِجامةِ يَا مُحمَّدُ".
وعن الأماكن التي يتم إجراء الحجامة عليها فهي الأماكن القريبة للأنسجة المصابة حتى يسهل طرد المواد التي سببت المرض خارج الجسم، المنطقة التي تقع على جانبي العنق خلف الأذن والتي تُسمى بالأخدين، المنطقة التي تقع فوق العمود الفقري العنقي السابع والتي تُسمى بالكاهل، الفخذ، بين الكتفين، أعلى الرأس ومنطقة اليافوخ. كم المدة بين الحجامة والحجامة تتحدد عدد جلسات الحجامة حسب حالة كل مريض والمرض الذي يعاني منه. كيف يصمد المؤمن أمام كيد السحرة. ففي الحالات المرضية الشديدة؛ يتم ترك فاصل زمني بين كل جلسة حجامة والأخرى لا يقل عن أسبوعين. أما في الحالات المرضية المتوسطة؛ يتم ترك فاصل زمني بين كل جلسة حجامة وأخرى لا يقل عن شهر. وفي الحالات المرضية المتوسطة؛ يتم ترك فاصل زمني بين كل جلسة حجامة وأخرى حوالي شهرين أو ثلاثة أشهر أو ستة أشهر، حسب ما يحدده المعالج. مع العلم أنه في جميع الأحوال، يجب ألا يقل الفاصل الزمني بين كل جلستين حجامة عن أسبوعين، حتى لا يؤدي النزيف المتكرر إلى الإصابة بفقر الدم، وحتى لا يتورم الجلد بشكل مستمر، فيشعر المريض بالألم. متى ينتهي مفعول الحجامة للحفاظ على فوائد الحجامة؛ يُنصح بالاستمرار في إجراء جلساتها بشكل منتظم، بحيث تكون الجلسة كل شهرين على الأقل.
1- يمتنع المحجوم عن الجماع قبل وبعد الحجامة ليوم, وذلك ليبقي على قوته الجسدية وليتحمل جسمه فقدان الدم. 2- يمتنع عن شرب السوائل الباردة في يوم الحجامة لمدة يوم كامل. 3- أن لا يعرّض موضع الحجامة للهواء مباشرة, أو الشمس, وأن لا يسبح في ذلك اليوم خوفا على الجرح من التلوث. 4- عدم أكل البهارات أو أي شيء حار المذاق مباشرة بعد الحجامة بل يصبر 4-6 ساعات بعد ذلك يستطيع أن يتناول وجبات خفيفة ( بدون لحوم أو بيض). 5- إن استطاع أن يرتاح بعد الحجامة لمدة 3-6 ساعات, أو أن لا يجهد نفسه بعد ذلك فليفعل. 6- ترك أو التقليل من التدخين والمنبهات في ذلك اليوم. 7- أكل شيء خفيف, بعد الحجامة بساعة مثل سلطه خضراء أو فواكه. ولكن مرض السكري وضغط الدم ينصح بتناول وجبة إفطار خفيفة قبل الحجامة. 8- بعض المحجمين يصيبهم نوع من الحرارة أو البرودة أو إسهال خفيف بعد يوم من الحجامة وهذا أمر طبيعي يزول بسرعة. 9- يجب أن يكون المحجوم هادئ وغير خائف من عملية الحجامة.
أنواع الرياضة المناسبة لشهر رمضان يجب ممارسة الرياضة الخفيفة في شهر رمضان، دون الحاجة إلى الرياضات العنيفة والقاسية، التي تحتاج إلى جهد كبير، مما يؤدي إلى الشعور بالمشقة أثناء الصيام. حيث يمكن ممارسة بعض الرياضات البسيطة أو المتوسطة، مثل المشي، الأيروبيك، قفز الحبل، الجري لمدة ربع ساعة فقط. كما يمكن استخدام بعض الأجهزة الخفيفة للتمارين، مثل التريدميل، أو ركوب الدراجة الهوائية، وغيرها. افضل وقت لممارسة الرياضة اثناء الصيام يراعى عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، لتجنب الشعور بالعطش والإرهاق والجفاف. كما يمكن ممارسة الرياضة بعد الفطور في رمضان، مع مراعاة مرور 3 ساعات على الأقل، لمنح الفرصة الكافية للجسم حتى يقوم بهضم الطعام. مع العلم أن ممارسة الرياضة في شهر رمضان يجب أن تكون بسيطة وغير مرهقة، كما أنه يجب ألا تتعدى فترة التمارين مدة ساعة واحدة يوميًا، حتى لا يصاب الصائم بالإرهاق. كما أن الإفراط في ممارسة الرياضة العنيفة لمدة تزيد عن ساعة لها تأثير عكسي على الجسم، حيث تؤدي إلى إضعاف عضلة القلب، وانخفاض مستوى السكر في الدم.
سرايا - صحيحٌ أن للرياضة دوراً هامّاً في الحفاظ على وزن "صحّي" ومقاومة الجسم الأمراض، لكن يتوقّف بعض الصائمين عن متابعة البرنامج الرياضي خلال الشهر الكريم، خوفاً من أي تأثير سلبي على الجسم، فهل هذا التدبير محمود العواقب؟ من الناحية العلميّة، يفيد أداء التمرينات الرياضيّة، والفراغ منها، قبل نحو نصف ساعة من موعد آذان المغرب يعود النشاط الرياضي بفائدة كبرى على الصائم(ة)، الذي يسعى إلى الحفاظ على وزنه أو حتى خسارة الوزن، شريطة الالتزام بالتوصيات الغذائيّة الصحّية، حسب الاختصاصيّة حنين التي تعدّد فوائد الرياضة في النقاط الآتية: • تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي، وما ينتج عنها من نشاط جسدي وحيويّة. • تجنّب زيادة الوزن وخسارة الدهون المتراكمة. • الحفاظ على الكتلة العضليّة، الأمر الذي يُساهم في زيادة معدّل الأيض في الجسم. • الحفاظ على مستوى السكّر في الدم. • تحسين معدّلات "الكوليسترول" والدهون الثلاثيّة في الدم. • الحفاظ على صحّة الأمعاء وتجنّب الامساك. • تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض. • مُساعدة الجسم في التخلّص من السموم الناتجة عن تكسّر الدهون. • تقوية عضلة القلب والرئتين، فزيادة قدرة الجسم على تحمّل الصيام خلال النهار تالياً.
ممارسة الرياضة تساعد على تحسين عمل الدورة الدموية، مما يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بالكفاءة المطلوبة يحتاج الجسم خلال شهر رمضان إلى النشاط الذي يساعد على تحسين عمل الدورة الدموية، مما يجعل جميع أجهزة الجسم تعمل بالكفاءة المطلوبة، لذا من المهم ممارسة الرياضة لأنها تعزز صحة الإنسان بشكل عام، خاصة الجهاز الهضمي والقلب. تحذير من الإفراط في ممارسة الرياضة.. يصيب بكورونا وفيما يلي نتطرق إلى المزيد من فوائد ممارسة الرياضة في شهر رمضان وأهم النصائح عند ممارستها. أهمية الرياضة في رمضان تعزز صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد على الوقاية من الإصابة بعسر الهضم، حيث أنها تساعد على امتصاص العناصر الغذائية الهامة بالجهاز الهضمي. تساعد على زيادة قوة عضلات القلب والرئة، مما يزيد من قدرة الجسم على تحمل الصيام خلال نهار رمضان. تقوية الجهاز المناعي مما يحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة التي من الممكن أن يتعرض لها الجسم. تساعد على زيادة نسبة كرات الدم البيضاء، مما يساعد على الحماية من التجلط. الحماية من التعرض إلى الخمول والكسل في شهر رمضان، وهذا لأن الرياضة تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم. تقوية الدم حيث إن ممارسة الرياضة تساعد على ارتفاع نسبة الهيموجلوبين في الدم من خلال تحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء، وبالتالي نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
فلو كان التمرن قبل الإفطار فمن الممكن ممارسة قائمة التمارين الآتية: المشي، وهو أسهل التمارين وأكثرها شيوعاً. الجري، ويمكن الجري في الأماكن الرياضية أو المشاية الكهربائية. التمارين الخفيفة والمتوسطة، مثل وضعية بلانك، وضعية الكبرى وبعض تمارين شد البطن أو الذراعين التي تحافظ على مرونة الجسم. ممارسة بعض الهوايات مثل السباحة، التجديف، القفز من فوق الجبل وركوب الدراجات. اليوغا، والتي تُعتبر من التمارين المهمة للاسترخاء وتصفية الذهن، كما أنها مفيدة للأوعية الدموية والقلب. أما إذا كان وقت التمارين في فترة ما بعد الإفطار، فمن الممكن زيادة المجهود وممارسة التمارين الآتية: تمارين الذراعين المختلفة. رفع الأثقال. تمارين البطن المتعددة. "اقرأ أيضاً: " متلازمة ليما " نصائح عند ممارسة الرياضة في رمضان للحصول على الفائدة القصوى من التمارين الرياضية وتجنب الإرهاق السريع، من المفضل اتباع النصائح التالية: يجب تجنب شرب الكثير من الكافيين لأنه مدر للبول ويساعد على سرعة تعرض الجسم للجفاف. المشي يومياً لمدة نصف ساعة. التمرن في الأماكن جيدة التهوية أو المُكيَفة، والبعد عن الأماكن الحارة. من الممكن التمرن في الصباح الباكر، حيث يكون الجسم في قمة نشاطه لحصوله على وجبة السحور، لكن لا يجب إنهاك الجسم لتجنب الجفاف.
أفضل التمارين الرياضية في رمضان كما أوضحنا في السطور السابقة، فإن وجود تمارين أفضل من غيرها يتوقف على الهدف من ممارسة الرياضة، ولكن هناك مبادئ عامة تساعدنا على التفكير بشكل أكثر موضوعية في التمارين المناسبة لنا في رمضان، وتشمل: قارن التوقيت المتاح لممارسة الرياضة مع مكان التمرين، وتأكد أنه متناسب مع التوقيت بالنسبة لدرجة الحرارة. اختر التمارين الرمضانية المتاحة التي لها جانب اجتماعي يساعد على الاستمتاع بالأجواء الرمضانية. اختر تمارين تناسب حالتك الصحية العامة، خاصة عند وجود أي أمراض مزمنة. معدلات حرق السعرات في كل تمرين يجب أن تكون متوازنة مع نمطك الغذائي. يفضل في رمضان التمارين التي اعتدت عليها من قبل في مقابل تجربة تمارين لأول مرة أثناء الصيام. استشر أخصائي اللياقة البدنية المتخصص ليرشدك لأفضل التمارين المناسبة لهدفك. قواعد بسيطة لممارسة الرياضة في رمضان الصباح الباكر فرصة ذهبية لممارسة رياضة خفيفة تمنحك نشاط على مدار اليوم. احذر من التعرض للشمس بشكل مباشر لفترات طويلة. لا تمارس تمارين أثناء الصيام لأكثر من 60 دقيقة. احرص على تعويض السوائل بشكل ملائم بعد الإفطار. لا تمارس تمارين بعد تناول الطعام مباشرة.
ماذا عن الرياضة في رمضان؟ هل من الممكن ممارسة الرياضة أم يفضل الامتناع عنها؟ انت لست ملزم ابداً بالتخلي عن ممارسة الرياضة: تعد ممارسة الرياضة عادة اجتماعية وأسلوب حياة صحياً، لما لها من أهمية كبرى على صحة الشخص الجسمانية، وكذلك على صحته وحالته النفسية، فهي تحسّن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، تهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي، ولكن هل من الممكن ممارسة الرياضة في رمضان؟ يُجمع الأطباء وأخصائيو التغذية على أهمية ممارسة النشاطات الجسمانية في جميع الأوقات والحالات من أجل المحافظة على الوضع الصحي السليم وعلى توازن الوزن في حالة السمنة. الرياضة في رمضان للشهر الكريم ميزات مختلفة تميزه عن باقي أيام السنة، سواء من حيث وتيرة الحياة، الأنشطة المختلفة، الأغذية المتنوعة والكمية الكبيرة في نفس الوجبة. لا شك أن لممارسة الرياضة خلال الصوم المتواصل خطورة معينة، لأنه عند الصوم ينشأ نقص في الطاقة والسوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الجفاف يدخل الجسم إلى ضغط قد يؤدي إلى انهيار وتلف خلايا الجسم التي يتم بناؤها من خلال الرياضة. خلال الصوم لمدة 8 – 10 ساعات، تقل كمية الجلوكوجين في الكبد وتقل كميته في العضل بنحو 50%، دون أية علاقة بالنشاط الجسماني.
في شهر رمضان ، يتغير نمط الحياة بالكامل بين ساعات الصيام الطويلة، ومواعيد الإفطار والسحور والنوم. أمام هذا التقلبّات الكثيرة فيه، من الطبيعي ألا تعود ممارسة الرياضة من الأولويات بالنسبة للصائم، خصوصاً أن الطاقة تنقصه في كثير من الأحيان حتى يمارس الرياضة بانتظام، كما اعتاد أن يفعل قبل هذا الشهر. يمكن الاستمرار بممارسة الرياضة، بحسب مدرب الرياضة مروان غصوب، لكن من الضروري اختيار نوع الرياضة المناسب والأوقات المناسبة لأن القدرات والطاقة تختلف تماماً في هذه الفترة. وتعتبر خسارة السوائل في الجسم من المشكلات الأساسية التي يمكن مواجهتها، باعتبار أن جسم الصائم يفقد الكثير من الماء طوال ساعات الصيام، خصوصاً حين يحل الشهر الكريم في فترة ترتفع فيها درجات الحرارة، وتزيد معدلات التعرق، كما يحصل حالياً، فيزيد من احتمال مواجهة مشكلة جفاف السوائل في الجسم. ويوضّح مدرب الرياضة مروان غصوب أنّه في مقابل نسبة 3 في المائة من معدل الماء الذي يخسره الجسم، يخسر نسبة 12 في المائة من العضلات، نظراً إلى العلاقة الوثيقة بينهما. ففي مقابل الماء الذي يخسره، يخسر العضلات أيضاً، ما يجعله عرضة في شهر رمضان لخسارة معدلات العضلات في جسمه أيضاً.