قصيدة بدوية ياما حلا الفنجال مع سيحت البال - YouTube
ياما حلا الفنجال مع سيحت البال - YouTube
يامحلا الفنجال مع سيحت البال/قناة ابومحمد - YouTube
يا مـا حلا الفنجـال مـع سيحة البـال 😜 - YouTube
قصيدة: يا ما حلى الفنجال مع سيحة البال، للشيخ راكان بن حثلين، بصوت الشيخ عبدالله بن خميس رحمهما الله - YouTube
الرئيسية / طب وصحة / ما علاقة استقامة العمود الفقري بصحة الجسم بقلم د. وليد ابو دهن صدى وادي التيم – طب وصحة: من خلال العلاقة التي تربط العمود الفقري ببعض الأعضاء الداخلية في الجسم، نستطيع فهم أسباب العديد من المشاكل الصحية المختلفة، البدنية منها والنفسية أيضًا. العمود الفِقري هو المسؤول عن حماية نظام التواصل هذا بين الدماغ والأعضاء. ولذلك، عند إصابة الفقرات بأي إزاحة، مهما كانت بسيطة، ينتهي الأمر بالضغط على أحد الأعصاب، وهذا ما يؤدي إلى منع انتقال الرسائل من خلال هذا العصب إلى غايتها. ولذلك تعتمد وظائف الجسم العامة على الغمود الفقري بشكل كبير وهو ما يفسر علاقة العمود الفقري بأعضاء الجسم الأخرى، الفقرات وعلاقتها بالمشاعر والأمراض. ما هي علاقة العمود الفقري بأعضاء الجسم الأخرى؟ يعتبر العمود الفقري هو الداعم الأساسي لهيكل أجسامنا، وبفضله نستطيع القيام بالمهمات والواجبات اليومية. لكل فقرة وظيفتها الخاصة، وتحمي جميع الفقرات مجتمعة الجهاز العصبي المركزي (والذي يتكون من المخ، الأعصاب والحبل الشوكي. علاقة العمود الفقري بأعضاء الجسم. المخ هو المسؤول عن إرسال الإشارات (أو الأوامر) من خلال سلسلة الأعصاب الفقرية لكي تعلم كل خلية في الجسم ما يجب عليها فعله.
متى نلجأ إلى الاستشارة الطبية؟ لعل هذا التساؤل هو أول ما يخطر في بال أي شخص يشعر بألم في منطقة معينة من الجسم، وفي موضوعنا ونظراً لأهمية العمود الفقري لابد من معرفة متى علينا أن ندق ناقوس الخطر، لذلك ينصح بمراجعة واستشارة الطبيب في الحالات التالية: - استمرار الآلام لأكثر من 48 ساعة. - عدم القدرة على مواصلة الأعمال والأنشطة الطبيعية اليومية. - ازدياد حدة الألم أو تطور وترقي الأعراض مثل: ترافق ألم الظهر مع تنميل وألم في الساقين أو الذراعين. هل أستطيع وقاية نفسي من الإصابة بهذه الأمراض؟ بالطبع تستطيع، ويتم ذلك عن طريق مراقبة العادات اليومية ومنها: - تجنب السمنة التي تؤدي إلى زيادة الضغط على الفقرات أسفل العمود الفقري نتيجة زيادة الوزن. - القيام بالتمارين الرياضية يومياً، وذلك لتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري. - عدم القيادة لفترات طويلة، حيث يفضل القيادة لمدة نصف ساعة ثم تحريك الظهر بعدها لمدة دقيقة واحدة. - مراعاة وضعية الجلوس وعدم الجلوس لفترات طويلة حتى ولو كان وضع الجلوس سليم. - عدم حمل أوزان ثقيلة بطرق خاطئة لما لهذا الفعل من نتائج خطيرة على المدى البعيد. وفي الختام... لابد من التذكير بأهمية الدور الذي يقوم به العمود الفقري في دعم قوام جسم الإنسان وفي حماية الأعضاء والأجهزة التي تؤمن للإنسان القيام بمختلف العمليات الحيوية واستمرارية الحياة، وبالتالي يجب الحفاظ على سلامته والاهتمام بعلاجه في حالات الإصابة وعدم إهمالها لما يترتب على ذلك من نتائج خطيرة.
يحدث ألم الظهر الجزء العلوي والمتوسط في أي مكان بداية من قاعدة العنق وحتى أسفل القفص الصدري ، فيرتبط القفص الصدري على طول العظام المسطحة في وسط الصدر ، وتسمى (عظام القفص الصدري) ، والتي ترتبط وتلتف حول الظهر ، إذاا أصيب أي عصب في هذه المنطقة بالضغط ، التهيج أو الجرح ، فربما ينتقل الألم في أماكن أخرى مثل الذراعين ، الساقين ، الذراعين ، الصدر والبطن. يسمى الجزء العلوي والمتوسط ( العمود الفقري الصدري) ويشمل: – 12 فقرة: هذه العظام الفقارية تتصل بالقفص الصدري ، وتشكل أطول جزء من الظهر. – الأقراص التي تفصلها: حيث تفصل كل فقرة عن الأخرى وتمتص الصدمات عند الحركة. – العضلات والأربطة: التي تعمل على تماسك العمود الفقري معا. إن الإصابة بألم الجزء العلوي والأوسط ليس شائعا مثل ألم الظهر السفلي أو ألم الرقبة ، لأن عظام هذا الجزء من الظهر لا تثنى أو تتحرك مثلما تفعل العظام في المنطقة السفلى من الظهر أو الرقبة ، ولكنها بدلا من ذلك تعمل مع القفص الصدري للحفاظ على استقرار الظهر ويساعد على حماية الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين. أسباب ألم الظهر العلوي والمتوسط: 1- زيادة استخدام العضلات أو إصابة العضلات ، الأربطة والأقراص التي تدعم العمود الفقري.
ركز على إعادة الوزن إلى كعبيك واجعل الشريط قريبًا قدر الإمكان من جسمك، في جميع الأوقات. ارفعه إلى مستوى الفخذ، توقف، ثم ارجع إلى وضع البداية تحت السيطرة. 3. تمرين التجديف بالبار Barbell Bent-Over Row يساعدك هذا التمرين على استعمال المزيد من العضلات، ومن ثم الحصول على مزيد من النمو العضلي. يعمل هذا التمرين على استخدام الفخاخ الوسطى والسفلى، والفخاخ الكبيرة المعينية، والفخاخ الصغيرة المعينية، والفخاخ العلوية، والدالية الخلفية، وعضلات الكفة المدورة. حافظ على شفرات كتفك للخلف لتجنب التراخي، ما يضع ضغطًا لا داعي له على أسفل ظهرك. كيفية أداء تمرين التجديف بالبار؟ أمسك قضيبًا بقبضة مرفوعة، بحيث تكون يداك أوسع قليلاً من عرض الكتفين. مع ثني ساقيك قليلاً، وحافظ على استقامة ظهرك تمامًا، واثن الجزء العلوي من جسمك للأمام حتى يصبح شبه عمودي على الأرض. من هنا اسحب الوزن لأعلى حتى الجزء السفلي من صدرك. توقف وعد إلى وضع البداية. 4. تمرين السحب Pull-Up إذا كنت ترغب في الحصول على لياقة بدنية على شكل حرف V، فأنت بحاجة إلى القيام بهذا التمرين، ولهذا عليك أن تجرب على الفور تمرين السحب. كيفية أداء تمرين السحب Pull-Up؟ أمسك مقابض محطة السحب مع توجيه راحتي يديك بعيدًا عنك وتمديد ذراعيك بالكامل.
مضاعفات الجنف في حالات الجنف الصعبة من الممكن أن ينشأ خلل في عمل الأعضاء الموجودة في داخل القفص الصدري وخاصة القلب والرئتين، مما قد يؤدي إلى ضيق النفس، والتهابات رئوية وفي حالات صعبة يمكن أن يصل الأمر إلى حد فشل القلب الاحتقاني. تشخيص الجنف بالإضافة إلى الأعراض التي وُصفت من قبل والتي بالإمكان مشاهدتها لكن في حال الاشتباه بوجود اضطراب أو خلل آخر يسبب الجنف يجب تحديد التشخيص النهائي من خلال إجراء ما يأتي: الأشعة السينية. التصوير المقطعي المحوسب. التصوير بالرنين المغناطيسي. مسح للعظام. علاج الجنف في غالبية الحالات يكون الجنف سهلًا ولا يحتاج إلى العلاج إنما فقط إلى المتابعة مرة واحدة كل 4 - 6 أشهر، وذلك لفحص ما إذا كان يحصل أي تفاقم في الجنف. 1. العوامل التي تؤثر على العلاج القرار بشأن الحاجة إلى البدء بمعالجة الجنف، يتم اتخاذه استنادا على: مدى صعوبة الحالة وخطورتها: تبعًا لزاوية الجنف والتي يتم قياسها بالصورة. جنس المصاب: هناك ميل عادةً لمعالجة البنات المصابات في مرحلة مبكرة أكثر وذلك نظرًا لأن خطر تفاقم الجنف لديهن أكبر. شكل الجنف: الجنف الذي يكون على شكل الحرف (S) هو أكثر عرضة للتفاقم بصورة أكبر؛ لذلك تفضل معالجته في مرحلة مبكرة.