يساعد القيام بهذا التمرين في الصباح والمساء على إرخاء العضلات وبتالي المساعدة في تخفيف ألم أسفل الظهر، للقيام بهذا التمرين ابتع الآتي: وضع اليدين والركبتين على الأرض. تقويس الظهر ببطء وسحب البطن نحو الأعلى. جعل الظهر والبطن يسترخيان ببطء نحو الأسفل والدفع أكثر عن طريق سحب الكتفين للخلف والنظر لأعلى نحو السقف. العودة إلى وضع البداية وتكرار العملية.
14-06-07, 05:29 PM # 1 سلسبـيل عضو شرف تمارين اليوجا تعالج آلام الظهر واشنطن: أظهرت نتائج دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة أن لممارسة اليوجا تأثيراً إيجابياً في معالجة هذه الآلام. وطبقا لما ورد بجريدة "الراية القطرية"، أوضح ديفيد ترجيرسون، وهو رئيس وحدة التجارب الاكلينيكية بجامعة "يورك"، وجينيفر موفيت نائب مدير معهد التأهيل العلاجي بجامعة "هل" البريطانية أنه من الضروري إجراء دراسة موسعة ومستفيضة للتأكد من فوائد اليوجا ومنافعها في مواجهة هذه النوعية من الآلام. وأضاف تورجيرسون من جامعة يورك قائلاً "تقدم اليوجا مزيجاً من التمارين البدنية والتركيز الذهني، مما يجعلها علاجاً ملائماً من أجل معالجة الآلام في أسفل الظهر". تمارين الم اسفل الظهر من اعراض الحمل. تاريخ التحديث: 11/06/2007 11:43:49 ص __________________ (سُبْحانْ منْ خَلَقْه على رقتهِ ونعومته هالقُمر) 27-06-07, 10:17 PM # 2 دمعة ألم صفاء إنسانه رد: تمارين اليوجا تعالج آلام الظهر يسلموووو عالموضوع والمعلومه الحلوه و ننتظر جديدك تحياتي 28-06-07, 01:09 AM # 3 تسلمين يا قلبي على المرور 28-06-07, 01:34 AM # 4 اخت حمود... (عضو شرف)... يسلمووو حبيبتي على الموضوع الرائع تسلم ايدك 01-07-07, 06:00 PM # 5 الله يسلمك ياقلبي وشكرا على المرور واتمنى لكم الفائده 09-07-07, 08:25 PM # 6 شموع الامل عضوية الإمتياز رد: تمارين اليوجا تعالج آلام الظهر
وهناك طرق أخري قد يلجأ لها البعض للتعرف علي برجهم الحقيقي. مواضيع ذات صلة بواسطة Thaera adnan – منذ شهر واحد
برج الأسد: يمتلك مواليد برج الأسد ميزات قوية، وجبهة عريضة، وشعر كثيف، وغالبًا ما يكون أشقرًا أو أحمرًا، كما يملكون أنفًا كبيرًا جدًا وأرجل طويلة، يتمتعون بعضلات قوية جدًا وأنيقة، في الواقع يمكن العثور على نوعين من الشخصيات في مواليد برج الأسد، النوع المثالي الأكثر أخلاقية وروحية، والنوع الثاني العملي والجسدي أكثر، يعطي مواليد هذا البرج المظهر العام دائمًا انطباعًا عن النبلاء، والكبرياء، والوئام، مظهره مبهج ويزيد بتعزيزه بالمجوهرات والزينة، غالبًا ما تكون ملابسهم باللون الأصفر والبرتقالي، وهي ألوان برج الأسد المفضلة [٤]. برج العذراء: إنّ مواليد برج العذراء جديين وسريين، وأنيقين جدًا، عادةً ما يمتلك مواليد هذا البرج ذوقًا رفيعًا، ولا يحبون التباهي، طولهم من متوسط إلى طويل مع بنية رفيعة جدًا خاصة للذكور، لا توجد علامة مميزة لهذا البرج الذي يكره الانتباه، نتيجة لذلك، مظهرهم محايد، وقد تكون الأناقة البريطانية واحدة من ملابسهم المفضلة، جميع درجات اللون الأخضر والأصفر، هي الألوان المفضلة لديهم [٤]. برج الميزان: يتمتع مواليد برج الميزان بالانسجام مع ميزات الوجه العادية والرائعة في الوجه البيضاوي، والطول المتوسط إلى طويل، وعادة ما يكونون متوسطي البناء، يعطي المظهر بأكمله انطباعًا عن الاستقامة، والهدوء، والتعاطف، والسحر، والبراعة، مظهرهم متطور جدًا، ويشير إلى أنّ الملابس والزينة تُختار بذكاء وعناية بمختلف الأساليب التي يختارها مواليد الميزان، وجودة الملابس واختيار الألوان؛ فإن النتيجة النهائية هي حتماً مثالية، ألوان مواليد الميزان المفضلة؛ هي جميع درجات اللون الأزرق والأحمر [٤].
برج الدلو: يمتلكون مواليد هذا البرج جبهة عريضة وعالية، لديهم شعر طبيعي ناعم وسميك وبلون فاتح مع ملامح وجه جذابة محفورة بدقة، مواليد هذا البرج عادة ما يكونون نحيفين وطويلين، ويمتلكون أكتافًا ووركًا واسعًا، ويملكون عيون مشرقة وبراقة [٤]. برج الحوت: غالبًا ما يكون مواليد برج الحوت متوسطي القامة، وغالبًا ما تكون عيونهم كبيرة وجذابة وناعسة، الجسم كله يعطي انطباعا غامضًا وهادئًا، في الواقع من المستحيل تصنيف المظهر الخارجي للحوت على غرار شخصيتهم التي لا تزال بعيدة المنال تمامًا، إن محاولة تحديد مظهر الحوت تمثل تحديًا مستحيلًا تقريبًا، ألوانهم المفضلة هي جميع درجات اللون الأرجواني والأزرق والأخضر [٤].
التهور والاندفاع – العدوانية – الغرور والتكبر. برج الثور الطالع الاتزان والصبر _والرقي والبطء والتروي في اتخاذ القرارات. حب السَّيطرة – والجشع والطمع – البحث عن الأموال بكافة الطرق – الكسل. القدرة على التكيف مع جميع الظّروف المحيطة – والقدرة على اتخاذ القرارات بحكمة – الذكاء والدهاء. تقلب المزاج – والتكبر والغرور – وعدم القدرة على التخطيط للمستقبل – التنمر على الآخرين_ التصنع في الحديث. الحيوية والنشاط – الشخصية الاجتماعية – المثالية والإنسانية – العاطفة الجياشة. الحساسية الزائدة عن الحَّد – الشّك الدائم والمستمر بالآخرين – التكبر والغرور. الصَّراحة والوضوح – الإخلاص والوفاء – التفاؤل والسعادة – النشاط والحيوية– حب العائلة. العَجرفة – عدم الصَّبر – تقلب المَزاج – سرعة الغَضب – حب التملك. النظر إلى الأمور نظرة ثاقبة – التفكير المنطقي – الحيوية والنشاط– العملية. كيف اعرف البرج القمري. الحساسية الشديدة – التّشدد في أمور معيّنة– التنمّر. لحدس والذكاء – القدرة على توازن الأمور– الإخلاص والوفاء. الكسل _ والغيرة. التفاؤل والميل لكثرة النقد والعاطفية الشديدة والإيجابية عدم الاهتمام بالنفس – الثقة في الآخرين بسهولة – عدم الصبر.
عام 1992: ويُقابله الرّقم (17). عام 1993: ويُقابله الرّقم (27). عام 1994: ويُقابله الرّقم (9). عام 1995: ويُقابله الرّقم (20). عام 1996: ويُقابله الرّقم (2). عام 1997: ويُقابله الرّقم (13). عام 1998: ويُقابله الرّقم (22). عام 1999: ويُقابله الرّقم (5).