استخدم المستحضرات غير المُنكهة حتى تتمكن من استخدام نكهتك الخاصة مثل القرفة أو التوت. يمكنك إضافة مشروب البروتين إلى خضرواتك المفضلة، وخفقهم في الخلاط معًا لإعداد مشروب شهي. يمكن استخدام بودرة البروتين غير المنكهة وإضافتها إلى مشروبات خالية من السكر مثل الكول ايد أو الكريستال لايت. يمكنك استخدام حليب اللوز غير المحلى في إعداد مشروب البروتين، فهو من المشروبات الخفيفة وذات طعم مُستحب. لكلّ سيدة متكممة تخطط للحمل: تأثير التكميم على الحمل -تجربتي مع الحمل بعد التكميم بالتفصيل. أهم الأسئلة الشائعة حول البروتين بعد التكميم نظرًا لأنّ الأدوية والفيتامينات بعد التكميم أمر مهم جدًا، ويشغل بال كل متكمم للاهتمام بأنواع الفيتامينات، ومتى يمكن استخدمها أو تركها. سنجيب عن بعض هذه الأسئلة. متى اترك الفيتامينات بعد التكميم؟ لايمكن الجزم بوقت معين يتخلى فيه المريض عن الفيتامينات بعد عملية التكميم، فالأمر يتعلق بعدة عوامل أخرى مثل حالة المريض الصحية، والنشاط البدني، وكذلك تحاليل المريض المختلفة التي يمكن من خلال نتائجها أن يقر الطبيب ترك الفيتامينات بعد التكميم من عدمه، ويُنصح باستمرار تناول الفيتامينات والبروتين بانتظام لمدة ستة أشهر.
لماذا تحتاج الى البروتين عند ممارسه الرياضه: ان السبب الذى يؤدى الى ارتباط البروتين بممارسه التمارين القاسيه هو الدور الذى يلعبه البروتين فى بناء العضلات. ان العضلات تحتوى على كميات كبيره من البروتين والذى يتم تكسيرها و اصلاحها بشكل مستمر ؛ وعندما تمارس التمارين الرياضيه فان جسمك يستهلك بعض من البروتين الموجود فى العضلات ويحوله الى طاقه وبذلك فان هذا البروتين يجب ان يتم استبداله وهنا ياتى دور نظامك الغذائى ؛ حيث ان الطعام الذى تتناوله يمدك بالبروتين الذى تحتاجه ولكن عندما تتمرن فانك تحتاج الى بروتين اكثر من المعتاد من اجل بناء العضلات. ومن خلال الابحاث العلميه تم اثبات فاعليه الحميه الغذائيه المعتمده على كميات كبيره من البروتين عند ممارسه التمارين الرياضيه ؛ وان مكملات البروتين قد تساعد فى الوصول الى الكميات الكبيره التى يحتاجها جسمك من البروتين. وبما يخص الطريقه التى يجب ان تحصل بها على البروتين فانه يكفى ان تتناوله من خلال نظامك الغذائى وليس من الضرورة ان تتناوله بعد التمرين مباشره. واثبتت الدراسات ان الكربوهيدرات هى اكثر ماده مغذيه كبيره يجب تناولها بعد التمرين مباشره وليس البروتين.
5 دقيقة طريقة عمل فتة الشاورما غنية ولذيذة جداً! 35 دقيقة طريقة الرز الابيض النثري طبق ولا اشهى! 10 دقيقة فتة الدجاج بالزبادي مثالية للعزومات! 35 دقيقة طريقة شوي البطاطا الحلوة في الفرن 20 دقيقة شوي البطاطا الحلوه بالفرن مقرمشة ولذيذة! 15 دقيقة فتة ورق عنب بدون لف تناسب عزوماتكم! 30 دقيقة
ثم يتم إضافة الأرز ثم يضاف إليه كوبان من الماء المغلي ثم يترك على النار حتي الغليان. ثم يتم تهدئة النار ونتركه حتى ينضج ثم يضاف اليه خليط الزعفران الذي تم إعداده سابقا مع التقليب. وبعد ذلك ترك الخليط خمس دقائق اخرى على النار. ثم يقلب الأرز بتأني ثم يتم صبه في طبق التقديم. تعلمي طريقة عمل برياني لحم هندي طريقة الرز البرياني الهندي 2 كوب من الأرز البسمتي دجاجة مقطعة الى ثماني قطع. بصلتين مفرومين. أربع فصوص من الثوم. اثنين ملعقة من توابل البرياني الهندي فلفل حار حسب الرغبة. ملعقة صغيرة من الزنجبيل الفريش المفروم. كوب صغير من الزيت. ملح. طريقة التحضير: ضع الإناء على النار ثم يوضع في الزيت مع البصل والفلفل الحار والبصل إلى أن يذبل. ثم أضيفي الزنجبيل والثوم إلى الخليط السابق مع التقليب المستمر إلى أن يصبح لون الخليط مائلا إلى اللون الأشقر. وأضيفي قطع الدجاج مع الاستمرار في التقليب حتى تصفى من جميع السوائل. طريقة عمل رز برياني ساده ملونه. ثم أغسلي الأرز جيدا ثم اسلقيه في ماء ساخن مع إضافة الزيت والملح ونتركه الي ان يتم نصف النضج. وأضيفي الملح الي خليط الدجاج ثم ضعي ضي ثلاثة ارباع مقدار الأرز المسلوق عليها مع التقليب جيدا. ثم إضافة الربع الباقي على وجه الإناء دون تقليبه.
أرز برياني بالخضار كوبان من الأرز البسمتي. نصف ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة. ملعقة كبيرة من الزبدة. ملعقة صغيرة ونصف من الملح. كوب من البازيلاء المفرزة. كوبان ونصف الكوب من الماء. نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة. ملعقة ونصف صغيرة من الكركم. جزرتان مفرومتان لمكعبات صغيرة. ثمرتان من البطاطس المقطعة لمكعبات صغيرة. ورقتان من الغار. نصف ملعقة صغيرة من حب الكمون. بصلة كبيرة مقشرة ومفرومة لشرائح ناعمة. عمل أرز برياني سادة - اكيو. ثلاث ملاعق كبيرة من الزيت النباتي. ينقع الأرز في وعاء فيه ماء بارد لمدة 20 دقيقةً ثم يصفى ويوضع جانبًا. يسخن الزيت في وعاء واسع وغير لاصق بحرارة متوسطة ثم يوضع البصل والكمون وورق الغار وتقلب المكونات حتى يذبل البصل ويصبح شفافًا. توضع البطاطس المقطعة والجزر وتقلب المكونات لمدة خمس دقائق ثم يوضع الكركم والكزبرة وتقلب المكونات لمدة دقيقة إضافية. يوضع الأرز في القدر مع البازيلاء وتقلب المكونات حتى تتجانس ثم يوضع الملح والبهار المشكلة والزبدة. يوضع الماء فوق الأرز ويترك حتى يغلي على نار مرتفعة ثم تخفف النار ويغطى القدر ويترك حتى ينضج الأرز. يسكب أرز البرياني في طبق التقديم ويقدم ساخنًا. أرز البرياني بالحليب والزبادي ثمرتان من البصل مقطعتان لشرائح.