يستعد الكثيرون لفصل الصيف ليس فقط بملابس السباحة والكريمات الواقية من الشمس، وإنما أيضا بجسم ممشوق. وعلى الرغم من عدم وجود حل سريع، إلا أن الدكتورة كاري روكستون، من خدمة معلومات الصحة والمكملات الغذائية، تقدم بعض النصائح السهلة المتعلقة بالنظام الغذائي والتي ستساعدك على الحصول على اللياقة في الصيف والالتزام بالعادات الصحية الجديدة. 1. احمِ بشرتك بالجزر يأتي اللون الغني للجزر والفواكه والخضروات الصفراء / البرتقالية الأخرى من مركبات نباتية نشطة بيولوجيا تسمى الكاروتينات. وتشير الدراسات إلى أن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس والأضرار الأخرى التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية B. ويُعتقد أن الكاروتينات تساعد عن طريق امتصاص بعض أنواع الأشعة فوق البنفسجية، وحماية خلايا الجلد بشكل مباشر، ومسح الجذور الحرة، التي تدمر أشكال الأكسجين التي تنطلق حول الجسم وتضر بالخلايا. خبراء يقترحون 10 طرق للياقة بدنية وصحة جيدة في الصيف – وكالة العهد نيوز. وينصح بتناول الكاروتينات من خلال استهداف خمس حصص يومية من الفاكهة والخضروات والتأكد من تضمين الجزر والفلفل والشمام والبطيخ والمانغو. 2. خسارة بعض الوزن مع الصيام المتقطع يرغب الجميع تقريبا في إنقاص الوزن في الصيف، ولذلك يمكن اتباع الصيام المتقطع، والذي يتكون من خطة 16: 8 ، وهي ثماني ساعات من الأكل العادي و16 ساعة من الصيام (الماء أو شاي الأعشاب فقط) وهي طريقة ألطف من 5: 2، حيث تحتاج إلى التمسك بـ 500-600 سعرة حرارية في أيام الصيام.. وتذكر تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن عند اتباع نظام غذائي لأنك ستفقد العناصر الغذائية المهمة بخلاف ذلك.
ويحتوي العسل على القليل من حبوب اللقاح ولكن النحل يميل إلى جمع حبوب اللقاح من الزهور بدلا من العشب، وهو أكبر مساهم في الإصابة بحمى القش. 10. أظافر قوية - لا تنس السيلينيوم نحب جميعا أن تبدو أظافرنا جيدة وأن الظفر المكسور ليس بالأمر السار أبدا. ويمكن أن يكون سبب تشقق الأظافر هو سوء التغذية، مثل نقص الحديد والزنك والسيلينيوم وفيتامين B. ونقص البيوتين الذي يوصف غالبا بأنه سبب لضعف الأظافر نادر جدا. جريدة الرياض | الربو.. اليانسون «والسنّوت» يساعدان على توسعة الممرات الهوائية!. ومن الأفضل الالتزام بنظام غذائي صحي، بما في ذلك اللحوم (للحديد والزنك) والبيض والحبوب الكاملة. ويمكن حماية الأظافر أيضا من مواد التنظيف الكيميائية قدر الإمكان بارتداء قفازات مطاطية. المصدر: ذي صن تابعوا RT على
ويُنصح جميعا بتناول فيتامين D في الشتاء، ولكن بالنظر إلى ما مررنا به مع عمليات الإغلاق، فإن الأمر يستحق زيادة فيتامين D بمكملات غذائية على مدار السنة. ويعد فيتامين C وأوميغا 3 من العناصر الغذائية المهمة الأخرى للمناعة، لذا حاول تناول سمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع وشرب كوبًا يوميًا من عصير البرتقال 5. استخدمي الحمضيات لتحصلي على روتين لبشرتك يأتي الترطيب من الداخل بالإضافة إلى الكريمات غالية الثمن والتي توضع على الوجه والرجلين والذراعين في الصيف. وفيتامين C عنصر غذائي مهم لوظيفة حاجز البشرة ويساعد على تقليل فقدان الماء. وفيتامين C هو لبنة أساسية لصنع الكولاجين، الذي يغذي بشرتك بشكل طبيعي من الداخل. حبوب فيتامين b.k. ويعد التوت والحمضيات من الخيارات الرائعة لفيتامين C ، ولذلك يمكن تناول عصير في الصباح أو إضافة حفنة من التوت إلى حبوب الإفطار. ويشار إلى أن فيتامين A و E ضروريان أيضا للبشرة العادية ويمكنك الحصول عليهما في اللفت والبروكلي ومنتجات الألبان والطماطم وزيت بذور اللفت المعصور على البارد. 6. احمِ عينيك بصفار البيض اللوتين هو نبات حيوي نشط موجود في أجزاء من العين البشرية، وخاصة البقعة وشبكية العين.
ويُنصح جميعا بتناول فيتامين D في الشتاء، ولكن بالنظر إلى ما مررنا به مع عمليات الإغلاق، فإن الأمر يستحق زيادة فيتامين D بمكملات غذائية على مدار السنة. ويعد فيتامين C وأوميغا 3 من العناصر الغذائية المهمة الأخرى للمناعة، لذا حاول تناول سمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع وشرب كوبًا يوميًا من عصير البرتقال 5. استخدمي الحمضيات لتحصلي على روتين لبشرتك يأتي الترطيب من الداخل بالإضافة إلى الكريمات غالية الثمن والتي توضع على الوجه والرجلين والذراعين في الصيف. وفيتامين C عنصر غذائي مهم لوظيفة حاجز البشرة ويساعد على تقليل فقدان الماء. وفيتامين C هو لبنة أساسية لصنع الكولاجين، الذي يغذي بشرتك بشكل طبيعي من الداخل. ويعد التوت والحمضيات من الخيارات الرائعة لفيتامين C، ولذلك يمكن تناول عصير في الصباح أو إضافة حفنة من التوت إلى حبوب الإفطار. حبوب فيتامين b u. ويشار إلى أن فيتامين A و E ضروريان أيضا للبشرة العادية ويمكنك الحصول عليهما في اللفت والبروكلي ومنتجات الألبان والطماطم وزيت بذور اللفت المعصور على البارد. 6. احمِ عينيك بصفار البيض اللوتين هو نبات حيوي نشط موجود في أجزاء من العين البشرية، وخاصة البقعة وشبكية العين.
ومن الأفلام التي اشترك بها فيلم مجرم مع مرتبة الشرف عام 1998 و الحاسة السابعة عام2005 و على جثتي 2013 ومن المسلسلات التي ظهر فيها فرقة ناجي عطا الله 2012 والرجل العناب 2013. المذيع محمد خيري الوكيل. [1] خبر اغتيال السادات [ عدل] تعرض الرئيس المصري الأسبق محمد أنور السادات لعملية اغتيال خلال عرض عسكري أقيم بمدينة نصر بالقاهرة في 6 أكتوبر 1981 احتفالاً بالانتصار الذي تحقق خلال حرب أكتوبر 1973. نفذ عملية الاغتيال الملازم أول خالد الإسلامبولي الذي حكم عليه بالإعدام رمياً بالرصاص لاحقاً في أبريل 1982. [2] وفي تقديم النشرة الاخبارية التي كان يلقيها خيري حسن وضح ان الرئيس المصري أصيب فقط ولم يقتل. وقد وضح الإعلامي خيري حسن إن "كذب"، التليفزيون في واقعة اغتيال الرئيس الأسبق محمد أنور السادات، كان لاعتبارات الأمن القومي حتى لا تضيع محافظات الجمهورية بالكامل، وفق قوله، وأضاف «حسن»، خلال لقائه ببرنامج «هذا الصباح»، المذاع عبر فضائية إكسترا نيوز ، أنه كان يغطي حفل ذكرى انتصار أكتوبر، لصالح الإذعة المصرية، وعند حدوث إطلاق النار أخذ المسافة بين المنصة وجامعة الأزهر زحفًا، متابعًا: «تعلمت شيئًا في واقعة اغتيال "السادات"، فكانوا يعيبون على الإعلام أنه يكذب، ولكنه مهم في وقت ما».
محمد خير البوريني معلومات شخصية الميلاد 9 نوفمبر 1960 عمّان ، الأردن تاريخ الوفاة 4 أكتوبر 2019 (58 سنة) الجنسية الأردن تعديل مصدري - تعديل محمد خير البوريني (9 نوفمبر 1960 - 4 أكتوبر 2019) إعلامي ومقدّم برامج أردني تنقل بين العديد من وسائل الإعلام العربية، من بينها التلفزيون الأردني الرسمي وقنوات أم بي سي ، وقناة الجزيرة ، قبل أن يُكمل مشواره في قناة المملكة الأردنية. نفّذ العديد من التغطيات وقدم عددا من البرامج لصالح قناة الجزيرة التي قضى فيها أبرز سنوات مسيرته الإعلامية، وقد أعدّ وقدّم لها برنامج مراسلو الجزيرة لفترة تزيد على 12 عاما. المذيع محمد خيري مديرًا للقناة السعودية. [1] كان يعمل في قناة الجزيرة الفضائية كمعد ومنتج ومقدم لبرنامج مراسلو الجزيرة. [1] التحق بالجزيرة عام 1997 وسبق له أن عمل كرئيس تحرير ومذيع أخبار ومقدم برامج في التلفزيون الأردني ، وعمل كذلك منتجًا ومراسلاً لقناة إم بي سي في الفترة 1994 - 1997. يحمل دبلوم في الإعلام - وسائل الاتصال الجماهيري من جامعة ويلز بريطانيا ويحمل شهادة ماجستير في الإعلام تخصص تلفزيون من جامعة كراتشي في الباكستان. وتوفي في 4 أكتوبر 2019. [2] المراجع [ عدل] ↑ أ ب محمد خير البوريني – الجزيرة.
وقال خلال حديثه لـ"سبق": الـ56 عامًا التي مضت منذ تأسيس التلفزيون السعودي كانت مليئة بالمنجزات من مسلسلات وبرامج متميزة وجميلة ومحفورة في الذاكرة والآن في تألق أكثر. وعن علاقته بمسرح التلفزيون؛ أوضح "الكنهل" أنه شارك في عدة برامج متنوعة منها أضواء ومواهب وبرامج للأطفال. بدوره، اعتبر الإعلامي والمذيع في قناة mbc على العلياني، في حديثه لـ"سبق"، أن الحفل حرك المشاعر والذكريات، وقال: لقد أعادنا لسنوات جميلة للماضي محفزة تجعلنا نتعرف من خلالها على حجم منجزاتنا الكبيرة والمتطورة في الإعلام السعودي التي وصلنا لها، فمن ليس لديه ماضٍ ولا تاريخ فليس له حاضر ولا مستقبل، فشكرًا لكل المنظمين والقائمين على هذا الحفل الذي أثار شجوننا. خيري حسن - ويكيبيديا. وأضاف: مسرح التلفزيون حيث يوجد به يعني له الكثير من الذكريات، وولادة الكثير من المواهب الفنية ليس على مستوى المملكة فحسب، وإنما الخليج والعالم العربي. وكان وزير الإعلام المكلف الدكتور ماجد بن عبدالله القصبي رئيس مجلس إدارة هيئة الإذاعة والتلفزيون قد رعى أمس في مقر الهيئة في مدينة الرياض احتفالية اليوم العالمي للتلفزيون. وشهد الحفل العديد من الفقرات الفنية والغنائية التي أعادت الحضور لذكريات قديمة بمشاركة فرقة التلفزيون الغنائية، كما شهد الحفل تكريم سبعة برامج فازت بجوائز الأفضلية في مهرجان الإذاعة والتلفزيون العربي في تونس الشهر الماضي، وسط حضور كبير من أبرز الشخصيات والأسماء الإعلامية التي خدمت التلفزيون السعودي.