تمارين لشد الارداف - YouTube
التمرين الرابع: يساعد هذا التمرين على شد عضلات المؤخرة وتقوية عضلات أسفل الظهر، ستحتاجين لعمل هذا التمرين إلى أوزان مناسبة لكِ، احملي الأوزان أمام فخذيكِ مع فتح الساقين قليلًا، ثم انحني للأمام (في وضع أشبه بالركوع) مع ثني الركبتين قليلًا حتى تلامس الأوزان الأرض، ثم قفي مجددًا مع التركيز على شد عضلات المؤخرة في أثناء الوقوف، وكرري التمرين 20 مرة. تمارين شد البطن والأرداف في البيت لشد ترهلات البطن والأرداف وتقوية عضلات الظهر السفلية، شاهدي هذا الفيديو من "سوبرماما": تمارين تخسيس الأرداف والمؤخرة قد تكون الحل المثالي لمشكلة السمنة الموضعية في هذه المناطق، فقط احرصي على ممارستها بانتظام مع الحفاظ على نظام غذائي مناسب، وستتخلصين من الترهلات في وقت قصير، وتستعيدين رشاقتك من جديد.
تمارين رياضية لشد عضلات الأرداف والفخدين | هي وبس - YouTube
قومي بالوقوف في وضعية القرفصاء مع ثني الركبة اليسرى بحيث يكون الثقل على مؤخرتك وكأنك تجلسين على الكرسي وهذا مع رفع القدم اليمنى لأعلى. قومي بفرد ذراعيك للأمام مع ترك مسافة بين ذراعيك واستمري في الصعود والنزول و انتِ على نفس الوضع، وكرري التمرين 15 مرة. هذا التمرين يحرق الدهون المتراكمة في منطقتي الأرداف والمؤخرة مع شد العضلات. 5 تمارين رياضية للعروس لشد الأرداف والمؤخرة - مجلة هي. 3- تمرين القرفصاء مع رفع القدم اليسرى كرري نفس خطوات التمرين السابق ولكن مع رفع القدم اليسرى لأعلى وثني الركبة اليمنى وكرريه أيضًا 15 مرة. 4- تمرين قرفصاء السومو من أفضل التمارين الرياضية أيضًا التي يمكنك ممارستها لحرق الدهون وإزالة الترهلات المتراكمة على منطقة الأرداف والمؤخرة هو تمرين قرفصاء السومو. يتم عن طريق الوقوف مع استقامة العمود الفقري وكأنك تجلسين هذا مع وضع القدمين بشكل متوازن لعرض الكتفين، بحيث يكون الساقين مفتوحين على الجانبين وذلك مع رفع الذراعين للأمام وتشابك الأيدي بحيث يكونا متوازنان لصدرك. استمري في الصعود والنزول في نفس الوضع وكرريه 15 مرة. 5- تمرين الجسر من أهم التمارين الرياضية لشد عضلات المؤخرة والأرداف هو تمرين وضعية الجسر الذي يقوم بزيادة مرونة منطقة الفخذين مع شد الأوتار بمنطقة الركبة وتحريك عضلات الأرداف.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. قبل معرض الكتاب 2022.. قائمة أحدث إصدارات المركز القومي للترجمة والان إلى التفاصيل: يستعد المركز القومي للترجمة برئاسة الدكتورة كرمة سامي، للمشاركة في معرض القاهرة الدولي للكتاب 2022، والتي تنطلق فعالياته في الفترة من 26 يناير إلى 6 فبراير المقبلين، حيث يقدم المركز خلال الفترة الحالية بمجموعة من الإصدارات الجديدة والمتنوعة. وأعلن المركز القومي للترجمة عن إصدار مجموعة من العناوين الجديدة من بينها كتاب «رحلة الأسابيع الستة فوق النيل» تأليف أحمد إحسان، ترجمة أحمد عبدالله نجم، وكتاب «عقولنا تتحدث.. لماذا يعد الاتصال البشري مختلفا وكيف تطورت اللغة لتجعله متميزا؟»، تأليف توم سكوت فيليبس، وترجمة إبراهيم عبدالتواب ويوسف محمد. كما يصدر المركز كتاب «العمل مع الشباب» تحرير وتأليف شيلا كران، روجر هاريسون، دونالد ماكنون، وترجمة مدحت محمد أبو النصر، وكتاب «سيرة عبدالقادر الجزائري سلطان عرب الجزائر»، تأليف العقيد تشرشل، وترجمة صبري محمد حسن، وكتاب «شكسبير.. ابتكار الشخصية الإنسانية» تأليف هارولد بلوم، ترجمة الدكتور محمد عناني. جائزة أفضل كتاب مترجم 2021/2022 في سياق متصل يواصل المركز استقبال الأعمال المتقدمة لجائـزة أفضـل كتـاب متـرجـم (الدورة الخامسة - 2021/2022)، بالتعاون مع الهيئة العامة للكتاب عن جائزة أفضل كتاب مترجم لدورة معرض القاهرة الدولي للكتاب الثالثة والخمسين لعام 2022، إلى يوم 31 ديسمبر الجاري.
ثقافة المركز القومي للترجمة السبت 23/أبريل/2022 - 04:19 م أعلن المركز القومي للترجمة برئاسة كرمة سامي عن فتح باب المشاركة في مسابقة كشاف المترجمين لترجمة الإبداع القصصي بالتعاون مع الهيئة العامة لقصور الثقافة برئاسة الفنان هشام عطوة. تأتي المسابقة تحت رعاية وزيرة الثقافة الدكتورة إيناس عبدالدايم وإيمانًا من المركز القومي للترجمة بدورهِ في اكتشاف العناصر الشبابية المتميزة في مجال الترجمة على مستوى جمهورية مصر العربية ودعمها، واقتفاء لأثر الشيخ رفاعة الطهطاوي في تخير النجباء والمبشرين من المترجمين في محافظات مصر. شروط المسابقة وتأتي شروط المسابقة كالتالي: - يقوم المشارك باختيار قصة واحدة لترجمتها عن أي من اللغات التالية: الإنجليزية- الفرنسية- الإسبانية- الألمانية- الإيطالية- الصينية- الروسية- الكورية- التركية- السواحيلية- الأردية- الفارسية إلى اللغة العربية. - ألا يكون قد سبق ترجمة القصة من قبل. - أن يكون النص المترجم فيما لا يقل عن صفحتين ولا يزيد عن 15 صفحة مكتوبة بخط simplified arabic بنط 14. - يشير المتسابق إلى عنوان المجموعة القصصية واسم المؤلف ودار النشر على غلاف العمل، ويقدم نبذة صغيرة عن المؤلف.
ما سبق هو مؤشر على إحكام الرقابة على الترجمة وسريان اللائحة الأخلاقية والعرفية رغم التراجع عن إصدارها والتي تخالف بشكل مباشر وظيفة الترجمة. الإصلاح من الداخل لا يبرر النتائج في يوم الإثنين السادس والعشرين من يوليو الماضي ٢٠٢١ اجتمعت اللجنة الثقافية في مجلس النواب لمناقشة طلب الإحاطة المقدم من النائبة ضحى عاصي بشأن عدم وجود منهج لتصدير الأدب المصري على المستوى العالمي، وباعتبار أن المركز القومي للترجمة هو المسئول عن ذلك فقد اعتبروا أنه فشل في مهمته فما كان من دكتورة درية شرف الدين رئيس اللجنة إلا التأكيد على ضرورة إعادة النظر في استمرار عمل المركز القومي للترجمة بعد التراجع الكبير في تحقيق الأهداف التي أنشئ من أجلها، باعتبار ما وصل اليه حال الترجمة في مصر مخجل ومشين.
يشارك المركز القومي للترجمة برئاسة الدكتورة كرمة سامي في معرض الرياض الدولي للكتاب والذي يستمر حتى 10 أكتوبر الجاري.