ممارسة الرياضة خلال النهار: ممارسة الرياضة في معظم أيام الأسبوع تساعد في الحصول على نوم جيد، ومع ذلك، يجب عليكِ تجنب ممارسة التمارين الشاقة مباشرة قبل وقت النوم، وبدلاً من ذلك، إجراء تمارين خفيفة، لتساعد في استرخاء العضلات، وهو ما قد يساعدك في النوم بشكل أفضل، و مارسي التمارين في الصباح للحصول على يوم أكثر نشاطًا. يمكنك مشاهدة فيديو عن 9 نصائح للحصول على نوم عميق: حاولنا من خلال المقال أن نعرفك بأسباب تعب الجسم عند الاستيقاظ من النوم، كل ما عليك هو اتباع ممارسات نوم صحية كما ذكرنا بالمقال، والالتزام بنمط حياة سليم، وتناول الأطعمة المفيدة والمغذية على مدار اليوم، وتجنبي قبل النوم التمارين الرياضية الشاقة وشرب الكافيين. يمكنك عزيزتي معرفة مزيد من الموضوعات عن صحتك على موقع "سوبرماما" من هنا
05:20 م السبت 19 ديسمبر 2020 الشعور بالتعب بعد النوم كتبت- أمنية قلاوون: من المعتاد أن يستيقظ الناس وهم يشعرون بالكسل وانعدام اليقظة، وغالبًا ما تُحل هذه المشكلة بالقهوة أو بعد الحصول على حمام فاتر، لكن بعض الأشخاص يعانون من التعب بشكل مستمر مع الاستيقاظ، وتشمل علاماته: الصداع، الإرهاق. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب الشعور بالتعب فور الاستيقاظ من النوم، وفقًا لمّا ذكره موقع "Health line". 1-التعرض للضوء الأزرق يمنع الضوء الأزرق الموجود من شاشة التليفزيون أو الموبايل أو الكمبيوتر، من إفراز الجسم لهرمون الميلاتونين بشكل جيد، هذا الهرمون المسؤول عن النوم وتنظيم دورة الحصول على نوم كافٍ من النوم حتى الاستيقاظ، وهذا يجعل من الصعب الحصول على نوم جيد، ما يؤثر على الصباح وشعورك بعدم اليقظة. اصحى من النوم جسمي تعبان نفسيا. اقرأ أيضًا: 8 أسباب وراء الشعور بالنعاس الصباحي.. كيف يمكن التغلب عليه؟ 2- نوع الفراش إذا كنت تعاني من آلام في العضلات والمفاصل فور الاستيقاظ، خاصًة في الرقبة والظهر، فيرجع السبب إلى نوع المرتبة، حيث وجد بحث منشور عام 2009، على أن الأشخاص الذين حصلوا على نوم جيد ولم يعانوا من آلام فور الاستيقاظ، أنهم ناموا على مرتبة متوسطة الصلابة، لذا يوصي الأطباء بتغيير المرتبة كل 9 أو 10 سنوات.
وارتفع سهم مجموعة الدفاع الإيطالية ليوناردو 2. 7 في المائة بعد أن رفع دويتشه بنك توصيته للسهم إلى الشراء وسط توقعات بزيادة الإنفاق الدفاعي في الأسواق الرئيسية للشركة. وتراجع سهم شركة تصنيع معدات الاتصالات نوكيا 1. 4 في المائة بعد أن قال رئيسها التنفيذي بيكا لوندمارك، إن الشركة قررت الانسحاب من السوق الروسية. وفي آسيا، أغلقت الأسهم اليابانية على انخفاض أمس مقتربة من أدنى مستوياتها في أربعة أسابيع، وقادت أسهم شركات التكنولوجيا الحديثة الانخفاضات متبعة خطى مثيلاتها الأمريكية. وأغلق مؤشر نيكاي الياباني منخفضا 1. 81 في المائة ليسجل 26334. 98 نقطة وهو أدنى مستوى له منذ 16 آذار (مارس). وهبط مؤشر توبكس الأوسع نطاقا 1. 38 في المائة إلى 1863. 63 نقطة. بورصات عالمية تتلون بالأحمر في ظل موجة بيع أسهم. وأغلقت الأسهم الأمريكية على انخفاض البارحة الأولى مع تراجع إقبال المستثمرين على المخاطر في أسبوع قصير بسبب عطلة رسمية، في حين أثر ارتفاع عائدات السندات في الأسهم الرائدة قبيل صدور بيانات التضخم. وكان سهم "فاست ريتيلينج" مالكة سلسلة متاجر "يونيكلو" للملابس أكبر خاسر، فهبط 3. 18 في المائة وهبط سهم "فانوك" لصناعة أجهزة الروبوت 5. 47 في المائة. ونزل سهم مجموعة سوني 2.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على العرب اليوم وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
السلام عليكم اهلا ومرحبا نقدم لكم من منتدي هوامير البورصة الدورة التدريبية دورة مبادئ وأساسيات التحليل الفني ( استراتيجية المتداول المحترف) محاضر الدورة التدريبية ا. نايف الشبيلي مدرب معتمد ومحلل أسواق المال متخصص في العمليات البنكية وإدارة الاستثمار ندعوكم لحضور المحاضرة الاولي مجاناً غداً الاحد الموافق 14 فبرايرالساعة 8:00 مساءاً توقيت السعودية مده البرنامج التدريبي 5 محاضرات بواقع ساعتين للمحاضرة خصم خاص لأسبقية التسجيل 350 ريال بدلا من 1000 ريال يحصل المتدرب في نهاية الدورة على شهادة حضور معتمدة من المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني للتسجيل للمحاضرة المجانية او للحصول علي الخصم المميز أرسل لنا " اريد التاكيد بالتسجيل بدورة الشبيلي " عبر الواتس اب ولمعرفة تفاصيل اكثر عن الدورة سجل هنا بالتوفيق دائماً
سهم تويتر يرتفع بأكثر من 6 بعد الموافقة على السعودية كانت هذه تفاصيل سهم تويتر يرتفع بأكثر من 6% بعد الموافقة على صفقة استحواذ إيلون ماسك نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على موقع مباشر وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة مباريات اليوم