تتعرض يدينا للإنهاك والإجهاد كل يوم، كما تتمكن من تحمل كمية مدهشة من التوتر. قد يمثّل تدليك اليد طريقة سريعة ومجزية لتخفيف توتر وإجهاد يد شخص ما، تعطيه احساسًا بالراحة والانتعاش. تدليك اليد طريقة جيدة للاسترخاء قبل النوم أو لإعطاء يدك أو يد شخص آخر الاستراحة اللازمة في منتصف يوم عمل طويل. 1 دلّك يدًا واحدة في كل مرة. اتبع الخطوات الواردة أدناه على إحدى اليدين أولًا ثم كرر العملية على اليد الأخرى. يستغرق التدليك الجيد خمس دقائق لكل يد. [١] 2 اطلب من الشخص الجلوس أو الوقوف أمامك. أنواع التدليك العلاجي الشائع المستخدم – e3arabi – إي عربي. ينبغي أن تتمكن من الوصول إلى يده بسهولة، لذلك ضع منشفة على الطاولة أو المكتب القريب منك ثم اطلب من الشخص إرخاء يده عليها. [٢] إذا لم تجد طاولة، لا بأس. يمكنك إجراء التدليك أثناء الجلوس أمام بعضكما البعض على أريكة أو كرسيين أو حتى واقفين. 3 ضع زيت تدليك أو كريم على يديك. سيساعد ذلك على انزلاق يدك على بشرة الشخص الآخر بشكل أفضل. استخدم ربع أو نصف ملعقة صغيرة من زيت التدليك على كل يد أو مقدار ضئيل بحجم عملة معدنية من المستحضر. يمكنك إضافة المزيد من الزيت أو المستحضر دائمًا حسب الحاجة أثناء التدليك. من الزيوت الأكثر استخدامًا في التدليك، زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند وزيت بذر الكتان.
علاج آلام الرأس والدماغ والعينين لعلاج الصداع ومشاكل العينين يتم ذلك بالضغط على أعلى باطن إصبع الإبهام. علاج مشاكل الجهاز التنفسي بالضغط اللطيف على الجزء الأوسط من باطن اليدين يخفف ذلك من آلام ومشاكل الرئتين والجهاز التنفسي. علاج آلام الكليتين والغدة الكظرية يتم ذلك بتدليك امتداد العضلة المتصلة بإصبع الإبهام. علاج الكتف والعظام المتصلة به للتغلب على الآلام التي تصيب الكتف والعظام المتصلة به يجب الضغط على وسط إصبع الخنصر. طريقة تدليك اليدين بالضغط | النقاط الانعكاسية - كوخ المساج. علاج آلام الصدر والرئتين والقلب تدليك الجزء العلوي من باطن اليد أسفل متوسط المسافة بين إصبعي الخنصر والبنصر، يساعد في الحد من آلام الصدر والرئتين والقلب. نصائح هامة قبل تدليك اليدين: لابد في البداية من دعك اليدين وفركهما جيدا من أجل زيادة تدفق الدم إلى اليدين، وتسخين منطقة اليد وخاصة المنطقة المراد تدليكها. يتم التركيز في الضغط باستخدام إصبع الإبهام كإصبع أساسي، كما استخدام أصابع اليد الأخرى، من أجل عمل ضغط محكم ومريح على المنطقة المراد تدليكها. يفضل استخدام زيت ووضعه على اليد المراد تدليكها وكذلك في يد المدلك، من أجل تقليل الاحتكاك، وبالتالي فإن ضغطات المدلك على اليد تساهم في دورة دموية جيدة وتساعد على طرد السموم.
فيما يلي مفاتيح تطبيق الإيقاع: الاختراق مع الجانب الزندي (الخنصر) من اليد مع الرسغ والعرج (فرم الكاراتيه). بالحجامة، ترك فقط حافة اليد تتلامس مع الجسم. استخدام قطرات المطر، وهو شكل مختلف لتعزيز الاسترخاء وإزالة حساسية النهايات العصبية المتهيجة، عن طريق لمس الجلد برفق بالأصبع بطريقة متناوبة، مثل الكتابة. الاهتزاز: الاهتزاز، الذي يشار إليه أيضًا باسم الاهتزاز، هو تحريك الأنسجة الرخوة بشكل متكرر (عادةً العضلات) ذهابًا وإيابًا فوق العظم السفلي مع الحد الأدنى من حركة المفصل والاستخدامات الرئيسية للتدليك بالاهتزاز هي إرخاء العضلات الهيكلية وكمحفز لالتماس ما قبل المنافسة والاتصال الداخلي، نظرًا لآثاره على التوعية الجهازية وتعزيزها. التدليك العلاجي - ما هي أنواعه؟ وما هي فوائد كل منها؟ — لك العافية. فيما يلي مفاتيح تطبيق الاهتزاز: وضع ضربات اهتزاز معتدلة إلى سريعة على الجلد. استخدم ضربات سريعة للمنافسة المسبقة و السكتات الدماغية المعتدلة بعد المنافسة. وضعه باليدين أو بآلة. الافراج عن اللفافة العضلية: يجمع إطلاق اللفافة العضلية بين الجر بكميات متفاوتة من التمدد لإنتاج قوة متواصلة معتدلة على العضلات واللفافة المرتبطة بها. الهدف هو استحداث إطالة اللزوجة المرنة وتشوه البلاستيك للفافة.
الغرض من تدليك الاحتكاك هو زيادة الالتهاب ("بدء القفز") إلى النقطة التي ستبدأ فيها عملية النفخ في مسارها الطبيعي ويمكن أن تتطور الإصابة إلى مراحل لاحقة من الشفاء. هذا هو السبب في أن تدليك الاحتكاك المتقاطع غالبًا ما يستخدم لإصابات الإجهاد المتكررة مثل التهاب الأوتار، حيث توجد إصابات مجهرية مستمرة ونفخ الهواء وإعادة تشكيل الأنسجة. هذه التقنية مؤلمة عادة، خاصة عند علاج نقاط الزناد. فيما يلي مفاتيح تطبيق تدليك الاحتكاك: استخدم الاحتكاك بطريقة دائرية أو عرضية. إذا كانت دائرية، فاعمل الإبهام في حركة دائرية، إذا كان العرض مستعرضًا، فإن الإبهام يداعب الأنسجة من اتجاهات متعاكسة. القيام بتطبيق الضربات على الأوتار عند علاج الرباط أو الوتر. عند معالجة النسيج الندبي الذي يكون فيه الكولاجين تنظيمًا غير منتظم، يجب القيام بتبديل الاتجاهات أو تطبيق الضربات في حركة دائرية. استخدام المرفق على العضلات الكبيرة. وضع العضلات في وضع مريح. استخدام ضغطًا كافيًا حتى يصل إلى عمق الأنسجة. اتباعه بالتمدد لزيادة نطاق الحركة. الإيقاع: الإيقاع، الذي يشار إليه أيضًا باسم النقر، يتكرر بشكل إيقاعي خفيف على الجلد. حيث تشمل التقنيات النقر بلطف والقصف والحجامة والقرصنة والصفع على الجلد والاستخدامان الرئيسيان لتدليك الإيقاع هما لعلاج أمراض الجهاز التنفسي لتعزيز تعبئة البلغم وتحفيز الرياضي أثناء التحضير المسبق للمنافسة.
ينفذ خبراء التدليك هذه التقنية إما باستعمال راحة اليد أو الحد الخارجي لها مع الحفاظ على طاقة عالية وضغط متواصل، أي أنه لا يتم فقدان الاتصال بين الجلد ومدلك. تزيد تقنية الدق من تدفق الدم إلى المنطقة التي يتم علاجها، تغذية العضلات، وزيادة قدرتها على الانقباض. ولذلك يعتبرها الكثيرون من تقنيات التدليك المحفزة. فهي تزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء والسعادة بشكل عام. تقنية الذبذبة حركات هذه التقنية قصيرة وإيقاعية. وفيها تكون اليدين في اتصال مع الجلد ويقوم المدلك بانقباضات جامدة باستعمال الساعدين لخلق الذبذبات. بعض تأثيرات هذه التقنية هي إرخاء العضلات، تحفيز الدوران وإزالة الإفرازات الرئوية للمرضى الذين يعانون من الحالات التنفسية. استشر خبير ليرشدك إلى نوع التدليك المناسب لحالتك إذا كنت ترغب في إدراجه في خطة علاجك. قد يثير اهتمامك...
هل ساعدك هذا المقال؟
[١٦] نصيحة الخبراء Justyna Kareta خبيرة معتمدة في العلاج بالتدليك يوستاينا كاريت معالجة تدليك محترفة ومعتمدة ومالكة مركز للتدليك في سان فرانسيسكو بولاية كاليفورنيا. صاحبة خبرة أكثر من 9 سنوات في عالم العلاج بالتدليك، ومتخصصة في تدليك "لومي لومي هاواي" وعلاجات "كارينو سكرال" (القحفي العجزي) لتهدئة الجهاز العصبي وتسهيل الشفاء العميق. حصلت على تدريب العلاج بالتدليك من معهد "ساوث إيست" للفنون العلاجية وحاصلة على شهادة من مجلس العلاج بالتدليك في كاليفورنيا، وعضوة في جمعية "إيه بي إم بي" (ABMP) اتحاد خبراء العلاج بالتدليك الأكبر في الولايات المتحدة. Justyna Kareta خبيرة معتمدة في العلاج بالتدليك استخدم إصبع إبهام اليد الأخرى ودلك الشد العضلي مباشرةً. يمكنك اتباع حركات دائرية وتدليك كل اليد؛ من المحتمل أن تتمكن من تخفيف الكثير من الشد الموجود في المنطقة المحيطة أيضًا حتى لو كنت تشعر بشد عضلي في منطقة واحدة. 9 ابسط أصابعك مرى أخيرة لإنهاء التدليك. بعد الانتهاء، انفض يديك برفق ولف معصميك بضع مرات ثم اقبض أصابعك وابسطها مرة أخرى. ينبغي أن تشعر يدك بالتجدد والانتعاش. المزيد حول هذا المقال تم عرض هذه الصفحة ٥٬٣٩٤ مرة.
ما هو الضوء ؟ ( طبيعته ، سرعته ، إنتشاره ، نظريات تفسير سلوكه) تعريف الضوء: هو ذلك الإشعاع الذي يؤثر على العين ويسبب الرؤية وقد مر هذا التعريف بمراحل تاريخية متعددة إلى أن أصبح بصيغة هذه وهو تعريف طبيعي لا يتدخل في التفاصيل الدقيقة أو الطبيعية لضوء. ولكن التعريف الدقيق لضوء أو التعريف العلمي لضوء هو ( أن الضوء عبارة عن موجات كهرومغناطيسية لها طاقه تظهر على شكل صورة إشعاعية وتتحول هذه الطاقة الإشعاعية إلى الأنواع الأخرى المعروفة من الطاقة تحقيقاً لمبدأ حفظ الطاقة ( الطاقة لا تفنى ولا تستحدث من العدم). ما هو الضوء الابيض. طبيعة الضوء وانتشاره: ينتشر الضوء في جميع الاتجهات وبسرعة فائقة جداً لدرجة لا يوجد في حياتنا اليومية أي شيء يدعونا للقول أنه يتحرك أسرع من الضوء يكون انتشار الضوء في خطوط مستقيمة لذلك فان لكل جسيم معين هناك ظل عند سقوط الضوء عليه أو على أي شي يصدر منه - كما سنلاحظ ذلك لاحقاً - لذلك يمكن القول بأن انتشار الضوء بخطوط مستقيمة هو مبدأ علمي يتحقق من مشاهدة الظل وكذلك فإن تكون الضوء بالكاميرات هو تطبيق أو تحقيق آخر لهذا المبدأ. تختلف حساسية العين باختلاف الطاقة الإشعاعية المستقبلة من الأجسام المضيئة أو المرئية والعين قادرة على التمييز بين الألوان المختلفة المكونة لضوء العادي ضوء الشمس المرئي الواصل لسطح الأرض حيث لكل لون خواص مختلفة عن اللون الآخر حيث تقع حد حساسية العين في التمييز أو الرؤية للألوان أي للموجات الضوئية بين الضوء الذي طول موجته (4000 A) وإلى (7000 A) أي هاتين القيمتين هما حدود الإحساس بالرؤية.
الاستقطاب هى تحديد نمط اتجاه واحد اهتزازي للموجات الضوء، على أن يكون ذلك في مستوي واحد، حيث تعد تلك الظاهرة غربية من نوعها يتم انعكاس الموجات الضوئية التى تهتز في اتجاه عمودي على اتجاه انتشارها من خصائص الضوء الجسيمية ، ويتكون الضوء من موجه كهرمغناطيسية عريضة، فيكون باستطاعة الموجه الخفيفة أن تتحرك في مستوي عمودي، حيث يتكون شعاع الضوء من موجة تهتز في كافة الاتجاهات منها إلي الأمام صعوداً وهبوطاً، وكذلك أيضاً تتحرك في المستوي الأفقي، أو اتجاه وسيط وفي حالة بقائها في اتجاه واحد ثابت في هذه الحالة يعرف الضوء باسم الضوء المستقطب. الامتصاص يحدث تبديد للطاقة داخل المادة الشفافة عندما يتم إدخال الضوء مكونه جزء من طاقتها على شكل طاقة حرارية مما يتسبب في فقدها جزء من شدتها في أثناء امتصاص الطاقة الذي يحدث بشكل تلقائي حيث تعد من خصائص الضوء فالضوء الذي ينتقل عبر المادة هو فقط ما ينتج تلك الأطوال الموجية للضوء ماهي ما تعرف بلون الامتصاص للمادة. مميزات وخصائص الضوء المرئي يتم تقسيم الموجات الضوئية اعتماداً على الطول الموجي والموجات الضوئية كما ذكرنا سابقاً هي موجات كهرومغناطيسية لها خصائص عديدة ومن ضم هذه الخصائص هو التفاعل مع المواد المحسوسة التى لها أيضاً مجموعة فرعية أخري من الخصائص ومنها ما يلي: تشتيت الضوء.
انعكاس الضوء عن المرايا المُنحنية يوجد نوعان للمرايا المُنحنية (بالإنجليزية: spherical mirror) حيث تختلف زواية انعكاس الضوء المُصطدم بسطح المِرآة المُنحنية حسب نوعها، وهذان النوعان هما: [٤] المرايا المُحدَّبة: المرايا المُحدَّبة أو المُنحنية للخارج (بالإنجليزية: convex spherical mirror) هي المرايا التي تعكس أشعة الضوء في مساحة واسعة، فتظهر فيها الصور أصغر وأبعد من تلك الموجودة على المِرآة المُستوية، مثل مرايا الرؤية الخلفية للسيارات، ومرايا المراقبة في المتاجر. ما هو تداخل الضوء. المرايا المُقعَّرة: المرايا المُقعَّرة أو المرايا المُنحنية للداخل (بالإنجليزية: concave spherical mirror) هي المرايا التي تعكس مجموعة من أشعة الضوء من مصدر بعيد في موقع واحد يُعرف باسم النقطة المركزية (البؤرة)، فتظهر فيها الصور مُكبرة، مثل مرايا المكياج، كما ويعمل ميلان الانحناء على تحديد عامل التكبير والبعد البؤري. أمثلة على انعكاس الضوء الانعكاسات المُنتظمة وغير المُنتظمة للضوء لها العديد من التطبيقات في حياتنا اليومية، ومنها: [٥] الانعكاس المُنتظم للضوء الذي يُمكِّن من رؤية النفس أو الأجسام الأخرى في المِرآة. الانعكاس المُنتظم لضوء الشمس اتجاه الأماكن المُظلمة عبر سطح لامع.