2٪ فقط من الأطفال يصابون بمتلازمة تململ الساق. [3] أسباب متلازمة تململ الساقين السبب الأساسي في الإصابة بمتلازمة تململ الساقين غير معروف حتى الآن، حيث يعتقد الخبراء أن متلازمة تململ الساق (RLS) قد يكون مرتبط بكيفية استخدام الدماغ للدوبامين والحديد. ناهيك عن أن الوراثة تلعب دورًا أيضًا، وحوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين لديهم فرد من العائلة مصاب بها. وبالمثل ترتبط العديد من الحالات الطبية بمتلازمة تململ الساق، بما في ذلك نقص الحديد والسكري وأمراض الكلى في نهاية المرحلة ومرض باركنسون والحمل. لكن معظم الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين لا يعانون من إحدى هذه الحالات، إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحالات، ويمكن أن يؤدي علاجها إلى تحسين أعراض متلازمة تململ الساق (RLS). [4] ما هي العلاقة بين الحديد ومتلازمة تململ الساقين يعد عدم وجود كمية كافية من الحديد في النظام الغذائي أحد أسباب متلازمة تململ الساقين، حيث قد يؤدي تناول حبوب الحديد إلى تحسين متلازمة تململ الساق لدى هؤلاء الأشخاص. حتى في الأشخاص غير المصابين بفقر الدم ولديهم مستويات طبيعية من الحديد، قد تتأثر مستويات الحديد.
[٢] الآثار الجانبية للعلاج بالحجامة على الرغم من الفوائد المرجوة من العلاج بالحجامة إلا أنها قد يترتب عليها بعض الآثار الجانبية، والجدير بالعلم أن هذه الآثار والأضرار من الممكن أن لا يعاني منها الجميع فهي تعتمد بشكل أساسي على صحة الفرد، وحساسية جلده، والمعالج أو الأخصائي الذي يطبق هذا النوع من العلاجات، [٣] ومن هذه الآثار الجانبية ما يأتي: [٣] بعض الانزعاج الخفيف. الحروق. الكدمات. عدوى الجلد في بعض الحالات. طرق أخرى لتخفيف متلازمة تململ الساقين من أهم الطرق الأخرى التي من الممكن اللجوء إليها من أجل لنخفيف متلازمة تململ الساقين ما يأتي: [٤] الابتعاد عن المنبهات قدر الإمكان، مثل الكافيين، التبغ، المشروبات الكحولية وغيرها، خاصًة في أوقات المساء. ممارسة بعض التمارين والأنشطة الرياضية في الساعات القريبة من وقت الخلود إلى النوم. اتباع بعض عادات النوم الصحية والجيدة، مثل النوم، الاستيقاظ في ذات الوقت بشكل يومي، عدم أخذ قيلولة خلال النهار والاسترخاء قليلًا قبل الذهاب إلى فراش النوم. تجنب استخدام الأدوية قبل استشارة الطبيب المختص، لأن بعضها من المحتمل أن يزيد من أعراض حالتك الصحية سوءًا. ملخص المقال يمكن اللجوء إلى الحجامة من أجل علاج متلازمة تململ الساقين في بعض الحالات، حيث تبيّن من خلال بعض الدراسات والبحوث العلمية أهمية هذا النوع من العلاجات في مثل هذه الحالات الصحية كما وضحنا سابقًا، ولكن الحجامة كغيرها من العلاجات البديلة التي لا بدّ من إجراء المزيد من الدراسات حولها من أجل التأكد من أمانها وفعاليتها بشكل أفضل.
ممارسة اليوجا، والتاي تشي، وجلسات التأمل، وغيرها من الأساليب التي تساعد على الاسترخاء. اقرأ أيضاً: رياضة اليوغا: فوائدها وانواعها وكيفية ادائها من الممكن جداً التعايش مع متلازمة تململ الساق ، إذا اتخذت الترتيبات اللازمة لتلافي حدوثها، والحد من تكرار النوبات، وذلك عن طريق اللجوء إلى الطبيب المختص، ودعم الأقارب والمحيطين، مع تفهمهم لطبيعة المرض. living prevention complications تتطور الأعراض في حوالي ثلثي مرضى المتلازمة مع مرور الوقت، وتتراوح شدة الأعراض ما بين معتدلة وشديدة، فبالإضافة إلى الشعور بالأعراض في الساقين، فإن الأحاسيس قد تنتقل أيضاً إلى الذراعين أو إلى أي مكان آخر. تتميز أعراض المتلازمة بقوتها عادة في ساعات المساء والليل وتقل في الصباح. يصبح المرضى الذين يعانون من تململ الساقين عند النوم أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم، والصداع مثل الصداع النصفي والصداع التوتري، كما ارتبطت صعوبات التعلم والذاكرة بمتلازمة تململ الساقين. هل تململ الساقين خطير على الرغم من عدم تسبب ذلك الاضطراب في حدوث أمراض أو اضطرابات أخرى خطيرة، إلا أنه قد يتسبب في مشكلات أخرى قد تعيق أداء المهام اليومية كما ذكرنا في السطور السابقة.
وقد يكون من المفيد الذهاب للنوم في وقتٍ متأخر قليلًا والاستيقاظ في وقتٍ متأخر بعض الشيء في حال الرغبة في الحصول على النوم العميق. القيام ببعض تقنيات الاسترخاء إن التوتر قد يزيد من أعراض تململ الساقين سوءًا، لذلك تُعد تقنيات الاسترخاء إحدى وسائل علاج تململ الساقين عند النوم. ويمكن اتباع تقنيات مختلفة، مثل: اليوغا، والتأمل، و التاي تشي ، والتنفس العميق للتقليل من التوتر والحث على الاسترخاء. تعديل درجات الحرارة إن تعديل درجة الحرارة كاستخدام كمادات باردة أو دافئة أو كلاهما بالتناوب قد يقلل من الشعور المزعج بالساقين، وبالتالي يقلل من تململ الساقين. استخدام التحفيز الكهربائي إن استخدام الاهتزازات أو النبضات الكهربائية قد تساهم في علاج تململ الساقين عند النوم من خلال تحفيز القدمين وأصابع القدمين لبضعة دقائق قبل الذهاب للنوم. استخدام لفافة القدمين إن لفافة القدمين الخاصة بمرضى تململ الساقين تسبب ضغطًا على أسفل القدم، مما قد يساهم في علاج تململ الساقين عند النوم. طرق علاج تململ الساقين عند النوم الطبية يوجد كذلك بعض الأدوية التي يجب استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها والتي تستخدم في علاج تململ الساقين، وتتمثل بالأدوية الآتية: ناهضات مستقبلات الدوبامين (Dopamine receptor agonists) تُعد ناهضات مستقبلات الدوبامين، مثل: البراميبكسول (Pramipexole)، والروتيغوتين (Rotigotine)، والروبينيرول (Ropinirole) الخيار الأول لعلاج تململ الساقين عن طريق رفع مستويات الدوبامين، لكنها تسبب آثارًا جانبية خاصة عند كبار السن.
تُبدع المرأة الجيزانية وتتفنن في إعداد وتحضير طبقات أكلاتها الشعبية في شهر رمضان المبارك في أطباق توراثتها الأجيال. ومن أشهر الأكلات الشعبية في جازان المغش والمرسة والسمك المكشن والمفالت وكثير من المأكولات الشعبية. اكل شعبي جيزاني – اميجز. ولرمضان مذاق خاص في جازان، حيث تحرص المرأة الجيزانية على أن تكون سفرة إفطارها معمورة بالمأكولات الشعبية التي توارثتها عن أجدادها، فبعد صلاة العصر تقوم ربات المنازل والفتيات بفنون الطبخ في المطابخ الجيزانية في طبخ الأكلات الشعبية وخبز الميفا والمعروف "بالتنور" وغيرها. وفي رمضان من كل عام تتقد روح التنافس بين السفر الجيزانية وتتفنن في تحضير الأكلات الشعبية اللذيدة ذات المذاق الرائع. تحضير السمك: يتم تحضير وجبة السمك أو ما يعرف بمكشن السمك، حيث يعد من سمك الهامور ويوضع في وعاء فخاري بعد أن تضاف عليه البهارات والطماطم والكوسة والبطاطس ثم يُترك على الجمر لساعات حتى ينضج ومن ثم يقدم على السفرة. الخبز الجيزاني: يعد من حبة الذرة الحمراء أو البيضاء أو الدخن تطحن ثم تعجن وتخمر لمدة يوم وتخبز في الميفا وتحضر على سفرة الإفطار مع السمك المكشن والمغش. وجبة المفالت: تحضر من حليب البقر الخالص، حيث يغلى على النار ويضاف إليه البر أو الدقيق كعجينة ويترك على النار حتى ينضج ويقدم للأكل أثناء السحور، ويعد من ألذ الوجبات في السحور لدى الأهالي.
6. مشاغيث هو عباره عن مطعم ومقهى مميز ويقدم وجبات جنوبية أصلية، يعني كل النكهات المميزة موجودة عندهم. 7. مطعم السعيد كمان من المطاعم اللي تقدم الأكل الجنوبي والشعبي، بالإضافة الى أنهم مخبازة. 8. الناضج سلسلة مطاعم الناضج من أشهر المطاعم في المملكة واللي لها فروع في كذا منطقة، تقدم أكلات سعودية بطابع جميل ومختلف. 9. شعبيات أبو زيد مطعم شعبيات أبو زيد من الأماكن المهمة للفطور، يقدمون كل أنواع الأكل الشعبي ومميزين بفطورهم. 10. المتكا من المطاعم المميزة، لهم أكثر من 30 سنة في السوق ويقدمون الاكل الشعبي على أصوله.
وأخيرا … هذه كانت نبذة عن أشهى المأكولات الشعبية التراثية التي تميز بها أهالي منطقة جيزان والتي تأثرت بصحرائها حيث الثروة الحيوانية والعسل الجبلي وأراضيها الزراعية حيث الماشية و زراعة النباتات المختلفة وخاصة الحبوب وساحل المنطقة التي إستخرج منه المأكولات البحرية مثل السمك و إنه من الجدير بالذكر أنه مهما تطور الأنسان والمجتمع فإن مثل هذه الأكلات التي تعد بالنسبة له تاريخ الأسلاف وذكراهم فإن أفراد المجتمع يواظبون على تقديم هذه المأكولات الشعبية في المناسبات والمواسم كتقليد أو عادة كانت فيما مضى.