توجد صور عديدة و معبرة فمواقع التواصل الاجتماعى الواتس اب لتستخدم كا صور للبروفيل ربما تكون صور حب و عشق جامدين اوى ، صور حزن فيها عبارات مؤثرة لما بها من الم ، صور لبروفيل الواتس فيها حكم جميلة تترك اثر فالنفس ، صور ادعية رائعة للواتس اب ، صور رومانسية غاية فالجمال توضح مقدار الحب الرائع بين الاحبة ، صور للواتس اب تصلح بروفيل كلها تفائل يهبل ، صور مختلفة مميزة ملائمة للواتس اب كا بروفيل. صور بروفايل واتس اب, غير من مودك و اختار لقطة متميزة لبروفيلك صور بروفيل لواتس آب بروفيل الواتساب صور بروفايل واتس صور بروفايل واتساب بروفايل واتس صور بروفايل للواتس اب صور بروفيل واتساب صور بروفايل جميله صور بروفيل واتس اب صور بروفايل الواتس 4٬294 مشاهدة
شباب المتاريس أرسوا أدبا جديدا في حراستها ومراقبتها بعد أن أظهرتهم الصور على مواقع التواصل الاجتماعي وهم يحتسون شاي الصباح عند نقاط ارتكازهم. بعض الشباب ظهروا في لقطات مصورة وهم يفترشون السجاد على الطرقات المغلقة مضحين بأرواحهم وهم يتسامرون ويتحدون الآلة القمعية. البعض الآخر من حراس لمتاريس شوهدوا جالسين على الكراسي في وسط الطريق في مشهد يعبر عن البسالة والصمود. صور بروفايل واتساب جميله. اغلاق الطرق بمثلما اظهر أدوات طريفة وغريبة، كشف عن مواهب جديدة. وكشفت صور مواقع الفيس بوك في السودان صورا لمتاريس مصممة بغاية الدقة والروعة وحملت أشكالا هندسية جميلة. والاسبوع الماضي تداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي صورة لسيدة سودانية تعزف بآلة لكمنجة. ووصفت المواقع الإخبارية السيدة بالكنداكة المبدعة في وقت اعجب فيه المعلقون بفكرتها الفريدة. وبلغ ضحايا آلة قمع المحتجين ضد الحكم العسكري، آلاف الضحايا، بينهم ما يزيد عن 90 شهيداً، سقطوا بعد 25 أكتوبر 2021م.
مع بزوغ كل فجر يجد انقلابيو السودان أنفسهم أمام فصول جديدة من الاستبسال والابتكار في مواجهتهم. التغيير: عبدالله برير أدهش مصابو الاحتجاجات في السودان، العالم ببسالتهم النبيلة، رغم تعرض الشابات والشباب لاصابات بليغة. وظلت آلة القتل الانقلابية تستهدف (الكنداكات) بالرصاص فى العين مباشرة حتى توقف مشاركة النساء فى المواكب إلا أن الثائرات زدن إصرارا وحماسا للعمل الثوري. وتعرضت طالبة كلية الطب أسماء الجيلي فى موكب 21 مارس فى ود مدنى لإصابة مباشرة وتم إستئصال العين تماما. فى الخرطوم حدثت ذات الإصابة للكنداكة جود محمد في مدينة بحري في موكب الرابع والعشرين من الشهر الجاري. وظهرت جود مبتسمة بعد العملية ملوحة بعلامة النصر رغم فقدانها لعينها. وفور إعلان لجان مقاومة الخرطوم التتريس الشامل من صباح الأحد حتى المساء، هب الثوار لإغلاق الشوارع. وظهرت غالبية طرق العاصمة المثلثة مرصوفة بالمتاريس استجابة للحراك الثوري. وأغلقت بعض الشوارع بمتاريس جديدة لم تألفها السلطات الإنقلابية التي استبقت التتريس بتنظيف الطرقات. صور بروفايل واتساب. وظهرت إحدى شوارع الخرطوم مغلقة بـ(ركشة) أو ( توكتوك) توسط الطريق. وأغلق المترسون طريقا بسرير بلدي سوداني يطلق عليه اسم ( العنقريب) وهو الشيء الذي رسم علامات الاستغراب لدى المارة الذين استلطفوا الفكرة.
ما هو الخس يعد الخس بأنواعه المختلفة أحد أشهر الخضراوات الورقية شائعة الاستعمال، وخصوصاً في إعداد مختلف أطباق السلطات. ويشتهر الخس بمحتواه الغذائي الفريد الذي يجعل فوائد الخس متعددة ومتنوعة لتشمل الجسم، والبشرة، والشعر. كما تتنوع فوائد الخس للحامل أيضاً، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن تغذي الأم والجنين، ويرتبط الخس كذلك بالوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. تتعدد أنواع الخس، وألوانه، وأشكاله؛ فهناك الخس الروماني، وخس الايسبرغ، وخس رأس الزبدة (بالإنجليزية: Butterhead Lettuce)، وغيرها من الأنواع، كما أن هناك خس أخضر وخس أرجواني. وسنتحدث في هذا النص عن القيمة الغذائية للخس، بالإضافة إلى فوائد الخس المتنوعة للمعدة، والقلب، والعضلات، والأعصاب، والبشرة، وللحامل وغيرها. فوائد الخس للمعدة والجهاز الهضمي يحتوي الخس على نسبة عالية من الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي الخس على 2 جرام من الألياف لكل حصة، وهو ما يمثل 5% من القيمة اليومية الموصى بها. والألياف هي مواد غير قابلة للهضم، ولذا فإنها تعمل كالإسفنج لدفع الفضلات عبر الأمعاء. ولكن، يجب عدم نسيان شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في اليوم لتجنب الإصابة بالإمساك وتكون البراز الصلب.
* القيمة الغذائية الموجودة في الخس لكل 100 غرام الخس من الأغذية قليلة السعرات الحرارية، إذ إن كل 100 غرام تعطي 16 سعراً حرارياً، كما أن محتوى الماء من الخس حوالي 94٪ بينما 6٪ الأخرى تتكون أساساً من الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن. ووفقاً لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية للمواد الغذائية فإن كل 100 غرام من الخس تحتوي على: - 16 سعراً حرارياً. - 2. 87 غم كربوهيدرات. - 1. 6 غم من الألياف الغذائية، بما يعادل 6% من الاستهلاك اليومي الموصى به. 36 غم من البروتين. - 0. 15 غم من الدهون - الفيتامينات: يحتوي على ما يعادل 45-5-6-8-107-5% من الاستهلاك اليومي الموصى به من كل من فيتامين أ - ب2 - ب1 - ب6 - فيتامين ك - فيتامين ج على التوالي. - يحتوي على 128 ميكروغراماً حمض فوليك، بما يعادل 32% من الاستهلاك اليومى الموصى به. - 32 ملغم كالسيوم، بما يعادل 3% من الاستهلاك اليومي الموصى به. 92 ملغم حديد، بما يعادل 5% من الاستهلاك اليومي الموصى به. - 13. 5 ملغم مغنيسيوم، بما يعادل 4% من الاستهلاك اليومي الموصى به. - 29 ملغم فسفور، بما يعادل 4% من الاستهلاك اليومي الموصى به. - 232 ملغم بوتاسيوم، بما يعادل 5% من الاستهلاك اليومي الموصى به، والبوتاسيوم هو أحد العناصر الغذائية المهمة لموازنة السوائل في الجسم، والمساعدة في الإشارة العصبية والعضلية.
8. تعزيز صحة الجهاز الهضمي تعمل الألياف الموجودة في الخس على تعزيز الهضم، وتجنب الأمراض الهضمية الأخرى مثل الإمساك والانتفاخ. كما يمكن تخفيف آلام المعدة. 9. المساعدة في علاج الأرق يحتوي الخس أيضًا على مادة أخرى تسمى اللاكتوزين، والتي تحفز على النوم والاسترخاء. 10. تعزيز صحة العظام تعتبر الفيتامينات (أ) و(ج) و(ك) مهمة في إنتاج الكولاجين، وهي الخطوة الأولى في تكوين العظام، والخس غني بكل هذه الفيتامينات الثلاثة، ويساعد فيتامين (ك) في بناء الغضاريف والأنسجة الضامة، ويساعد فيتامين (أ) في تطوير خلايا عظام جديدة، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى هشاشة العظام وزيادة خطر حدوث كسور، ويحارب فيتامين (ج) استنفاد العظام، وهو أحد عوامل الشيخوخة. يمكن أن يؤدي عدم كفاية فيتامين (ك) إلى هشاشة العظام (انخفاض كتلة العظام)، وزيادة خطر الإصابة بالكسر، ووفقا لمؤسسة هشاشة العظام الدولية International Osteoporosis Foundation، فإن فيتامين (ك) مهم أيضا لتمعدن العظام المناسب. 11. تعزيز المناعة رغم عدم وجود الكثير من الأبحاث في هذا الجانب، فإن وجود الفيتامينات (أ) و(ج) في الخس يجعله غذاءً جيداً للجهاز المناعي، والخس له أيضا خصائص مضادة للميكروبات.
التغلب على الأرق المادة البيضاء السائلة التي يحتويها الخس والتي تعرف باسم "تراليدس"، لها خصائص تساعد في استرخاء الجسم والحصول على نوم أفضل، وهي خصائص مشابهة للأفيون لكن دون آثار جانبية قوية، ببساطة أكل أوراق قليلة أو شرب بعض عصير الخس يفيد فى التغلب على الأرق. فوائد الخس للحامل تأتي فوائد الخس للحامل من احتوائه على مادة الفولات التي تقلل من خطر إصابة الجنين بالعيوب الخلقية، كما أن فيتامين "ك" الموجود فيه يقلل من حدوث نزيف في الولادة، والألياف الموجودة في الخس تحمي الحامل من الإصابة بالإمساك وهي مشكلة تواجه الكثير من الحوامل. فوائد الخس للبشرة فيتامين "أ" الموجود في الخس ينشط خلايا الجلد ويجددها. البوتاسيوم الموجود في الخس يحسن الدورة الدموية، وبالتالي توفير الأكسجين المغذي للبشرة والذي يحافظ على رطوبتها ونضارتها. أما فيتامين "سي" الموجود فيه فيحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ويؤخر علامات الشيخوخة. الألياف في الخس جيدة أيضًا لإزالة السموم من الجسم، وهو ما يمنحك بشرة متوهجة ونضرة دائمًا. غسل وجهك بماء الخس أو العصير في الصباح يمكنه ترك أثر هائل على صحة بشرتك. فوائد الخس للشعر يحتوي فيتامين "ك" في الخس على العديد من الفوائد للشعر كالتالي: يعزز قوة الشعر.