سادسا: وادي قنطان والذي يعد واحدا من أروع وأجمل الأودية في مدينة تنومة تظرا لإمتلاكه العديد من مناظر طبيعية الخلابة بالإضافة لوجود عدد من المعالم الأثرية كحصن زهوان وحصن الشدنة وكانا قديما يستخدمان كمخازن لتخزين الحبوب والشعير والذرة قديماً ويوجد حول الوادي سلاسل جبلية تحيطه من جميع الجهات ما عدا جهة الشرق ما جعل ذلك الوادي افضل الاماكن في تنومه.
جبال منعاء أحد الجبال الشاهقة في تنومة ويحتوي على النقوش والرموز المحفورة على الجبل لم تُفسر حتى الىن. قرية الأربوعة تقع في النماص على بعد كيلومترات من مدينة الطائف وقد أقيم فيها عدد من المنتزهات والمطاعم ومرافق خاصة للأطفال بفضل مناظرها الطبيعية خاصة في فصل الشتاء وإطلالتها مذهلة من قمة أحد جبال السروات. رأي - موقع جنين الحدث. منتزه المحفار أجمل منتزهات تنومة إذ يتميز بكثرة أشجاره الدائمة في أوقات السنة بالإضافة إلى النباتات العطرية مثل الزعتر والنعناع والريحان مما تضيف للمنتزه رائحة العطور الطبيعية المنعشة للجلوس والاسترخاء. وادي قنطان أجمل أودية مدينة تنومة بما تحتويه من مناظر طبيعية متنوعة كما تتواجد فيه بعض المعالم الأثرية مثل حصن زهوان وحصن الشدنة الذين كانان يستخدمان لتخزين الحبوب والشعير والذرة قديماً. يحيط بوادي قنطان سلاسل جبلية من جميع الجهات ماعدا الجهة الشرقية. سوق السبت أحد أكبر الأسواق الشعبية في تنومة ويستقطب العديد من المتسوقين من منطقة عسير وباقي مدن السعودية لشراء مجموعة متنوعة من المنتجات المحلية والهدايا التذكارية والحرف اليدوية. منتزه عثربين للعوائل أجمل منتزهات تنومة يضم العديد من البرامج الترفيهية للأطفال والعائلات كما يمكنهم أيضاً الاسترخاء وسط الطبيعة الخلابة.
تصوير: بن جار الله الشهري تقع محافظة تنومة على جبال السروات وتحديدًا في شمال منطقة عسير وعلى مسافة 125 كيلو مترًا من أبها، وتتميز بمناخها المعتدل على مدار العام بسبب موقعها المنخفض حيث تحيط بها الجبال العالية من كل الجهات. وتعد تنومة الوجهة السياحية الأولى بالمنطقة نظير ما حباها الله به من طبيعة ساحرة وأجواء خلابة. ومن أهم الأماكن السياحية بها: "شلال الدهناء" ويعد أحد أفضل الأماكن السياحية بالمملكة حيث تتدفق منه المياه العذبة بشكل مستمر، وعلى مدار العام؛ ما حول المكان إلى بساط أخضر يدعو للتأمل ويمنح البهجة والاسترخاء. وسمي بهذا الاسم نسبة إلى القرية التي يوجد بها وهي قرية الدهناء ويصب الشلال مياهه من أعلى الجبل الموجود بالقرية في بحيرة صغيرة تقع أسفل الجبل مباشرةً. ويأتي متحف "تنومة الأثري" وهو المتحف الرسمي للمحافظة ويقع في منطقة سوق السبت التاريخي بوسط المدينة، ويشتمل على أكثر من 1250 قطعة أثرية تتوزع على ثلاثة أدوار كل دور يضم أربع غرف. وهذه القطع الأثرية عبارة عن أدوات قديمة استُخدمت في الزراعة والري والتجارة ومختلف نشاطات الحياة بالمنطقة إلى جانب الأسلحة وأدوات الزينة التي كانت تستخدمها المرأة قديمًا وهي توضح الفترات التاريخية القديمة التي مرت بها المنطقة على مدى العصور.
تحتوي على العديد من المعادن والكربوهيدرات التي تساهم في زيادة وزن الجسم وبناء الجسم. تساهم البطاطس في تقوية الجهاز المناعي، والذي تساعد على التخلص من الأمراض وتخلص الجسم من الإرهاق. البطاطس بالحليب لزيادة الوزن هذه الوصفة من الوصفات التي اتبعتها أثناء تجربتي مع البطاطس لزيادة الوزن تحتوي على العديد من الفوائد والكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على التخلص من النحافة والتسمين، وهي كالتالي: أحضري أربع حبات كبيرة من البطاطس. سخني كوبين كبيرين من الحليب. وصفة مغربية لتكبير الارداف و المؤخرة .. اتحداك ان ما كبرت اردافك !!. جهزي ملعقة ملح صغيرة، وملعقة من الفلفل الأسمر. أذيبي ملعقتين من الزبد الطبيعي. قشري البطاطس وقطعيها لمكعبات واسلقيها في كوب من الماء. أتركي البطاطس لتستوي تمامًا وقومي بهرسها ويتم إضافة باقي المكونات لها وتناولها. يمكنك تناولها خمس مرات في الأسبوع دون أي ضرر. البطاطس المسلوقة تسمن الإرداف من خلال تجربتي مع البطاطس لزيادة الوزن اكتشفت أن كثرة تناول البطاطس لا تضر، فيمكن أن تتناولها بمعدل 3 مرات يوميًا مسلوقة أو بإضافة الجبن المبشور أو من خلال الطرق الآتية: اسلقي حبة بطاطس بعد تقشيرها وتقطيعها. ضعي البطاطس مع حبة من الطماطم المقطعة، ثم يتم إضافة الجبن المثلثات، ومعهم 3 بيضات ويتم خلط جميع المكونات في الخلاط.
إذا نظرنا نظره سريعة على أجسام الذكور مقابل أجسام الإناث على الفور سوف نعلم ان هناك شيء مختلف بينهما، وهذا الاختلاف واضح لنا. نحن نتجاهل هذه الاختلافات عندما نتحدث عن النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لخسارة الوزن. المقياس للصحة واللياقة دائما يكون بنصيحة واحدة تقال لنا دائما، وهي تقليل الأكل وزيادة في ممارسة التمارين الرياضية. لكن غالبا هذا الامر لا يعمل مع الأشخاص الذين تعدو سن العشرينات او الثلاثينيات والأربعين وما بعده. وتتأثر النساء بشكل خاص من ناحية فقدان الوزن. لذا علينا ان نركز على بعض الأسئلة المهمة وهي، ما هو الفرق بين الرجل والمرأة؟ وما الذي يحدد مكان تخزين الدهون في جسم النساء؟ وماذا تفعل النساء لمعالجة قضية اللياقة البدنية وفقدان الدهون التي هي فريدة من نوعها بالنسبة لهن؟ الفرق بين الرجال والنساء: تتميز النساء بصغر المنطقة الوسطى "الخصر" بينما أغلب الدهون تُخزن حول الوركين والفخذين والثدي. وحسب ما أثبتت الدراسة أن هرمون الاستروجين والبروجسترون عند النساء سبب في ذلك. تجربتي مع البطاطس للتسمين – المنصة. هرمون الاستروجين هو المسؤول الى حد كبير عن تخزين الدهون حول الفخذين والوركين في حين ان كلا من هرمون الاستوجين والبروجسترون يأثران على كبر الثدي.
2-الحلويات يؤدي التناول الدائم والمستمر للكيك والكعك والحلويات إلى زيادة الوزن، وبعض هذا الوزن الزائد يستقر في منطقة الأرداف؛ لأن هذه الأطعمة مليئة بالسعرات الحرارية، ولا تحقق الشبع الكامل، ولهذا تشعرين بالجوع بعد فترة قصيرة من تناولها، كما أن هذه الأطعمة لا تحتوي على قيمة غذائية عالية ولا تفيد الجسم، واكتساب المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بالمجهود الذي تقومين به يوميًا، يؤدي لزيادة الوزن، ولهذا ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالألياف؛ كالتوت البري مع الزبادي للتحلية. 3- اللحوم الحمراء والمصنعة: توضح دراسة أخرى، نشرتها دورية «نيو إنغلاند» الطبية، أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، مثل الستيك والبرغر واللحوم المصنعة مثل السلامي والبيف بيكون، تؤدي لزيادة الوزن، وفي دراسة أخرى نشرتها الدورية الأمريكية للتغذية الإكلينيكية، ربطت بين تناول كمية من اللحوم كل يوم وزيادة الوزن وكبر حجم الأرداف، وينصح بتناول اللحوم الخفيفة مثل لحم الدجاج والأسماك. بالفيديو: شاهدي بالفيديو: تمارين شد وتنحيف الأرداف مع رولا: اقرئي أيضاً: شدّ الأرداف بتقنيات حديثة طرق بسيطة لتنحيف الأرداف بسرعة تمارين حبل المقاومة «بودي أكشن» تضمن لك قواماً مذهلاً
واحد على الريق بالصبح.. واحد بالعصر.. واحد بالليل قبل النوم وارجوكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة وعلى فكرة طعمه حلو وتقبله النفس *ملحوظه* طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين.. وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل و على فكرة ترى المشروب هذا يساعد على سد الشهية كمان ===================== طريقة تخسيس البطن بمشروب الليمون تناول ملعقه خل ابيض او عصير ليمونه على الريق لتنحيف البطن انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاي الاخضر اوالشاي الاسود (يعني شاينا العادي) مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماءالساخن طول الليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تبدؤا الفطار. مــلاحظه بدون سكروتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه! ==================== زيت الياسمين للتخلص من الترهلات: عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضية تماما لأنها وصفة مجربة ================== اتمنى اني اكون افدتك غاليتي العزيمة ثم العزيمة وان شاء الله تتخلصين من الكرش وكل ما يزعجك.. تحياتي ْ~ْ