آثار صحية سيئة لعمليات شفط الدهون د. ماجد عسيلة عمان – رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد، وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة. فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً. يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة للتهرب من ممارسة رياضة المشي، كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، لكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن (الكرش)، مما يجعله رياضة مثالية سهلة، وغير مكلفة ومفيدة جداً لصحة الجسم والتخلص من الدهون. في الوقت الذي يلجأ فيه الكثيرون في ظل هذه الأعذار الى العمليات الجراحية وشفط الدهون، الأمر الذي يعرض الكثيرين لمخاطر صحية جمة، وقد تصل أحيانا الى الوفاة. وجد مختصو الرياضة والصحة أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة، وخصوصا تلك القابعة في منطقة البطن، مشيرين أن المشي البسيط يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته. إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في تلك المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
كما ينصح المصابون بأي من أمراض القلب بالمشي يومياً من أجل التعافي سريعاً. ١٢- يساهم المشي في محاربة الإصابة بالضعف الجنسي ، كونه يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. ١٣- يساعد المشي المنتظم على تحسين مستوى مؤشر كتلة الجسم لدى مرضى السكري ويسمح للعضلات باستخدام الجلوكوز بشكل سليم. ١٤- يساهم المشي المنتظم يومياً في علاج الأرق، نظراً لكونه يعزز طاقتك خلال النهار مما يمنحك نوم أفضل ليلاً. ١٥- يساعد المشي أثناء الحمل على تقليل التعب والعديد من المشاكل الأخرى المتعلقة بالحمل. كما أنه يساعد على إنقاص الوزن بسهولة ويقلل من مخاطر الإصابة بسكري الحمل. ١٦- يعمل المشي المنتظم يومياً على تحسين مناعة الجسم ومحاربة الإصابة بالفيروسات. _______________________________________________ أشكال ثدي المرأة: ١٢ نوع وشكل مختلف للثدي يجب أن تعرفيهم ______________________________________________ ١٧- يساهم المشي في تقليل خطر الإصابة بمرض الضغط المرتفع. كما ينصح للمصابين به المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً، لتحسين تدفق الدم وزيادة نسبة الأكسجين المتاح للعضلات. ١٨- يلعب المشي المنتظم يومياً دور كبير للغاية في تحسين الذاكرة، نتيجة لدوره الفعال في تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن من خلال المشي بطريقة فعّالة لا بدّ من التزام المشي مدة 30 دقيقةً لخمسة أيام في الأسبوع، إذ تُشير المبادئ التوجيهية للنّشاط البدني للأمريكين التي نشرتها إدارة الصحة والخدمات الإنسانية أن الشخص الذي يزن ما يقارب 70 كغ، يحرق ما يصل إلى 134 سعرةً حراريةً عند المشي لمدة نصف ساعة متواصلة، بسرعة 3. 5 ميل في الساعة، وأنّ الشخص الذي يزن حوالي 82 كغ يحرق ما يصل إلى 156 سعرةً حراريةً في الوقت والسرعة نفسيهما [١]. بعد الانتظام في ممارسة رياضة المشي مدةً زمنيةً جيدةً، ويعتاد الجسم عليها، ويصبح قويًّا ولائقًا، لا بد من زيادة كثافة التمرينات، وتغيير النمط المتبع في التمرين بهدف زيادة معدلات الحرق وتنشيطها، فعلى سبيل المثال من الممكن البدء بالمشي متوسط السّرعة في العشر دقائق الأولى، ثمّ رفع الركبتين للأعلى قدر المستطاع بالتّناوب أربعين مرةً، مع الاستمرار بالمشي، ثم العودة للمشي متوسط السّرعة مدة عشر دقائق أخرى، وتكرار هذا الأمر عدّة مرات، على أن ينتهي الأمر بالمشي الهادئ مدّة خمس دقائق. كما يمكن أيضًا اتّباع نمط التّلال في المشي من خلال المشي على جهاز السير، والمشي على انحدار متوسط، إذ إنّ المشي صعودًا يساعد في حرق سعرات حرارية أكبر من المشي المستوي، كما أنّه يمنح الفرصة لإعطاء الشكل للفخذيين والوركين والأقدام، إذ يستطيع الشخص الذي يزن حوالي 70 كغ، ما يقارب 211 سعرةً حراريةً عند المشي صعودًا مدة نصف ساعة، وبسرعة 3.
فضلاً عن ان هناك تطبيقات قلما تستخدمها على هاتفك المحمول ولهذا أنت بلا شك لن تستفيد منها ولهذا عليك ايقاف تحديث التطبيقات في الخلفية لهذه البرامج ولن تسبب أي أضرار جانبية ابداً. النقطة الاهم التي لابد علينا الانتباه لها هو أن إيقاف عملية تحديث التطبيقات في الخلفية تساعدك في تقليل استهلاك بيانات wifi اذا ما كنت مشتركاً بالخدمة عن طريق شريحة الهاتف SMS. كيفية ايقاف تشغيل تحديث التطبيقات في الخلفية سوف نتطرق الى خطوات ايقاف تحديث التطبيقات في الخلفية للايفون والاندرويد فتابعوا معنا الشرح. تحديث التطبيقات في الخلفية للايفون يمكنك من خلال اتباع الخطوات التالية ايقاف عملية تحديث التطبيقات في الخلفية للايفون التي لا تستخدمها بصورة مستمرة. فقم بالدخول الى اعدادات الجهاز من اجل ايقاف تحديث التطبيقات للايفون. نقر فوق خيار عام. بعدها اضغط على تحديث التطبيق في الخلفية. تحديث التطبيقات في الخلفية البيضاء. قم بالضغط على خيار التشغيل الموجود على جانب كل تطبيق. تحديث التطبيقات في الخلفية لنظام الاندرويد هذه الخطوات تعمل على جميع الأجهزة التي تعمل بنظام الاندرويد سواء كانت من صنف السامسونج او حتى هواوي فقط اتبع الخطوات التالية من اجل ايقاف تشغيل تحديث التطبيقات في الخلفية.
طريقة ايقاف البرامج التي تعمل في الخلفية ويندوز 10 ؟ 1: من قائمة أبدأ أختر "Settings" ثم بعد ذلك تظهر لك نافذة جديدة أختر منها "Privacy. " 2: فى هذه الخطوة تظهر لك نافذة جديدة تقوم بالضغط على "Background" apps الموجودة فى جهة اليسار بالأسفل، لتظهر لك جميع التطبيقات التى تعمل بالخلفية كما فى الصورة ادناه. 3: يتوجب عليك أيقاف وتعطيل فقط التطبيقات الغير ضرورية من العمل فى الخلفية، على أى حالى لأيقاف أى تطبيق تقوم فقط بتحويل on الى "OFF" لأيقاف ومنع التطبيق من العمل فى الخلفية.
يمكن أن تتداخل بعض التطبيقات أو عمليات الخلفية مع التثبيت أو التحديث. تعرف على كيفية إغلاقها حتى تتمكن من متابعة التثبيت أو التحديث. تعمل بعض التطبيقات أو العمليات في الخلفية على الرغم من أنك لا ترى أي ملفات أو تطبيقات مفتوحة. يمكن أن تتدخل وتتسبب في توقف التثبيت مؤقتًا. يجب إغلاق التطبيقات أو العمليات المتعارضة قبل متابعة التثبيت أو التحديث. على سبيل المثال، يمكنك رؤية أيًّا من رسائل الخطأ التالية: "يُرجى إغلاق التطبيقات/العمليات التالية للمتابعة: -LogTransport2, ". " يُرجى حفظ العمل الذي تقوم به وإغلاق الرامج التالية، ثم النقر فوق Continue: " قبل إغلاق التطبيق، احفظ عملك. انقر باستخدام زر الماوس الأيمن فوق أيقونة التطبيق في شريط المهام، ثم حدد إغلاق النافذة انقر باستخدام زر Ctrl فوق أيقونة التطبيق في الحاوية وحدد إنهاء انقر بزر الماوس الأيمن فوق شريط المهام وحدد مدير المهام. إذا لم يتم توسيع إدارة المهام بشكل كامل، فحدد مزيد من التفاصيل. حدد علامة التبويب التفاصيل. تحديث التطبيقات في الخلفية للصورة في برنامج. حدد العملية المذكورة في رسالة الخطأ الخاصة بك. ثم حدد إنهاء المهمة. كرّر الخطوة 3 و 4 لأي عمليات متعارضة إضافية. في الباحث، حدد الانتقال > الأدوات المساعدة.
إيقاف التطبيقات الخلفية في ويندوز 10 الخصوصية الذهاب إلى الإعدادات Settings ، ثم الخصوصية Privacy. تطبيقات الخلفية Background apps التوجه إلى تطبيقات الخلفية. إيقاف التطبيقات انقر على "ا ختيار التطبيقات التي يمكن عرضها في الخلفية Choose Which apps can run in the background". ثم قم بإيقاف الخاصية التي تتحكم بالتطبيقات بواسطة المفتاح بوضعها بحالة Off. تحديث التطبيقات في الخلفية المتكورة. بالرغم من الخطوات السابقة ودورها في إيقاف التطبيقات؛ إلا أنها ستحافظ على أداء وظائفها بشكلٍ طبيعي، وفي حال إغلاقها ستتوقف عن استنزاف البطارية. إيقاف التطبيقات الخلفية في ويندوز 7 إذا كان النظام القائم على جهاز الحاسوب هو نظام التشغيل ويندوز 7، فمن الممكن اتباع الخطوات التالية للتخلص من التطبيقات العاملة في الخلفية وذلك من خلال الأداة System Configuration utility والمسماة اختصاراً MSCONFIG: التوجه إلى زر البدء Start. كتابة الأمر MSCONFIG في شريط البحث السفلي، ثم الضغط على برنامج MSCONFIG. الدخول لتبويب بدء التشغيل. ثم البدء بإلغاء التحديد على العناصر التي تعمل بشكلٍ متزامن مع بدء تشغيل النظام. الضغط على الخيار تطبيق Apply ، ثم إغلاق. إعادة تشغيل جهاز الحاسوب.